Kategori

Interessante Artikler

1 Jod
Jodfrie fødevarer: liste og menu før radiojodterapi
2 Kræft
Test for hormoner: fra "A" til "Z"
3 Kræft
Øget testosteron hos kvinder: årsager, symptomer, konsekvenser, behandling
4 Test
En brændende fornemmelse i halsen, hvad man skal gøre, hvis den bager og brænder indefra
5 Hypofysen
Skjoldbruskkirtelstimulerende hormon steg
Image
Vigtigste // Hypofysen

Kroppen beder. Hvilke symptomer indikerer mangel på vitaminer


Dem, der planlægger eller allerede er begyndt at tage medicin med calciferol, skal tage hensyn til de faktorer, der påvirker absorptionen af ​​vitamin D. Overholdelse af enkle anbefalinger vil hjælpe med hurtigt at genopbygge manglen på næringsstof. Når alt kommer til alt er "solelementet" afgørende for menneskekroppen.

D-vitamin egenskaber

Calciferols-gruppen tilhører fedtopløselige vitaminer. Dets vigtigste repræsentanter er cholecalciferol (D3) og ergocalciferol (D2). Form D3 kan syntetiseres af huden eller indtages med mad, D2 - kun med mad.

Uanset indgangsvejen er den første fase af stofskiftet bindingen af ​​calciferoler til specielle proteiner (VDBP) og albumin. De transporteres gennem blodkarrene til leveren..

I levercellerne sker den første hydroxylering med dannelsen af ​​en inaktiv transportform 25 (OH) D (calcidol). Sidstnævnte "overføres" til nyrerne, hvor det efter gentagen hydroxylering bliver til en biologisk aktiv metabolit - calcitriol (1,25 (OH) 2D).

Dannelseshastigheden på 1,25 (OH) 2D bestemmes af koncentrationerne af calcium, phosphat og parathyroideahormon i blodbanen. Det er calcitriol, som i det væsentlige er et steroidhormon, der har alle virkningerne på kroppen..

Således, så assimileringen af ​​D-vitamin var normal, og det "gik sin vej" i kroppen:

  • det skal tages sammen med en lille mængde fede fødevarer;
  • der skal være nok vitamin D-bindende proteiner i blodet;
  • leveren, tarmene, nyrerne og biskjoldbruskkirtlerne skal fungere normalt
  • tilstrækkelig følsomhed af receptorer over for D-vitamin er påkrævet.

Overskydende calciferol aflejres i leveren og fedtvævet. De kan opbevares der i flere måneder..

Tegn på en vitamin D-mangel

En lille mangel på et næringsstof manifesterer sig muligvis ikke på nogen måde. Med udviklingen af ​​hypovitaminose begynder følgende klager at genere:

  • systematiske smertefulde fornemmelser, ubehag, svaghed i muskler, led og knogler;
  • fald, knoglebrud
  • nedsat libido og fertilitet op til infertilitet hos begge køn;
  • synsproblemer
  • nedsat appetit og kropsvægt, fordøjelsesbesvær;
  • en brændende fornemmelse i mund og hals
  • øget modtagelighed for smitsomme sygdomme, deres længere og mere alvorlige forløb;
  • lidelser i arbejdet med endokrine organer;
  • ændringer i den følelsesmæssige baggrund og mentale evner (urimelig irritabilitet, hukommelsessvækkelse, sløvhed, apati, neurose, depression osv.), op til neuropsykiatriske lidelser;
  • overdreven sveden
  • forringelse af tilstanden af ​​tænder, tandkød, negle, hår og hud.

Børn diagnosticeres med rakitis, og voksne har osteoporose i nærvær af vitamin D-mangel. Mange alvorlige sygdomme er forbundet med det (kræft, hjerte-kar-sygdomme, demens, autisme, skizofreni, autoimmune processer osv.).

Årsager til lavt D-vitamin

Ifølge forskernes konklusion har 80-90% af jordens indbyggere mangel på calciferol i blodet. Dette skyldes primært det dårlige miljø og den lave madkonsumtion. Selv i de regioner, hvor solen skinner næsten hele året, opdages tilfælde af hypovitaminose.

Ikke i kosten

De rigeste af næringsstoffer er "fede" fisk, kyllingæg, animalsk lever og kantarellesvampe. Det er også til stede i mejeriprodukter, appelsinjuice, friske foråret urter (lucerne, persille, brændenælde osv.). Hvis disse produkter ikke er inkluderet i den daglige menu og ikke er helt naturlige, kommer calciferol ikke ind i kroppen..

Ikke nok sol

For at få den nødvendige dosis af det aktive stof fra solen skal du solbade i 10-20 minutter (afhængigt af hudtype). På samme tid skal himlen over hovedet være ren (atmosfære uden forurening og støv), ellers når det nyttige spektrum af ultraviolet stråling simpelthen ikke op til jordens overflade. Derfor har beboere i megalopoliser og store bosættelser ikke gavn af sollys..

Ikke absorberet

Hvis der er en fiasko på et hvilket som helst stadium af metabolismen af ​​calciferol i kroppen, kan dens mangel forekomme. Årsagerne kan være:

  • sygdomme i fordøjelseskanalen, leveren og nyrerne (malabsorptionssyndrom, nyre- eller leversvigt osv.);
  • lavt indhold af bindings- og transportproteiner i blodet
  • lav følsomhed for receptorer over for D-vitamin;
  • andre individuelle metaboliske lidelser, genmutationer VDR, GC, CYP2R1, CYP24A1, CYP27B1, NADSYN1 / DHCR7.

Ofte absorberes præparater af nativ cholecalciferol dårligt på grund af forkert indtagelse.

Absorptionen af ​​D-vitamin - hvad hjælper og hvad forhindrer

Calciferol bør tages under hensyntagen til dets interaktion med andre stoffer. Nogle hjælper med at assimilere det, andre blander sig. Især skal det betragtes som dets kompatibilitet med forskellige lægemidler..

Hvilket D-vitamin absorberes bedre med?

For bedre assimilation anbefales det, at "solcellen" tages sammen med vitamin K2, magnesium, omega-3 fedtsyrer, zink, fosfor og calcium.

Vitaminer i gruppe B, A, E og C neutraliserer dets toksiske virkning.

I hvilken form absorberes D-vitamin bedre?

Cholecalciferolpræparater og kosttilskud fås i forskellige doseringsformer: dråber, kapsler, tabletter, opløsninger til injektioner, spray.

Det er bedre at vælge et middel sammen med en læge under hensyntagen til en persons individuelle egenskaber og ønsker.

Så vandformen af ​​calciferol (for eksempel Aquadetrim) anses for at være let fordøjelig for kroppen. Det foretrækkes for mennesker, der har problemer med fordøjelsessystemet (malabsorptionssyndrom, galdevejen patologi, fravær af galdeblæren osv.).

Hvis kvaliteten af ​​galden er utilfredsstillende, absorberes olieopløsningen simpelthen ikke, da fedtemulgering (knusning af fedtdråber) ikke vil forekomme. Emulgering forekommer i tolvfingertarmen under påvirkning af galdesyre og saltsyre på grund af aktiv tarmperistaltik.

Hvis dråberne af olieopløsningen forbliver store, vil de ikke være i stand til at "trænge ind" gennem tarmvæggen, og det aktive stof vil ikke komme ind i blodbanen. Derfor er den anden bekvemme form for administration sublinguale tabletter, som absorberes direkte i mundhulen og omgår mave-tarmkanalen. Du kan også bruge en spray.

For vegetarer og veganere er der specielt formulerede kosttilskud, der kan købes på Ayherb-webstedet (iHerb).

Hvilke fødevarer absorberes D-vitamin med?

Oliedråber, kapsler eller almindelige tabletter tages sammen med måltiderne. Calciferol absorberes bedre med en lille mængde fede fødevarer (10-20 gram), da det refererer til fedtopløselige vitaminer. Det kan "beslaglægges" med fler-, enumættede eller mættede fedtsyrer (vegetabilske olier, mælkegrød, kød bouillon osv.).

Hvad er det bedste tidspunkt for D-vitamin at blive absorberet?

De fleste biologisk aktive stoffer tages om morgenen. Dette skyldes det faktum, at de metaboliske processer om morgenen i kroppen fortsætter hurtigere og mere effektivt. Calciferol er ingen undtagelse. Hvis "solcellen" tages om aftenen, kan det føre til uro i nervesystemet og forstyrret søvn..

Hvilke lægemidler forhindrer absorptionen af ​​cholecalciferol

I henhold til de officielle instruktioner for cholecalciferol forstyrrer følgende medicin dets absorption, assimilering og metabolisme:

  • mineralolier, fedtforbrændere, kolestyramin, colestipol, jernpræparater, store doser tocopherol (reducerer absorptionen i mave-tarmkanalen);
  • bisphosphonater, glukokortikoider, calcitonin, plikamycin, galliumnitrat (reducerer effektiviteten);
  • anti-tuberkulose-antibiotika, antiepileptika og barbiturater (øg biotransformationshastigheden).

Thiaziddiuretika, hjerteglykosider, antacida med magnesium og aluminium, benzodiazepiner osv. Bidrager til fremkomsten og forstærkning af bivirkningerne af calciferol..

Korrekt dosisvalg

I tilfælde af D-vitaminmangel vælges dosis af lægen efter undersøgelse af patienten. Før du tager en profylaktisk aftale, anbefales det også at diskutere dette spørgsmål med lægen og kontrollere blodet for i alt 25 (OH) D og calcium.

Ofte begynder en person at tage et lægemiddel eller et kosttilskud med cholecalciferol alene uden at tage tests og konsultere en specialist. I en sådan situation kan dosis være utilstrækkelig eller overdreven, hvilket i det første tilfælde ikke vil eliminere næringsstofmangel, og i det andet kan det føre til hyperkalcæmi..

For eksempel, hvis en mand eller kvinde mangler en "solcelle", når der anvendes 1000 IE cholecalciferol om dagen, vil dets blodniveau ikke øges markant.

De oplysninger, der er udarbejdet af læger fra artikler om brugen af ​​D-vitamin til voksne og børn, hjælper med at vælge det rigtige lægemiddel og den rigtige dosis..

Korrekt opbevaring af D-vitamin

Calciferolpræparater skal opbevares et sted beskyttet mod direkte sollys i et tempo. [læs den fulde version]

Vit D og jern

Brugerkommentarer

Hvilken slags D-vitamin drikker du?

Fotoet i indlægget er vedhæftet, ingen ser det?

Jeg ser... når du har tid til at drikke alt dette. Jeg har et mindre sæt... men jeg har ikke tid til at drikke dem på en dag. Som de forklarede mig... skal du drikke dem med en pause på mindst 30 minutter... så alt absorberes. Hjælp... du har dynger)

Jeg drikker disse dynger med mellemrum, henholdsvis noget før måltiderne, noget under og efter. Og vigtigst af alt er de assimileret med hinanden, dvs. handlingen er uformindsket!

Vikul, hvilken slags jern bestilte du på aicherb? Jeg planlagde at bestille Solgar, jernglycinatfrit, ferritin er lidt for lavt, men det er stadig ikke tilgængeligt endnu. Som et resultat købte jeg Nu for nu. Identisk analog, men jeg ved ikke, hvordan det vil gå endnu, afføring og selvkontrol pah-pah ok, men at genoptage ferritin først i slutningen af ​​måneden til mig. Jeg kigger. men maltofer så før, hævede det fra 21 synes at være 26, men faldt derefter til 19,9. (han falder altid tilbage i B), besluttede lægen at skifte til totemet, men jeg læste om hendes anmeldelser og var bange for at drikke til sidst :), så drikker jeg nu nu. Jeg håber, at indikatoren bliver bedre. Og med hensyn til hvorfor det kan falde, har jeg hørt, at calcium på en eller anden måde forstyrrer absorptionen af ​​jern... generelt tænkte jeg, det samme, men hvordan har jeg brug for calcium nu for at en baby og ferritin skal være ok. så spyttet så at sige. kan du indtage en masse calcium i noget? Jeg ville have konsulteret en læge, der ordinerede jern til dig... men jeg hævder ikke, jeg læste et glimt et eller andet sted, det ser ud til, om noget der kan forstyrre

Tanya, jeg fastgør jern til stolpen, se, fra Solgar, glycinatet er bare)))) Jeg har calcium i form af cottage cheese om morgenen, og jeg drikker jern om eftermiddagen, det skal ikke krydses som. Til læger på mit jern, groft sagt i figner, så jeg tog alt i mine egne hænder))))

Jeg forstod dig, du er smart! ja, jeg kan stadig ikke vente på et sådant jern, Marie roste det (her), og jeg venter til det ser ud til salg på bestilling, men for nu drikker jeg Nature's Bounty. også på aicherb er der. det er den samme amerikaner. mens ugh-ugh ok, jeg ser ud til at overføre det) og med en stol, og til sidst) er alt der er tilbage at forstå, hvor effektiv det er, når jeg består analysen igen. i planlægningsfasen bad de mig heller ikke om at give det op, men da jeg blev gravid, så straks og hver måned kontrol. fordi risikoen for anæmi nu falder hos hver anden patient, som min endokrinolog siger... du kan leve og ikke rigtig føle det. eller svimmelhed eller træthed forstår på ingen måde, at det er noget i kirtlen. vitamin d, min E sagde også at tage det, men det var stadig om sommeren,... det samme var ved den nedre grænse for normen. Jeg drikker sandheden, mens jeg aquadetrim. Jeg gik ikke med at tage fra AikherB, endda G, der hjalp mig om sommeren, rådgav Vigantol mig. Jeg startede med ham. Da det sluttede, var jeg allerede B. og nu sagde min E Aquadetrim kan. men hun roser forberedelserne med iherb på samme tid. det samme solgarn anbefaler det også. Jeg gik bare ikke med D. og gentag min E fortalte mig ikke D endnu. Jeg har lige ordineret doseringen i flere uger som en drink. Her er noget lignende. held og lykke til dig, alt er i vores hænder!

Du er også fantastisk, jern er vigtigt for B. Og om D vil jeg sige, at hvis der er nok af det i kroppen, vil smerte ved fødsel være minimal, det er de sidste dokumenterede undersøgelser)))) Men dette er selvfølgelig ikke det vigtigste i D, men i hvad der er rigtigt Alle har brug for det, dette er et slags hormon, der normaliserer alle funktioner i kroppen. Så vi er gode stipendiater, der følger alt!)))

oooo, jeg har ikke hørt en sådan version om fordelene ved Vit.D, tak)))))))))) Ja, vi er kloge;););))

Forresten begyndte jeg også at drikke det samme D-vitamin med Iherb, mit resultat er 32, den laveste grænse for normen))) ifølge de nye WHO-anbefalinger er resultatet 80. Det plejede at være 50. Indtil videre drikker jeg kun i en måned

Jeg kender normerne, tak?

Af hvilken grund laver du PGD? Hun passerede ferretinet selv. Jeg venter på resultatet.

Balanceret Robertsonian-translokation i karyotypen

Vika, drikker du jern korrekt? Det absorberes praktisk talt ikke.

Jeg drikker separat fra alle andre vitaminer til måltider. Det absorberes ikke med mælk. Drak Fenuls i tre måneder. Nu alle reglerne med jern.

Jeg spiser ofte boghvede, oksekød, slagteaffald.

Jeg drikker jern med de vitaminer, som det absorberes bedre med, disse er Vit C, Folk og B12. Sandsynligvis er dosis lille, vil jeg øge den? Og forresten drikkes jern mellem hovedmåltiderne, så det absorberes bedre..

Det gør mig lidt kvalm, så jeg drikker, mens jeg spiser ?

Jeg forsøgte at finde ud af årsagerne til, at jern absorberes så dårligt i mig, og hæmoglobinet er lavt. Jeg spildte bare min tid. Alle læger siger "Drik vitaminer og bekymre dig ikke." Desværre kurerer vi ikke årsagerne - de behandler konsekvenserne.

Så der er calcium i ostemassen. Lægen fortalte mig mellem doser af jern, intet magnesium eller nogen mad med calcium. D-vitamin er heller ikke tidligere end efter 4 timer. Nu styrer jeg madindtag efter jernindtag. Og du skal drikke jern med 100-200 mg pr. Dag..

Hytteost kl. 8, jern kl. 14, det forekommer mig en tilstrækkelig pause. Jerndosis er allerede steget

Bisglycinate virker kun på mig 4 stykker! Mindre kun alt faldt

Hvilken vit D drikker du?

Se billedet, der er knyttet til indlægget

Gå efter 50 mg jern. Ferritin er meget vanskelig at samle op. Men der skal være mindst mere end 30 i det mindste, ideelt set 70-100))

Hæmatolog fortalte mig at drikke jern lige før sengetid, at det absorberes bedre i en "tom" mave. Jeg drikker også med ayherb

Hmm, jeg hører det for første gang)) Jeg studerer om dette emne?

Piller i stedet for mad allerede, min mand brænder over mig))) Og i nema plex hvad er dosis af jern? Kan jeg gå til 50 mg?

85 mg, der er også C-vitamin, folat, noget andet. Generelt kunne jeg godt lide komplekset. Og alt er ok med stolen. Lige nu finder jeg linket

Fordobles D-vitamin på 3 måneder? Jeg havde 35. Jeg drikker også 5000... Jeg skulle tage det om en måned...

Ja, om 3 måneder. Jeg begyndte ikke at drikke på 10.000 meter, der var nok tid til, at det langsomt men sikkert steg, og det viste sig!))

Wow, hema plexom ferritin op til 99.? Sejt, hvor lang tid tager det ?

det var ham, der drak i 2 måneder, ja, i starten prøvede jeg sorbifer, maltofer. Jeg spekulerer på, hvor hurtigt det falder... en pause fra december, selvom hemastasiologen sagde at tage en pause.

Hvis du videregiver det, fortæl mig senere) Jeg troede, at ferritin 100 kun kommer fra science fiction-sektionen) men med hensyn til sundhed og hår / hud / negle var skiftene til det bedre ?

for at være ærlig, nej... Jeg havde det 99, da håret bare faldt. nu ser det ud til at være begyndt at hælde mindre. Jeg kender ikke neglene, fordi gelen er på dem)) og min hud er altid dum, den kan trække mindre af på tørre steder på mine kinder. Jeg er heller ikke munter, jeg kommer hjem fra arbejde med tanken om at lægge mig så hurtigt som muligt))) Jeg drikker Gentle Iron (naturs bounty) - Jeg er ikke venner med engelsk, men noget lignende. 28 mg. sandsynligvis allerede inden øko-gentagelsen

Og sådan kom jeg ud af Solgar, skiftede til ferlatum, så mit hår klatrede skarpt, nu, som 2 uger, vendte jeg tilbage til Solgar, igen stoppede de med at falde ud)

Jeg håber, dette stopper om foråret), men du har en anden situation!)) Måske er det derfor, de falder ud?

Så dette er på baggrund af en ændring i stoffer! Ja, og på ferlatum faldt hæmoglobin, men på Solgar holder det bare. Ferritin 32 er sandt, ja, jeg synes, det er ikke kritisk i min situation

Prøv at spise formalet boghvede

Slib dig selv eller sælges det sådan? Og hvordan man laver mad?

Mest i kaffekværnen

Farmaceutisk jern absorberes meget dårligt af kroppen, og resultatet er derfor som følger. Skift medicin, se efter din.

Så jeg skiftede Sorbifer til jern med ayherb. Måske er det ikke nok at have drukket det for resultatet..

Resultatet skal ses om 4-6 uger. Hvis ikke, skal du skifte igen.

Jern, D-vitamin

Hej, i flere måneder er symptomerne svaghed, sløvhed, døsighed, irritabilitet, træthed, og temperaturen springer til 37. Ser, pzhl, test, er ferritin normal eller ej? Jeg gik lige til terapeuten, de siger, at normen, på Internettet skriver de, at det ikke er det. Og kan en mangel på jern og D-vitamin give sådanne symptomer?

Kroniske sygdomme: VSD, angstlidelse

På tjenesten Ask a Doctor er der en online hæmatologkonsultation om ethvert problem, der vedrører dig. Medicinske eksperter holder konsultationer døgnet rundt og gratis. Stil dit spørgsmål og få svar med det samme!

Om biotilgængelighed og kompatibilitet af vitaminer og mineraler. Kompatibilitet.

Så for eksempel vitamin B1 fuldstændig ødelagt, når det tages sammen med B-vitaminer2 og i3, et vitamin B6 forhindrer overgangen af ​​thiamin til en biologisk aktiv form;
Calcium og magnesium - forhindrer opløsning af vitamin B1 i vand og derved interferere med dets assimilering;

Jern og kobber forringer absorptionen af ​​vitamin B2;

Kobber sænker også aktiviteten af ​​pantothensyre, et B-vitaminfem;

B-vitamin6 dårligt kompatibel med vitamin B1 og i12, sidstnævnte bidrager til destruktion af pyridoxin;

Folinsyre (vitamin Bni) når det tages sammen med zink, danner det et uopløseligt kompleks, som forringer assimileringen af ​​begge;

B-vitamin12 når det tages sammen med jern, mangan, kobber og vitamin A, B1, PÅ2, PÅ3, PÅ6, C og E mister deres biologiske aktivitet;

C-vitamin er dårligt kompatibelt med B-vitaminer1 og i12 og kobber - den maksimale koncentration af disse stoffer i blodet observeres lige når de tages i forskellige præparater på forskellige tidspunkter;
Også ved overdreven brug af C-vitamin skylles kobber ud af kroppen;

D-vitamin og vitamin K hjælper med at absorbere hinanden. Absorptionen af ​​D-vitamin er også stærkt afhængig af tilstrækkelige niveauer af magnesium i kroppen;

E-vitamin er dårligt kompatibelt med magnesium, kobber, zink og D-vitamin - disse stoffer forstyrrer dets absorption;

K-vitamin bør ikke tages sammen med vitamin E og A, da de forhindrer penetration af K-vitamin i celler;

Jern interfererer med absorptionen af ​​vitamin E og B12, mangan og calcium;
Magnesium, zink, krom og calcium forstyrrer absorptionen af ​​jern;

Calcium er dårligt kombineret med natrium, jern, fosfor, mangan og zink; En overdreven mængde magnesium forstyrrer absorptionen af ​​calcium, et overskud af jern og fosfor fører også til dets mangel;
Men calcium halter heller ikke bagud - det forstyrrer absorptionen af ​​magnesium, fosfor og jern, det er bedre at tage dem separat;
Calcium er godt at tage sammen med D-vitamin og K og andre stoffer, der forbedrer dets absorption - magnesium, silicium og fosfor.
Ja, overskydende mængder magnesium og fosfor kan forringe calciumabsorptionen, men disse stoffer har også en positiv effekt på calciummetabolismen - de forhindrer dets afsætning i væv og på væggene i blodkarrene og er rettet mod det tilsigtede formål. Moderat alt er godt;

Kobber forstyrrer absorptionen af ​​B-vitaminer2, PÅfem, PÅ12, C og E;
Overskydende kobber reducerer absorptionen af ​​jern, selv om små mængder kobber tværtimod har en gavnlig virkning;

Magnesium er dårligt kompatibelt med B-vitaminer1 og E (forringer deres assimilering), mangan og fosfor (interfererer med assimileringen af ​​magnesium) såvel som calcium (i overskud af magnesium interfererer det med dets assimilering);
Overskydende magnesium kan føre til calcium- og fosformangel;

Mangan er dårligt kompatibel med calcium og jern - de forstyrrer dets absorption;

Fosfor er dårligt kompatibel med magnesium og calcium, deres overskud fører til mangel på fosfor;

Zink med vitamin Bni danner et uopløseligt kompleks, der forringer absorptionen af ​​begge komponenter;
Det er også dårligt kompatibelt med calcium, jern og kobber - alle disse stoffer forstyrrer absorptionen af ​​zink;

Koenzym Q10 kombinerer godt med L-carnitin, jeg mødte dem sammen i en undersøgelse om behandling af vegetativ-vaskulær dystoni;

Jeg besluttede at pakke al information om kompatibiliteten mellem vitaminer og mineraler i en tabel, så det viser sig mere tydeligt. Under tabellen - information om individuelle stoffer og kosttilskud.

StofNegativ interaktionPositiv interaktionAdgangsregler
A-vitaminB12, KE, C, ZnBedre absorberet med fedt;
B-vitamin12, PÅ6, PÅ12C
B-vitamin216, PÅni, TIL
B-vitamin3126, Fe
B-vitamin4
B-vitaminfemCuB12
B-vitamin612, PÅ3, Ca, Cu
B-vitamin7Rå æg hæmmer absorptionen af ​​biotin;
B-vitamin8ni
B-vitaminniZnB2, PÅ8, B12
B-vitaminti
B-vitaminelleve
B-vitamin12A, C, E, B1, B3, Fe, Cu, MnBfem, Bni, Ca
C-vitaminB2, B12, CuA, B1, ESesam lignaner øger fordøjeligheden;
D-vitaminETIL 2, Ca
E-vitaminD, B12, K, Fe, MgA, C, SeSesam lignaner øger fordøjeligheden;
F-vitamin (PUFA)
K-vitaminA, EB2, Ca
Jern (Fe)E, Ca, Cr, Zn, Mg, Mn, B2C, B3, Bni, B12
Kalium (K)
Calcium (Ca)Fe, Cu, Mg, Mn, ZnD, K, B6,B12Koffein forstyrrer absorptionen;
Silicium (Si)Sødt forhindrer assimilation;
Magnesium (mg)Ca, FeFedt og koffein forstyrrer absorptionen;
Mangan (Mn)B12, Ca, Cu, FeZn
Kobber (Cu)C, D, E, Zn, Fe, Ca, MnB6Konkurrer med zink;
Selen (Se)E, ZnSlik forhindrer optagelsen;
Chrom (Cr)Zn, Fe
Zink (Zn)Bni, Ca, Cu, Fe, CrA, MnKonkurrer med kobber;

Alpha Lipoic Acid binder og fjerner alle metaller og er en velkendt chelator. Derfor er det bedst at tage det om morgenen, en halv time eller en time før morgenmaden;
ALA forbedrer også virkningen af ​​L-carnitin;

B-vitamin12 når det tages sammen med thioler (mercaptans), får det en prooxidant virkning på kroppen (NAC, ALA, glutathion), men også en antitumoraktivitet;

Sesam lignaner med dokumenterede antioxidantegenskaber hæver også niveauet af to antioxidante vitaminer, C-vitamin og E-vitamin.

Fiber (både opløselig og uopløselig) tages også bedst alene - godt, enten før morgenmaden eller inden sengetid. Kan tages med et probiotikum;

Vi drikker kollagen på tom mave, men det kan tages lige mellem måltiderne, for eksempel en halv time før middag. Kollagentyper 2 og 1/3 er uønskede at blande, det er bedre at tage dem separat;

Probiotika fungerer bedst på tom mave, optimalt en halv time før morgenmaden;

Til medicinske formål tages enzymer også på tom mave, hvilket betyder inden morgenmaden (mindst en time) og mellem måltiderne. Det kombinerede indtag af enzymer og jern eller calcium hjælper absorptionen af ​​sidstnævnte;

Top