Kategori

Interessante Artikler

1 Hypofysen
Blodprøve for antistoffer
2 Strubehoved
Hvad er diffuse ændringer i bugspytkirtlen
3 Strubehoved
Nyheder
4 Strubehoved
Lav TSH - symptomer og årsager til tilbagegang
5 Kræft
Betændte mandler
Image
Vigtigste // Test

Hærdning af halsen


Sådan hærdes halsen med kronisk tonsillitis, så der ikke er problemer med det om efteråret og vinteren?

Rådgiver otolaryngologen i den højeste kategori af det rådgivende og diagnostiske kompleks nr. 1 i det nationale medicinske og kirurgiske center. N.I. Pirogova i Moskva Valentina Vladimirovna Andrianova.

Forværringer af kronisk tonsillitis forekommer oftest to til tre gange om året. Sandt nok opstår der undertiden ondt i halsen selv fem til seks gange. For at undgå disse forværringer skal du kompetent håndtere din immunitet. Immunsystemet skal altid hjælpe. Men hun har især brug for hjælp til udtømning af kroppen på grund af en tidligere sygdom, dårlig ernæring, mangel på søvn, konstant stress, lave temperaturer og en stillesiddende livsstil. For at opretholde immunitet i koldt vejr er komplekse vitaminer egnede. Du skal begynde at tage dem om efteråret..
Hvis du foretrækker at blive behandlet med urter, vil præparater afledt af Echinacea purpurea hjælpe dig. Denne plante indeholder medicinske stoffer med immunmodulerende, antiinflammatoriske, antivirale og antifungale virkninger. Derfor er echinacea-præparater meget effektive til immundefekter, især dem, der er forbundet med luftvejsinfektioner. Den mest berømte medicin baseret på den er "Immunal". Selvfølgelig er der foruden echinacea mange andre planter, der kan øge immuniteten. Disse er ginseng, eleutherococcus, hvidløg, perikon, kamille, plantain, aloe, coltsfoot, lakrids, brændenælde.

Halshærdning skal udføres i oktober, november og december. Ordningen er som følger: Brug antiseptiske midler i ti dage i måneden, og skyl din hals med vand og havsalt i de næste tyve dage. Og sørg for at skifte antiseptika hver måned..

I oktober:
Tag "Imudon" til halsen og "IRS-19" til næsen. To gange om dagen absorberer du Imudon og renser din næse med IRS-19. Skift til havsaltvand efter ti dage. Det er nemt at fremstille: tag en teskefuld havsalt og fortynd den i 500 ml kogt vand. Sådant vand skal være tre gange blødere end vand i havet. Det bør ikke klemme og forårsage ubehag..

I november:
Tag Rotokan og Physiomer. "Rotokan" indeholder kamille, calendula, ryllik. Lægemidlet desinficerer perfekt, fjerner meget forsigtigt toksiner, der kommer sammen med spyt på mandlerne. Derudover er dette lægemiddel velegnet til både voksne og børn..
Fortynd en teskefuld Rotokan i 200 ml køligt kogt vand. Drik et halvt glas i små slurke om morgenen før måltiderne. Gurgle med den resterende opløsning efter at have spist. Gentag det samme om aftenen. Og vask din næse med "Physiomer". Gør det morgen og aften.
De resterende 20 dage i måneden kan du bruge urteinfusioner i stedet for vand med havsalt til gurgling: kamille eller calendula. Hvis du ikke ønsker at lave et vandbad og brygge urten efter alle regler, kan du bruge pakkede urter. Bare bryg posen og afkøl den derefter til stuetemperatur. Og gurgle med denne infusion mindst to gange om dagen..

I december:
Tag Yox, forudsat at du har jod. Det vasker madrester og bakterier meget godt væk, stimulerer perfekt mandelvævet. Hvis "Yoks" ikke passer dig, kan du gurgle med "Hexoral". Og til sanitet af næsen, tag "Aqua-Malis". Skyl halsen også to gange om dagen efter måltiderne. Men "Aqua-Malis" skal sprøjtes i næsen fire gange om dagen. Og igen, efter ti dages brug af antiseptika, skift til havvand eller naturlægemidler.

Uroede. Men det er bedre at bruge 10-15 minutter på forebyggelse end et par uger på behandling.

Hvis du har en svag hals, får du ofte forkølelse, og den koldeste tid er foran - efterår og vinter, så sammen med stigende immunitet skal du arbejde på at hærde din hals. Du skal starte med antiseptiske midler. Og så glat gå til vandet med havsalt fortyndet i det. Gurgle med 1/3 til 1/4 kop. Skyl ikke med meget havvand. Det er meget bedre at gøre dette oftere. Og helst efter at have spist.
Til behandling af tonsillitis og forebyggelse af forværringer af kronisk tonsillitis er det godt at gurgle og drikke en opløsning af grapefrugtbioflavonoider "Citrosept", som også styrker immunsystemet.

Forebyggelse af kronisk tonsillitis

[Forebyggelse af kronisk tonsillitis] er den mest effektive måde at undgå denne sygdom på.

[Kronisk tonsillitis] - den mest almindelige øvre luftvejssygdom.

Og på samme tid er dette en meget snigende lidelse, der bidrager til fremkomsten og udviklingen af ​​mange alvorlige sygdomme..

I kronisk betændelse i mandlen betændes mandlerne. Mandlernes hovedfunktion er at skabe en beskyttende barriere mod penetration af patogene mikrober og bakterier i menneskekroppen..

Gammaglobulin, lymfocytter, interferon produceret af palatin mandler er i stand til at neutralisere "ubudne gæster" og fjerne dem.

Med en langvarig betændt tilstand mister kirtlerne deres evne til at gøre dette og kan i nogle tilfælde selv blive et fokus for infektion.

I denne situation er kroppen angrebet af patogen mikroflora, og dens immunitet er ikke i stand til at modstå dem. Som et resultat begynder udviklingen af ​​forskellige slags sygdomme..

For at forstå, hvordan man korrekt håndterer kronisk tonsillitis, skal du studere årsagerne til dens forekomst..

Hvordan kronisk tonsillitis udvikler sig

Kronisk tonsillitis udvikler sig på grund af en række årsager.

Hovedårsager

Den mest almindelige årsag til kronisk tonsillitis er de hyppige manifestationer af ondt i halsen, som er forårsaget af stafylokokker, streptokokker og enterokokker..

Hvis sygdommen opstod efter korte perioder, eller hvis behandlingen blev udført forkert, bliver udviklingen af ​​kronisk tonsillitis en konsekvens af alt dette. Derfor bør behandling af angina tages meget alvorligt..

Orale infektioner

Dette er stomatitis, tandkødsbetændelse, periodontal sygdom osv. I nærvær af sår, bylder, blødende tandkød og andre ubehagelige manifestationer af sygdomme i mundhulen skabes et gunstigt miljø til vækst af patogen mikroflora..

Nedsat vejrtrækning af næsen

De kan være forårsaget af et deformeret septum, forstørrede adenoider, polypper i næsepassagerne, purulent bihulebetændelse, bihulebetændelse.

Huller i tænderne

Karies er ødelæggelsen af ​​tandens hårde væv, som opstår på grund af karies bakterier. Tandfald er resultatet af forfald. Der dannes hulrum, der går dybere ned i hårdt væv.

Betingelser for vækst og reproduktion af patogen mikroflora skabes i disse hulrum..

Arvelighed

I nærvær af kronisk tonsillitis hos de nærmeste pårørende er dens udvikling meget mulig i den fremtidige generation..

Virkning af etiologi

Alle disse årsager til kronisk tonsillitis understøttes af en række etiologiske faktorer..

Lav mængde væske, der forbruges om dagen

At drikke rigeligt med vand fremmer aktiv sveden og vandladningen, og sammen med salte skylles skadelige stoffer ud af kroppen, som opretholder et aktivt miljø for infektion.

Hypotermi af kroppen

Som et resultat af hypotermi forstyrres blodcirkulationen, og blodkarernes permeabilitet falder, og ikke kun hvor kulden påvirker, men også andre steder: hvis du vådder dine fødder, gør din hals ondt. I tilfælde af nedsat blodcirkulation forværres vævsernæring og immuniteten falder.

Stress

Høj psyko-følelsesmæssig stress, stress, depression, mangel på tilstrækkelig søvn, træthed bidrager også til udviklingen af ​​kronisk tonsillitis

Professionel aktivitet

Hvis en person er nødt til at indånde støv, maling lugt, forskellige gasser, røg osv., Af karakteren af ​​sin aktivitet, påvirker alt dette negativt luftvejene og især halsen.

Ugunstig økologisk situation

Beboere i megabyer er meget mere tilbøjelige til at lide af kronisk tonsillitis end landdistrikter.

Øget gasforurening i industribyer, en enorm koncentration af udstødningsgasser, en stor mængde syntetiske materialer i hverdagen, husholdningskemikalier af lav kvalitet - alt sammen skaber et fremragende springbræt til sygdomme i de øvre luftveje (tonsillitis, tonsillitis, pharyngitis osv.).

Dårlige vaner

Alkoholisme og rygning bidrager også til udviklingen af ​​sygdommen..

Forkert ernæring

Behandling af kronisk tonsillitis inkluderer en lang række foranstaltninger. Det kan være konservativt og kirurgisk.

Med konservativ behandling ordineres medicin, mandelskylning, fysioterapi. Kirurgisk behandling involverer fuldstændig eller delvis fjernelse af mandlerne.

Men det er bedst at forhindre udviklingen af ​​kronisk tonsillitis med forebyggende foranstaltninger..

Præventive målinger

Forebyggelse af enhver sygdom er rettet mod at foregribe årsager og faktorer, der bidrager til dens udvikling. Kronisk tonsillitis er ingen undtagelse.

[Forebyggelse af angina pectoris]
Den allerførste årsag blev kaldt hyppige ondt i halsen..

Derfor skal du først og fremmest være opmærksom på, hvad der skal gøres for at reducere antallet af ondt i halsen eller forsvinde helt. Selv den bedste behandling af angina kan ikke løse dette problem. Læger anbefaler, at folk, der er syge, ofte tempererer en "svag" hals.

Til at begynde med kan du bruge et tyndt kashmir tørklæde i stedet for et tykt uldtørklæde. I dette tilfælde udsættes halsen hverken for kold eller overdreven varme..

Til forebyggelse af ondt i halsen om sommeren anbefales det at spise is og om morgenen gurgle med koldt vand og tørre halsen med et fugtigt håndklæde.

Hele kroppen er godt hærdet, inklusive halsen, skiftende fodbad om aftenen (et varmt bad skifter med et køligt).

Mundhygiejne
Der skal lægges stor vægt på forebyggelse af kronisk tonsillitis og tonsillitis til mundhygiejne.

Som beskrevet ovenfor kan forskellige infektioner udvikles i mundhulen..

For at forhindre dette i at ske er det nødvendigt at overvåge tandkød, tunge, tænder og forhindre deres betændelse og udvikle sygdomme.

Ved de første ugunstige symptomer skal du helt sikkert konsultere en læge, der ordinerer den krævede behandling.

Gendanner normal vejrtrækning
Hvis det er nødvendigt, anbefales det at udføre en operation for at justere næseskillevæggen eller fjerne polypper, behandle eller fjerne adenoider.

Det er nødvendigt at skylle og fugte næsepassagerne med saltvand til hyppig rhinitis og bihulebetændelse. Nødvendigt behov for behandling af purulent bihulebetændelse.

Drikke regime
Som eksperter anbefaler, skal en person drikke ca. 2 liter væske om dagen..

Denne forebyggende foranstaltning er ikke kun god for patienter med kronisk tonsillitis, men også for enhver sund person..

Ved hjælp af vand "vaskes" kroppen som det er indefra og renses for toksiner, toksiner, skadelige stoffer.

Forhindre hypotermi
I efterårs-vinterperioden skal du være mere forsigtig med din garderobe og kjole ikke for sæsonen, men for vejret og undgå hypotermi, hvilket kan provokere udviklingen af ​​tonsillitis, tonsillitis osv..

Fuld hvile og en positiv holdning
For at halsen ikke gennemgår forskellige sygdomme, skal man opretholde immunitet, det vil sige, det er nødvendigt at give kroppen hvile og søvn, prøv at undgå stressende situationer og se efter et positivt øjeblik i alt..

Arbejdshygiejne
Hvis den professionelle aktivitet er forbundet med indånding af skadelige komponenter, der påvirker halsen negativt, skal du enten følge alle de nødvendige foranstaltninger (bære åndedrætsværn) eller overveje at ændre dit erhverv for ikke at betale for behandlingen af ​​kronisk tonsillitis i fremtiden.

Kost
Patienter med kronisk tonsillitis rådes til ikke at spise hårdt, krydret, røget, salt, varmt mad, der irriterer en allerede ondt i halsen.

Kulsyreholdige drikkevarer og alkohol bør også undgås. Det samme gælder for rygning..

Skylning
Forebyggelse og behandling af kronisk tonsillitis involverer gurgling med salvie, kamille eller bagepulveropløsning.

Udvej
Det er ønskeligt, at en patient diagnosticeret med kronisk tonsillitis mindst en gang om året besøger badesteder.

Fugtig havluft, solbadning, havvand, der ved et uheld indtages i munden, har en gavnlig virkning på behandlingen af ​​kronisk tonsillitis og er fremragende forebyggende foranstaltninger..

Så for at du ikke skal udføre en lang og svækkende behandling af tonsillitis, som de grundlæggende årsager til kronisk tonsillitis, skal du følge rådene til forebyggelse af disse sygdomme. Og så vil din hals altid være okay!

Hærdning af halsen ved kronisk tonsillitis

Halssygdomme, nemlig tonsillitis, tonsillitis, pharyngitis, forårsager mange problemer for voksne og børn. Disse patologiske forhold generer både i koldt vejr og uden for sæsonen og om sommeren. I nogle situationer kan selv et kort ophold i træk, is i varmen eller et glas sodavand forårsage en ubehagelig ondt i halsen. Hærdningsprocedurer hjælper med at løse dette problem. Det er de, og ikke kirurgi eller behandling med antibiotika og antiseptika, der kan give et virkelig effektivt og bæredygtigt forebyggende resultat. Hvordan man hærder halsen skal være kendt for forældre til ofte syge børn.

Halshærdning kan udføres for børn fra to år og voksne. Det er klart, at jo tidligere forstærkning af halsen er startet, jo mere effektiv vil en sådan forebyggelse være. Selvfølgelig bør en ofte syg voksen også være opmærksom på disse manipulationer. Både børn og voksne bliver forkølet efter en række procedurer meget sjældnere..

For ikke at skade sundheden og hærde halsen på et barn og en voksen med kronisk tonsillitis, skal pharyngitis overholde følgende regler:

  • Du bør afstå fra at hærde halsen hos børn, hvis der opstår en negativ reaktion, det vil sige barnet er kategorisk imod proceduren.
  • Alle manipulationer er kontraindiceret i tilfælde af forværring af nasopharynx sygdomme.
  • Aktiviteter bør starte i den varme årstid, når der ikke er nogen epidemisk situation for virusinfektioner.
  • Regelmæssighed er påkrævet under procedurer.

Halshærdning er i princippet en simpel procedure. Det kræver ikke engang væsentlige investeringer. Det vigtigste er vedholdenhed og udholdenhed.

Der er ikke behov for straks at vente på mirakler og øjeblikkelig helbredelse. Varige resultater vil være synlige om et par måneder.

Det er vigtigt at vide, hvordan man hærder halsen ordentligt. Efter korrekte procedurer bliver slimhinden modstandsdygtig over for ugunstige faktorer på grund af øget lokal immunitet. Som et resultat bliver børn og voksne meget sjældnere syge. Hvis sygdommen alligevel udvikler sig, fortsætter den i en mild form, og dens betingelser reduceres.

Nogle procedurer hjælper med at øge ikke kun lokal, men også generel immunitet. Samtidig øges effektiviteten og trætheden falder..

Det er vigtigt for forældre at vide, hvordan man tempererer et barns hals, hvilke regler der først og fremmest skal følges. Når alt kommer til alt lider næsten ethvert barn af ondt i halsen. Og en af ​​metoderne, der giver gode resultater, er at drikke koldt vand..

For at beskytte deres barn mod sygdomme giver forældre ham ofte kun varmt vand at drikke. Dette resulterer i en meget delikat og sårbar slimhinde. Den mindste hypotermi fører til sygdom.

For at hærde et barn fra barndommen er det nødvendigt at vænne ham til brugen af ​​koldt vand. Denne proces er som følger:

  1. Det er nødvendigt at begynde at hærde gradvist - i starten bør vandtemperaturen ikke være lavere end 25 grader. Du skal kun drikke i små slurker, og det er bydende nødvendigt at holde væsken i munden et stykke tid.
  2. Efter 2 dage kan du sænke temperaturen med en grad, så skal dette gøres dagligt.
  3. Den mindste vandtemperatur for et barn skal være 15 grader, og for en voksen kan den reduceres til 8-10 grader.

I stedet for almindeligt vand kan du bruge infusioner af medicinske urter: kamille, perikon, salvie. Kolde drikkevarer er også perfekte: kompotter, frugtsaft, frugtdrikke. De indeholder store mængder gavnlige vitaminer, hvilket er en yderligere faktor til at øge kroppens modstandsdygtighed over for infektioner.

Du behøver ikke bruge kolde kulsyreholdige drikkevarer, da de er skadelige for både barnet og den voksne - de kan provokere ikke kun forkølelse, men også andre patologier (for eksempel mave-tarmkanalen).

Gurgling er meget effektiv. Til dette formål foretrækkes det også at bruge koldt vand. Temperaturen falder gradvist efter det samme princip som for at drikke. For at forbedre den terapeutiske effekt kan du tilføje havsalt til vandet eller bruge infusioner af medicinske urter: kamille, salvie, calendula.

Kontrastskyl er også effektive. Dette kræver to glas vand. Temperaturen på det første glas skal være ca. 50 grader, og temperaturen på det andet glas skal være 25–20 grader. Gradvist kan vandet i det andet glas gøres endnu køligere (op til 15 grader). Procedurerne skal skiftes, og sidstnævnte skal nødvendigvis være med let varmt vand (ikke kogende vand).

For dem der er interesserede i, hvordan man hærder et barns hals på en mere radikal måde, kan isterninger bruges. De skal opløses i munden i højst to minutter. Til frysning skal du bruge filtreret vand eller infusion af medicinske urter.

Hvordan hærdes et barns hals på den mest behagelige måde for ham? Selvfølgelig med is. Naturligvis kan du ikke få lov til at spise din yndlingsdelikatesse uden foranstaltning. Den tilladte dosis skal være 50 gram pr. Dag og skal opdeles i to doser. Du skal spise is langsomt uden at sluge store stykker. Dette skal ikke ske på gaden, men derhjemme. Lad ikke dit barn blive forkølet.

Det vil være meget mere gavnligt, hvis du ikke giver dit barn et butiksprodukt med en uforståelig sammensætning, men laver is derhjemme. Du kan også bruge frossen juice eller frugtpuré. Du kan eksperimentere med smag og vælge, hvad dit barn foretrækker..

Følgende øvelser kan hjælpe med at forhindre halsproblemer:

  • Chanting parrede vokaler (ah, ooh, ooh, ooh, ooh, ooh).
  • Synger dit yndlingsmotiv "ah-ah".
  • Hoved ryster i forskellige retninger.
  • Masserer bag øret og bagsiden af ​​hovedet, når du vipper hovedet til hver side.
  • Patter og banker på forsiden af ​​halsen med din håndflade.

Sådanne øvelser skal udføres dagligt 6 gange hver i 15 minutter. Det anbefalede kursus er mindst 2 måneder. Udtaleøvelser skal først udføres med lav stemme og derefter i en hviske.

For ikke kun at hærde halsen, men også for at øge den samlede modstandsdygtighed over for smitsomme sygdomme, er det nødvendigt at duse dine fødder med koldt vand dagligt inden sengetid. Du skal begynde at hærde med vand ved stuetemperatur og gradvis bringe indikatoren til 10-12 grader. Når du har slukket, skal du gnide dine fødder tørre med et hårdt håndklæde.

Når et barn eller en voksen vænner sig til disse behandlinger, kan den endnu mere effektive koldstrømsmetode afprøves. For at gøre dette skal du gå, tælle trin til hundrede, i et badekar fyldt til anklerne med koldt vand. Det tilrådes, at vandet løber fra en åben hane. Efter fødderne tørres også tørre med et håndklæde..

At tage et kontrastbruser hjælper også med at styrke din hals. Ifølge mange er det den mest effektive hærdningsprocedure. For at udføre det skal du stå skiftevis i et minut, først under et varmt og derefter under et køligt brusebad. I begyndelsen af ​​hærdningen skal temperaturforskellen være minimal. Kontrasten kan øges over tid. Desuden bør temperaturen være for en voksen i området fra 45 til 12 grader. For et barn skal temperaturområdet være fra 36 til 16-18 grader. For at opnå denne forskel skal hærdningstiden være mindst to måneder..

Mange børnelæger tror med rimelighed, at forværring af halssygdomme i den kolde årstid er direkte relateret til tør indeluft. Denne situation opstår ved opvarmning. For at luften skal befugtes, er det nødvendigt regelmæssigt at udføre våd rengøring, læg skibe med vand på varmebatterier. Brug om muligt luftfugtere og ionisatorer. Prøv også at holde stuetemperaturen under 22-23 grader om dagen og 18-19 grader om natten..

Mange forældre prøver ofte at klæde deres børn varmt om vinteren. Dette kan føre til, at barnet sveder, hvilket efterfølgende kan fremkalde hypotermi. Prøv ikke at pakke barnet ind, men klæd dig i behageligt tøj.

Værelserne skal ventileres regelmæssigt (flere gange om dagen i 10-15 minutter). Læger insisterer også på, at åbninger og vinduer skal være åbne hele tiden i den varme sæson..

Fremmer hærdning af kroppen og gå barfodet. I dette tilfælde øges både generel og lokal immunitet af nasopharynx. Det er nødvendigt at starte denne procedure i den varme sæson. Det er meget nyttigt at gå på sand- og stenstranden såvel som i dug.

Efter flere måneder med denne hærdning i den varme årstid, lad barnet gå barfodet rundt i lejligheden. Ved en behagelig lufttemperatur vil dette fremme produktionen af ​​beskyttende antistoffer i kroppen og styrke halsslimhinden..

Hærdningsprocedurer vil kun have en positiv effekt på barnets krop, hvis hans livsstil er ordentligt organiseret. Dette kræver:

  1. Tilstrækkelig tid udendørs.
  2. Fysisk aktivitet.
  3. Det er nødvendigt at gå i ethvert vejr (frost, sne, regn).
  4. I det mindste bør barnet være udendørs i 1 time. Denne tid bør øges, hvis det er muligt..
  5. I weekenden bør friluftsliv og udendørs spil foretrækkes.
  6. Det er nødvendigt at reducere barnets ophold på computeren, smartphone, tv. Kontroller strengt din afhængighed af computerspil.
  7. Prøv ikke at overvælde dit barn med ekstra aktiviteter og hjemmeopgaver..

For at vænne dit barn til den korrekte daglige rutine og til at komme i kontakt med naturen, så prøv at gøre denne livsstil kendt for dig selv. Dette vil styrke både dit og dit barns helbred..

Hærdningsaktiviteter skal vælges afhængigt af præference. Det anbefales at dvæle ved to eller tre procedurer, du kan lide. Tiden i dette tilfælde vil betale sig godt, da du som et resultat ikke kun får et fald i forekomsten, men også en ny livskvalitet. Du vil være i stand til fuldt ud at nyde det frosne vintervejr med dit barn, skønheden i regnfuldt efterår og forår med dets temperaturfald og ustabilt vejr.

Vores børns sundhed er den mest dyrebare ting i verden. Når vores elskede baby er syg, er vi klar til alt. Hver forælder stiller spørgsmålet om, hvordan man kan forebygge sygdom. Hvis dit barn meget ofte er forkølet og samtidig klager over svær ondt i halsen, er du nødt til at hærde babyens hals for at reducere risikoen for sygdom. Hvordan du gør dette, fortæller vores artikel dig..

Hærdning af halsen kan startes fra 2-3 år gammel, når barnet vil være i stand til uafhængigt at udføre forebyggende foranstaltninger.

Det er bedst at begynde at hærde et barn (af åbenlyse grunde) i den varme årstid..

Vi minder dig endnu en gang om, at et kompleks af hærdningsforanstaltninger kun kan udføres på et tidspunkt, hvor dit barn er helt sundt..

Før du starter hærdningsprocedurer, skal du læse de grundlæggende regler for hærdning af børn..

Hærdningsregler:

  • Du skal ikke skynde dig. Du skal ikke jage efter "store" præstationer. Husk, hastighed er ikke vigtigt for dig, men resultatet - dit barns gode helbred.
  • Du skal begynde at hærde i en tilstand af barnets absolutte sundhed og med de enkleste procedurer.
  • Glem ikke at tage hensyn til barnets krops alder og individuelle egenskaber.
  • Vær systematisk. Ingen pauser. Alle øvelser skal udføres metodisk hver dag..
  • Prøv at få dit barn til at nyde hærdningsaktiviteterne. Opsæt din baby positivt.

Halshærdning med vand

Den enkleste, men meget effektive måde er at hærde halsen med almindeligt vand. Denne teknik består i langsomt drikkevand i små slurke. Barnet skal rulle vandet i munden og kun derefter sluge det. Hærdning begynder med varmt vand, hvis temperatur er 30 grader. Gradvist (hver anden til tredje dag) skal vandtemperaturen sænkes med 1 grad. Stop vandkøling ved en temperatur på 15 grader. Det skal bemærkes, at vestlige læger straks anbefaler, at den nyfødte ikke drikker varmt, men koldt vand.

Isterninger til hærdning af halsen

For at udføre hærdningsproceduren er det nødvendigt at forberede isterninger i fryseren på forhånd. I specielle former kan du ikke kun hælde almindeligt vand, men forskellige medicinske infusioner. For meget små børn kan du fryse juice eller frugtdrink. Hærdning skal begynde med isresorptionsproceduren i 15 sekunder. Efter to dage kan barnet opløse terningen i 20 sekunder og så videre. Den maksimale tid til denne procedure bør ikke overstige 2 minutter..

Gurgling

Gurgling er den mest populære metode, der anbefales af næsten alle læger til forældre, hvis børn ofte lider af forkølelse og ondt i halsen. Denne metode består i at skylle halsen med vand med et gradvist fald i temperaturen. Du skal begynde at skylle med vand, hvis temperatur er 25 grader. Yderligere hver anden til tredje dag falder vandtemperaturen med en grad. Minimumstemperaturen skal være mindst 15 grader. Skylningsproceduren udføres to gange om dagen i en eller to måneder. Teknikken med denne procedure er ret enkel - barnet tager vand i munden, kaster hovedet tilbage og udtaler lyden "A". Du skal prøve at udtale lyden så længe som muligt. På dette tidspunkt kommer vand ind i halsen..

Kontrastskyl

Denne procedure kræver 2 glas. Et glas skal indeholde 200 ml køligt vand, hvis temperatur er +20 grader. Den samme mængde varmt vand hældes i det andet glas. Dens temperatur skal være 50 grader. Barnet gurgler først med koldt vand og derefter varmt. Proceduren slutter med varmt vand. Proceduren varer, indtil vandet i glassene løber tør. Nogle læger anbefaler at tilføje en lille mængde havsalt til et af brillerne..

Hals hærdende is

Måske er dette den mest behagelige og foretrukne metode til hærdning af halsen hos børn. Og det består i at give barnet 2 gange om dagen til at spise lidt is. Først ikke mere end 1 tsk, så kan du bringe dosis til 50 gram og dele den i to doser.

Når du vælger denne hærdningsmetode, skal forældre følge visse regler:

- Du skal begynde at hærde med blødgjort is.

- Barnet skal opløse isen i munden, indtil den er helt opløst.

- Du skal spise is derhjemme. Lejligheden skal være varm.

Kolde drikke til forebyggelse af halssygdomme

Denne teknik består i at sænke temperaturen på den drink, din baby elsker. For eksempel elsker han tranebærsaft eller æblekompot. Giv ham denne drink først ved en temperatur på 30 grader, og sænk den derefter gradvist (hver 3. dag) med et par grader. Det er tilladt at reducere temperaturen til 8-15 grader. Drikkevarer kan skiftes.

Øvelser for at forebygge halssygdomme

Få mennesker ved, men der er specielle øvelser, der kan øge halsens immunitet. Her er nogle af dem:

- Magien lyder "e-e", "u-u", "a-z" kan styrke halsen, hvis den udtages med lav stemme og derefter i en hvisken.

- Hvilke af børnene kan lide at synge? Måske er det alt. Derfor vil de naturligvis gerne synge bogstavet "A" så længe som muligt. Og dette er en meget effektiv øvelse til forebyggelse af halssygdomme..

- Prøv at boble lyde med halsen, mange børn gør det vidunderligt.

- Fortæl dit barn en historie, hvor vigtige adelige bukkede ned. Derefter skal du sammen med barnet udføre øvelsen - vip hovedet frem og tilbage, venstre og højre.

Hver af ovenstående øvelser skal gentages seks gange dagligt. Et kursus er 2 måneder.

Kontakt straks din læge ved de mindste sygdomstegn, han kender dit barn bedre og vil være i stand til at rådgive ikke kun, hvilke medicin der skal tages, men også hvilke hærdningsmetoder der passer til dig.

Pædiatrisk immunolog F. Lapiy:

Et andet element i passiv hærdning er brugen af ​​kolde fødevarer. Mælk, juice, kompot kan gives til et barn fra køleskabet både om sommeren og vinteren. Is er for eksempel ikke kun lækker og nærende, men også en hærdende mad. Det skal tilbydes koldt, ikke opvarmes. Amerikanske børnelæger råder generelt forældre til at fodre deres børn med anginais. Hvis halsen gør ondt, er der betændelse, hævelse. Koldt skal påføres det betændte område for at lindre smerter og reducere den inflammatoriske proces. Du kan ikke lægge en kold komprimering på dine mandler, men du kan spise is.

Børnelæge af 1. kategori O.E. Ermakova:

Halshærdning. Du giver din baby vand at drikke, mens du gradvist køler vandtemperaturen. Hver 5-7 dage tilføjer du vand til en beholder med kogt vand ved stuetemperatur i følgende forhold: 1 del koldt vand + 5 dele stuetemperatur vand, 1 del koldt vand + 4 dele stuetemperatur vand osv. For børn under 3 år er et kvart glas nok.

Otorhinolaryngologist D.L. Yagudin:

Du kan hærde halsen på følgende måde - skyl halsen (du kan også drikke den) med almindeligt vand i et tempo. 37 grader 2 dage, på 3. og 4. dag - i temp. 36 grader, 5-6 dage -36, på 6-7 dage -35 …… Og bring så tempoet. vand op til 12 grader. Vand med en hastighed på 12 grader skal skylles eller drikkes i mindst 2 måneder og i fremtiden uden frygt for at drikke (drikke) koldt vand (normalt ved en temperatur på 12 grader opbevares vand i køleskabet).

Børnelæge E.O. Komarovsky:

Forværring af kronisk tonsillitis opstår under påvirkning af åndedrætsvira. Hovedårsagen til disse forværringer er et fald i lokal immunitet, dvs. slimhindernes beskyttende egenskaber. Og det vigtigste, der skal gøres for at forebygge, er

styrke lokal immunitet

. Lad først og fremmest ikke beskadige slimhinderne med tør og varm luft, begræns kontakten med mennesker, lad dig ikke bære med lokale lægemidler (alle slags antiseptiske midler, pshikalki, skyl), beskyt ikke barnet mod at spise kold mad, spis desuden regelmæssigt is, drik vand fra køleskab (kold mad stimulerer blodcirkulationen i nasopharynx, hvilket øger den lokale immunitet af mandlerne).

Den berømte børnelæge E.O. Komarovsky mener, at processen med at hærde et barn konstant opretholder en bestemt sund livsstil.

3 grundlæggende regler for hærdning af babyer op til et år og derover fra E.O. Komarovsky:

  • Regel en. Hærdningskurset er ikke en engangsprocedure, det er et helt system af procedurer, der skal gennemføres. Ellers vil der ikke være noget resultat.
  • Den anden regel. En gradvis stigning i hærdningsprocedurernes intensitet og varighed.
  • Regel tre. Under hensyntagen til barnets individuelle og fysiologiske egenskaber.

Lægen opfordrer forældre til nøje at overvåge barnets reaktion på en bestemt hærdningsprocedure. Hvis barnet ikke kan lide at være i vand, hvis temperatur er 27 grader, skal du ikke tvinge ham. Du skal bare opvarme vandet lidt mere.

E.O. Komarovsky understreger, at hærdning ikke er et universalmiddel for virusinfektioner. Hærdning styrker kun modstanden i barnets krop. Derfor, hvis et barn bliver smittet med denne eller den anden infektion, vil han overføre det lettere end en uhærdet baby..

Dr. E.O. Komarovsky er sikker på, at hærdning først og fremmest er en livskorrektion og ikke en engangshændelse. Hvis et barn ikke går i flere uger, sidder ved tv'et i timevis, ikke tager bedstemorens strikkede sokker af, men hver dag inden sengetid hælder hele familien ham over eller tørrer ham køligt af med vand - det er ikke nødvendigt at vente på resultatet.

Særlige hærdningsprocedurer vil kun være effektive i kombination med andre befæstningsaktiviteter - gå i frisk luft, motionere, udluftning af rummet, solbadning osv..

Det anbefales ikke at starte hærdningsprocedurer i følgende tilfælde:

  • Hvis et barn under 2 år ikke ønsker at deltage i hærdningsprocedurer, er det lunefuldt og modstår,
  • Du bør ikke begynde at hærde, hvis barnet har akutte infektioner såvel som ved forhøjet kropstemperatur.
  • Hærdningsprocedurer anbefales ikke i ti dage efter en infektiøs sygdom..
  • Start med en lang pause i hærdningskurset.
  • Husk, at enhver hærdningsprocedure kun bør bringe barnet positive følelser..

Kun en velgennemtænkt og velorganiseret proces med hærdning af et barn har en generel styrkende virkning på sin krop, forbedrer blodcirkulationen, normaliserer stofskiftet og reducerer antallet af forkølelse markant.

Del med dine venner:

Desværre er angina meget ofte kronisk, og en stor del af voksne, unge og endda børn har kronisk halsbetændelse. Denne sygdom er meget ubehagelig, da dens forværring kan forårsage hypotermi, akut luftvejsinfektion og mange andre faktorer. Det er meget nyttigt at hærde halsen efter ondt i halsen, fordi denne metode til forebyggelse af sygdommen er meget effektiv og hjælper med at forhindre en ny bølge af det selv i den kolde årstid.

Hvorfor hærdning er nyttig i halsen

Både et barn og en voksen bør styrke halsen for at forhindre forkølelse og ondt i halsen, fordi dette ikke kun hjælper med at gøre kroppen sundere og forhindre misbrug af antibiotika, men også øge den samlede immunitet. Der er mange måder at hærde halsen på, men alle er rettet mod at øge modstanden i slimhinden i svælget og mandlerne mod infektiøse partikler - vira, bakterier.

Princippet med hærdning er at anvende lave temperaturer på halsen i kort tid. Som et resultat vil slimhinden i svælget og kirtlerne "blive lært" til at reagere tilstrækkeligt på efterfølgende hypotermi, træk og forbrug af is. Regelmæssig implementering af en sådan procedure reducerer ifølge læger i høj grad risikoen for at udvikle ondt i halsen, rhinitis, faryngitis og alle sygdomme i ENT-organer. Det er meget vigtigt, at halsens modstand også øges i forhold til virussygdomme, som opstår på grund af normalisering af lokal immunitet.

Hvornår skal man temperere

Det er bedst at begynde at hærde et barns eller en voksnes hals om sommeren eller det tidlige efterår, når der ikke er nogen konstant samtidig hypotermi, og der ikke er infektioner, der "går" på offentlige steder. Det er bydende nødvendigt at begynde at hærde uden for akutte infektioner, træg forværring af tonsillitis, og faktisk er starten på procedurerne angivet, hvis personen er sund.

Den ideelle mulighed er at hærde barnets hals i en tidlig alder og starte proceduren 2-4 år gammel. Men selvfølgelig, hvis dette ikke er gjort, er der ingen yderligere aldersbegrænsninger. For både voksne og børn vil procedurerne kun være til gavn og give dem mulighed for ikke at blive syge om vinteren, selv ikke i de mest alvorlige frost. Lær hvad du skal gøre, hvis din hals begynder at gøre ondt

Bedste hærdningsteknikker

For at udføre proceduren korrekt skal du grundigt skylle munden fra madrester, inden du starter den, og endnu bedre - børst tænderne. Det er nødvendigt at forebygge halssygdomme to gange om dagen, om morgenen og om aftenen. Sessionsvarighed - op til 2 minutter, men du skal starte det med et minimum tid (fra 20-30 sekunder).

Halshærdning er en overkommelig teknik, eller rettere, der er flere sådanne teknikker, men de er alle enkle og effektive. Du kan vælge de mest acceptable og praktiske procedurer for en bestemt person og udføre dem til et barn, en voksen og hele familien.

Den nemmeste måde at gøre din hals stærkere og mere modstandsdygtig over for infektioner er at drikke koldt vand i stedet for varmt vand. Vestlige børnelæger anbefaler at give barnet sådant vand lige fra fødslen, og det giver mening. Børn skal læres at afkøle væske fra 25-30 grader (stuetemperatur). De drikker vand langsomt i små slurker og ruller det i halsen. Det tilrådes at tage renset vand, men nogle øver også på at drikke det fra vandhanen.

Gradvis, cirka en gang hver 3-4 dag, falder vandtemperaturen med en grad. En voksen holder op med at køle væsken op til 8-10 grader, børn - op til 15 grader. Det giver ingen mening at gøre vandtemperaturen endnu lavere. Den samlede hærdningsvarighed kan være 1-2 måneder.

Brug af isterninger giver fremragende resultater. De skal absorberes i munden og dermed hærde halsen. Forebyggelse skal begynde med "is" -procedurer, der varer 30 sekunder for børn - 15-20 sekunder. En gang hver 3. dag skal du øge varigheden af ​​isresorption med 10 sekunder til 2 minutter. Forbered is i fryseren ved at hælde rent vand i specielle isforme (cellofan eller silikone). Det vil være endnu mere effektivt og gavnligt for kroppen at hælde i formene ikke kun vand, men en infusion af perikon, eukalyptus, kamille og enhver urteinfusion eller te. For at gøre hærdningen af ​​babyens hals mere glad, tilberedes isterninger af frugtsaft, frugtdrik, kompot.

Denne metode til forebyggelse af halssygdomme er måske den mest populære. Det anbefales af alle børnelæger, inklusive den berømte læge Komarovsky. Gurgle med vand ved en temperatur på 25 grader hver dag, to gange om dagen, og sænk temperaturen med en grad hver 3. dag. Som i tilfælde af drikkevæsker skal du stoppe ved en temperatur på 8-15 grader. Hærdningens varighed er 30-60 dage, og du kan gentage det på et passende tidspunkt for en person. I stedet for vand anbefaler mange eksperter at tage svagt bryggede infusioner af urter eller gebyrer (en teskefuld råvarer i et glas vand). I nærværelse af kronisk tonsillitis anbefales det at tilføje en halv teskefuld havsalt til vandet eller infusionen. Mere om gurgling med havsalt

I dette tilfælde udføres hærdningen af ​​halsen ved hjælp af koldt og varmt vand ved at skifte disse komponenter. Cirka 150 ml koldt vand (20 grader) hældes i et glas, varmt vand (45-50 grader) i samme volumen hældes i det andet. Efter skylning i 20 sekunder med koldt vand, gentages proceduren på samme måde med varm væske. Handlinger fortsætter indtil slutningen af ​​vandet i glassene, men slutningen skal være med varmt vand. Du kan også fylde et af glassene med urteafkogning eller tilsætte lidt havsalt til det..

Dette er den mest behagelige måde at forhindre halspatologier på, så barnet kan lide det. Om morgenen og aftenen skal du spise is - det hærder alt sammen! Selvfølgelig bør du ikke misbruge produktet: babyen tilbydes oprindeligt en meget lille portion, størrelsen af ​​en teskefuld. Derefter øges "dosis" til en samlet mængde på 50 g pr. Dag (opdelt i 2 doser). Den ideelle løsning er at tilberede produktet derhjemme: på denne måde kan du tilføje maksimalt nyttige ingredienser (juice, bær, frugt, mælk, urteafkog) og også reducere mængden af ​​sukker og eliminere konserveringsmidler og smagsstoffer.

Der er flere regler, som det anbefales at følge, når der hærdes is:

  • du skal forbruge et godt frossent produkt, men begyndelsen på hærdning udføres kun med blødgjort is;
  • opløs is langsomt, indtil stykket er helt opløst;
  • efter at have slukket den "lækre kulde" skal du tage et par vejrtrækninger for at varme halsen;
  • du skal kun spise en godbid i et varmt rum.

I stedet for is til hærdning af halsen er frosne smoothies, frugtsorbet, frossen frugtis osv. Perfekte..

Som med vanddæmpning kan kølige drikkevarer også tjene voksne og børn. Hærdning kan udføres ved at drikke langsomme slurker af appelsin, æblejuice, cocktails, infusioner og afkog af kamille, calendula, te, tranebærsaft eller hyben sirup, blåbærkompot osv. Du kan vælge din yndlingsdrink til hver dag eller skifte dem med ethvert interval. Hærdning begynder med en væsketemperatur på 30 grader, hvilket bringer den til 8-15 grader.

Mærkeligt nok, men der er specielle øvelser for at styrke halsens immunitet. De øger også kroppens modstand mod sygdomme og hypotermi:

  • tal med en stille stemme lydene e-e, u-u, a-z, og gentag dem igen i en hvisken
  • klapp på halsen med håndfladerne, gentag den samme handling på det øvre bryst;
  • lav successive vipninger af hovedet til højre og venstre, frem og tilbage;
  • lav syende lyde i halsen;
  • syng bogstavet "a".

Hver øvelse gentages 6 gange og udfører sådan stemmegymnastik hver dag i 1-2 måneder.

Hvem er kontraindiceret for at hærde halsen

Til hærdning vil ingen somatiske sygdomme i kroppen blive en hindring. Men du skal stadig nægte og udsætte procedurerne i sådanne tilfælde:

  • op til 2 år eller op til en ældre alder, hvis barnet ikke forstår eller ikke ønsker at engagere sig i hærdning;
  • i nærvær af akutte infektioner i hals, næse, bihuler (med en mild form for ARVI kan procedurerne fortsættes, hvis de allerede er startet);
  • når kropstemperaturen stiger over 37,8 grader, hvis den ikke er forårsaget af ARVI eller angina;
  • inden for 5-10 dage efter bedring fra en alvorlig infektiøs sygdom;
  • med en lang pause i behandlingen er det bedre at starte det igen.

I alle andre situationer, underlagt gradvis og systematisk behandling i sessioner, vil hærdning give kroppen fremragende resultater og enorme fordele..

Og som konklusion foreslår vi, at du gør dig fortrolig med råd fra Dr. Komarovsky om hærdning af ofte syge børn.

Med kronisk faryngitis og hyppig tonsillitis anbefaler læger at hærde både hele kroppen som helhed og især halsen. Hvordan hærder du halsen for ikke at skade dig selv eller dit barn og stadig få det ønskede resultat? Dette spørgsmål stilles af mange.

Hærdning er en lang procedure, og for at få det ønskede resultat skal du indstille dig på, at processen tager 2-3 måneder. I princippet styrker enhver form for hærdning halsen, men der er også specielle teknikker, der muliggør lokal hærdning. Her udføres påvirkningen direkte på slimhinden, svælget, mandlerne.

Det er almindeligt at temperere halsen med koldt vand, juice eller is. Dette gør organerne i svælget og strubehovedet mere modstandsdygtige over for ekstreme temperaturer og giver lokal immunitet til at bekæmpe vira mere effektivt. Resultatet af omhu vil være større modstand mod forkølelse og faryngitis..

Blandt de vigtige for lokal hærdning mener vi sådanne regler.

  1. Du skal starte proceduren fra behagelige temperaturer (stuetemperatur + 25-30).
  2. Faldet i termometeraflæsninger skal ske gradvist. For voksne er det 1 grad efter 4-5 dage og for børn efter 7 dage. Indikatoren, at de stopper ved, er for voksne +7, for børn - 15.
  3. Kroniske sygdomme i andre organer er ikke en kontraindikation for disse procedurer, men de udføres ikke i det akutte stadium af sygdomme i ENT-organer.
  4. Hvis der opstår forkølelse efter procedurens start, stoppes de ikke, men hvis der er feber (over 38,5), skal hærdning stoppes.
  5. Det er umuligt at styrke halsen straks efter at have lidt infektionssygdomme. Skal være mindst 2 uger efter bedring.
  6. Hvis hærdningen af ​​halsen blev stoppet, begynder en ny cyklus fra starten (igen fra stuetemperatur).
  7. Det er bedre at starte procedurer i den varme årstid: om sommeren eller efteråret, når den naturlige lufttemperatur er høj, og kroppen modtager en tilstrækkelig mængde naturlige vitaminer.
  8. For børn skal halsen være hærdet fra 2-3 år, babyen skal være i stand til at udføre en voksnes opgaver.
  9. Procedurerne udføres 2-3 gange om året i flere måneder.

Der er mange metoder til at styrke en svag hals, disse er:

  • Skylning;
  • Kold drink;
  • Brug af is
  • Flødeis;
  • Fodbehandlinger.

De fleste af dem er baseret på en enkel måde at "vane" slimhinderne i svælget på ekstreme temperaturer, hvilket gør det muligt for dem effektivt at modstå forkølelse i realtid.

Hver specifik metode har dog et antal funktioner..

Hærdning med en simpel skylning vil være effektiv. Til det skal du bruge almindeligt ledningsvand, hvortil du kan tilføje ½ tsk. havsalt.

Til skylning skal du tage 2 glas vand med forskellige temperaturer 25-30 og 40-45. Gurgl først med koldt vand i 20 sekunder og derefter med varmt vand i 30 sekunder. Fremgangsmåden gentages, mens der er vand i brillerne, og slutter altid med varme.

Efter 4-5 dage gøres varmt vand varmere med 1 grad, og koldt vand reduceres med samme hastighed. Proceduren fortsættes, indtil kulden når +15, mens temperaturen på varmt vand ikke skal være mere end +50. Hendes indikator stoppes ved dette mærke.

Skyl 3-4 gange om dagen.

I stedet for vand kan du bruge afkog af kamille, perikon, calendula.

Før du hærder halsen med kolde drikke, skal du sørge for, at der ikke er kulde i øjeblikket, og at der ikke er kroniske sygdomme i ENT-organer i remission. Kolde drikkevarer er vand, juice, smoothies, afkog af urter: tjørn, hyben, kamille. Til at begynde med skal du tage et glas (200 ml) drikke ved stuetemperatur (+25), du skal drikke det i meget små slurke med et interval på 30-40 sekunder. Hvis der er betydelige problemer med halsen, er 5-7 slurke nok for første gang.

Derefter drikker man hele glasset ved denne temperatur af drikken og tilsætter 3 slurker hver 2-3 dage. Derefter sænkes temperaturen med 1 grad hver 5. dag. Bliv omkring +15.

Proceduren udføres 3-4 gange om dagen..

Læger mener, at en af ​​årsagerne til ondt i halsen er at give børn varme drikke. Babyer opvarmes med mælk, kompot og endda juice. De er dog mere komfortable med at drikke kølige drikkevarer. I USA er ondt i halsen blandt førskolebørn betydeligt lavere end i Europa. Dette forklares med det faktum, at kold drikke praktiseres der selv for de mindste.

En svag hals kan også styrkes på mere behagelige måder: is eller is..

Vi laver isen selv af afkog af urter eller juice, opløser først et meget lille stykke i 30 sekunder. Efter 5 dage forlænger vi tiden (tager mere is) til 1 minut og så videre op til 5 minutter og tilføjer kun 30 sekunder ad gangen.

Hvis du bruger is til hærdning, skal du først spise den optøet og ikke mere end 5 skeer til en voksen, og først derefter gå videre til den sædvanlige.

Hærdningsproceduren med is og is udføres 2-3 gange om dagen.

Vigtig! Tidspunktet for enhver hærdningsprocedure, intervallerne for reduktion af temperaturen er meget individuelle og kan forlænges. Men husk, jo langsommere du hærder, jo bedre bliver resultatet. Hvis temperaturen falder for hurtigt, kan du nemt få det modsatte resultat - det vil sige blive syg.

At vælge, hvordan man hærder halsen, hvilken måde man skal vælge for en voksen, skal du objektivt vurdere dine evner. Så det er muligt at udføre procedurer med is på arbejdspladsen (hvis der er køleskab), men skylning med kontrast vil være vanskelig at gøre.

For babyer vil skylning også være vanskelig såvel som at drikke i små slurker, men ismetoden er meget god: de kan fodres i skeen (til en start, ikke mere end ½ tsk.).

Fodbade er velkendte blandt folkemetoderne til hærdning af halsen. Der er faktisk flere typer af sådanne procedurer:

  1. Hæld vand ved stuetemperatur (35 ° C) i et bassin, og hold dine fødder i det i 5-7 minutter. I fremtiden skal du reducere vandtemperaturen i bassinet med 1 grad ugentligt til +15. Proceduren udføres om aftenen. Efter hende skal fødderne gnides, indtil de er røde med et hårdt håndklæde.
  2. Stå med dine fødder under rindende koldt vand i 5 minutter, og tænd derefter for varmt vand, og hold dine fødder under det i 10 minutter. Sænk gradvist temperaturen på den kolde strøm til 7-10 C. Afslut altid proceduren med behageligt vand. Gør om morgenen og aftenen.
  3. For at hærde halsen anbefaler traditionel medicin at gå i dug om morgenen med bare fødder. Eller bare barfodet på jorden i 1-2 timer om dagen.

Gymnastik har også et godt forstærkningsresultat. De fremmer blodgennemstrømningen til svælget og halsen, hvilket aktiverer immunsystemet.

Dette sæt enkle øvelser hjælper med at hærde halsen på både et barn og en voksen.

Top