Kategori

Interessante Artikler

1 Hypofysen
Hvordan man øger dopamin i blodet
2 Hypofysen
Dronningen er meget glad! Hvad er idiolatry
3 Hypofysen
Størrelsen på bugspytkirtlen er normal
4 Strubehoved
Insulin
5 Test
Somatomedin med invitro
Image
Vigtigste // Strubehoved

Otte vigtige testosteronspørgsmål, ikke kun mænd burde vide


Testosteron er et kønshormon, der ofte kaldes "mand", selvom det også produceres hos kvinder (omend i meget mindre mængder). Det er ansvarligt for en række af de vigtigste funktioner i reproduktionssystemet, og dets overflod eller mangel kan påvirke ændringen i kroppens vitale funktioner. Endokrinolog fra 3. Central District Clinical Clinic i Minsk
Tatiana Savich forklarer, hvordan man skal forstå, at ikke alt er i orden med testosteron.

Hvad testosteron er ansvarlig for i kroppen?

Dette hormon syntetiseres i testiklerne hos mænd, æggestokkene hos kvinder og binyrerne (hos mænd og kvinder). Hos mænd er testosteron ansvarlig for dannelsen af ​​det mandlige reproduktive system, udviklingen af ​​sekundære seksuelle egenskaber (højde, lav stemme, skæg og overskæg). Det øger også sexlyst, er ansvarlig for styrke og spermatogenese, regulerer væksten af ​​knogler og skelet, er ansvarlig for aflejringen af ​​subkutant fedt.

Hos kvinder er dette hormon ansvarlig for fordelingen af ​​subkutant fedt, sexlyst, follikulær modning og skeletmuskeldannelse. Det er ikke kun ansvarligt for muskelvækst, men også for deres elasticitet (for eksempel bækkenbundsmusklerne). Fugtindholdet i slimhinder og hud kan afhænge af testosteron hos kvinder. I et vist omfang afhænger gnisten i øjnene og tørsten efter eventyr også af testosteron..

Hvad kan indikere testosteronproblemer hos mænd?

Hos mænd med hormonmangel kan der udvikles hypogonadisme (den såkaldte mandlige overgangsalder), som er kendetegnet ved et fald i libido, forsvinden eller svækkelsen af ​​spontane erektioner og skader på urinvejen. Seksuel hårvækst aftager også, hedeture, svedtendens, muskelsvaghed, humørsvingninger, søvnforstyrrelser vises, og evnen til at koncentrere sig i lang tid går tabt. Overskydende testosteron kan resultere i aflejring af subkutant fedt i den kvindelige type, brystforstørrelse, udvikling af seksuel dysfunktion.

Og for kvinder?

Et overskud af testosteron hos kvinder kan manifestere sig ved hårvækst på atypiske steder, øgede fedtede kirtler, regelmæssig acne dannelse, abort osv. Problemer med testosteron er indikeret ved viril syndrom, hvor en kvinde udvikler seksuelle egenskaber, der er karakteristiske for mænd - skaldethed hos mænd, klitoromegali (patologisk stabil forstørrelse af den ydre del af klitoris), muskelforøgelse, øget libido.

Mangel kan forekomme i overgangsalderen og ledsages af klager over hedeture, øget svedtendens, hjertebanken, hjertesmerter, træthed og svaghed. Mangel på testosteron (og med det ofte østrogener) kan også ledsages af tørhed og hængende hud, mangel på eller tab af kropshår, svækkelse i bækkenbundsmusklerne og udvikling af fedme. Dette kan antyde, at der ud over østrogenmangel også er en testosteronmangel..

Hvorfor ændres mængden af ​​testosteron??

Dette kan skyldes mutationer i visse gener eller erhvervede ændringer. Livsstil og ernæring kan også påvirke. For eksempel kan testosteronmangel være forbundet med fedme, alkoholmisbrug, konstant stress, overdreven indtagelse af "hurtige" kulhydrater (søde), lavt indtag af sunde fedtstoffer (testosteron syntetiseres ud fra kolesterol, og ofte anbefales diætjusteringer for at øge det, hvor der skal være nyttigt fedt, protein, masser af grøntsager).

Håndtering af højt testosteron?

Med et overskud af ethvert hormon er det nødvendigt at samle anamnese så omhyggeligt som muligt og håndtere en endokrinolog eller androlog af årsagerne.

Overskydende testosteron hos mænd forekommer ofte i barndommen og er knyttet til genmutationer. Hvis det observeres hos voksne mænd, kan årsagen være en tumor (testikel, binyrerne, hypofysen) - det er meget vigtigt at opdage det i tide. Den vigtigste behandlingsmetode i dette tilfælde er fjernelse ved kirurgi, stråling og andre metoder. Hvis tumoren af ​​en eller anden grund ikke kan fjernes, eller årsagen til overskuddet er forskellig, regulerer lægen det med lægemidler, der enten reducerer testosteronsyntese eller reducerer receptors følsomhed over for testosteron eller forstyrrer testosterons direkte metabolisme..

En overflod kan forekomme på grund af ukontrolleret indtagelse af testosteronlægemidler, for eksempel for at opbygge muskler hos atleter eller for at regulere seksuel funktion. I dette tilfælde skal du enten oprette en reception eller udelukke brugen af ​​stoffer..

Hos kvinder kan overskydende testosteron også være forbundet med en tumor (æggestokke, binyrerne, hypofysen), ofte er det forbundet med polycystiske æggestokke, hvor der er en krænkelse af menstruationscyklus og hyperandrogenisme (et øget niveau af androgener i blodet). Der er også hverdagssituationer: For eksempel bruger en partner testosterongeler uden at overholde bestemte regler. Efter kontakt med en mand kan en kvinde have et overskud af testosteronniveauer. For at reducere overskuddet af testosteron kan en kvinde, afhængigt af årsagen, ordinere en endokrinolog eller gynækolog kombinerede orale svangerskabsforebyggende midler, glukokortikoider osv..

Hvorfor testosteron kan være lav?

Hos mænd kan en hormonmangel være forbundet med aldersrelateret hypogonadisme, og ikke kun menneskelige klager er vigtige her, men også laboratoriebekræftelse. Afhængigt af årsagen kan lægen ordinere erstatningsterapi i form af injektioner eller geler og pletter, der indeholder testosteron, for eksempel for at undgå visse toppe på dagen for hans optagelse..

Og en af ​​grundene til testosteronmangel hos kvinder er aldersrelateret overgangsalder. Da en kvinde ikke har brug for store mængder af hormonet, kan hun ordineres kombinerede orale præventionsmidler, gelformer og testosteronplaster..

Livsstil påvirker også hormonmangel, så ud over terapi hjælper ernæring, regelmæssig sport, regelmæssig sex med at øge testosteron.

Sådan kontrolleres dit testosteronniveau?

Det er nødvendigt at tage en blodprøve fra en vene på tom mave (pausen mellem måltiderne og analysen skal være ca. 8-10 timer). Om aftenen skal du udelukke fysisk aktivitet, rygning, drikke. Det foretrækkes, at en kvinde testes for testosteron på dag 3-6 i menstruationscyklussen..

Normen vurderes af lægen afhængigt af patientens alder og andre indikatorer. Men det er generelt accepteret for en ung mand (over 18 år) mere end 12 nmol / l, for en mand over 50 år - fra 8 nmol / l. For kvinder betragtes total testosteron under 2,5 nmol / L som en normal variant..

Du skal være opmærksom på den reference, som et specifikt laboratorium tilbyder, og evaluere figuren i analysen i kombination med klager eller en diagnose, som patienten har.

Kan jeg ordinere testosteron til mig selv??

Absolut ikke. Eventuelle hormoner skal ordineres af en læge. Systemet, der er ansvarligt for produktionen af ​​testosteron og dets regulering, er ret blidt, så selv erstatningsterapi giver ikke altid den ønskede effekt: det skal kun ordineres i henhold til indikationer og skal udføres i forbindelse med korrektion af livsstil, ernæring og afvisning af dårlige vaner. Det er nødvendigt at observere doseringen af ​​testosteron, da dets overskud, der opnås udefra, enten helt kan slukke for sin egen endogene syntese af testosteron, eller dette overskud kan gå til syntesen af ​​østrogen - som et resultat vil patienten modtage en helt anden effekt.

Læs også

Brug af materialet fuldt ud er kun tilladt til mediaressourcer, der har indgået en partnerskabsaftale med TUT.BY. For information bedes du kontakte [email protected]

Hvis du bemærker en fejl i nyhedsteksten, skal du vælge den og trykke på Ctrl + Enter

Hvad er testosteron, hvad er dets funktioner, og hvad er testosteron ansvarlig for hos mænd

Testosteron, det androgene hormon, der strømmer gennem dine årer, er det, der gør dig til en alfa-mand. Udover maskulinitet går det utvivlsomt langt til dit helbred. Her er alt hvad du behøver at vide om det mandlige kønshormon.

Hvad er testosteron?

Det er det vigtigste mandlige kønshormon og tilhører androgengruppen, hvilket gør dette steroidhormon afgørende for mænds sundhed. Det meste produceres i testiklerne og meget lidt i binyrerne. Hvis testosteronproduktionen er vellykket, har du ikke noget problem med at opretholde en muskuløs fysik og et godt helbred og livskvalitet..

Som et mandligt kønshormon er det ansvarligt for dine "maskuline" træk. Det produceres dog også hos kvinder, omend i meget mindre mængder. Uanset køn er sund testosteron hormonbalance en integreret del af din psykofysiske tilstand..

Før vi går videre, er vi nødt til at afklare noget: naturlig testosteron bør ikke forveksles med den syntetiske version. Vi taler om et hormon produceret af din egen krop, ikke et lægemiddel syntetiseret i laboratoriet, som ofte bruges som et stimulerende middel..

Denne type er ikke naturlig og bør kun bruges under tilsyn af en sundhedsperson, såsom i hormonbehandling..

Testosteron funktion

I gennemsnit er dets niveau hos mænd syv til otte gange højere end hos kvinder. Som et resultat har mænd en tendens til at have mere muskelmasse, en dybere stemme, højere knogletæthed og tykkere ansigtshår. Mænd vil også i de fleste tilfælde være naturligt stærkere end mange kvinder..

For de fleste af os er disse maskuline træk domineret af testosteron. Når alt kommer til alt er det steroidhormonet, der strømmer under vores hud, der stimulerer kroppen til denne udvikling..

Chancerne er, at du først begyndte at bemærke disse ændringer i puberteten, da dine hormonniveauer steg kraftigt i forhold til det modsatte køn. Afhængigt af dit udviklingsniveau skete dette sandsynligvis i dine teenageår. Fedtet hud, sexlyst og humørsvingninger giver nu mening.

Uanset alder spiller det en enorm rolle i en persons liv. Det hjælper os med at regulere både fysisk og mental sundhed såvel som atletisk præstation og præstation. Forskning har endda vist, at det også bidrager til forretningssucces..

Her er en hurtig gennemgang af, hvad testosteron er ansvarlig for hos mænd:

  • Reproduktivt væv udvikling
  • Muskelmasse
  • Muskelvækst
  • Knogletæthed
  • Vækst i kropshår
  • Sædaktivitet
  • Libido
  • Seksuel aktivitet
  • Kognitiv funktion og mental klarhed
  • Produktion af røde blodlegemer
  • Selvtillid
  • Generel psykofysisk tilstand

Som vi sagde, er det mandlige hormon meget vigtigt, og nu forstår du, hvad testosteron er for den mandlige krop, og hvad det påvirker..

Testosteron, sundhed og psykofysisk tilstand

Ved at se på listen ovenfor, vil du indse, at testosteron er mere end noget andet hormon. Dette er en nøglefigur i din psykofysiske tilstand..

Det korrekte, sunde niveau giver en person mulighed for at være den, de vil være. Du kan forbedre din krop, finpudse din krop og nyde et livligt sexliv. Forretningstillid og energiske opsving giver dig mulighed for at få succes i alt. Samlet set er det godt at leve med normale testosteronniveauer..

På samme tid kan lave niveauer have uønskede bivirkninger. Nedsat muskelmasse og øget kropsfedt gør træning til en reel gener. Derudover kan en person med lave niveauer føle sig usikker på deres krop..

Det siger sig selv, at nedsat seksuel aktivitet også kan forårsage psykisk sygdom. Erektil dysfunktion og mangel på libido er to bivirkninger af lavt testosteron; ting, der kan forstyrre skabelsen af ​​et forhold mellem en mand og en kvinde. Nedsat sædkvalitet kan også forstyrre familiedannelsen.

Desværre er der også en sammenhæng mellem lave testosteronniveauer og depression. Forskere er dog endnu ikke sikre på, om lave hormonniveauer forårsager depression eller omvendt. Uanset hvad kan det at finde hormonel balance hjælpe med at bekæmpe symptomer på psykisk sygdom hos de fleste mænd..

Kort sagt, hvis du er okay med testosteron, kan du leve et lykkeligere liv..

Testosteronniveauer

Ikke overraskende er satser faldet i årtier. Engang levede mænd lykkeligt på fedtrige fødevarer, tilbragte tid i solen og flyttede rundt hele dagen. Nu bruger vi tid i dårligt oplyste kontorlokaler, finder næsten ikke tid til at sove, fordyber os i lyse skærme af gadgets og spiser junkfood..

For at sige det direkte kan dette betragtes som et fald. Vores hormonelle helbred har også lidt.

Hvis du er i dette hul, vil du sandsynligvis have sunde værdier. Tjek tabellen for mere information om aldersreferenceværdier:

AlderTotal testosteron, gennemsnit (ng / dl)Total testosteron, median (ng / dl)Binyrerne (5%)Testikler (95%)
692697408956
25-296696373881005
30-34621597348975
35-39597597329936
40-44597597319939
45-49546527329846
50-54544518289936
55-59552547319866

Den eneste måde at kende dit niveau helt sikkert er med en medicinsk test. Din læge kan gøre det afhængigt af din forsikring eller medicinske behov. På tidspunktet for denne skrivning er der to tests: den ene måler total testosteron, og den anden beregner gratis.

Lav også kendt som hypogonadisme

Desværre er der sådan noget som lave niveauer af det mandlige kønshormon. For mænd kan dette niveau være livsændrende, hvis symptomerne er alvorlige nok. I medicinske termer er denne tilstand kendt som hypogonadisme..

Et lavt niveau kan være en reaktion på mange ting. Nogle grunde er lette at håndtere, andre er sværere at håndtere..

Medicinsk er en dip normalt forårsaget af problemer i testiklerne og hjernen. Disse problemer kan forekomme når som helst i en persons liv, hvor kvæstelse eller sygdom er den største synder, når de bliver ældre..

Derudover kan problemer også skyldes dårlige livsstilsvalg. Alkoholmisbrug og andre dårlige vaner kan føre til et fald i testosteronproduktionen. Stress kan også bidrage til dette, ligesom chok og anden mental nød. Fordi vi er hvad vi spiser, kan junkfood (især sukker) også ramme vores testosteron hårdt..

Endelig kan alder gøre en enorm forskel i forhold til mænds samlede androgenniveauer. Efter 30 år falder niveauet af testosteron i blodet gradvist. Hvert år falder det med en procent. Det skal bemærkes, at aldersrelateret hypogonadisme normalt ikke reagerer på behandlingen..

Testosteron fakta og mere information

Det er almindeligt accepteret, at opretholdelse af sunde mandlige kønshormonniveauer kan hjælpe dig med at opbygge muskler og endda øge dine chancer for succes som kvinde, som vi nævnte tidligere..

Der er dog flere andre fakta om det mandlige kønshormon, der er overraskende (og nogle er ligefrem forvirrende).

Nogle af udsagnene nedenfor får dig til at vide, hvordan du maksimerer dine testosteronniveauer. Samtidig kan andre kendsgerninger tværtimod tvinge dig til helt at genoverveje din holdning til dette mandlige kønshormon..

Under alle omstændigheder er her syv underlige, men interessante fakta, som du sandsynligvis aldrig har hørt:

Meditation er en af ​​de bedste måder at forbedre dit niveau på.

Høje niveauer er normalt forbundet med "mandlige aktiviteter" såsom løftning af vægte, kamp og sport.

Meditation er det modsatte.

Som vi sagde, er nogle af disse fakta lidt forvirrende..

Dette er Yin og Yang. Hvad folk normalt gør efter yoga eller i et tempel på et øde sted.

Det ser ud til, at vores definition af maskulinitet har brug for en "genstart", fordi der er mange beviser for, at regelmæssig meditation kan øge testosteronniveauet..

En undersøgelse i slutningen af ​​halvfemserne viste, at formidling og afslapningsøvelser kan øge produktionen af ​​væksthormoner og testosteron, mens de sænker niveauet af stresshormonet kortisol..

Højt niveau kan fremme karrieresucces

Vil du opbygge et globalt imperium, der vil tage verden med storm? Det kan være en god idé at kontrollere dine hormonniveauer for at sikre dig, at du er klar.

En undersøgelse fra 2008 undersøgte sammenhængen mellem testosteron og Wall Street-succes. Resultaterne viste, at når en erhvervsdrivendes testosteron blev øget, var det mere sandsynligt, at han havde en vellykket dag..

Interessant, jo flere handler handlende handlede, jo højere blev testosteronniveauerne. Således øger hormonet ikke kun sandsynligheden for succes og bringer mere fortjeneste, men det kan også føre til en endnu højere sats.!

Mekanismen bag dette fænomen forstås ikke godt, men nogle mener, at det skyldes et fald i risikoaversion..

Overskud kan være en hindring i samfundet

Mens der er mange måder at øge testosteronniveauet på, hvilket kan give visse fordele, er dette trin ikke altid så klogt...

I en undersøgelse udført på School of Management. Kellogg undersøgte, om eksponering for prænatal testosteron forudsagde aggressive reaktioner på uærlige tilbud under forhandlinger. Resultaterne viste, at folk med højt testosteron, der blev tilbudt en dårlig aftale, ønskede meget mere end andre at betale tilbage og forsøge at få hævn..

En anden undersøgelse viste, at nogle mænd med høje testosteronniveauer brugte deres egne penge til at straffe dem, der var grådige over for dem. De var også 27% mindre generøse over for fremmede..

Forskerne konkluderede, at "øgede testosteronniveauer får mænd til at opføre sig asociale.".

Det handler ikke kun om aggression

Bortset fra meditationens egenheder er næsten alle enige om, at høje testosteronniveauer er forbundet med kraftig, næsten aggressiv aktivitet..

Igen, tænk på vægtløftning, amerikansk fodbold, blandet kampsport..

Forskere har længe vidst, at træning er en fantastisk måde at slippe af med overskydende testosteron. Men i 2013 besluttede de at gennemføre en undersøgelse for at se daglige aktiviteter og udsving i testosteron..

Forskere fandt ud af, at det ikke var vægtløftning eller boldspil, der hævede hormonniveauet mest..

Faktisk bidrager opskæring af brænde til dette..

En times arbejde med økse og træ fører til en stigning på 48% i testosteronniveauet, uanset mandens alder og helbred. Til sammenligning øger fodboldspil kun det mandlige kønshormon med 30%..

Din kost spiller en vigtig rolle i testosteronniveauer

Alle ved, at det at spise en sund diæt er nøglen til at opnå resultater og opretholde sundhed, men der er visse fødevarer og mikronæringsstoffer, der også kan have en direkte effekt på testosteronniveauet..

Zink, der findes i græskarfrø og linser, har vist sig at øge testosteronniveauet ved flere lejligheder. En undersøgelse i halvfemserne viste, at lave testosteronniveauer ofte er forbundet med zinkmangel..

B-vitaminer er også vigtige, da de hjælper kroppen med at absorbere mere zink. Du finder det i bananer, avocadoer og pseudokorn.

Bær er også gode. De er en kilde til antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe virkningerne af frie radikaler i kroppen. Hvis de ikke er markeret, forårsager frie radikaler skade på celler (inklusive i gonaderne), som kan nedbryde testosteron.

Sidst men ikke mindst, vitamin D. Lave niveauer har været forbundet med nedsat testosteronproduktion, så det kan være værd at gå ud i solen så ofte som muligt og indtage vitamin D-rige fødevarer som svampe og ferskvandsfisk regelmæssigt..

Vægt kan forårsage problemer

At være overvægtig kan sænke testosteronniveauerne. Dette skyldes overvejelsen af ​​østrogen og det faktum, at mavefedt producerer et enzym, der omdanner testosteron til østrogen, og derefter producerer mere mavefedt..

Kan bestemme kvaliteten af ​​din søvn

Som du ved, skal søvn være lang og genoprettende, men det lykkes os ikke ofte at afsætte nok tid til det. Glem ikke mængden af ​​greener på vores tallerkener eller den mængde alkohol, som vi ikke bør overstige..

En interessant kendsgerning er, at testosteronniveauer er tæt forbundet med mængden af ​​søvn af høj kvalitet..

En undersøgelse fra 2014 kiggede på sammenhængen mellem testosteronniveauer og forekomster af pludselig åndedrætsstop under søvn, en lidelse, der fører til søvnforstyrrelse.

Resultaterne viste, at lave testosteronniveauer kan påvirke den generelle søvnkvalitet, men det kan forbedres med erstatningsterapi. Interessant nok havde det øgede niveau også en lignende effekt...

Forskerne konkluderede, at:

"Store doser af eksogent testosteron og misbrug af anabolske / androgene steroider er forbundet med forstyrrelser i søvnvarighed og struktur.".

Ligesom testosteron påvirker søvnkvaliteten, kan søvnkvalitet påvirke testosteronniveauerne. Til normal hormonproduktion kræves der meget dyb REM-søvn. Hvis betingelserne ikke er opfyldt, kan cortisolniveauer begynde at stige, hvilket fører til et fald i testosteronniveauet.

Gør derfor dit bedste for at få god søvn og prøv at holde dit testosteronniveau inden for det normale interval..

Produktion

Du er nu bekendt med egenskaberne ved testosteron. Som det vigtigste mandlige kønshormon er det han, der gør dig til en mand i fysisk og biologisk forstand. Uden ham ville de maskuline træk, som du er så stolte af, ikke eksistere, hvilket taler om hans ekstreme betydning..

Imidlertid er ikke alle fordelene ved afbalanceret testosteron ligetil. Den normale mængde hormoner giver en person mulighed for at føle sig energisk og glad, bekæmpe depression og øge selvtilliden. Når det kommer til testosteron, er dit helbred også på spil..

Du skal helt sikkert tage dig af dette. Spis nærende, sunde fødevarer rig på protein og fedt. Træn smart og vær ikke bange for fiasko. Sov så meget som muligt og så længe som muligt.

Desværre, så meget som vi ønsker det ikke var et problem, kan lave testosteronniveauer mærkes når som helst. Hvis du føler, at dette kan påvirke dit liv, skal du kontakte din læge..

Mens høje testosteronniveauer kan ændres ved livsstilsændringer, kan nogle problemer kun løses med lægehjælp. Og den eneste måde er at søge professionel hjælp.

Testosteron: hvad det er, funktioner, norm, korrektion

Testosteron er det vigtigste mandlige kønshormon produceret af Leydig-cellerne i testiklerne hos mænd, binyrebarken i begge køn og æggestokkene hos kvinder. Hormonet er et produkt af den mellemliggende metabolisme af kolesterol. Hos drenge er hormonet ansvarligt for androgenisering, hos mænd og kvinder er det nødvendigt for dannelsen af ​​knogle- og muskelvæv, nervesystemets normale funktion, hos kvinder er det også involveret i syntesen af ​​østradiol.

Testosteron produceres under indflydelse af luteiniserende og follikelstimulerende hormoner i den forreste hypofyse. Niveauet af dette hormon i blodet afhænger af kosten og livet generelt, en persons fysiske aktivitet og nogle andre faktorer. Med puberteten hos mænd øges udskillelsen af ​​hormonet betydeligt. Efter 50-60 år begynder niveauet af testosteron i blodet at falde. Hos voksne mænd bemærkes den maksimale koncentration af hormonet om morgenen, om aftenen falder det. Testosteron er til stede i blodet i to former - frit og bundet til proteiner (albumin og globuliner, der binder kønshormoner). Ca. 1-2% af hormonet er i fri form, dets nedbrydning forekommer i leveren.

Hos kvinder er der en fysiologisk stigning i det mandlige hormon efter træning og under graviditet..

Testosteron er biologisk inaktivt og binder svagt til androgenreceptorer. Direkte i cellerne gennemgår hormonet reduktion gennem enzymet 5a-reduktase, hvorefter det kan virke på målorgancellernes receptorer. Dette producerer dihydrotestosteron (den biologisk aktive form af dette hormon). I nogle tilfælde (med et genetisk bestemt fald i aktivitet eller fuldstændigt fravær af 5a-reduktase i vævene) observeres partiel eller fuldstændig ufølsomhed af væv over for hormonet. Med denne patologi kan et kromosomalt mandligt foster fødes med mandlige, mellemliggende eller kvindelige ydre kønsorganer.

Den mest specifikke virkning af hormonet manifesteres i målvævet, hvor dets selektive ophobning observeres. Disse væv indbefatter: prostatakirtlen, sædblærer, epididymis, seminiferous tubuli, livmoder, æggestokkene, hypothalamus.

Funktionerne af testosteron i kroppen

Testosteron fremmer calciumretention i knoglevæv, hos mænd, under dens indflydelse dannes en specifik struktur af knogler, især bækkenet, hvilket øger dets støttefunktion. I tilfælde af hormonmangel hos unge mænd udvikler skeletet sig efter den kvindelige type.

Testosteron deltager i udviklingen af ​​mandlige kønsorganer og sekundære mandlige seksuelle egenskaber, regulerer seksuel adfærd og sædudvikling, ejakulationsdannelse, forårsager hårvækst i ansigtet, brystet, pubis (sjældnere på ryggen), reducerer hårvækst på hovedet (især på kronen) påvirker strubehovedets foring, hvilket fører til en grovere stemme.

Det mandlige hormon spiller en rolle i reguleringen af ​​fosfor- og nitrogenmetabolisme i kroppen, og hos kvinder er det ansvarligt for regressionen af ​​folliklen i æggestokken.

Øget produktion af hormonet i binyrerne forårsager en overtrædelse af dets syntese i æggestokkene og fører til virilisering hos kvinder.

Hormonets anabolske egenskaber manifesteres hovedsageligt ved stimulering af proteinsyntese i væv (hovedsageligt i muskelvæv), hvilket bidrager til en stigning i muskelmasse. Til dette formål anvendes testosteronpræparater af atleter. Imidlertid fører deres langvarige anvendelse til et fald i kroppen af ​​dette hormon og kræver brug af stoffer for at genoprette udskillelsen af ​​sit eget hormon..

Testosteron er en markør for kroppens androgene status.

Testosteron norm og dens laboratorieforskning

Total testosteronrate:

  • hos mænd - 8,5-32 nmol / l;
  • hos kvinder i den fødedygtige alder - 0,38-1,97 nmol / l.

Gratis fraktionsrate:

  • hos mænd over 14 år - 13.9-104 pmol / l;
  • hos kvinder - fra 1,4 til 24,6 pmol / l.

Afhængigt af metoden til bestemmelse af normen og måleenheden i forskellige laboratorier kan være forskellig.

En testosteron test er normalt ordineret til følgende indikationer:

  • differentiering af ægte og falsk for tidlig pubertet hos drenge under 10 år;
  • mistanke om hypogonadisme hos mænd (med nedsat sexlyst, erektil dysfunktion, osteoporose, gynækomasti, infertilitet);
  • differentiering af primær og sekundær hypogonadisme;
  • diagnose af reproduktionsforstyrrelser hos mænd;
  • bestemmelse af årsagen til virilisering og hirsutisme;
  • mistanke om testikelneoplasmer, der producerer testosteron;
  • Jacobs syndrom (XYY-kromosomsæt);
  • polycystisk ovariesyndrom;
  • mistanke om neoplasmer i binyrebarken;
  • mistanke om svangerskabstrofoblastiske tumorer;
  • et fald i koncentrationen af ​​globulin, der binder kønshormoner;
  • vurdering af testosteronerstatningsterapi, antiandrogenbehandling (med for tidlig pubertet, idiopatisk hirsutisme, prostatacancer osv.).

Højt testosteron i blodet forårsager hudproblemer (seborrhea, acne), da udskillelsen af ​​talg fra talgkirtlerne øges.

For at vurdere androgen metabolisme i kroppen kan det være nødvendigt at bestemme koncentrationen af ​​den frie fraktion af hormonet (med en øget eller nedsat koncentration af globulin, der binder kønssteroider). En analyse for gratis testosteron ordineres også på et normalt niveau af total testosteron hos kvinder med tegn på hyperandrogenisme, vurdering af den igangværende hormonbehandling osv..

Blod til analyse tages om morgenen før kl. 11:00 på tom mave, efter det sidste måltid skal mindst otte timer gå. Blod trækkes fra en vene.

Kvinder skal være enige med lægen om, hvilken dag i cyklussen de skal tage blod (bestemt afhængigt af formålet med undersøgelsen). Dagen før bør du ikke spise fed mad og gennemgå betydelig fysisk anstrengelse. I tilfælde af at tage medicin før undersøgelsen er det nødvendigt at afklare med lægen behovet for at annullere dem.

Barbiturater, kombinerede hormonelle svangerskabsforebyggende midler, østrogener, antispasmodika kan påvirke resultaterne opad, antiandrogene, antipsykotiske lægemidler, glukokortikoider, glukose, ethanol, nogle antibakterielle lægemidler, nedad..

Øgede testosteronniveauer

En øget koncentration af hormonet testosteron i blodet observeres ved følgende sygdomme eller tilstande:

  • idiopatisk for tidlig pubertet hos mænd;
  • binyrehyperplasi hos drenge;
  • nogle tumorer i binyrebarken;
  • ekstragonadale neoplasmer, der producerer gonadotropin;
  • drægtige trofoblastiske tumorer;
  • polycystisk ovariesyndrom (ca. 20% af det samlede antal tilfælde);
  • testikulær feminiseringssyndrom;
  • viriliserende tumorer i æggestokkene;
  • hirsutisme.

Testosteron deltager i udviklingen af ​​mandlige kønsorganer og sekundære mandlige kønsegenskaber, regulerer seksuel adfærd og udvikling af sædceller, dannelsen af ​​ejakulat.

Øget produktion af hormonet i binyrerne forårsager en overtrædelse af dets syntese i æggestokkene og fører til virilisering hos kvinder. Højt testosteron i blodet forårsager hudproblemer (seborrhea, acne), da talgkirtlen udskilles af talgkirtlerne..

Med for tidlig pubertet øges testosteronniveauet hos drenge sammenlignet med aldersnormen, men svarer til normen for voksne mænd.

Hos kvinder er der en fysiologisk stigning i det mandlige hormon efter træning og under graviditet..

Nedsat testosteronindhold

Et fald i hormonets koncentration er karakteristisk for følgende patologier:

  • autotoksikationssyndrom med svær nyresvigt;
  • leversvigt;
  • Downs syndrom;
  • myotonisk dystrofi;
  • kryptorchidisme;
  • primær og sekundær hypogonadisme;
  • fedme hos mænd;
  • overgangsalderen hos kvinder, for tidlig ovariesvigt;
  • forsinket pubertet hos mænd.

Korrektion af hormonet testosteron hos mænd

For at øge niveauet af hormonet på en naturlig måde skal patienter først og fremmest normalisere søvn, da det er i fasen med dyb søvn, at der produceres kønshormoner, inklusive testosteron. Kontinuerlig nattesøvn skal være mindst syv timer.

Overvægtige mænd har brug for at normalisere det, da testosteron omdannes til østrogener i fedtvæv..

Tilstrækkelig fysisk aktivitet er nødvendig for at øge testosteronniveauerne. Træningens varighed bør ikke overstige en time (ca. 15 minutters opvarmning og ca. 45 minutter af selve træningen), da der ved længere fysisk anstrengelse forekommer øget produktion af cortisol, som er en testosteronantagonist. Det tilrådes at begrænse antallet af træningsprogrammer til tre om ugen, pausen mellem træningen skal være mindst en dag. Først og fremmest er det nødvendigt at engagere store muskler (ryg, bryst, underekstremiteter), det anbefales at inkludere grundlæggende styrkeøvelser i træningsprogrammet.

Hos voksne mænd observeres den maksimale koncentration af hormonet om morgenen, om aftenen falder det.

Andre former for fysisk aktivitet, der øger det mandlige hormon, inkluderer sprintløb, gåture og bækkenstærkningsøvelser.

Afvisning af dårlige vaner er ikke af ringe betydning, det er især vigtigt at begrænse brugen af ​​alkoholholdige drikkevarer, da alkohol bidrager til omdannelsen af ​​testosteron til østrogener. Tilstrækkelig seksuel aktivitet, undgåelse af stressende situationer, øget immunitet anbefales også..

Lægemiddelkorrektion ved anvendelse af syntetiske testosteronanaloger anvendes ved udførelse af hormonbehandling i ældre mænd, hvor hormonet er signifikant reduceret.

Kost til at øge testosteron

Til den normale produktion af hormoner, inklusive testosteron, er det nødvendigt at give kroppen de nødvendige næringsstoffer. Diæten hos patienter med lave hormonniveauer skal være afbalanceret i protein, fedt og kulhydratindhold og beriget med vitaminer, mikro- og makroelementer. Det er vigtigt at følge din diæt og undgå overspisning, især om natten..

Kosten indeholder mad rig på zink: skaldyr (krabber, blæksprutter, østers), fisk (sild, karpe, ansjoser), nødder (pistacienødder, valnødder, jordnødder, mandler), frø (solsikke, græskar).

Det er også nødvendigt at forbruge nok fødevarer, der indeholder calcium, magnesium, selen, vitamin C, D, E og B-gruppen, omega-3- og omega-6-umættede fedtsyrer. Til dette formål inkluderer kosten citrusfrugter, røde druer, kål, fiskeolie, honning, æg, kaffe, hørfrøolie, mælk.

Det er nødvendigt at drikke ca. 1,5 liter vand om dagen; under aktiv sport skal mængden af ​​vand øges. Du bør ikke udskifte vand med sukkerholdige læskedrikke og pakket juice. Det anbefales også at opgive fede fødevarer, skære ned på hurtige kulhydrater (hvidt brød, bagværk, sukker og sukkerholdige fødevarer).

Hos drenge er hormonet ansvarligt for androgenisering, hos mænd og kvinder er det nødvendigt for dannelsen af ​​knogle- og muskelvæv, nervesystemets normale funktion, hos kvinder er det også involveret i syntesen af ​​østradiol.

Korrektion af testosteron hos kvinder

For at sænke testosteronniveauerne hos kvinder bruger de som regel lægemiddelbehandling. Orale svangerskabsforebyggende midler, calciumgluconat, vitaminkomplekser (især D-vitamin) ordineres. Hvis koncentrationen af ​​hormonet stiger på grund af tilstedeværelsen af ​​en neoplasma, udføres kirurgisk behandling eller strålebehandling.

Det er muligt at reducere niveauet af hormonet noget ved hjælp af en mælkeplantekost og afvisning af overdreven fysisk anstrengelse, især styrketræning. Du skal også stoppe med at drikke alkoholholdige drikkevarer og ryge, normalisere din livsstil (fuld nats søvn, rimelig skifte mellem arbejde og hvile).

Hvad er testosteron

En persons humør, sundhed og udseende afhænger af den hormonelle baggrund. For mænd er testosteron særlig vigtig - et kønshormon. Det tilhører kategorien af ​​anabolske steroider. Det produceres af testiklerne, processen styres af hjernesnit - hypothalamus og hypofysen. En afvigelse fra normen i produktionen af ​​et biologisk aktivt stof i kroppen har en ekstremt negativ indvirkning på udviklingen af ​​drenge i en umoden alder og voksne mænds liv..

Hvad er testosteron til?

Testosteron begynder at påvirke kroppen selv før fødslen. Takket være hans tilstedeværelse dannes drengens reproduktive organer. Derefter påvirker det væksten af ​​penis, udseendet af hår på kroppen og i ansigtet og ændrer stemmeens klang - fra et barn til en mand.

Testosteron er også til stede i pigens krop, men mængden reduceres flere dusin gange. Det er isoleret af binyrerne og æggestokkene. Hvis hormonniveauerne er normale, har pigen et yndefuldt udseende, elastisk muskelmasse og stærke knogler. Det hjælper en kvinde med at være energisk, aktiv, forbedrer humør og forbedrer koncentrationen. Hormonet har også en positiv effekt på immunsystemet, forbedrer blodcirkulationen og stimulerer begyndelsen af ​​seksuel lyst.

Ovenstående fordelagtige egenskaber gælder for den mandlige krop. I betragtning af at mænd har mere testosteron, er musklerne ikke bare elastiske, men vokser sig større end kvinder og meget stærkere. Tilstedeværelsen af ​​et tilstrækkeligt niveau af steroid fremmer sædproduktionen, øger de røde blodlegemer i blodet og fordeler naturligt kropsfedt gennem kroppen. Dette hormon hjælper en mand med at vise lederskabskvaliteter og nå sine mål..

Testosteronindholdsrate

Hvis en person har problemer med muskelmasse, fordeles fedt på en unaturlig måde, der er afvigelser i udviklingen - det kan antages, at mængden af ​​testosteron er steget eller faldet. At vide med sikkerhed effekten af ​​hormonet på kroppen - blod tages til analyse, og det viser sig, hvor meget det adskiller sig fra normen.

Den mandlige krop producerer 6-7 milligram testosteron om dagen. Om morgenen er der mere af det, og frem mod aften reduceres produktionen af ​​hormonet stærkt. På grund af denne funktion skal du testes om morgenen. Efter 12 timer viser blodforsyning ikke pålidelig information om kroppen. I forskellige måneder varierer mængden af ​​det mandlige hormon. Fra april stiger niveauet gradvist, toppen finder sted i begyndelsen af ​​efteråret, og om vinteren er der et naturligt fald.

Mængden af ​​testosteron i den mandlige krop afhænger også af alder. Fra 10 til 20 år stiger den gradvist fra et milligram til otte. Det største spring i hormonet sker i ungdomsårene - i alderen 16-18. Derefter er der et fald fra 7 til 6 mg. I alderdommen er mængden af ​​testosteron fra 5 til 3 mg dagligt normal for den mandlige krop.

Det er vigtigt at huske, at de ovenfor beskrevne normer frigives i løbet af dagen. Når blod tages til analyse, vil det ikke indeholde 7 mg steroid, men kun en lille procentdel af det. Hvordan kan du fortælle normale testresultater fra høje eller lave testosteronniveauer? For mænd er der sådanne normer:

  • alder op til 1 år - 0,121-0,207 nanogram pr. 1 milliliter blod,
  • fra et til syv år - 0,029-0,323 ng / ml,
  • fra syv til tretten år - 0,029-0,683 ng / ml,
  • indtil voksenalderen er hormonet ustabilt og kan stige kraftigt - 0,028-11,088 ng / ml,
  • fra atten til halvtreds år gammel - 2.488-8.352 ng / ml,
  • i pensionsalderen falder testosteron - 1.924-7.402 ng / mg.

Denne type optælling er kun en af ​​de almindeligt accepterede. Traditionelt måles et steroid i nanogram pr. Deciliter pr. 100 ml og pr. Liter blod. I nogle tilfælde beregnes hormonet i nanomol eller mikrogram pr. Liter. For at forstå optegnelserne i medicinsk dokumentation om analysen kan du bruge specielle regnemaskiner på websteder, der hjælper med at oversætte de beskrevne normer til den ønskede målemulighed..

Piger har også normer for tilstedeværelsen af ​​testosteron i blodet:

  • fra fødslen til ni år - mindre end 0,317 ng / ml,
  • før voksenalderen stiger niveauet på 0,317 ng / ml gradvist til 8,755 ng / ml, og ved 14-16 år kan det stige kraftigt til 11,98 nm / ml,
  • Fra en alder af 18 afhænger en kvindes testosteronniveau af menstruationscyklussen. I den follikulære fase er dens mængde 0,086-0,634 ng / ml. I luteal - 2.016-16.3 ng / ml. Under ægløsning - 0,144-2,707 ng / mg. Efter overgangsalderen bliver hormonet mindre - 0,173 ng / ml. På grund af en så stor forskel i steroidniveauet i løbet af måneden, hvis det skal kontrolleres hos en pige, udføres test i follikulære, luteale faser og på ægløsningstid.


For gravide gælder helt andre målestandarder. I dette tilfælde er det naturligt, hvis det opdrættes meget mere end hannen. Funktionen af ​​testosteronproduktion overtages af moderkagen hos fosteret. Især høje niveauer af hormonet i en fremtidig mor, der bærer en dreng. I første trimester er hans norm 2,563-134,9 ng / ml. I andet trimester - 20.592-87.293 ng / ml, og i tredje trimester øges dets mængde specielt - 25.546-222.192 ng / mg. I betragtning af denne brede række af tal giver denne analyse kun lidt information om det normale graviditetsforløb. Men hvis niveauet af hormonet nærmer sig den øvre grænse, kan dette true en abort og skal overvåges af den behandlende læge..

Årsager til unormale testosteronniveauer

Efter at have fundet ud af afvigelser fra normen i testosteronindikatorer er det vigtigt for folk at vide, hvilke faktorer der påvirker forekomsten af ​​dette problem..

Mange negative forhold påvirker faldet i testosteron. Hvis en person sover mindre end 7 timer og vågner gentagne gange, har hormonet ikke tid til at blive produceret. Det er i en drøm, at han er mest produceret. Det er vigtigt, at du sover i et mørkt rum og uden forstyrrende lyde..

Fysisk aktivitet bidrager til en stigning i testosteron i kroppen, og omvendt fører en inaktiv livsstil til et fald i den. At gå ud i naturen er ikke kun en god måde at dyrke sport og slappe af. Frisk luft er afgørende for hormonelle niveauer.

Det er vanskeligt for kroppen at udføre steroidproduktion under stressede forhold. Men positive følelser vil hjælpe med at tackle problemet..

Rygning, alkohol og stoffer påvirker denne funktion negativt. Skaderne ved sådanne vaner er gentagne gange blevet overvejet af læger, og et fald i testosteron er en af ​​de mange grunde til, at det er værd at opgive cigaretter, alkohol og stoffer..

Madindtagelse bør være regelmæssig. Mangfoldigheden af ​​mad er af stor betydning. Du har ikke kun brug for mad, der indeholder vitaminer og mineraler, men også fødevarer, der bidrager til produktionen af ​​steroider.

Hvis det organ, der producerer hormonet, er beskadiget, vil kroppen ikke være i stand til at producere det i normale mængder, selv med korrekt ernæring og sundhedspleje.

Under en sygdom kan en persons krop svækkes og producere det ønskede hormon værre. Kardiovaskulære, respiratoriske lidelser, nyresvigt, forhøjet bilirubin er almindelige årsager til lavt testosteron. Sygdomme, som en person var syg med i barndommen, kan efterlade negative konsekvenser selv i voksenalderen. Stærke smertestillende midler, antidepressiva og angstdæmpende medicin kan forstyrre steroidproduktionen.

Negativ arvelighed er en af ​​faktorerne for et gradvist fald i testosteron i blodet.

Hvis en person nægter sex af personlige årsager eller andre grunde - over tid sænker kroppen produktionen af ​​"unødvendigt" hormon.

Steroidrater kan afvige ikke kun nedad. Nyre- og binyresygdomme øger unødvendigt testosteron.

Unormalt arbejde i hypofysen påvirker også produktionen af ​​hormonet. Normalt styrer denne del af hjernen udseendet af testosteron i testiklerne. Med hans sygdomme begynder kroppen ukontrollabelt at producere et steroid, selv når der ikke er behov for at øge det.

Hvis du tager stoffer, der øger testosteronniveauet, kan du hæve det over normen. Genetik forårsager ikke kun mangel på steroid, men også dets overskud.

Faktorerne for overdreven steroidproduktion nævnt tidligere gælder for den mandlige og kvindelige krop. Hos kvinder kan mange sygdomme i kønsorganerne være årsagen til en stigning i testosteron. Hos mænd er tumorer i testiklerne eller prostata en af ​​årsagerne til høje steroidniveauer.

Forhøjet niveau

For at vide i hvilke situationer du skal besøge en læge, skal du være opmærksom på symptomerne på et øget steroidniveau:

  • aggression, angst, intens aktivitet,
  • overdreven seksuel aktivitet og manglende evne til at indgå i et forhold med en regelmæssig partner,
  • acne udbrud,
  • en masse kropshår,
  • skaldethed i hovedet,
  • søvnforstyrrelser,
  • øget appetit,
  • overdreven stigning i fedt og muskelmasse,
  • hos piger er overskuddet af hormonet særlig mærkbart, da udseendet begynder at ligne en mands, men udseendet er ikke en 100% indikator,
  • kvinder, der forsøger at blive gravid, når ofte ikke resultater i undfangelsen eller er tilbøjelige til aborter.

Hos drenge, der ikke har nået myndighedsalderen, har øgede hormonniveauer signifikant indflydelse på udviklingen:

  • kroppen udvikler sig hurtigt og ligner en voksen udseende, vækst halter bag muskelmasse,
  • for tidligt bliver stemmen råere,
  • interesse for det modsatte køn vises i en tidlig alder,
  • penis forstørres, og pungen forbliver lille.

Det kan synes, at øgede testosteronniveauer er farlige for kvinder og acceptable for mænd, men dette er ikke tilfældet. Hvis en fyr har et overskud af steroider, trues han som en pige med fedme, diabetes mellitus og hjerte-kar-sygdomme. Kvinder med højt testosteron er tilbøjelige til kønspatologier, og hos mænd kan over tid den modsatte virkning forekomme - testikelatrofi, ophør med hormonproduktion og impotens.

Nedsat niveau

Et af de første symptomer på et fald i det mandlige hormon er, at ophidselse sjældent forekommer eller er helt fraværende. Hos kvinder er der et afslag på at have sex, og hos mænd derudover forsvinder en erektion eller bliver svagere. Problemer i det intime liv har en tendens til at stige på grund af den psykologiske faktor, og med hver fiasko falder testosteronniveauet mere og mere..

Udseende og sundhed hos mænd med lavt testosteron varierer meget:

  • overvægt vises eller omvendt en tendens til anorekticitet,
  • brystforstørrelse,
  • hår på hovedet falder ud,
  • svaghed, depression og periodiske udbrud af irritabilitet forekommer,
  • svimmelhed og besvimelse gentager sig,
  • problemer med vejrtrækning og overdreven udskillelse af svedkirtler,
  • hud og hår påvirkes - bliver meget tørt eller overdrevent fedtet,
  • nedsat koncentration af opmærksomhed og produktivitet på arbejdspladsen,
  • i særligt alvorlige tilfælde på grund af mangel på steroid, er knogler, ledbånd og sener let skadet,
  • akut hormonmangel - årsagen til hjerteanfald og slagtilfælde.

Mange af de ovenfor beskrevne sundhedsmæssige problemer er almindelige blandt piger med lavt testosteron..

Behandling af afvigelser

Årsagen til, at testosteron sænkes eller er høj, er utrolig vigtig for helbredelsen. Efter at have fundet ud af, hvad der nøjagtigt er galt i patientens livsstil, eller hvilken sygdom der forårsager afvigelser fra normen, vil lægen være i stand til at korrigere negative faktorer og genoprette den naturlige produktion af hormonet i kroppen.

Patienter er meget opmærksomme på mad, søvn, stress og behovet for aktiv hvile. Narkotikabehandling forventes at hjælpe med at løse problemet. Det er dog netop disse faktorer, der skal rettes, end at tage medicin, der påvirker produktionen af ​​testosteron i kroppen.

Substitutionsterapi

Når testosteron er lavt, er lægemidler, der øger testosteron, til ringe fordel og kan være skadelige for dit helbred. Kroppen “kan ikke lide” at udføre unødvendige funktioner. Hvis hormonet kommer regelmæssigt ind i kroppen, vil dets naturlige produktion falde endnu mere..

Der er total og gratis testosteron. Alt hormon, der findes i kroppen, kaldes almindeligt. Imidlertid er kun et par procent af det samlede steroid ikke forbundet med proteiner og påvirker kroppen aktivt. Behandling af mangel på gratis testosteron ved injektion giver ikke mening, da kun niveauet af total steroid vil stige.

I nogle tilfælde er administrationen af ​​et steroid eller medikamenter, der øger det, stadig ordineret, men en læge skal følge aftalen, og test skal tages regelmæssigt. Behandlingen kombineres med forskellige naturlige metoder til at øge hormonet i kroppen..

Naturlige stimulanser

Naturlige måder at regulere mængden af ​​testosteron på er at ændre kosten og tage urtete. På et øget niveau er det nødvendigt at reducere forbruget af kødprodukter, delvist erstatte dem med soja og mere fedtet kød. En masse frugter og grøntsager i kosten hjælper med at løse dette problem, og naturlig øl har evnen til at erstatte testosteron med østrogener. Fed mejeriprodukter hjælper med at sænke det mandlige hormon.

I tilfælde af et nedgraderet niveau skal adfærden være den modsatte af den foregående. Øl, fødevarer indeholdende glukose, fede fødevarer er inkluderet i listen over forbudte fødevarer. Ud over kød skal du aktivt forbruge fisk og skaldyr og spise kylling eller vagteleæg 2-3 gange om ugen. Fermenterede mælkeprodukter har også en positiv effekt på produktionen af ​​dette hormon. Fra plantefødevarer er bær, figner, kål, radiser, nødder, citrusfrugter og bananer nyttige.

I tilfælde af afvigelser fra normen er det vigtigt at gøre kosten så varieret som muligt og undgå mad, der anses for at være skadelig. Så chancerne for at få manglende vitaminer og mineraler øges.

Fysisk træning

For at øge testosteron vil moderat træning, især udendørs, hjælpe dig med at nå dine mål. Forsøg på at skabe fysisk aktivitet, der overstiger normen, kan dog have den modsatte effekt. I en træt krop går steroidet endnu mere ned. Træningsgraden afhænger af personens individuelle egenskaber. For folk, der er inaktive, er det bedst at starte med lange gåture og let træning..

Baseret på ovenstående metoder kan det antages, at med øgede indikatorer for en aktiv livsstil er det nødvendigt at undgå. Imidlertid vil sådanne foranstaltninger skade kroppen. I tilfælde af et overskud af steroider bør tung sport erstattes med let gymnastik eller aerobic.

andre metoder

Hos kvinder med forhøjede testosteronniveauer ordineres hormonelle præventionsmidler. God hvile er vigtig for begge køn. Sove 7-9 timer hjælper med at normalisere steroidniveauer. Regelmæssigt sexliv og et gunstigt forhold i et par har en sundhedsforbedrende effekt på ydeevnen. Kroppen vænner sig til at producere den krævede mængde hormon, hvorefter den yderligere proces med dets produktion finder sted let og naturligt..

Biologisk aktive stoffer er nødvendige af kroppen ikke mindre end vitaminer og mineraler opnået med mad. Men hvis manglen på næringsstoffer kan korrigeres ved ernæring, er det vigtigt at overvåge niveauet af hormoner med særlig omhu og forhindre dem i at afvige fra normen..

Top