Kategori

Interessante Artikler

1 Kræft
Normer af triiodothyronin, thyroxin og skjoldbruskkirtelstimulerende hormon
2 Hypofysen
Insulin til diabetes
3 Kræft
Heterogent system
4 Jod
Narkotika, piller og antibiotika til hurtig behandling af laryngitis hos voksne og børn
5 Kræft
Hvorfor gør halsen ondt i Adams æble?
Image
Vigtigste // Jod

Forhøjet kortisol hos kvinder: hovedårsager og symptomer


Rytmen i det moderne liv truer især kvinders velbefindende. De oplever konstant overbelastning: på arbejde, derhjemme, i deres personlige liv, i kommunikation med familie og venner. Kvinder gennemgår smertefuldt, lider af fysisk overbelastning, da de påtager sig meget mere end deres nervesystem og fysisk udholdenhed kan modstå. Som et resultat reagerer kroppen med stress, hvor hormonet kortisol frigives i blodet i store mængder..

En enkelt eller let øget frigivelse af cortisol kan overleve en kvindes krop, men for stærke nervøse og fysiske chok samt en tilstand af konstant stress i lang tid fører til meget alvorlige konsekvenser for kvinders sundhed og endda livet.

Beskrivelse og funktion af hormonet

Cortisol er et stresshormon!

Cortisol er et steroidhormon produceret af binyrebarken og betragtes som den mest aktive af alle glukokortikoidhormoner. Dette vigtige stof er involveret i reguleringen af ​​fedt-, protein- og kulhydratmetabolisme..

Cortisol kaldes ofte hormonet stress eller endda døden. Faktisk er frigivelsen af ​​store mængder cortisol direkte relateret til stress og overanstrengelse. Produktionen af ​​cortisol er en slags beskyttelsesforanstaltning for kroppen. Det produceres for at neutralisere stress ved at frigive ekstra energi til arbejde i alle organer og systemer under forhold med øget stress. Og til dette er der den nærmeste energikilde - muskelvæv.

Cortisol frigivet under overbelastning kommer ind i blodbanen, bidrager til en stigning i blodtrykket og en stigning i blodsukkeret.

Denne mekanisme sikrer hjernens fulde funktion under forhold med alvorlig stress. Den nemmeste og hurtigste måde at få vigtige næringsstoffer, de samme aminosyrer og glukose, fra muskelvæv. Derfor fører vedvarende forhøjet kortisol hos kvinder ofte til overvægt og fedme. Tab af energi og næringsstoffer forårsager alvorlig "nervøs" sult. Denne organisme søger at gendanne tabte reserver, men vi giver sjældent sunde fødevarer..

Det er almindeligt, at kvinder "griber" stress med slik og bagværk, det vil sige dem, der bidrager til produktionen af ​​endorfiner - hormoner af glæde. Således prøver vores krop at klare en stressende situation. Mangel på tilstrækkelig motion, overspisning, junk og fede fødevarer, rådnende muskler - alt dette sammen på baggrund af produktionen af ​​cortisol fører let til ophobning af fedt og fedme. Og dette medfører igen en yderligere kædereaktion, der fremkalder adskillige farlige sygdomme.

Diagnose og norm hos kvinder

For at kontrollere niveauet af cortisol skal du donere blod til biokemi

For ethvert menneske, uanset alder, køn, race eller vægt, menes cortisolniveauer at være mindre end 10 mg i en normal afslappet tilstand. Da niveauet af dette stof er ustabilt i løbet af dagen, beregnes den øgede kortisol hos kvinder fra 80 mg. Og hvis dataene overstiger 180 mg, så taler vi om et meget højt niveau af kortisol i blodet. Dette indikerer tilstedeværelsen af ​​alvorlig stress, tæt på chok eller meget alvorlig fysisk overanstrengelse, selv om udmattelsen af ​​alle kræfter.

Under 16 år er hormonniveauet 85-580 nmol pr. Liter og for voksne - 138-365 nmol pr. Liter. Hos gravide kvinder stiger normale indikatorer op til 5 gange og betragtes ikke som en patologi.

Kortisolniveauerne er højere om morgenen og har en tendens til at falde om aftenen for at give kroppen en chance for at hvile.

En blodprøve for cortisol tages om morgenen, altid på tom mave, mens pausen fra det sidste måltid til analysen skal være ca. 10-12 timer. Forberedelsen til testen begynder tre dage før, hvor man observerer en diæt uden at spise for meget og spise junkfood med en moderat mængde salt i kosten. To dage før testen annulleres al medicin så vidt muligt, og hvis dette ikke kan gøres, får de besked om at tage specifikke midler.

Under forberedelsen til analysen tilrådes det ikke at være nervøs eller fysisk overarbejdet. En halv time før testen anbefales patienten at slappe af og lægge sig ned. Til analyse tages blod fra en vene, resultaterne overføres til den behandlende læge eller udleveres til patienten.

Øget cortisol: årsager og symptomer

Irritabilitet, svaghed, sult, depression og sløvhed er tegn på øget kortisol!

Øget cortisol hos kvinder kan forekomme af følgende årsager:

  • Stress af forskellige typer og oprindelse.
  • Diabetes.
  • Levercirrose.
  • Hepatitis.
  • Godartede og ondartede tumorer i binyrerne (adenom, kræft).
  • Hypothyroidisme (nedsat skjoldbruskkirtelfunktion).
  • Cushings syndrom.
  • Hypofyse adenomer.
  • AIDS.
  • Polycystisk ovariesyndrom.
  • Depression.
  • Fedme.
  • At tage visse lægemidler (atropin, glukokortikoidhormoner af syntetisk oprindelse, opiumbaserede lægemidler, hormonelle svangerskabsforebyggende midler og østrogener).
  • Alkoholisme.
  • Anoreksi.

En sådan liste over truende sygdomme antyder, at påvisning af høje niveauer af cortisol kan være en indikator for alvorlige problemer i en kvindes krop. Denne tilstand kræver en hurtig undersøgelse og diagnose for nøjagtigt at fastslå den sande årsag til væksten af ​​data om dette hormon. Dette vil hjælpe med at starte behandlingen så hurtigt som muligt og klare farlige sygdomme og tilstande..

Flere oplysninger om hormonet kortisol kan findes i videoen:

En stigning i cortisol ledsages af følgende symptomer:

  1. En person føler stress, selvom der ikke er nogen objektive grunde til dette.
  2. Patienten er irriteret, ophidset, nervøs og ængstelig, selv uden nogen grund. Søvn kan forstyrres - patienten sover enten dårligt eller sover slet ikke og lider af søvnløshed. Det er også muligt, at patienten konstant vil sove - det er sådan, kroppen prøver at beskytte sig mod den stærkeste stress for at redde psyken og nervesystemet fra overbelastning..
  3. Metabolismen mislykkes. Som et resultat af en sådan fiasko oplever kvinden en bogstaveligt "ulvagtig" appetit, som forsøger at tilfredsstille med tung, fed og sød mad. Dette forværrer situationen yderligere og bliver årsagen til fedme..
  4. Høje cortisolniveauer fremkalder ændringer i produktionen af ​​andre hormonelle stoffer, som yderligere forværrer problemerne i kroppen.
  5. Muskelsvind og svækkelse forekommer. Som et resultat føler kvinden svær svaghed i hele kroppen, det er svært for hende at gå, hun lider af åndenød, svaghed, muskel- og ledsmerter.
  6. Apati, depression, uvillighed til at leve - alle disse symptomer er især udtalt hos kvinder under indflydelse af store doser kortisol.

Sådan normaliseres hormonniveauer

For at stabilisere kroppens tilstand og for at forhindre cortisols destruktive aktivitet markant er det nødvendigt hurtigt at tage effektiv handling. Det er umuligt at ignorere øget cortisol hos kvinder - risikoen for alvorlige konsekvenser er for høj.

En hel række handlinger bruges til behandling:

  • Lægebehandling. Det bruges kun af en læge og udelukkende i svære tilfælde, når det er nødvendigt hurtigt at rette op på situationen..
  • Korrekt diæt. For at neutralisere hormonets skadelige virkninger og genoprette muskler anbefales det at bruge kilder til letfordøjelige proteiner i form af mejeriprodukter, cottage cheese og æg. Du er nødt til at opgive ukontrolleret spisning, indstille dig det korrekte daglige regime, ikke overspise og ikke misbruge slik, hvis det er nødvendigt - "kast" overskydende vægt.
  • Vitamin- og mineralkomplekser. De er nødvendige for at genoprette normal balance og stofskifte..
  • Rimelig fysisk aktivitet. De hjælper med at genoprette funktionen af ​​svækkede muskler.
  • Tilstrækkelig hvile og nattesøvn i mindst 7-8 timer.
  • Afslutte dårlige vaner, herunder kaffemishandling.
  • Ændring af job eller erhverv, hvis det fremkalder stabil stress.

Alle kvinder har evnen til at klare høje niveauer af kortisol. Hvis årsagen til dem er sygdommen, skal du afsætte tid og penge til behandlingen, fordi du kun har et liv og intet mere kært for dig. Hvis årsagen til sådanne indikatorer er stress, skal du gøre alt for at det ikke længere vedrører dig. Vi fortjener alle et roligt og sundt liv, og det er i vores magt at opnå dette..

Højt hormon kortisol hos kvinder

Kvinder reagerer mere følelsesmæssigt på, hvad der sker omkring dem. Husholdningsarbejde, problemer på arbejdspladsen, urolig privatliv, uudholdelig fysisk aktivitet - alt dette fører til stress. I dette tilfælde reagerer kroppen ved at øge niveauet af kortisol i blodet, det kaldes stresshormonet.

  • 1 Generelt
  • 2 Effekten af ​​stress på en kvindes krop
  • 3 grunde til at hæve
  • 4 symptomer
  • 5 Konsekvenser
  • 6 Cortisol og graviditet
  • 7 Behandling

Den sjældne frigivelse af det aktive stof er en forsvarsmekanisme. Denne hormonelle støtte øger kroppens modstandsdygtighed over for stress. Øget kortisol hos mænd og kvinder i lang tid har en ekstremt negativ indvirkning på sundheden og fører til udvikling af patologier.

Generel information

Cortisol tilhører gruppen af ​​steroider produceret af binyrebarken. Blandt de glukokortikoidhormoner, de mest aktive. Stoffet er involveret i reguleringen af ​​metaboliske processer, når der er behov for yderligere energikilder i en stressende situation.

Ved kronisk stress opstår kortisolresistens, hormonet ophører med at blive opfattet af kroppen efter behov til mobilisering og problemløsning. Alt sukker og proteiner, som en person spiser, deponeres i fedt, tilstanden forværres, insulinresistens provokeres.

Til det aktive arbejde i nervesystemet og kredsløbssystemet omdanner kortisol hurtigt komplekse organiske stoffer til enkle og frigiver derved yderligere energi. En gang i blodet øger hormonet glukoseniveauet og understøtter dermed det aktive arbejde i hjernen. Virkningen af ​​glukokortikoid er rettet mod at undertrykke inflammatoriske processer, allergier. Alle kroppens kræfter mobiliseres til hurtigt at løse problemet..

Forhøjede cortisolniveauer påvirker fysiologiske systemer på forskellige måder. Aktiviteten hos nogle accelererer, mens andre sænkes. Med andre ord er mindre vigtige processer deaktiveret. Arbejdet i kroppen under påvirkning af et aktivt glukokortikoid i en stressende situation er som følger:

  • aktivering af stofskifte
  • øget koncentration af opmærksomhed
  • høj aktivitet i hjernen
  • accelereret puls
  • øget tryk
  • udvidelse af luftvejene
  • forhøjede blodsukkerniveauer
  • nedsat aktivitet i fordøjelsessystemet.

Effekten af ​​stress på en kvindes krop

Stress bruger en enorm mængde næringsstoffer. Deres kortisol tager væk fra musklerne, da dette er den hurtigste måde. Af denne grund kan atleter ikke lide dette hormon meget; det interfererer med at opbygge muskelmasse ved at tage proteiner. Og med stærk fysisk anstrengelse akkumuleres det og forårsager muskelsvaghed.

En stigning i cortisol hos kvinder gør dem meget sultne. Således signalerer kroppen behovet for at genopfylde de brugte reserver. Kvinder forsøger at genoprette dem og samtidig øge deres endorfinniveau. Desværre bruges der til dette formål oftest alle former for konfekture, der griber stress.

Af denne grund fører kroniske høje kortisolniveauer til overvægt og fedme. Det er karakteristisk, at de fede aflejringer, der dannes som et resultat af beslaglæggelse af hyppige stressende situationer, er koncentreret i maven. Fjernelse af dem gennem kostvaner, øget fysisk aktivitet er vanskelig og lang.

Årsager til stigningen

En stigning i cortisol i en sund kvindes blod forekommer afhængigt af tidspunktet på dagen og sæsonen. Den højeste koncentration af hormonet forekommer om morgenen - fra 7 til 9, og det maksimale fald registreres om aftenen - fra 16 til 19 timer. En markant stigning i den samlede indikator for glukokortikosteroid forekommer om efteråret.

Hovedårsagen til stigningen i hormonet er talrige konstante stress, kronisk depression.

Ud over eksterne omstændigheder, der er forbundet med øget kortisol, er der følgende patologier:

  • sygdom i det hypothalamus-hypofyse-binyresystem (Itsenko-Cushings sygdom);
  • sygdomme forbundet med overdreven sekretion af binyrebarken (hyperokorticism syndrom);
  • hypofunktion af skjoldbruskkirtlen
  • polycystisk ovariesygdom
  • onkologiske sygdomme;
  • diabetes mellitus, levercirrhose, hepatitis;
  • AIDS;
  • anoreksi:
  • kronisk alkoholisme
  • pubertet;
  • tager visse medikamenter, hormonelle præventionsmidler
  • langvarig fysisk overbelastning
  • mangel på søvn;
  • langsigtet protein diæt.

Symptomer

Årsagerne og symptomerne, når kortisol hæves, er indbyrdes afhængige. De karakteristiske tegn på et højt hormonindhold er:

  1. Urimelig følelse af stress.
  2. Urimelig nervøsitet, irritabilitet, angst.
  3. En pludselig stigning i blodtrykket.
  4. Søvnforstyrrelse: Kvinden sover ikke godt eller lider af søvnløshed. I nogle tilfælde er der et konstant ønske om at sove - dette er en slags kropsreaktion for at beskytte nervesystemet.
  5. Metabolisme er alvorligt forstyrret, dette udtrykkes i manifestationen af ​​en stærk sultfølelse, som en kvinde ønsker at tilfredsstille med sød, fed, enhver mad, der er tung for kroppen. Dette fører til den hurtige udvikling af fedme..
  6. På grund af det faktum, at hormoner i kroppen interagerer med øget kortisol, er der en krænkelse af udskillelsen af ​​andre aktive stoffer. Dette afspejles i forringelsen af ​​kroppens vitale funktioner som helhed..
  7. Menstruations uregelmæssigheder opstår, infertilitet udvikler sig.
  8. Udslæt, alderspletter vises på huden, væksten af ​​hår øges (inklusive i ansigtet).
  9. En kvinde er tilbøjelig til hyppige forkølelser og andre akutte virusinfektioner.
  10. Mængden af ​​fedtvæv i taljeområdet stiger markant.
  11. Højt blodkortisol fører til udtømning af muskelmateriale. En kvindes præstation falder, det er svært for hende at bevæge sig, muskel- og ledsmerter, ødem, rysten, åndenød.
  12. Dyb depression, ligegyldighed, uvillighed til at leve - disse symptomer optræder hos kvinder under indflydelse af store doser af hormonet.

Effekter

Årsager og konsekvenser af høje stresshormonniveauer skal analyseres. Kvinder på grund af deres psyke særegenheder (følsomhed, indtryk, sårbarhed) er mere modtagelige for stress. En kronisk stigning i mængden af ​​det aktive stof ødelægger gradvist sundheden, øger risikoen for at udvikle alvorlige sygdomme og patologiske tilstande:

  • forskellige hjertesygdomme og blodkar opstår på grund af konstant højt blodtryk;
  • aktivering af energiomsætningsreaktioner og undertrykkelse af insulinsekretion forårsager høje blodsukkerniveauer, diabetes provokeres;
  • udviklingen af ​​osteoporose er forbundet med nedsat calciumabsorption;
  • dannelsen og funktionen af ​​beskyttende blodlegemer af T-lymfocytter forstyrres, hvilket resulterer i nedsat immunitet;
  • elektrolytbalancen går tabt - natrium er tilbageholdelse og vand og kalium fjernes aktivt;
  • fremskynder dannelsen af ​​fedtvæv, fedme.

Derudover forårsager øget cortisol kvindes fordøjelses- og skjoldbruskkirtelforstyrrelser, kolesterolniveauerne stiger, hukommelsen forværres, reproduktiv dysfunktion opstår, og der opstår langsom restitution fra skader.

Cortisol og graviditet

I graviditetsperioden er en stigning i cortisol normal. Dens koncentration stiger med graviditetens varighed. Dette skyldes accelerationen af ​​kulhydrat og fedtstofskifte. Under graviditet stiger kortisolniveauer 5 gange. Det styrer glukosens bevægelse over moderkagen, deltager i dannelsen af ​​leverens enzymsystem, epitelvæv i tyndtarmen i fosteret.

Strækmærker, der opstår under graviditet, er almindelige symptomer på høj kortisol. Kollagen, det vigtigste protein for hudens elasticitet, bliver skørt og nedbrydes af den store mængde aktivt stof. Efter fødslen stabiliseres kvindens hormonelle baggrund, på dette tidspunkt kan der tages skridt til at eliminere grimme hudfejl.

Graviditet forårsager en naturlig stigning i glukokortikosteroid, men det er svært at blive gravid med høje niveauer af stoffet. Den øgede syntese af cortisol forstyrrer dannelsen af ​​østrogener og progesteron - det vigtigste graviditetshormon. Selv med en vellykket undfangelse i en stressende situation kan der forekomme abort. Hvis kortisol er forhøjet hos en kvinde, der planlægger at blive mor, skal den behandlende læge ordinere passende behandling.

Behandling

Før behandling påbegyndes, er det nødvendigt at bestemme niveauet af kortisol i urinen og i en kvindes blod for at udføre yderligere forskning. Afkodning af analysen vil gøre det muligt for lægen at ordinere den korrekte behandling. Hvis en stigning i mængden af ​​et stof er forbundet med en diagnosticeret patologi af et bestemt organ, skal det behandles.

I betragtning af at stressende situationer er hovedårsagen til hormonets vækst, bør terapeutiske foranstaltninger sigte mod at øge stressmodstanden. Uden dette vil ethvert forsøg på at normalisere udskillelsen af ​​det mest aktive glukokortikoid være ineffektivt..

Til at begynde med skal du prøve meditation, doseret fysisk aktivitet, øve behagelig kommunikation med venner, organisere sunde måltider og god søvn, tage vitamin- og mineralkomplekser. Det er værd at overveje at skifte job eller aktiviteter, hvis det regelmæssigt fremkalder stress.

Nogle lægeplanter reducerer niveauet og er naturlige blokkere af kortisol: Rhodiola rosea, Ginkgo biloba, johannesurt, Eleutherococcus, lakrids. Til dette formål er det godt at forbruge omega-3 fedtsyrer, lecithin.

Recept på stærkere lægemidler skal udføres af en specialist. For eksempel at drikke Metypred for at reducere udskillelsen af ​​endogen cortisol. Valget af medicin afhænger af den etablerede årsag til det øgede niveau af cortisol i kvindens krop.

Doseret, sjælden frigivelse af kortisol i stressede situationer beskytter kvindens krop. Langvarigt overskud af hormonniveauet har en destruktiv virkning på kroppen. Kronisk høj kortisol indikerer tilstedeværelsen af ​​alvorlige patologier i kroppen, der skal diagnosticeres og behandles.

Øget kortisol hos kvinder: årsager og konsekvenser, normen, hvordan man reducerer

Næsten hver kvindes daglige liv i dag er stressfri. Konstant problemer, deadlines, børn, lange arbejdsdage osv. Du ved, hvordan det sker, og du ved, hvordan du har det i en stressende situation, men ved du, hvad der sker inde i din krop, når uønskede faktorer angriber dig??

Når du er stresset, udløser din hypothalamus, en lille region i bunden af ​​dit centralnervesystem, et alarmsystem, der får nervesystemet og hormonelle systemer til at bede dine parrede endokrine kirtler øverst i dine nyrer for at frigive en bølge i hormonerne adrenalin og cortisol..

Cortisol (et biologisk aktivt glukokortikoid) kaldes "stresshormon".

  1. Hvad er kortisol, og hvorfor er det nødvendigt?
  2. Hvorfor testes de??
  3. Normen for kortisol hos kvinder efter alder
  4. Årsager til høje cortisolniveauer
  5. Effekter
  6. Hvad er symptomerne på høje kortisolniveauer (Cushings syndrom)?
  7. Sådan reduceres niveauet af et stof for kvinder?

Hvad er kortisol, og hvorfor er det nødvendigt?

Cortisol er et steroidhormon, mere specifikt et glukokortikoid, der frigives af binyrerne (et hormon er et kemikalie kendt som adrenokortikotropisk hormon (ACTH)), der produceres i en del af kroppen, men passerer ind i den cirkulerende blodomløb og påvirker andre organer). Der er to små binyrerne placeret over hver nyre.

Det biologisk aktive steroide glukokortikoidhormon er det vigtigste hormon, der er involveret i stress og respons. Det er et naturligt og defensivt svar på en opfattet trussel eller fare, det være sig en stor hund, der gøer på dig eller en chefs utilfredshed. Øgede cortisolniveauer fører til ny energi og styrke.

Som svar undertrykker cortisol enhver funktion, der er unødvendig eller skadelig. Under svaret kan du:

  • hjerteslag vil stige
  • mundtørhed vises
  • mavebesvær og diarré forekommer;
  • der opstår panikanfald.

Men for at leve og være sund har vi alle brug for cortisol, og små doser frigivet i kroppen har positive virkninger, herunder:

  • Regulering af proteinhormonet i bugspytkirtlen (insulin) for at holde blodsukkarosen på passende niveauer
  • Overvåger overspændingstilstanden;
  • Holder niveauet af blodtryk normalt;
  • Hjælper med at beskytte det menneskelige immunsystem.

Hvorfor testes de??

Analyse af niveauet af naturlig glukokortikoid udføres for at kontrollere dets niveau af reproducerbarhed af kroppen. Der er visse sygdomme som Addisons sygdom og Itsenko-Cushings sygdom, der påvirker mængden af ​​kortisol, der reproduceres af binyrerne. Analyser af indikatoren for dette stof udføres i diagnosen af ​​disse 2 sygdomme og som en måde at vurdere funktionen af ​​binyrerne og hypofysen.

Cortisol spiller en rolle i flere kropssystemer. Disse systemer inkluderer:

  • Stressrespons;
  • Ændringer i immunsystemets funktion
  • Nervesystem;
  • Kardiovaskulære system;
  • Fordeling af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater.

Normen for kortisol hos kvinder efter alder

Nedenfor er en lille tabel med normale indikatorer efter alder:

12-15 år gammel130-400 nm / l
16-38 år gammel130-600 nm / l
40-55 år gammelMindre end 130 nm / l

Årsager til høje cortisolniveauer

Forhøjet kortisol hos kvinder i blodprøver kan indikere helbredsproblemer. En tilstand, hvor niveauet af et naturligt glukokortikoid i kroppen er for højt i en længere periode, kan være forårsaget af en sygdom kaldet Itsenko-Cushings sygdom..

  • Konstant at være i en tilstand af øget stress.
  • Problemer med parrede endokrine kirtler placeret over den øvre del af nyrerne. Der er forskellige sjældne abnormiteter i parrede endokrine kirtler, der kan forårsage høje kortisolniveauer..
  • Steroidmedicin. Mange mennesker tager stærke, hormonelle, antiinflammatoriske lægemidler (glukokortikosteroider, GCS).
  • Alkoholmisbrug (det er almindeligt at tro, at alkoholholdige drikkevarer slapper af i centralnervesystemet (CNS), men dette er ikke helt sandt, på tidspunktet for brugen vil effekten af ​​afslapning være til stede, men derefter kommer en post-rus tilstand, læsioner af forskellige organer såsom leveren, centralnervesystemet, hjertet osv.., som stimulerer stigninger i naturligt glukokortikoid).
  • Kompleks mental forstyrrelse (en form for svær depression).

Effekter

De sundhedsmæssige konsekvenser af frigivelsen af ​​store mængder af dette hormon kan være:

  • negativ indvirkning på hver kognitiv funktion i centralnervesystemet (opmærksomhed, hukommelse, sprog, visuel-rumlig opfattelse)
  • manisk-depressiv psykose (bipolar lidelse)
  • ADHD;
  • anoreksi;
  • bulimi;
  • høje cortisolniveauer dræber et betydeligt antal hjerneceller og stimulerer dem bogstaveligt talt til døden;
  • demens
  • alkoholisme;
  • borderline personlighedsforstyrrelse (følelsesmæssigt ustabil personlighedsforstyrrelse)
  • reducere produktionen af ​​nye celler i hjernen ved at mindske produktionen af ​​hjernens neurotrofiske faktor (BDNF), et protein, der stimulerer dannelsen af ​​nye celler i hjernen.

Heldigvis er der mange måder at behandle og håndtere stress på ved at sænke dine naturlige glukokortikoidniveauer og forbedre dit generelle velbefindende..

Hvad er symptomerne på høje kortisolniveauer (Cushings syndrom)?

Pludselige humørsvingninger - såsom svær irritabilitet, depression eller angst

En tilstand af depression og tomhed, i nogle situationer en helt normal reaktion, men langvarig depression og / eller angst kan være forårsaget af kortisols langtidsvirkninger på dannelsen af ​​serotonin og dopamin.

Hjerteproblemer og forhøjet blodtryk

Et overskud af glukokortikoid i blodet hos kvinder kan være forårsaget af stressende aktivitet. Det kolossale niveau af stress øger det tryk, som blodet lægger på blodkarrene, hvilket igen kan forårsage en øget risiko for hjerteproblemer.

Søvnforstyrrelser eller søvnløshed

Stresshormonet dannes tidligt om morgenen for at hjælpe med at vække nogen med glødende øjne klar til at gribe ind. Folk, der øger deres binyrerne for at overproducere cortisol, ændrer deres cortisolkoncentration. Ændringer og forstyrrelser i det biologiske soveur vil føre til, at niveauet om morgenen falder, og om eftermiddagen eller om aftenen stiger det.

Aldrende hud, udseendet af rynker

En stor mængde stresshormon fører til dehydrering af ansigtshuden. Effekter af dehydrering af huden - rynker og for tidlig ældning.

  • Smerter og ubehag - især rygsmerter.
  • Kroppens modtagelighed for sygdomsfremkaldende mikrober - dette hormon kan svække og ændre reaktionen fra dit immunsystem.
  • Rigelig hårvækst på hagen og over læben hos kvinder.
  • Mørke lilla riller kan forekomme - svarende til dem, der ses hos gravide kvinder.

I mange tilfælde (medmindre medicin er synderen), går symptomerne langsomt. Diagnosen er vanskelig og tager lang tid, fordi de fleste af symptomerne også kan være forårsaget af andre almindelige patologier og lidelser i kroppen..

Det er værd at bemærke, at hvis du oplever nogen af ​​ovenstående symptomer, betyder det ikke, at dine cortisolniveauer er forhøjede. Ovenstående symptomer kan indikere andre ikke-relaterede patologier. Det er bedre at blive undersøgt af specialister i en medicinsk institution.

Sådan reduceres niveauet af et stof for kvinder?

Du kan gøre store fremskridt med at sænke cortisolniveauer ved at ændre din diæt..

Her er nogle velprøvede fødevarer, der nærer, beskytter hjernen og reducerer hormonniveauet:

  • Vilde laks:
  • Mørk chokolade;
  • Bær;
  • Hvidløg;
  • Olivenolie;
  • Gurkemeje;
  • Grøn te;
  • Kamille te.

Der er også probiotiske fødevarer. Fødevarer, der stimulerer væksten af ​​tarmbakterier, kan spise probiotiske fødevarer reducere cortisolniveauerne og forbedre dit humør. Probiotiske produkter:

  • asparges;
  • bananer;
  • byg;
  • porre
  • hvidløg;
  • jikama;
  • linser;
  • sennep greener;
  • løg og tomater;
  • mørk chokolade og kakaopulver.

Da de fleste af disse fødevarer er lækre, er det ikke et problem at tilføje dem til din diæt. Men det vil ikke være let at fjerne og slanke to populære fødevarer, som de fleste piger på planeten spiser - sukker og koffein..

Ironisk nok spiser mange mennesker sukkerholdige fødevarer for at slappe af, men sukker stimulerer stigninger i naturlig glukokortikoid og adrenalin, som varer op til 5 timer i kroppen. Koffeinen, du spiser i kaffe, energidrikke, sodavand, stimulerer binyrerne til at frigive store mængder kortisol.

Regelmæssigt forbrug af koffein kan mere end fordoble dit blodtrykshormonniveau.

Men grøn te, der indeholder omkring en fjerdedel af koffeinen, indeholder også to unikke afslappende forbindelser - L-Theanin (en aminosyre) og EGCG (Epigallocatechin Gallate). L-theanin er en kortisolkontrollerende aminosyre, der modvirker cortisol-til-koffein-tendensen.

Tag også vitamintilskud og mineraltilskud, især C-vitamin, som naturligt sænker naturlige glukokortikoidniveauer. Folinsyre styrer binyrenes handlinger og funktioner, der producerer kortisol.

Kronisk stress fører til en konstant frigivelse af stresshormonet cortisol, som er skadeligt for din mentale, kognitive, følelsesmæssige og fysiske sundhed og velbefindende. Heldigvis kan du reducere overskydende hormonproduktion ved at spise de rigtige fødevarer, træne i moderation og trække vejret ordentligt..

Øget kortisol hos kvinder: årsager, symptomer og behandlinger

Cortisol spiller en dobbelt rolle i en kvindes krop: på den ene side er det nødvendigt at opretholde normal stofskifte, og på den anden side har høje niveauer af dette hormon negative konsekvenser for kvinders sundhed. Stigningen i mængden af ​​kortisol i blodet kan være midlertidig og være forbundet med fysiologiske tilstande (overdreven træning, graviditet). Der er også en række patologier karakteriseret ved hypercortisolism syndrom. Et fald i hormonniveauer produceres ved behandling af den underliggende sygdom.

  • 1 Kortisols rolle i en kvindes krop
  • 2 Årsager til stigningen
  • 3 Konsekvenser
  • 4 symptomer
  • 5 Normale hormonværdier
  • 6 Cortisol og graviditet
  • 7 Behandling
    • 7.1 Traditionel medicin
  • 8 Forebyggelse

Cortisol er en af ​​de glukokortikoider, der produceres i fascikulære og retikulære regioner i binyrebarken under kontrol af adrenokortikotropisk hormon (ACTH).

Det kaldes "stresshormonet", fordi hovedfunktionen ved at øge dette stof er kroppens defensive reaktion på stressede forhold..

I medicin er der flere tilstande forbundet med høje cortisolniveauer:

1. Hyperkortisolisme på grund af interne faktorer:

  • Itsenko-Cushings sygdom som følge af dannelsen af ​​en tumor i hypofysen (80% af alle tilfælde af sygdommen) eller hyperplasi af dets væv, der stimulerer produktionen af ​​ACTH;
  • Itsenko-Cushings syndrom - dannelse af en tumor (godartet eller ondartet) direkte i binyrebarkens væv (ca. 10% af patienterne);
  • ACTH-ektopisk syndrom - dannelse af tumorer, der producerer ACTH i andre organer: i bronkier, lunger, bugspytkirtel og skjoldbruskkirtler, lever, æggestokke, appendiks, mave-tarmkanalen, blære, parotis og spytkirtler.

2. Hyperkortisolisme forbundet med eksterne faktorer - for eksempel langvarig brug af visse lægemidler.

3. Fysiologiske tilstande (graviditet).

4. Hyperkortisolisme på grund af funktionelle lidelser (fedme, herunder hos børn under puberteten, alkoholisme, leversygdom, diabetes mellitus, hypothalamus syndrom og andre).

Binyrecortisolproduktion

Den mest alvorlige lidelse er Itsenko-Cushings sygdom (overlevelsesrate inden for 5 år efter påvisning er 50% af patienterne).

Cortisol spiller også en stor rolle i aldring. Et fald i produktionen af ​​et hormon i en kvindes krop forekommer først efter 60-70 år, og efter 80 er niveauet omkring en tredjedel af det, der produceres i middelalderen. Samtidig øges cellernes følsomhed over for dette hormon. Blandt medicinske eksperter er der en opfattelse af, at binyrebarken virker mere aktivt i hundredeårige end hos andre mennesker..

I tilfælde, hvor kortisol er forhøjet hos kvinder, observeres følgende ændringer:

  • koncentrationen af ​​glukose i blodet stiger, hvilket er den vigtigste energikilde for alle celler;
  • dannelsen og nedbrydningen af ​​fedt øges;
  • natriumretention i kroppen opstår, ødem opstår;
  • aktivitet af skjoldbruskkirtlen øges;
  • arbejdet med andre hormoner, der har en vasokonstriktoreffekt, aktiveres;
  • øget urinproduktion.

Ved at undertrykke cellulær og humoral immunitet har cortisol en antiinflammatorisk virkning (på grund af hvilken glukokortikoider anvendes i medicin som stærke antiinflammatoriske lægemidler) og reducerer kroppens overfølsomhed over for eksterne stoffer. 75-80% af hormonet i blodet er bundet til globulintranscortin, som produceres i leveren, 10-15% - til transportproteinet albumin, og resten er i fri tilstand (ca. 5%).

Neutralisering af kortisol forekommer i leveren, og i nyrerne filtreres og udskilles sammen med urin.

På grund af hormonets virkning på kroppen bliver vejrtrækningstidspunktet hyppigere i trusselsøjeblikket, hjertesammentrækninger og motorisk aktivitet stimuleres; høje glukoseniveauer forbedrer hjernecellernes ernæring, hvilket resulterer i øget styrke og udholdenhed. Samtidig hæmmes funktionerne i det reproduktive, fordøjelsessystemet og immunsystemet for at "spare" interne ressourcer.

Under konstant stress begynder forhøjet kortisol hos kvinder imidlertid at udføre en degenerativ funktion:

  • sygdomme i mave-tarmkanalen opstår;
  • øget modtagelighed for smitsomme sygdomme;
  • knogle- og muskelvæv nedbrydes, og fedtvæv tværtimod akkumuleres;
  • balancen mellem hormoner er forstyrret;
  • processen med nedbrydning af protein aktiveres, som et resultat forbedres udskillelsen af ​​nitrogenholdige stoffer fra kroppen;
  • kronisk træthedssyndrom vises;
  • belastningen på det kardiovaskulære system øges og forårsager sygdomme.

Cyklisk cortisolproduktion

Produktionen af ​​cortisol er cyklisk, som endelig dannes i en alder af 3 år. Den når sin maksimale værdi kl. 6-9 og minimum - kl. 20-21 (50% af morgenniveauet). Ved langvarig kronisk stress forbliver cortisolniveauerne betydelige dag og nat, og binyrerne udtømmes gradvist. Normalt producerer en kvinde 10-20 mg cortisol om dagen. Halveringstiden for stoffet er 80-100 minutter..

Der er en række forhold, der forårsager øget kortisol hos kvinder:

  • insufficiens i skjoldbruskkirtlen, hvilket fører til et fald i hormonets nedbrydning;
  • Itsenko-Cushings sygdom / syndrom;
  • levercirrose (kortisolkatabolisme forekommer i dette organ);
  • diabetes;
  • nyrehypertension;
  • astma;
  • akut pancreatitis;
  • sygdomme ledsaget af feber;
  • meningitis;
  • hypoglykæmi;
  • tumorer i forskellige organer;
  • lever- og nyresvigt
  • akutte infektionssygdomme
  • hirsutisme;
  • akut periode under et hjerteanfald og slagtilfælde;
  • hjernetumorer ledsaget af en stigning i intrakranielt tryk
  • hyperfunktion eller hypofyseadenom, akromegali;
  • højre ventrikelsvigt.

I medicin er følgende funktionelle lidelser registreret, hvilket fører til en stigning i mængden af ​​hormonet:

  • en tilstand af stærk alkoholforgiftning
  • kronisk stress;
  • faste (lave glukoseniveauer stimulerer produktionen af ​​cortisol);
  • smertesyndrom, traume, postoperativ periode;
  • fedme
  • etheranæstesi;
  • intens fysisk aktivitet
  • konstant brug af kaffe og andre stimulanser i nervesystemet;
  • depression og alvorlige psykiske lidelser.

Brug af visse medikamenter fører til en stigning i cortisol:

  • syntetiske analoger af glukokortikoider (undtagen Dexamethason);
  • østrogenlægemidler (prævention);
  • CNS-stimulerende amfetamin;
  • medicin med vasopressin.

Overskydende kortisol fører til følgende negative konsekvenser i en kvindes krop:

  • et fald i muskelmasse og en stigning i fedt (især i underlivet)
  • en konstant sultfølelse, som fører til overspisning (opfattelsesmekanismen for graden af ​​mæthed i hjernen forværres, fornøjelsescentre aktiveres);
  • et fald i insulinproduktion og udviklingen af ​​type II-diabetes mellitus (som et resultat af nedbrydning af muskelvæv til glukose fordobles blodsukkerniveauet)
  • udvikling af kardiovaskulære patologier, en signifikant stigning i risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald
  • forringelse af immuniteten som et resultat - hyppige infektiøse sygdomme;
  • psykiske lidelser (depression og andre)
  • nedsat absorption af calcium og udvikling af osteoporose, knogles skrøbelighed.

Medicinsk forskning har bevist, at ikke kun fysisk, men også psykologisk stress fører til en stigning i koncentrationen af ​​kortisol i blodet, og fra virkningen af ​​sidstnævnte bliver mængden af ​​hormon i de første minutter flere gange større.

Når niveauet af kortisol i blodet stiger, kan følgende symptomer forekomme:

  • En kraftig stigning i overvægt (hos 70-96% af patienterne). Dette kan ske, selvom patienten følger en diæt med lavt kalorieindhold og dyrker sport, da metabolismen af ​​proteiner og fedtstoffer forstyrres..
  • Overstiger den normale puls i hvile, da hormonet forårsager indsnævring af blodårerne.
  • Konstant sult.
  • Hyppige smitsomme sygdomme (17% af patienterne).
  • Generel svaghed, irritabilitet, nervøsitet, depression (70% af patienterne), i sjældne tilfælde - hallucinationer, delirium, hukommelsessvækkelse.
  • Nedsat libido og ophør af menstruation.
  • Fordøjelsesforstyrrelser - flatulens, diarré, betændelse i tyktarmsslimhinden.
  • Hyppig hovedpine (38% af patienterne).
  • Brud med minimal træning (som et tegn på at udvikle knogleskørhed hos 43% af kvinderne).
  • Hypertension (op til 88% af patienterne).
  • Øget svedtendens (17%), hyppig vandladning, ødem (i 15% af tilfældene).
  • Overdreven vækst af mandlig kropshår, skaldethed på hovedet (30% af patienterne).
  • Søvnforstyrrelser.
  • Diabetes mellitus (30% af patienterne).
  • Udseendet af lyse brede striae på mavevæggen, lårene og i armhulen.

Symptomerne på hyperkortisolisme er varierede og ikke specifikke, dvs. de er karakteristiske for mange andre patologiske tilstande. Derfor er det kun muligt at etablere en diagnose ved hjælp af laboratorieundersøgelser og instrumentelle undersøgelser..

Følgende patienter har størst risiko:

  • unge piger med sygdomme, der er ukarakteristiske for deres alder (osteoporose, fedme, diabetes mellitus, hypertension, mangel på menstruation);
  • kvinder med ændringer i udseende og flere af de kliniske tegn angivet ovenfor;
  • overvægtige piger med forstyrret vækst;
  • patienter med i øvrigt påvist binyretumorer under undersøgelser for en anden sygdom.

For disse kategorier af kvinder anbefales det at bestå hormonelle tests for at identificere niveauet af kortisol og udføre yderligere undersøgelser for tilstedeværelsen af ​​tumorer i binyrerne, hypofysen og andre organer..

Diagnostisk bestemmelse af niveauet af kortisol hos kvinder udføres ved hjælp af enzymimmunanalyse af biologiske materialer opsamlet på flere måder:

  • 24-timers urinanalyse. Det er den vigtigste test til påvisning af hyperfunktion i binyrebarken, da den direkte afspejler hormonens biologisk aktive form. Ved nyresvigt kan resultaterne være skæve. En overvurderet værdi i urinen observeres med fedme og fysisk anstrengelse. Det anbefales at udføre to samlinger på forskellige dage for at eliminere påvirkning af stressfaktorer på resultaterne..
  • Serumanalyse. Blod tages klokken 8, når hormonets koncentration er maksimalt. Forskellen mellem morgen- og aftenniveauet skal være mindst 100 nmol / dag. Under indsamlingen af ​​analysen kan patienten blive stresset, derfor udføres blodprøvetagning fortrinsvis gennem et forudinstalleret kateter. Under stationære forhold udføres også en aftenopsamling.
  • Analyse af frit kortisol i spyt. Patienten samler spyt alene kl. 23.00. Denne metode er en af ​​de mest nøjagtige og eliminerer stressfaktoren..
  • Dexamethason test. En blodprøve tages om morgenen, og før afleveringen skal patienten tage 1 mg Dexamethason. Denne test gør det muligt at udelukke tilstedeværelsen af ​​funktionel hyperkortisolisme (normalt skal niveauet af hormonet falde efter indtagelse af medicinen). Hvis udskillelsen af ​​kortisol falder med mindre end 50%, bekræfter dette tilstedeværelsen af ​​Itsenko-Cushing syndrom..

Normale kortisolværdier afhængigt af den diagnostiske metode er vist i nedenstående tabel:

Urin

Blod

Spyt

30-300 nmol / dag (10-100 μg / dag)

Kl. 8: 200-700 nmol / dag (70-250 mcg / dag)

Den diagnostiske nøjagtighed ved urinanalyse er ca. 90% og anbefales til overvægtige patienter. Hos patienter med Itsenko-Cushings syndrom eller sygdom overstiger mængden af ​​kortisol 550 nmol / l (op til 90% af alle patienter). Ekstremt høj urinfri kortisol kan også indikere binyrecarcinom..

En forvrænget værdi kan opnås i følgende tilfælde:

  • ved opbevaring af urin i mere end en dag
  • når du tager diuretika
  • med overdreven saltindtagelse
  • med depression og stress.

Før du tager testene, er det nødvendigt at udelukke eksterne faktorer, der kan ændre resultatet (at tage de ovennævnte stoffer, alkohol, overdreven psyko-følelsesmæssig og fysisk anstrengelse). Undersøgelsen af ​​cortisol giver den største nøjagtighed ved samtidig bestemmelse af ACTH. I tvivlsomme tilfælde og til differentiel diagnose anvendes en provokerende test med lægemidler, der indeholder adrenokortikotropisk hormon.

Differentiel diagnose af hyperkortisolisme

Hos en sund kvinde fordobles niveauet af kortisol i blodet efter administration af ACTH mere end. Hvis der ikke er nogen reaktion, indikerer dette ødelæggelsen af ​​binyrebarken. Med patologier i det hypothalamus-hypofysesystem fortsætter reaktionen efter administration af ACTH. Ved langvarig insufficiens i binyrebarken og deres atrofi er der ingen stigning i kortisolproduktionen. Hos patienter med Itsenko-Cushings syndrom er niveauet af hormonet udsat for store udsving i løbet af dagen, derfor skal undersøgelserne gentages flere gange.

Kortisol indeholdt i spyt er uafhængig af serumtranscortin globulin, der binder det. Derfor kan denne metode bruges til at diagnosticere sygdommen hos kvinder, der tager hormonelle præventionsmidler..

Under graviditeten er der en naturlig stigning i blodtranscortin og en relateret stigning i cortisolkoncentrationen. I de senere stadier bliver niveauet af hormonet 2-5 gange højere end hos ikke-gravide kvinder. Døgnrytmen for dens udladning forstyrres ofte.

Syntesen af ​​kortisol sker med deltagelse af moderkagen, lever og binyrerne hos fosteret og skyldes også en stigning i produktionen af ​​østrogen hos gravide kvinder. Denne fysiologiske tilstand skyldes den forventede moders øgede metaboliske behov..

Cortisol er vigtigt for fosteret. Med sin hjælp forekomme:

  • kontrol af overførslen af ​​glukose over moderkagen
  • dannelse af enzymsystemet i føtal leveren;
  • stimulering af væksten af ​​embryonets ydre cellemasse;
  • aktivering af produktionen af ​​choriongonadotropin, som er nøglen til en vellykket graviditetsudvikling;
  • dannelsen af ​​epitelceller, der beklæder væggene i babyens lungealveoler;
  • undertrykkelse af aktiviteten af ​​immunitet i en gravid kvindes krop, som forhindrer afvisning af fosteret;
  • dannelsen af ​​tarmslimhinden hos fosteret;
  • stimulering af udskillelsen af ​​et aktivt stof, der fremmer udvidelsen af ​​lungerne under den første åndedrag hos den nyfødte.

Imidlertid har et øget indhold af cortisol nogle negative virkninger på fosteret, som muligvis ikke vises straks, men i en senere alder:

  • forstyrrelse af hypothalamus - hypofyse - binyresystemet;
  • forhøjet blodtryk og insulinresistens
  • fedme
  • bugspytkirtelsygdomme.

En gravid kvinde og et foster kan opleve følgende bivirkninger:

  • hyperplasi af barnets binyrerne;
  • komplikationer af graviditet i form af ødem, øget tryk, krampeanfald (eklampsi);
  • bremser fostrets vækst og udvikling
  • ændringer i barnets hjerne (hypothalamus, hypofysen, hjernestammen).

Da det øgede niveau af hormonet er fysiologisk for gravide kvinder, er det vanskeligt at identificere hyperkortisolisme i denne periode. Det mest karakteristiske diagnostiske tegn er en øget mængde kortisol i spyt eller blod om aftenen og en krænkelse af den daglige rytme i dets produktion..

Hvis kvindens tilstand er tilfredsstillende, er lægemiddelterapi enten ikke ordineret overhovedet, eller lægen ordinerer symptomatiske midler for at sænke blodtrykket, forbedre kulhydratmetabolismen og eliminere andre lidelser. MR i hjernen til at opdage tumorer udføres efter fødslen.

Hvis hyperkortisolisme udvikler sig hos en gravid kvinde (med præeklampsi), anvendes et behandlingsforløb med blokkerende hormonproduktion til at sænke niveauet af kortisol (Metirapon, Ketoconazol, Cabergolin). I 2. trimester af graviditeten er neurokirurgisk intervention mulig. Hvis moderens liv er i fare, udføres kirurgisk fødsel.

Hos kvinder med Itsenko-Cushings sygdom forekommer graviditet i sjældne tilfælde. Brug af assisteret reproduktionsteknologi anbefales ikke på grund af den høje risiko for komplikationer.

Et fald i niveauet af kortisol i en kvindes krop kan opnås ved at eliminere hovedårsagen, der forårsagede denne tilstand (fjernelse af en hormonproducerende tumor, behandling for nyre- eller leversvigt, astma, pancreatitis og andre sygdomme).

Den vigtigste behandlingsmetode for Itsenko-Cushings sygdom er kirurgisk fjernelse af hypofysetumoren. Operationen udføres af en neurokirurg transnasalt, dvs. gennem næsen ved hjælp af et endoskopisk instrument. Remission af sygdommen opnås i 90% af tilfældene.

Følgende medicin hjælper også med at sænke niveauet af hormonet:

  • Midler, der virker centralt, der direkte påvirker adenom (Pasireotide, Cabergoline).
  • Lægemidler, der blokerer for produktionen af ​​cortisol (Ketoconazol, Metirapon, Aminoglutethimid, Etomidat, Mitotan).
  • Lægemidler, der blokerer følsomme receptorer i væv (Mifepriston).

Følgende komplikationer er mulige efter operationen:

  • udseendet af diabetes insipidus;
  • ubalance i elektrolytter;
  • infektiøse sygdomme
  • neurologiske lidelser.

I nogle tilfælde er en anden operation påkrævet (efter 3-6 måneder), hvis effektivitet er 30-73%. Efter fjernelse af tumoren udføres dets immunhistokemiske undersøgelse. Hvis kirurgisk indgreb er umulig, tumoren fjernes ufuldstændigt, eller der ikke er nogen forbedring, anvendes strålingsmetoder..

Derhjemme kan du behandle hyperkortisolisme med folkemedicin:

  • Horsetail afkog har unikke egenskaber og bruges til behandling af mange sygdomme. Det gendanner binyrerne, forbedrer mikrocirkulationen i blodet og renser det, indeholder en stor mængde planteflavonoider og mikroelementer. For at forberede bouillon har du brug for 2 spsk. l. bryg tørre råvarer i et glas kogende vand. Dette middel drikkes, startende med en lille dosis på en halv teskefuld (for at identificere mulig individuel intolerance). Et glas bouillon drikkes i flere doser i løbet af dagen strengt på tom mave. Behandlingen udføres i løbet af 10 dage med fem-dages pauser.
  • Rhodiola rosea øger ydeevnen og hjælper samtidig med at reducere blodkortisol. 1 tsk 1 liter kogende vand hældes over plantens rødder og holdes på svag varme i 10 minutter. Derefter skal bouillon infunderes i en time og filtreres. Midlet drikkes en kop ad gangen (du kan bruge det i stedet for almindelig te) 3-4 gange om dagen.
  • For at sænke cortisolniveauer anbefaler traditionel medicin følgende fødevarer: laks, kakao, kamille te, hvidløg, havre (helst ikke skrællet), olivenolie, østers.

Følgende foranstaltninger kan hjælpe med at opretholde hormonniveauer på optimale niveauer:

  • Sund livsstil og moderat træning.
  • Regelmæssig og nærende ernæring.
  • Undgå kaffe og koffeinholdige drikkevarer.
  • C-vitaminindtag (500-1000 mg pr. Dag).
  • Balanceret arbejde og hvile, tilstrækkelig søvn.
  • Brug af forskellige afslapningsteknikker (massage, gåture, varmt bad, meditation, yoga, tale med kæledyr, lur, lytte til klassisk musik osv.).
Top