Kategori

Interessante Artikler

1 Test
Årsager til højt LH-hormon hos kvinder
2 Test
Tegn på mangel på hormonet progesteron i den kvindelige krop
3 Jod
Skjoldbruskkirtelstimulerende hormon steg
4 Strubehoved
Sænket TSH. Årsager til, hvad man skal gøre, og hvordan man hæver
5 Strubehoved
Insulin Lantus og dets analoger: vi beregner morgen- og aftendosis korrekt
Image
Vigtigste // Test

D-vitamin i blodet


D-vitamin (calciferoler) spiller en enorm rolle i menneskers liv og giver pleiotropiske (flere) effekter på kroppen. De mest betydningsfulde repræsentanter er D2 og D3. Den første kommer med mad, den anden syntetiseres af epidermis under indflydelse af det ultraviolette spektrum og suppleres også med mad.

Den største mængde næringsstof findes i fede fisk (torsk, hellefisk), mejeriprodukter, kyllingæg, kantarellesvampe og oksekødlever. I citrusfrugter og friske foråret urter (brændenælde, persille) er calciferol også til stede, men i en lille koncentration.

D-vitamin omdannes til et steroidhormon i kroppen og har følgende virkninger:

  • regulerer fosfor-calciummetabolisme
  • påvirker visse gener;
  • beskytter blodkar mod udvikling af åreforkalkning, forhindrer hjerte-kar-sygdomme;
  • spiller en nøglerolle i udviklingen af ​​immunresponset;
  • reducerer mængden af ​​parathyroideahormon, forbedrer syntesen af ​​kønshormoner og serotonin;
  • beskytter hjerneceller og nervestrukturer;
  • reducerer koncentrationen af ​​formidlere af systemisk inflammation og oxidativ stress;
  • forhindrer udviklingen af ​​ondartede tumorer, diabetes mellitus, fedme og andre patologier;
  • bremser aldring af kroppen
  • reducerer risikoen for afstødning af organer under transplantation.

Med mangel på calciferol hos børn bliver ændringer i skeletsystemet mest synlige. Knogles vækst sænkes, de har ingen styrke. Med en alvorlig grad af vitaminmangel observeres deformation af bryst, ryg, arme og ben. Derfor er børnelæger fra de første livsdage i hele den civiliserede verden involveret i forebyggelse af rakitis.

Hos voksne med en calciferolmangel udvikler osteoporose. Knogler bliver skrøbelige, går let i stykker og fører til systematiske brud. Generel svaghed, søvnløshed, ledsmerter, muskelkramper, cephalalgi og andre symptomer kan også være bekymrende. En person er tilbøjelig til hyppige forkølelser og infektiøse sygdomme, kroniske inflammatoriske processer.

Det er ikke svært at kontrollere koncentrationen af ​​det aktive stof i kroppen. For at gøre dette skal du donere blod fra en vene.

Blodprøve for D-vitamin

For at vurdere niveauet af D-vitamin i kroppen er der en særlig test. Det består i bestemmelse af dets mest stabile metabolit - 25 (OH) D (25-hydroxycalciferol, calcidiol, calcifediol). Denne forbindelse er dannet af cholecalciferol (D3) og ergocalciferol (D2) i leveren og kommer ind i den generelle blodbane. Det er en transport- og depotform. Halveringstiden er i gennemsnit 2-3 uger, hvilket er betydeligt længere end vitamin D3.

Testen blev anbefalet af den russiske sammenslutning af endokrinologer i 2015 for at opdage calciferolmangel hos personer med forudsætninger for dets udvikling og kontrol under behandlingen. Som screening anvendes denne metode ikke.

I nogle tilfælde måles niveauet af den aktive metabolit 1,25 (OH) D3 (calcitriol) sammen med bestemmelsen af ​​25 (OH) D3 i blodserum. Sidstnævnte dannes i nyrerne fra calcifedol og tilvejebringer de vigtigste biologiske virkninger af D-vitamin.

Det er ham, der opretholder en stabil koncentration af calcium i blodet, der er ansvarlig for dets absorption i tarmen og mobilisering fra knoglerne. Dens halveringstid er ikke mere end 4 timer. Det har en diagnostisk værdi i nogle patologier forbundet med erhvervede og medfødte lidelser i calciferol og mineralsk stofskifte..

Måling af D2- og D3-koncentrationer har ingen praktisk værdi, da de ikke afspejler det faktiske billede. Bestemmelsen af ​​de øvrige 50 metabolitter anvendes kun i videnskabelig forskning.

Hvad er det rigtige navn?

I forskellige laboratorier kan en test, der vurderer status for D-vitamin i kroppen, have forskellige navne:

  • 25 (OH) D;
  • 25 OH hydroxy D-vitamin;
  • 25-OH vitamin D;
  • 25-hyDroxycalciferol.

I Den Russiske Føderation måles niveauet 25 (OH) D i ng / ml, andre lande bruger ofte nmol / L.

For at konvertere resultatet til nmol / L multipliceres den resulterende værdi i ng / ml med 2,5. Det normale interval kan også variere fra laboratorium til laboratorium med et bredt interval fra 20 til 150 nmol / L (8-60 ng / ml).

To hovedmetoder anvendes til bestemmelse af den aktive metabolit 25 (OH) D:

  • ELISA (enzymbundet immunosorbentassay, hvis basis er antigen-antistofreaktionen);
  • massespektrometri (en fysisk metode baseret på ionisering af et teststof med en kvantitativ vurdering af dets bestanddele).

I det første tilfælde konkurrerer en ukendt mængde calciferol taget fra en testperson og en bestemt mængde D-vitamin mærket med biotin. De binder til specifikke antistoffer. Ubundne komponenter fjernes. Derefter udføres visse kemiske reaktioner med peroxidase og tetramethylbenzidin.

Som et resultat observeres farve på prøven. Dens intensitet er direkte proportional med koncentrationen af ​​det ønskede stof i blodet. Vurderingen udføres ved hjælp af en standard kalibreringskurve. Undersøgelsen foregår i flere faser og giver på grund af en række subjektive og objektive faktorer undertiden et forvrænget svar.

Den anden metode er mere pålidelig og hurtigere (resultatet er klar om få minutter). Analysen udføres på udstyr med høj præcision.

Massespektrometri er yderst pålidelig og specifik. Hun bør have præference for diagnose og overvågning af calciferolmangel.

Sådan skal du tage?

Bestemmelsen af ​​D-vitamin kræver ikke specielle præparater fra en person. Læger anbefaler at overholde standardreglerne for forberedelse til en blodprøve. To punkter er af grundlæggende betydning: en halv time før proceduren kan du ikke drikke kulsyreholdigt vand og ryge.

Det er bedre at tage testen i store laboratorier eller videnskabelige og medicinske centre, hvor der er moderne udstyr, der garanterer pålideligheden af ​​resultatet. Kontrol udføres bedst på samme sted. De fleste private institutioner kræver ikke henvisning fra en læge.

Hvad er det nødvendigt for?

Analysen for 25-hydroxycalciferol er indiceret til børn og voksne i følgende tilfælde:

  • mistanke om vitamin D-mangel i kroppen;
  • symptomer på nedsat metabolisme af calcium og fosfor (rakitis hos babyer, osteoporose og osteomalacia hos voksne);
  • valg af den optimale dosis syntetisk calciferol og kontrol af behandlingsprocessen;
  • i den komplekse diagnose af en række sygdomme.

Ifølge WHO og det russiske sundhedsministerium modtager det meste af verdens befolkning ikke det krævede minimum af calciferol, selv ikke på solskinsdage. Dette skyldes det faktum, at ultraviolette stråler ikke kan trænge ind i den forurenede atmosfære og påvirke indbyggerne i megabyer og det lave niveau af dette stof i mad. Derfor vises den profylaktiske bestemmelse af D-vitamin i blodet for enhver person, uanset køn og alder..

Etablering af den nøjagtige koncentration af calciferol i blodet skal altid være forud for påbegyndelse af behandling med syntetiske præparater indeholdende vitamin D. Uden denne analyse er det umuligt at vælge dosis, især når det drejer sig om høje doser på flere tusinde IE..

At tage calciferol "blindt" betyder at udsætte dig selv for risikoen for uønskede konsekvenser, op til udviklingen af ​​hypervitaminose. For at undgå komplikationer er det nødvendigt at overvåge koncentrationen af ​​den aktive metabolit i serum på alle stadier af behandlingen..

D-vitamin normer hos kvinder og mænd efter alder

Det daglige indtag af D-vitamin er det samme for mænd og kvinder. Indtil 70 år er det 600-800 IE (15-20 μg) pr. Dag efter 70 år - 800-1000 IE (20-25 μg). Hos børn under 1 år er den daglige normale værdi lavere - 400 IE (10 μg).

For gravide kvinder øges behovet for calciferol. Den daglige hastighed bør ikke være mindre end 800-1200 IE (20-30 mikrogram). En konstant tilstrækkelig koncentration af det aktive stof i blodet er vigtigt for forebyggelse af medfødte defekter og sygdomme i nervesystemet hos et ufødt barn..

Praksis viser, at de førnævnte forebyggende doser ikke sikrer opretholdelsen af ​​niveauet af vitamin D3 i blodet, der er passende til moderne synspunkter. Derfor er både terapeutiske og profylaktiske doser i terapeutisk praksis mange gange højere. Specifikke doser vælges af den behandlende læge baseret på laboratorietest.

25 (OH) D-indekset afspejler tilstanden af ​​D-vitamin i kroppen som følger:

  • mindre end 20 ng / ml (50 nmol / l) - mangel (hvis værdien er mindre end 12 ng / ml (30 nmol / l), indikerer de en akut mangel på stoffet, raketklinik forekommer hos børn);
  • fra 21 til 29 ng / ml (51-74 nmol / l) - mangel;
  • fra 30 til 100 ng / ml (75-250 nmol / l) - normal. Afhængigt af målene skal niveauet i blodet desuden være forskelligt: ​​mere end 30 - forebyggelse af rakitis hos børn hos voksne - tilvejebringelse af fosfor-calciummetabolisme, mere end 50 - modulering af immunitet, 70-90 - forebyggelse af onkopatologi;
  • mere end 100 ng / ml (250 nmol / l) - overskud.

Det skal bemærkes, at disse værdier blev anbefalet af endokrinologer, baseret på hvor meget de påvirker skeletsystemets tilstand. Onkologer insisterer på, at det minimalt acceptable niveau af 25-hydroxycalciferol ikke bør være lavere end 70 ng / ml (> 150 nmol / l). Det er denne koncentration af D-vitamin, der minimerer risikoen for dannelse af ondartede tumorer, uanset lokalisering.

Tabellen viser, hvor meget muligheden for at udvikle sygdomme falder med et stabilt niveau på 25 (OH) D i blodet over 50 ng / ml:

Patologi navnProcent
rakitis100%
osteomalacia100%
kræft generelt75%
brystkræft50%
livmoderhalskræft25%
tyktarmskræft67%
ikke-Hodgkin lymfomtredive%
nyrekræft67%
endometriecancer35%
type 1 diabetes mellitus80%
type 2 diabetes mellitus50%
brud generelt50%
falder hos kvinder72%
multipel sclerose50%
hjerteinfarkt hos mænd50%
vaskulær aterosklerose80%
præeklampsi50%
Kejsersnit75%

Kilde: Holicfc, Michael F., PhD., M.D., Boston University School of Medicine, textbooic - Physiology, Molecular Biology, and Clinical Applications (2. udgave 2010 Humana Press). Side 12.

Et optimalt højt niveau af D-vitamin i kroppen forhindrer også forekomsten af ​​Alzheimers sygdom, demens, psykiske lidelser, depressive tilstande og autoimmune processer..

Vigtig og sikker daglig indtagelse af D-vitamin

Sikre doser til forebyggelse og behandling af calciferolmangel i kroppen varierer betydeligt. Doser til voksne er ikke egnede til børn. Til forebyggende formål er brugen af ​​stoffer tilladt, hvis hovedbestanddel er cholecalciferol eller ergocalciferol.

For babyer op til et år gamle ordinerer børnelæger i de fleste tilfælde 1-2 dråber (500-1000 IE) Vigantol eller Aquadetrim. En højere dosis vælges, hvis barnet er for tidligt eller blev født i vintersæsonen og fodres kunstigt. I de efterfølgende år af et barns liv ændres den profylaktiske dosis som regel ikke..

Hvis du har mistanke om mangel på calciferol i barnets krop, eller hvis der er tydelige symptomer på dets mangel, udføres en blodprøve for 25 (OH) D. Afhængig af resultatet ordinerer lægen et behandlingsregime til indtagelse af lægemidlet..

For at opretholde normale vitamin D-niveauer hos unge og voksne er det ofte nødvendigt at tage mindst 1500-2000 IE (37,5-50 mcg) af det aktive stof om dagen. Under tilstande, der er kendetegnet ved nedsat absorption og efterfølgende omdannelse af calciferol i kroppen, kan de krævede doser stige markant, flere gange mere end den daglige aldersnorm.

Den maksimale sikre profylaktiske dosis er 4000 IE pr. Dag (ingen laboratorieovervågning er påkrævet). Uden medicinsk overvågning og bestemmelse af koncentrationen på 25 (OH) D, calcium i blodet og urinen, bør du ikke tage D-vitamin mere end 10.000 IE om dagen i mere end et halvt år.

Hyperkalcæmi kan opstå. Ca2 + begynder at blive deponeret i væggene i blodkarrene, i indre organer, i muskel- og nervevæv.

Terapeutiske doser er signifikant højere end profylaktiske. Til medicinske formål anvendes kun lægemidler, der indeholder cholecalciferol (D3). Hvis 25 (OH) D er under 20 ng / ml, er den anbefalede indledende samlede dosis til voksne 400.000 IE (der findes injektioner til dette formål i udlandet), med overgangen til vedligeholdelsesmedicin i henhold til et af de anvendte regimer.

Efterfyldning af manglen på calciferol (20-29 ng / ml) begynder med brugen af ​​200.000 IE efterfulgt af vedligeholdelsesbehandling. Hos mennesker med fedme, malabsorptionssyndrom og tager medicin, der ændrer den normale metabolisme af D-vitamin, er daglig høj dosis (6.000 - 10.000 IE) indiceret..

Der er erfaring med brugen af ​​medicin, der indeholder D-vitamin til at bekæmpe nogle alvorlige patologier. Især manifestationerne af psoriasis og Vitiligo bliver signifikant mindre, når man tager høje doser calciferol (ca. 35.000 IE om dagen).

Under behandlingen skal en person forbruge en tilstrækkelig mængde magnesium, da calcium på baggrund af normalisering af niveauet af D-vitamin let absorberes i kroppen fra mad, hvis fulde metabolisme er umulig uden magnesium. Det kan genopfyldes via kost- eller apotekstilskud. Samtidig anvendelse af cholecalciferolpræparater og dets aktive metabolitter skal udføres under tilsyn af en læge og test..

I de fleste tilfælde er overdosering under behandling og selv meget høje doser calciferol udelukket. Hos personer med medfødte eller erhvervede lidelser i dets stofskifte i kroppen kan hypercalcæmi dog udvikle sig (en stigning i niveauet af calcium i blodet).

Sådan finder du den rigtige vitamin D3-dosis

For at finde den korrekte dosis af lægemidlet skal du altid fokusere på serum 25 (OH) D. Det er denne undersøgelse, der muliggør den mest nøjagtige bestemmelse af kroppens behov for analytten. Hvis D-vitamin har lavt blodindhold, øges dosis gradvist.

Ved en høj koncentration af calciferol korrigeres terapi. Lægemidlet kan fjernes midlertidigt eller dosis reduceres. For at beregne den daglige mængde af lægemidlet, baseret på startværdien af ​​calciferol, skal du styres af denne tabel:

Undertiden til terapeutiske formål er det tilladt at ordinere 50.000 IE ergocalciferol 1 gang på 7 dage i et kursus på 8 uger.

D-vitamin kan anvendes i følgende doseringsformer:

  • dråber;
  • kapsler;
  • injektioner.

Afhængigt af den valgte ordning kan modtagelsen være dagligt, ugentligt eller en gang om måneden. Desuden er det ikke effektivt at tage stoffet isoleret en gang om måneden. Normalt er dette en kombination af forskellige indgivelsesveje: for eksempel en injektion på 100 tusind IE og et dagligt indtag på 5-7 tusind IE olieopløsning i form af kapsler.

Under alle omstændigheder er det lægens opgave at vælge den korrekte dosis calciferol. Selvbehandling i dette tilfælde. [læs den fulde version]

D-vitamin

Historie

I det 15. århundrede i England begyndte en epidemi af rakitis i store byer (børn med en buet rygsøjle, arme og ben). Dette skyldtes mangel på sollys på grund af den tætte udvikling af høje bygninger, røgforurening.

I 1928. Den tyske videnskabsmand Windaus modtog Nobelprisen i kemi for sin undersøgelse af egenskaberne og strukturen af ​​D-vitamin.

Hvad forårsager D-vitaminmangel

D-vitaminmangel hos mange indbyggere i Rusland skyldes:

  • placering i den nordlige tempererede zone (over 42 grader nordlig bredde)
  • begrænset eksponering for solen (arbejde på kontoret, bevægelse i bil)
  • spise kød fra dyr, der ikke har været i solen (gårde)
  • ved hjælp af solcreme
  • kroniske sygdomme (fedme, tarmpatologi, at tage mange stoffer)

Du kan bestemme niveauet af D-vitamin i din krop ved at bestå den passende test:

For de nysgerrige

D-vitamin forener en gruppe vitaminer (D1, D2, D3, D4, D5), hvoraf kun to former (D2 og D3) har vigtig biologisk betydning.

7DHC (kolesterol)

D-vitamin-forløber danner sin reserve i huden.

D3 (cholecalciferol)

I huden dannes 80% af D3-vitamin fra kolesterol under virkningen af ​​beta-UV-stråler. Dens 20% kommer ind i kroppen med animalsk mad (fiskeolie, lever, æggeblomme).

D2 (ergocalciferol)

Det kommer kun ind i kroppen med planteprodukter (brød osv.)

25 (OH) D3 (calcidol)

Derefter i leveren fra begge former som et resultat af hydroxylering (tilsætning af OH-gruppen),

25-OH-hydroxy-CHOLECALCIFEROL (calcidol). Denne form er depot og transport, det er det, der bestemmes i blodet for at fastlægge niveauet af D-vitamin.

1,25 (OH) D3 (calcitriol)

Længere i nyrerne med deltagelse af parathyroideahormon (parathyroideahormon) opstår en anden hydroxylering og dannelsen af ​​en aktiv form -

1,25-OH-dihydroxy-CHOLECALCIFEROL (calcitriol). Det er calcitriol, der giver de vigtigste biologiske virkninger af D-vitamin i kroppen.

Den vigtigste biologiske rolle for calcitriol (1,25-OH-vitamin D) er at opretholde et konstant niveau af calcium i blodet (D-vitamin forbedrer absorptionen af ​​calcium i tarmen og, hvis det er utilstrækkeligt i blodet, sikrer det strømmen af ​​calcium fra knoglerne ind i blodet).

Over tid blev receptorer til calcitriol ud over tarmene og knoglerne fundet i nyrerne, kønsorganerne, bugspytkirtlen, musklerne, cellerne i immunsystemet og nervesystemet. Således blev det klart, at D-vitamin udfører et stort antal forskellige funktioner i menneskekroppen:

  • regulerer ekspressionen af ​​3% af det menneskelige genom (flere tusinde gener)
  • øger følsomheden af ​​insulinreceptoren (forebyggelse af insulinresistens, fedme, diabetes)
  • styrker skeletsystemet
  • reducerer niveauet af parathyroideahormon i blodet
  • fremmer syntese af kønshormoner (testosteron, østrogen, progesteron)
  • forbedrer reproduktiv funktion
  • påvirker medfødt og erhvervet immunitet
  • forhindrer udvikling af tumorer, depression, Parkinsons sygdom

Mangel på D-vitamin

Mangel på D-vitamin i kroppen kan føre til udvikling af:

  • sygdomme i det kardiovaskulære system
  • immunsvigt, allergier, psoriasis, bronkialastma, reumatoid arthritis
  • periodontal sygdom
  • tumorer i tyktarmen, brystkirtler, æggestokke, prostata
  • kronisk træthed, depression, søvnløshed
  • nedsat muskelstyrke, hvilket fører til risikoen for fald
  • nedsat bevægelighed og antallet af morfologisk normale sædceller (mandlig faktor for infertilitet)
  • risikofaktor for for tidlig fødsel, fetopatier (mindre end 20 ng / ml)

Opnåelse af et Vitamtin D-niveau på 50 ng / ml (125 nmol / L) reducerer risikoen for at udvikle:

D-vitamin

Denne side giver dig alt hvad du behøver at vide om D-vitamin uden de videnskabelige detaljer. Forstå hvorfor dette vitamin er nyttigt for kvinder, mænd og børn, hvad er symptomerne på dets mangel i kroppen og hvordan man udfylder underskuddet. Læs, hvilke fødevarer og medicin der indeholder vitamin D. Lær hvordan du giver det til spædbørn og børn. Læs de detaljerede instruktioner om, hvordan doseringen beregnes: dagligt, terapeutisk eller profylaktisk. Det er beskrevet detaljeret, hvilke symptomer og konsekvenser der kan være af en overdosis af dette vitamin.

D-vitamin: detaljeret artikel

  • D-vitamin i den menneskelige krop
  • Normerne for dette vitamin i blodet
  • D-vitaminmangel symptomer
  • Blodprøve for 25 (OH) D3
  • Hvilke produkter indeholder
  • Præparater indeholdende D-vitamin
  • Dosisberegning: daglig, terapeutisk, profylaktisk
  • D-vitamin til børn
  • For nyfødte og spædbørn
  • D-vitamin til kvinder
  • Under graviditet
  • Til hud, hår og negle
  • For seniorer
  • Forebyggelse og behandling af sygdomme
  • Rickets
  • Osteoporose
  • Overdosering: symptomer og konsekvenser

Kvinder er ofte interesserede i, hvordan man tager D-vitamin under graviditet såvel som til kosmetiske formål - til hud, hår og negle. Dette vitamin ordineres normalt til børn for at forhindre rakitis og hos voksne til osteoporose. Her er alt hvad du behøver at vide. Giver 26 ofte stillede spørgsmål om D-vitamin og detaljerede svar. En blodprøve for 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) giver dig mulighed for at afgøre, om der er mangel på D-vitamin i et barns eller en voksnes krop. Læs, hvor du kan tage denne test, hvordan du forbereder dig på den, hvor meget den koster, og hvad er dens normer.

D-vitamin i den menneskelige krop

D-vitamin regulerer udvekslingen af ​​calcium og fosfor i menneskekroppen. Mangel på fosfor truer praktisk talt ingen, men calciummangel kan opstå. En betydelig mangel på D-vitamin hos børn forårsager rakitis og hos voksne blødgøring af knoglerne og øget risiko for brud. Det er sandsynligt, at tandproblemer også udvikler sig. Ud over absorptionen af ​​calcium og fosfor påvirker D-vitamin det endokrine og immunsystem. Det kan “tænde” og “slukke” 100-1250 af de 20.000-30.000 gener, som mennesker har. Måske reducerer mætning af kroppen med dette vitamin risikoen for autoimmune, onkologiske og hjerte-kar-sygdomme. I øjeblikket er der seriøs undersøgelse af nytten af ​​D-vitamin til forebyggelse og behandling af forskellige sygdomme..

Se en video om symptomerne og behandlingen af ​​D-vitaminmangel fra den berømte læge Elena Malysheva.

Du ved sikkert allerede, at D-vitamin produceres i børn og voksne, når de udsættes for sollys. Det kan også fås fra visse animalske og vegetabilske produkter. Længere i leveren omdannes dette vitamin til 25-hydroxycholecalciferol (25-OH). For at finde ud af, om menneskekroppen er godt mættet med D-vitamin, foretages en blodprøve for dette stof. På det næste trin omdannes 25-hydroxycholecalciferol i nyrerne til den aktive form (1,25-dihydroxycholecalciferol), som udfører hovedarbejdet. Efter syntese i huden skal vitamin D således gennemgå transformation først i leveren og derefter i nyrerne. Kronisk nyresygdom kan forårsage en mangel på dette vitamin, selvom en person får tilstrækkelig eksponering for solen.

Hvorfor er D-vitamin nyttigt for kvinder, mænd og børn?

Cirka 1/3 af kvinderne efter overgangsalderen lider af udvaskning af mineraler fra deres knogler. Dette kaldes osteomalacia. Denne diagnose efterfølges af osteoporose og en øget risiko for brud. Ældre mænd har også osteomalacia og osteoporose, om end sjældnere end kvinder. D-vitamin ordineres undertiden til forebyggelse og behandling, og med alderen forværres kroppens evne til at syntetisere dette vitamin under påvirkning af sollys. Flere seriøse undersøgelser har vist, at D-vitamin er gavnligt for mennesker med psoriasis. Det kan reducere risikoen for kræft, autoimmun og hjerte-kar-sygdom. Til børn ordineres D-vitamin til forebyggelse af rakitis og tandproblemer. Alt dette er beskrevet i detaljer nedenfor. Vitaminer D3 eller D2 kan ikke betragtes som et universalmiddel mod alle sygdomme. Men det vil stadig være nyttigt for dig at lære mere om dette værktøj..

  • D3-vitamin i kapsler på 2000 IE - fra Nature's Way
  • D3-vitamin i kapsler på 5000 IE - Doctor's Best
  • D2-vitamin i en dosis på 1000 IE - til vegetarer fra Now Foods

Normerne for dette vitamin

Normerne for D-vitamin i blodet er de samme for spædbørn, børn, unge og voksne, mænd og kvinder i forskellige aldre.

Officielle vitamin D-standarder overholdt af US Institute of Medicine (2006):

  • akut mangel - mindre end 12 ng / ml (30 nmol / l) - rakitis forekommer hos børn;
  • mangel på D-vitamin - 12-19 ng / ml (30-49 nmol / l);
  • normale værdier er 20-50 ng / ml (50-125 nmol / l);
  • overskud - mere end 50 ng / ml (125 nmol / l).

Imidlertid insisterer det amerikanske endokrine samfund på, at vitamin D-niveauerne skal være højere:

  • alvorlig mangel - mindre end 20 ng / ml (50 nmol / l);
  • mangel - 21-29 ng / ml (51-74 nmol / l);
  • normale værdier - 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l).

De fleste eksperter, der arbejder med D-vitamin, er fra endokrinologiforeningen i USA. De forsøger at øge blodniveauerne af dette vitamin hos deres patienter og forskningsdeltagere til 30-100 ng / ml (75-250 nmol / L). En indikator på 20-29 ng / ml betragtes som utilstrækkelig.

På webstederne for laboratorier, der foretager en blodprøve for 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) i SNG-landene, betragtes også en indikator på mindst 30 ng / ml (75 nmol / l) som normen.

I årenes løb bliver det sværere at opnå normale D-vitaminindhold. Fordi aldring reducerer kroppens evne til at producere dette vitamin, når det udsættes for sollys. Det er sandsynligvis meget vigtigt at tage vitamin D-tilskud, når du er ældre. Ældre mennesker har muligvis brug for dette vitamin mere end gravide og ammende babyer. D-vitamin i tabletter kan heller ikke undlades for sorte mennesker, der er tvunget til at leve i lande med et overskyet køligt klima. Fordi jo mørkere hudfarven er, desto mindre produceres dette vitamin af ultraviolette stråler..

Blodprøve for 25 (OH) D3

For at finde ud af koncentrationen af ​​D-vitamin i blodet foretages en analyse for 25-hydroxycholecalciferol (25-OH). Du ved allerede, at dette er et stof, der produceres i leveren og derefter sendes til nyrerne for at omdannes til en aktiv form. For flere detaljer se afsnittet "D-vitamin i den menneskelige krop" ovenfor. I SNG-landene i store byer kan du tage en blodprøve for D-vitamin i private laboratorier uden en læges henvisning.

Hvorfor tage denne analyse?

Denne analyse er ordineret til mistanke om rakitis hos børn, osteomalacia og osteoporose hos voksne. Det gøres også for at diagnosticere nogle alvorlige, men sjældne sygdomme. Det vigtigste er, at det hjælper med at vælge den optimale dosis af medicin og kosttilskud. Tag denne test, inden du begynder at tage D-vitamin. Gør det igen senere. Det kan vise sig, at du skal øge doseringen eller tværtimod annullere tilskuddet. Hvis det er muligt, skal du tage denne test og bruge dens resultater og ikke begynde at tage vitamin D3 eller D2 tilfældigt.

Hvor kan jeg få testet for 25-hydroxycholecalciferol (25-OH)? Sådan forbereder du dig på det?

I SNG-landene er der flere store netværk af private laboratorier, der opererer i store og mellemstore byer. Det er bedre at tage en blodprøve for D-vitamin i et af disse laboratorier. Fordi de bruger moderne importeret udstyr for at sikre nøjagtige resultater. Testen for 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) behøver ikke tages på tom mave, medmindre du har til hensigt at foretage nogle andre undersøgelser sammen med den. Desuden bør du ikke sulte dig selv eller dit barn. På laboratoriepladser bliver de bedt om ikke at drikke kulsyreholdigt vand eller ryge 30 minutter inden denne test bestås.

Hvor meget koster en blodprøve for D-vitamin (25-OH)?

Blodprøver for D-vitamin er ikke de billigste, men stadig overkommelige på grund af konkurrence mellem laboratorier. Du kan finde ud af den nøjagtige pris på webstedet for det netværk af laboratorier, hvor du skal tage denne analyse. I forskellige medicinske organisationer adskiller prisen sig lidt.

D-vitaminmangel symptomer

En moderat mangel på D-vitamin i kroppen forårsager ingen akutte symptomer hos hverken børn eller voksne. Under forhold med mangel på dette vitamin absorberes calcium, der indtages sammen med mad, dårligt i tarmene. Kroppen skal skylle mineralet ud af knoglerne for at opretholde et stabilt niveau i blodet. Ellers vil transmission af signaler mellem væv blive afbrudt, og personen vil dø. For flere detaljer, se artiklen "Calcium in the Human Body". Produktionen af ​​parathyroideahormon øges, hvilket stimulerer omdannelsen af ​​D-vitamin i nyrerne til en aktiv form. Da niveauet af calcium i blodet holdes næsten det samme hele tiden, er der ingen tydelige tegn på en mangel på dette vitamin. Der kan være vage symptomer, der let kan tilskrives overarbejde eller en virusinfektion. Kun i alvorlige tilfælde udvikler skeletsygdomme gradvist.

Hvilke sygdomme er forbundet med mangel på dette vitamin?

D-vitamin er ikke kun nødvendigt for børn, men også for voksne, så calcium afsættes i knoglerne, hvilket sikrer deres styrke. En betydelig mangel på dette vitamin kan forårsage rakitis hos børn og hos voksne - osteomalacia, blødgøring af knoglerne. Osteomalacia efterfølges af en mere alvorlig diagnose - osteoporose. I voksenalderen stopper knoglevæksten, men udvekslingen af ​​calcium i dem fortsætter. Derfor går D-vitaminmangel ikke ubemærket, ikke kun for børn, men også for voksne. Også en mangel på dette vitamin kan forårsage svaghed og smerter i forskellige muskler. Dette er et almindeligt problem for orientalske kvinder, der er tvunget til at bære for lukkede tøj, der fuldstændigt blokerer for adgangen til sollys til huden. Det er muligt, at mangel på D-vitamin øger risikoen for kræft og autoimmune sygdomme. Det er ikke bevist endnu.

Sådan genopfyldes D-vitaminmangel i kroppen?

For at genopbygge vitamin D-manglen i kroppen er det bedst at begynde at bruge mere tid i solen. Det er nok at udsætte ansigt og hænder for solens stråler i 15 minutter 2-3 gange om ugen. Hver af disse behandlinger producerer ca. 1000 IE vitamin D i huden. Hvis du bliver i solen eller solsengene længe nok til, at huden bliver lidt rød, får kroppen straks 10.000 - 15.000 IE af dette vitamin. Der er ikke behov for at solbade i lang tid, og endnu mere, at brænde for at give din krop D-vitamin i tilstrækkelige mængder.

Mennesker, der bor i overskyede lande eller byer, der er dækket af smog, er muligvis ikke i stand til at syntetisere nok D-vitamin gennem soleksponering. I sådanne tilfælde skal du tage dette vitamin i medicin. Få en blodprøve for 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) på forhånd og konsulter din læge. Det er vanskeligt at genopbygge vitamin D-manglen i en voksen eller et barns krop ved hjælp af mad. Kun et lille antal animalske produkter indeholder dette vitamin, og vegetabilske fødevarer indeholder det næsten ikke. Men vitamin D3 eller D2 i kapsler er ikke dyrt og hjælper godt. Det forårsager ikke bivirkninger, når det tages i den korrekte dosis.

Hvad bidrager til dannelsen af ​​D-vitamin i kroppen?

Dannelsen af ​​D-vitamin i kroppen er lettere ved eliminering af risikofaktorer for dets mangel. Det er ideelt at bo i lande, hvor der er meget sol hele året rundt, eller at gå om vinteren i varme regioner. Undersøg symptomerne på magnesiummangel i kroppen, og hvis du har nogen, så tag magnesiumtabletter. Det er et vigtigere mineral end calcium. Det findes i mange enzymer, der er involveret i stofskiftet af vitamin D. Hos mennesker, der er overvægtige, kan D-vitamin opbevares i fedtforretninger i stedet for at deltage i stofskiftet. Sådanne mennesker har brug for at bruge mere tid i solen eller tage vitamin D3 (cholecalciferol) i højere doser. Nyresvigt og inflammatorisk tarmsygdom kan forstyrre vitamin D-metabolismen. Husk også, at kroppens evne til at syntetisere dette vitamin aftager med alderen. Få en 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) blodprøve hvert par måneder. I henhold til dets resultater skal du øge eller formindske varigheden af ​​eksponering for solen eller doseringen af ​​lægemidler, så niveauet af dette stof i dit blod er normalt - 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l).

  • Calciummangel i kroppen: symptomer
  • Symptomer på mangel på magnesium i kroppen
  • Symptomer på mangel på zink i kroppen

Hvilke produkter indeholder

Desværre indeholder meget få fødevarer vitamin D. Disse er æggeblommer, oksekødlever og nogle fisketyper. D-vitamin findes i små mængder i mad. For eksempel indeholder et kyllingæg kun 41 IE. For at en voksen skal få en dagtilskud på 800 IE, skal du spise 20 æg. Det er næsten umuligt at forbruge nok mad rig på D-vitamin til at understøtte kroppen fuldt ud. Naturligvis havde naturen til hensigt, at du får dette vitamin gennem udsættelse for solen og i mindre grad fra fødekilder. I vestlige lande er fødevarer kunstigt beriget med D-vitamin. Dette er skummetmælk, yoghurt, margarine, appelsinjuice, korn. I russisktalende lande er det usandsynligt, at du finder sådanne berigede fødevarer.

Hvilken slags fisk er rig på D-vitamin?

Følgende fisk og skaldyr er rige på D-vitamin: laks, sardiner, makrel, torskelever, tun, sværdfisk. Fiskeolie og omega-3 fedtsyrer i kapsler indeholder måske eller måske ikke dette vitamin, afhængigt af hvilket råmateriale de er fremstillet af. Læs brugsanvisningen og information om pakkerne. Den rigeste i vitamin D fiskeolie, lavet af torskelever.

Hvilke grøntsager indeholder D-vitamin?

Ingen grøntsager indeholder vitamin D. Plantekilderne for dette vitamin til vegetarer er 3 mindre kendte typer svampe, der dyrkes kunstigt i Vesten. Det er usandsynligt, at du finder dem i russisktalende lande. Ud over svampe forbruger vegetarer sojamælk og appelsinsaft beriget med calciferol..

  • Calcium i mad
  • Hvilke fødevarer indeholder magnesium
  • Zink i mad

Præparater indeholdende D-vitamin

Medicin og kosttilskud kan indeholde D-vitamin i en af ​​to former:

  • vitamin D2 - ergocalciferol - produceres ved hjælp af gær fra plantekilder;
  • vitamin D3 - cholecalciferol - syntetiseret fra animalske produkter, ikke egnet til vegetarer.

Begge former for D-vitamin betragtes som ækvivalente. I menneskekroppen gennemgår de transformation først i leveren og derefter i nyrerne for at blive til aktiv 1,25-dihydroxyvitamin D (calcitriol). Officielle publikationer hævder normalt, at ergocalciferol og cholecalciferol fungerer på samme måde. Alternativ medicin siger, at D3-vitamin absorberes bedre end D2. De fleste lægemidler og kosttilskud indeholder netop det. På apoteket kan du købe præparater indeholdende vitamin D3 og calcium under en skal. For eksempel Calcium D3 Nycomed eller Complivit Calcium D3.


  • Calcium D3 Nycomed

  • Calciumgluconat

  • Kalcemin

  • Complivit Calcium D3

D2-vitamin giver mening at kun tage overbeviste vegetarer. Det koster betydeligt mere end D3. At finde og købe vitamin D2 (ergocalciferol) i russisktalende lande kan være svært. Det er lettere at bestille det fra USA gennem den velkendte butik iHerb.Com.

Hvordan D-vitamin omdannes til den aktive form

En overdosis af stoffer og kosttilskud indeholdende D-vitamin er yderst usandsynlig. Det er kun muligt, hvis der tages doser på mere end 10.000 IE dagligt i mange dage i træk. Snesevis af artikler i medicinske tidsskrifter beskriver undersøgelser, hvor folk tog 150.000 IE på én gang uden at gøre nogen skade. Det er dog bedre at tage en lille dosis hver dag end en stor dosis hvert par uger. Overdoseringssymptomer: svaghed, hovedpine, døsighed, kvalme, opkastning, mundtørhed, metallisk smag, forstoppelse, muskelsmerter, intens tørst, øget urinproduktion, irritabilitet, øgede niveauer af calcium i blodet og urinen, anæmi, calciumaflejringer i karene og nyrer, kardiovaskulær ustabilitet, nedsat lever- og nyrefunktion. Disse symptomer kan fortsætte i flere måneder efter stop af vitamin D. Vi understreger igen, at overdosering og bivirkninger er yderst usandsynlige, når du tager dette vitamin under 10.000 IE om dagen..

Sådan tager du calcium og D-vitamin bedst - sammen eller separat?

D-vitamin regulerer absorptionen af ​​calcium i kroppen. Hvis dette vitamin ikke er nok, absorberes calcium i tarmene næppe, uanset hvor meget en person spiser det. For at forhindre rakitis hos børn og osteoporose hos voksne ordinerer læger ofte calcium og samtidig vitamin D. Begge disse stoffer kan tages sammen eller hver for sig. Dette vil praktisk talt ikke påvirke resultatet af behandlingen. Kombinerede tabletter Calcium D3 Nycomed, Complivit Calcium D3 og deres analoger er populære i russisktalende lande. Disse lægemidler er praktiske for voksne og børn. De fås som tyggetabletter med frugtsmag. Nogle gange drikker folk calcium, men ønsker ikke at tage D-vitamin af frygt for en overdosis. Læs i så fald artiklen "Vitaminer med calcium". Det fortæller forskellen mellem calciumcarbonat, gluconat og citrat. Derefter kan du kompetent beslutte, hvilket lægemiddel der er bedst egnet, og i hvilken dosis du skal tage det..

Kan du være allergisk over for dette vitamin??

Mødre klager ofte over, at deres babyer er allergiske over for vitamin D. Dens vigtigste symptomer er rødme i huden, udslæt, kløe. Vestlige publikationer siger, at allergier over for dette vitamin er meget sjældne. Det er sandsynligt, at symptomer, der forveksles med allergi, i de fleste tilfælde skyldes en overdosis. På den side, du aktuelt er på, er der detaljerede instruktioner om, hvordan du beregner den passende dosis til børn og voksne. Undersøg disse oplysninger nøje.

Dosisberegning: daglig, terapeutisk, profylaktisk

Inden du tager medicin eller kosttilskud, der indeholder D-vitamin, skal du bestemme den passende daglige dosis. Det tilrådes at gøre dette baseret på resultaterne af en blodprøve for 25-hydroxycholecalciferol (25-OH). Normen for denne indikator er 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l) for mennesker i alle aldre. Det er det samme for børn og voksne, mænd og kvinder. Mennesker med 25-hydroxycholecalciferol i blodet mindre end 30 mg / ml (75 nmol / L) har brug for at være i solen oftere. Og hvis du bor i et overskyet klima eller næppe tolererer efteråret-vinterperioden, hjælper vitamin D-tilskud i kapsler. En blodprøve for 25-hydroxycholecalciferol er tilgængelig i SNG-landene i store og mellemstore byer. Vær ikke doven med at tage denne analyse, og spar ikke på den. Brug den til at bestemme den optimale profylaktiske dosis af vitamin D3 eller D2. For at ordinere en terapeutisk dosis kan der også være behov for blodprøver for parathyroideahormon, serumcalcium, knoglerøntgenstråler og andre undersøgelser.

AldersgruppeMkg pr. DagIE pr. Dag
Spædbørn 0-6 månederti400
Spædbørn 6-12 månederti400
Børn 1-3 årfemten600
Børn 4-8 årfemten600
Børn 9-13 år gamlefemten600
Teenagere 14-18 år gamlefemten600
Voksne 19-70 årfemten600
Voksne over 70 år20800
Gravid kvindefemten600
Amningfemten600

Hvis en blodprøve viser mangel på D-vitamin i kroppen, skal den daglige dosis være meget højere end det minimale indtag, der er angivet i tabellen ovenfor. Tag dette vitamin i doser tæt på den sikreste mulige. Fra en alder af 9 år er bivirkninger yderst usandsynlige ved doser op til 10.000 IE pr. Dag. For at være på den sikre side kan du tage mindre baseret på de officielle amerikanske data om den sikreste dosis D-vitamin i forskellige aldre..

AldersgruppeMkg pr. DagIE pr. Dag
Spædbørn 0-6 måneder251000
Spædbørn 6-12 måneder37,51500
Børn 1-3 år62.52500
Børn 4-8 år753000
Børn 9-13 år gamle1004000
Teenagere 14-18 år gamle1004000
Voksne 19 år og derover1004000

Du er nødt til at fokusere på de doser af D-vitamin, der er angivet i tabellen ovenfor, og ikke på det minimale indtag. I vestlige lande er vitamin D3-præparater, der indeholder 5.000 IE pr. Kapsel, meget efterspurgt. Hundredtusinder af mennesker tager disse kosttilskud. Tilfælde af bivirkninger fra dem er aldrig beskrevet i medicinske tidsskrifter. Overdosering hos unge og voksne kan være, når du tager vitamin D3 eller D2 fra 10.000 IE eller mere i mange dage i træk. En enkelt “bolt” -dosis på 150.000 IE taget hver 3. uge er sandsynligvis sikker for voksne. Men stadig er det bedre at tage 1000-5000 IE hver dag og ikke en kæmpe dosis på én gang..

For voksne kan en lille dosis D-vitamin - 100-800 IE om dagen - hæve niveauet af 25-hydroxycholecalciferol i bedste fald med 1-2 ng / ml i blodet. Dette er normalt ikke nok. Den virkelige virkning frembringes ved doser på 2.000 - 5.000 IE pr. Dag. Virkningen af ​​D-vitamin afhænger af individuelle genetiske egenskaber, alder og tilstedeværelsen af ​​kroniske sygdomme. Hos nogle mennesker bliver det bedre til en aktiv form, hos andre er det værre. Der er ingen nøjagtige oplysninger om, hvor meget forskellige doser af dette vitamin øger niveauet af 25-hydroxycholecalciferol i blodet, fordi dette er individuelt. Prøv ikke at tage D-vitamin "i øjet", men tag regelmæssigt en blodprøve for 25-hydroxycholecalciferol og se i hvilken retning dens resultater ændres.

1 μg D-vitamin - hvor meget er IE?

I indenlandske præparater er doseringen af ​​D-vitamin ofte angivet i mikrogram (μg) og i importerede - i IE (internationale enheder). Derfor kan du finde nyttige oplysninger om, hvordan du oversætter mikrogram til ME. 1 μg D-vitamin er 40 IE.

D-vitamin til børn

Læger ordinerer ofte D-vitamin til børn for at forhindre rakitis og væksthæmning. Til samme formål giver mange forældre dette vitamin til deres børn uden at vente på lægeinstruktioner. Børn kan tage vitamin D3 eller D2 sammen med calcium (30-75 mg "rent" calcium pr. 1 kg kropsvægt om dagen) eller uden det. Husk, at med mangel på dette vitamin absorberes calcium ikke i tarmene, uanset hvor meget barnet spiser det. Børn, der bor i solrige lande og er udendørs nok, behøver normalt ikke tage D-vitamin i medicin..

Dit barn kan have gavn af at tage D-vitamin fra oktober til marts, når solen er ude i flere måneder. At tage en blodprøve for 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) hjælper dig med at træffe en nøjagtig beslutning. Denne analyse giver dig mulighed for at fastslå, om der er mangel eller mangel på D-vitamin. Det er umuligt at bestemme niveauet af "sol" vitamin i kroppen ved udseendet af et barn eller en voksen. Hvis du bemærker en deformation af knoglerne hos et barn, er det naturligvis for sent at engagere sig i forebyggelse, og der kræves seriøs behandling. Ud over mangel på sol tager andre risikofaktorer for D-vitaminmangel hos børn krampestillende stoffer, mørk hudfarve, nogle sjældne arvelige sygdomme.

  • Vitamin D3 - 400 IE dråber - kan gives til et barn fra den første dag i livet
  • D3-vitamin til børn - tyggetabletter - jordbærsmag
  • D3-vitamin til børn i dråber - organisk oprindelse og fravær af skadelige urenheder bekræftet af et certifikat

Hvad er den daglige dosis af D-vitamin til børn?

For børn fra fødsel til 3 år - en dosis på 400 IE vitamin D om dagen vil spare dig for rickets. Det er garanteret ikke at forårsage en overdosis, uanset hvor meget tid barnet bruger i solen, og hvor meget mors mælk eller formel der indtages. I 2003 var den officielle amerikanske anbefaling at give små børn 200 IE vitamin D om dagen. I 2009 blev dette tal øget til 400 IE pr. Dag. Et barn kan få en dosis på 200-400 IE af dette middel fra kombinerede præparater, der indeholder mange forskellige vitaminer og mikroelementer. Ældre børn kan tage 600-800 IE om dagen og starte fra ungdomsårene - 1.000 - 5.000 IE om dagen. Hvis en blodprøve for 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) viste en mangel på D-vitamin, ordinerer læger 1000-2000 IE om dagen selv til spædbørn, og dette skader ikke.

Hvilket D-vitamin er bedst for et barn?

D-vitamin i medicin og kosttilskud findes i to versioner: D2 (ergocalciferol) og D3 (cholecalciferol). Officielle kilder siger, at begge disse formularer fungerer på samme måde. Alternativ medicin siger, at D3-vitamin absorberes bedre end D2. Dette synspunkt bliver almindeligt accepteret. Derfor indeholder de fleste lægemidler og kosttilskud vitamin D3 (cholecalciferol). Det er ikke egnet til vegetarer, fordi det kommer fra animalske produkter. Vegetarforældre tager normalt og giver deres børn vitamin D2 (ergocalciferol). Det fås fra plantekilder. Hvis du ikke er overbevist om vegetarer, er det bedre at bruge D3-vitamin (cholecalciferol).

Op til hvilken alder skal dette vitamin gives til et barn?

Symptomerne og risikofaktorerne for D-vitaminmangel hos voksne og børn er angivet ovenfor på denne side. Det tilrådes at tage en blodprøve for 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) for at finde ud af nøjagtigt, om dit barn har nok af dette vitamin, især i efterårs-vinterperioden. Hvis ikke nok, kan du give fra de første måneder af livet til voksenalderen. Og lad det voksne barn selv bestemme.

Skal jeg give D-vitamin til et barn om sommeren?

For at mætte kroppen med D-vitamin er det nok at bruge lidt tid i solen - mindst 2-3 gange om ugen i 15 minutter. Hvis dit barn går udenfor om sommeren om dagen, har han sandsynligvis ikke brug for yderligere vitaminindtag. Bortset fra mennesker, der bor i overskyede klimaer eller i økologisk dårligt stillede byer, der lider af smog. Et nøjagtigt svar på spørgsmålet om, hvorvidt det er nødvendigt at give D-vitamin til et barn om sommeren og på andre tidspunkter af året, muliggør levering af en blodprøve for 25-hydroxycholecalciferol (25-OH).

Hvad er symptomerne på overdosis af D-vitamin hos børn?

Symptomer på en overdosis af D-vitamin hos børn er de samme som ved forgiftning med mange andre lægemidler. Disse er svaghed, kvalme, opkastning, hyppig trang til at tisse. Kramper og forhøjede calciumniveauer i blodet er mulige. D-vitamin overdosis er et alvorligt, men meget usandsynligt problem. Hos børn sker det, hvis mødre ikke læser instruktionerne til brug af stoffer, men giver barnet "med øjet" mere. Selv hos spædbørn i de første måneder af livet forårsager en dosis på 1000 IE ikke problemer. Jo ældre barnet bliver, jo højere er den maksimale sikre dosis D-vitamin om dagen..

  • Kalk til børn
  • Magnesium til børn
  • Zink er et vigtigt sporelement for børn
  • Fiskeolie til børn

For nyfødte og babyer

Det kan være en fordel for et nyfødt barn at tage D-vitamin fra de første livsdage. Desuden kan børn, der fodrer med modermælk, have brug for yderligere indtagelse af dette vitamin end dem, der fodres med formel. Symptomer på D-vitaminmangel hos nyfødte og spædbørn er kramper, sløvhed eller omvendt øget ophidselse. Tal med din læge, inden du giver dit barn vitaminer. Med stor sandsynlighed vil han fortælle dig at tage en blodprøve for 25-hydroxycholecalciferol (25-OH), serumcalcium og andre indikatorer. En dosis på 400 IE vitamin D om dagen forårsager ikke problemer, selv hos nyfødte og endnu mere hos ældre børn. Det bør dog ikke gives til et barn uden grund og uden først at få en læges godkendelse..

Har en baby brug for D-vitamin, når han ammer?

Babyer, der fodrer med modermælk, har en højere risiko for D-vitaminmangel i kroppen end dem, der får mad med flaske. Utroligt er dette et faktum bevist ved seriøs medicinsk forskning. Moderne formel til kunstig fodring indeholder flere gange mere D-vitamin end modermælk. Samtidig skal man ikke være bange for, at et barn, der fodrer med formel, vil have en overdosis af dette vitamin. Disse blandinger indeholder nøjagtigt så mange vitaminer og andre næringsstoffer som nødvendigt.

Hvor meget D-vitamin er der i modermælk?

Modermælk indeholder normalt ikke mere end 25 IE vitamin D pr. Liter. Et barn i det første leveår skal få 200-400 IE af dette vitamin om dagen. Det er indlysende, at modermælk ikke vil være nok til denne opgave. Naturen havde til hensigt, at kun en lille del af dets behov for D-vitamin skulle dækkes af et spædbarn fra modermælken. Og han kan udvikle resten af ​​den krævede mængde selv under påvirkning af sollys. For at gøre dette er det nok at bruge lidt tid i solen. Ingen grund til at overophede din baby i solen.

Er dette vitamin nødvendigt til kunstig fodring??

Som regel indeholder formlen til formelfoder nok D-vitamin, meget mere end modermælk. Mest sandsynligt behøver et barn, der får mad med flaske, ikke yderligere at tage dette vitamin. Hvis du er i tvivl, skal du kontakte din læge. Det kan være nødvendigt at du bliver testet, som han henviser til.

Hvordan man giver D-vitamin til en baby?

Babyer får normalt D-vitamin dråber. En dråbe kan indeholde 400, 1000 eller 2000 IE af dette vitamin. Find ud af den nøjagtige dosis i brugsanvisningen til lægemidlet. 400 IE vitamin D pr. Dag er en profylaktisk dosis. 1000 eller 2000 IE pr. Dag - terapeutiske doser. De bør kun gives som anvist af en læge, hvis blodprøver for 25-hydroxycholecalciferol (25-OH), calcium og serumphosphor har vist problemer. En dosis på 400 IE om dagen vil ikke forårsage en overdosis, uanset hvor meget modermælk eller mælkeformel der forbruges af barnet, og hvor meget tid han bruger i solen. Overskrid det ikke, hvis lægen ikke gav specielle instruktioner.

D-vitamin til kvinder

Alternativ medicin hævder, at D-vitamin til kvinder næsten er et middel til forebyggelse af alle sygdomme. De siger, at dette vitamin opretholder en hormonel balance i kroppen, beskytter en kvinde mod autoimmune sygdomme og aldersrelateret blødgøring af knogler, forhindrer brystkræft og andre onkologiske sygdomme. Desværre afviser resultaterne af seriøs medicinsk forskning normalt de betydelige fordele ved D-vitamin for kvinder. Det er naturligvis ikke tilrådeligt at tillade en mangel på dette vitamin. Desuden er det nok at bruge lidt tid i solen for at mætte kroppen med den. Men man bør ikke forvente et mirakel fra brugen af ​​D-vitamin i kosttilskud og medicin. Magnesium-B6 og zinktabletter giver en hurtig og signifikant effekt. D-vitamin - usandsynligt.

Kvinder har ofte en gruppe af metaboliske lidelser: polycystisk ovariesygdom, metabolisk syndrom, svangerskabsdiabetes mellitus og senere type 2-diabetes. Disse sygdomme opstår på grund af nedsat insulinfølsomhed og intolerance over for kulhydrater i kosten. D-vitaminmangel øger risikoen for metaboliske lidelser. At tage dette vitamin beskytter dig dog ikke mod kulhydratproblemer. Det første trin er at skifte til en diæt med lavt kulhydratindhold. Der er mange seriøse undersøgelser, der understøtter nytten af ​​D-vitamin til forebyggelse af brystkræft og endda forbedre resultaterne af behandlingen. Det er ønskeligt at opretholde blodniveauer af 25-hydroxycholecalciferol mindst 40-45 ng / ml. Dette kræver muligvis at tage 2.000 - 4.000 IE om dagen..

Hvorfor er D-vitamin nyttigt for kvinder?

D-vitamin regulerer calciummetabolismen i kroppen, ikke kun hos børn, men også hos voksne. Dette kan være vigtigt for at forhindre blødgøring af knogler, når vi bliver ældre. Det er muligt, at D-vitamin reducerer risikoen for kræft og autoimmune sygdomme. Men det er bestemt ikke en mirakelkur for kvinder. Dette vitamin er praktisk talt ubrugeligt til hud, negle og hår. Det hjælper ikke meget med sæsonbetinget affektiv lidelse (depression i overskyet vejr om efteråret og foråret). Kvinder rådes til at være opmærksomme på magnesium-B6 og zink. Disse kosttilskud er mere effektive end D-vitamin.

Hvad er symptomerne på vitamin D-mangel hos kvinder?

D-vitaminmangel forårsager ikke alvorlige symptomer hos kvinder, som det gør hos mænd. Der kan være uforklarlige muskel- og knoglesmerter, svaghed. I middelalderen og alderdommen kan en mangel i calciferol føre til blødgøring af knoglerne på grund af problemer med calciumabsorption. Prøv at få en 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) blodprøve for at se, om din krop er godt mættet med D-vitamin.

Hvilken behandling er nødvendig, hvis en kvinde har D-vitamin i blodet under det normale?

Ovenfor på denne side lærer du, hvordan du genopfylder din D-vitaminmangel. Anbefalinger til kvinder er de samme som for mænd. Stol ikke på diætkilder til dette vitamin. Fokus på medicin, kosttilskud og bedst af alt - udsættelse for solen flere gange om ugen i 15 minutter. Det er ikke nødvendigt at udsætte huden for ultraviolette stråler for længe. Det er nok at udsætte dit ansigt og dine hænder for solen i kort tid.

Under graviditet

Under graviditet, prøv at få nok soleksponering, så D-vitamin produceres naturligt. I dette tilfælde bør du ikke solbade, brænde og overophedes. Udforsk risikofaktorerne for denne vitaminmangel, der er anført ovenfor. Det tilrådes at tage en blodprøve for 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) og på baggrund af dens resultater træffe en beslutning om at anvende præparater indeholdende D-vitamin.

En mangel på D-vitamin i en kvindes krop øger risikoen for følgende graviditetskomplikationer:

  • svangerskabsdiabetes mellitus;
  • præeklampsi;
  • bakteriel vaginose;
  • lav fødselsvægt.

Dog kan høje doser af dette vitamin ikke anbefales, fordi det ikke har vist sig at være sikkert under graviditeten..

Alvorlig forskning har bevist fordelene ved D-vitamin til reduktion af risiko og endda behandling af svangerskabsdiabetes. For eksempel fik gravide kvinder, der blev diagnosticeret med svangerskabsdiabetes, 50.000 IE vitamin D ad gangen efterfulgt af den samme mængde 20 dage senere. På grund af dette faldt patienternes blodsukker og insulinniveau, og deres insulinfølsomhed forbedredes. Du bør dog ikke forvente, at solskinsvitamin fuldt ud beskytter dig eller helbreder svangerskabsdiabetes. Hvis dine blodsukkertestresultater ikke er særlig gode, skal du reducere dit kulhydratindtag. Der er flere og flere beviser for, at det er sikkert under graviditeten. Diskuter også med din læge, hvis du skal tage magnesium-B6 for at forebygge og behandle præeklampsi.

Man håbede, at indtagelse af D-vitamin hos kvinder under graviditet ville reducere forekomsten af ​​akutte luftvejsinfektioner, type 1-diabetes og allergiske sygdomme hos børn. Desværre har forskningsresultaterne om dette emne været negative. Der er dog stærke incitamenter for kvinder under graviditeten til at overvåge deres D-vitaminindhold. Svangerskabsdiabetes, præeklampsi, bakteriel vaginose og lav fødselsvægt er problemer, der bør undgås eller bringes under kontrol så hurtigt som muligt. Forebyggelse af vitamin D-mangel i din krop vil øge dine chancer for en vellykket graviditet.

  • Calcium til gravide kvinder
  • Magnesium under graviditet
  • Zink er et vigtigt spormineral for gravide kvinder
  • Fiskeolie til gravide kvinder

Til hud, hår og negle

Det øverste lag af huden beskadiges konstant af sollys, kulde, varme, forskellige kemikalier, friktionskraft. Beskadigede celler skal kontinuerligt udskiftes med nye. D-vitamin er et af de vigtige stoffer, der regulerer denne proces. I tilfælde af mangel på dette vitamin i kroppen kan hudens barrierefunktion forstyrres. Flere bakterier, giftstoffer og andre uønskede stoffer kommer ind i blodbanen. D-vitamin i aktiv form hjælper mange mennesker med psoriasis, når de påføres huden og indtages. Det er dog usandsynligt, at dette vitamin vil blive brugt til kosmetiske formål internt eller eksternt. D-vitamin i hudcremer vil sandsynligvis ikke give nogen fordel.

En af de mange funktioner i D-vitamin i kroppen er at regulere hårvækst. Imidlertid hævder ingen større kilde, at dette vitamin er gavnligt for at forbedre hårets tilstand. Kun tvivlsomme websteder anbefaler at bruge det til hår. Selv de tør ikke påstå, at D-vitamin er godt for negle. Tjek vores artikel om zink og prøv dette spormineral til hud og negle. Højkvalitets zinktilskud, som kan bestilles fra USA via iHerb.Com, medfører øjeblikkelige og betydelige kosmetiske fordele.

Hjælper D-vitamin mod hårtab og for hårvækst?

Du bør ikke håbe, at indtagelse af D-vitamin hjælper med hårtab. Ingen seriøs kilde bekræfter dette. Stol ikke på kvakksider, hvis mirakelløfter ikke kommer fra kvalitativ forskning. Bemærk, at zinktabletter er gode for kvinder til hud og negle, men hjælper IKKE med hårtab eller forbedrer hårvækst.

For seniorer

Med alderen forværres menneskekroppens evne til at producere D-vitamin under påvirkning af sollys. I USA stiger det officielle daglige indtag af dette vitamin med 20% for mænd og kvinder over 70 år. Mange læger mener, at indtagelse af D-vitamin med calcium beskytter ældre mod frakturer i hoften og andre knogler. Det kan også sænke risikoen for kræft, autoimmun, infektiøse sygdomme og senil demens. Mange ældre oplever uforklarlige muskelsmerter og svaghed. En af forklaringerne på disse ubehagelige symptomer kan være mangel på D-vitamin i kroppen..

Desværre modsiger mange nylige forsøg fordelene ved D-vitamin til beskyttelse mod osteoporose og brud. Fra 2010 til 2013 gennemførte US National Institute for the Study of Aging en undersøgelse af 230 kvinder i alderen 55-75 år. De blev opdelt i 3 grupper:

  • en lav dosis på 800 IE vitamin D pr. dag;
  • 50.000 IE ad gangen to gange om måneden
  • placebo.

Hos kvinder, der fik høje doser D-vitamin, var niveauet af 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) i blodet højere end i andre grupper. Det oversteg 30 ng / ml, hvilket betyder en normal aflæsning. Desværre forbedrede dette ikke knoglernes tæthed og mineralsammensætning, såvel som muskelmassen og fysisk aktivitet hos undersøgelsesdeltagerne, hyppigheden af ​​fald og brud faldt ikke. Læs om effektive måder at forebygge knogleskørhed og brud på mellemaldrende og ældre nedenfor..

Forebyggelse og behandling af sygdomme

Det giver mening at tage D-vitamin til voksne, børn og undertiden endda spædbørn til forebyggelse og behandling af visse sygdomme. Alternativ medicin overvurderer dog fordelene ved dette stof. D-vitamin er afgørende for forebyggelse og behandling af rakitis hos børn. Det hjælper mange patienter med psoriasis. Det kan være nyttigt at forebygge visse typer kræft. Måske nedsætter dette vitamin risikoen for autoimmune sygdomme - type 1-diabetes, multipel sklerose, reumatoid arthritis, systemisk lupus erythematosus. Men dette er endnu ikke endeligt bevist. D-vitamin hjælper bestemt ikke med at kurere, hvis den autoimmune sygdom allerede er begyndt.

Fibromyalgi og anden kronisk smerte skyldes undertiden D-vitaminmangel i kroppen. I dette tilfælde hjælper det at tage dette vitamin i kosttilskud eller medicin. Eksperter håbede, at indtagelse af D-vitamin kunne reducere forekomsten af ​​forkølelse i det overskyede efterår og vinter. Undersøgelser i vestlige lande har afvist denne hypotese. D-vitamin hjælper bestemt ikke med at sænke kolesterol i blodet. Det sænker blodtrykket let hos patienter med hypertension og reducerer også risikoen for hjerte-kar-sygdomme, som er af inflammatorisk karakter. Læs mere i artiklerne "Forebyggelse af hjerteanfald" og "Forebyggelse af slagtilfælde".

Rickets

Rickets er meget sjælden og rammer omkring 1 ud af 200.000 børn. Læger skræmmer ofte forældre med denne diagnose og prøver at hæve flere penge ud af dem. Rickets udvikler sig kun i tilfælde af meget alvorlig vitamin D-mangel. Det er usandsynligt, at denne sygdom truer et spædbarn fra en almindelig familie. Men der kan være en moderat mangel på D-vitamin, hvilket får barnet til at blive forstyrret, sløv eller nervøs, uforklarlig muskelsmerter, kramper. Diagnosen "rickets" kan ikke stilles uden at tage blodprøver for calciferol såvel som calcium og fosfor i serum. Hvis lægen skræmmer dig med rickets, men ikke sender dig til test, skal du skifte ham til en anden specialist. Dr. Komarovskys video vil forklare alt hvad du behøver at vide om rakitis og dens forbindelse med D-vitamin.

Til behandling af rakitis er det ordineret at tage D-vitamin i doser, der er meget højere end til forebyggelse. De vil være tæt på barnets maksimale aldersgrænse. Som regel skal calcium også tages. Mærkeligt nok har babyer, der fodrer med modermælk, en højere risiko for rakitis end dem, der får flaskefodring. Fordi tilpassede formler indeholder meget mere D-vitamin end modermælk. Flaskefødte babyer har normalt ikke brug for dette vitamintilskud. Hvis din baby ammer, skal du tale med din læge om at give lidt D-vitamindråber til forebyggelse..

Osteoporose

Siden midten af ​​2000'erne begyndte der at vises artikler i udenlandske medicinske tidsskrifter om nytteligheden af ​​at tage D-vitamin og calcium til beskyttelse mod osteoporose. Se for eksempel artiklen på engelsk i januar 2016 Journal of the American Medical Association. Resultaterne var sensationelle: jo mere D-vitamin ældre kvinder tog, jo højere var risikoen for fald og brud. Og knogletæthed og mineralsammensætning forbedredes ikke. Flere titusinder af midaldrende og ældre deltog i undersøgelser, der beviste, at calcium og D-vitaminpræparater var nytteløse mod osteoporose..

Indenlandske læger kender som regel ikke til disse publikationer. De fortsætter med at ordinere D-vitamin og calciumtilskud til næsten alle deres patienter, der er bekymrede for osteoporose..

Hvis D-vitamin og calcium ikke hjælper mod knogleskørhed, hvordan man beskytter sig mod denne sygdom?

Fysisk aktivitet hjælper virkelig. Under indflydelse af en stillesiddende livsstil nedbrydes ikke kun muskler, men også knogler. Dit skelet har brug for træning på samme måde som dine muskler. Knogleblødgøring synes uundgåelig, når vi bliver ældre, men motion kan hjælpe med at stoppe det. At tage D-vitamin og calcium i stedet for fysisk aktivitet er ubrugelig eller endda skadelig. Udforsk de sunde livsstilsbøger, som Centr-Zdorovja.Com anbefaler, og gør hvad de siger.

Overdosering: symptomer og konsekvenser

En overdosis af D-vitamin kan kun forekomme som et resultat af medicin og kosttilskud, men ikke under påvirkning af sollys. Den menneskelige krop ved, hvordan man beskytter sig mod en overdosis af dette vitamin in vivo. Det vigtigste er, at du ikke tager det selv eller giver dit barn en for høj dosis af det stof, der er købt fra et apotek eller en onlinebutik. Hos voksne forårsager enkeltdoser af D-vitamin normalt ikke problemer, selvom de er enorme - for eksempel 50.000 IE. Overdosering kan ske, hvis dette vitamin tages i høje doser i mange dage i træk, for eksempel 40.000 IE om dagen i 3 måneder. I dette tilfælde vil niveauet af calcium i blodet stige for meget. Symptomer på dette:

  • kvalme, opkastning
  • forringelse eller fuldstændig tab af appetit;
  • øget tørst
  • hyppig trang til at tisse
  • mavesmerter, forstoppelse eller diarré
  • svaghed, smerter i muskler og knogler;
  • bevidsthedsforstyrrelser, koma.

Hvis du har mistanke om en overdosis af D-vitamin, skal du tage blodprøver for 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) såvel som for calcium i serum. Et 25-hydroxycholecalciferol-niveau på 150 ng / ml og derover betragtes som giftigt og potentielt farligt. Selv på dette niveau forekommer overdoseringssymptomer imidlertid ikke altid. Men hvis dette tal er højere end normalt, skal dosis af lægemidler under alle omstændigheder reduceres..

Børns kropsvægt, kgPotentielt farlig dosis
Mindre end 1250.000 IE ad gangen eller 2.000 IE om dagen i 3 måneder
12-23100.000 IE ad gangen eller 4.000 IE om dagen i 3 måneder
23-34150.000 IE ad gangen eller 6.000 IE om dagen i 3 måneder
34-46200.000 IE ad gangen eller 8.000 IE om dagen i 3 måneder

Det er ikke nødvendigt at give høje doser D-vitamin til små børn, hvilket sætter dem i fare for overdosering. En dosis på 400 IE om dagen er garanteret til at beskytte et spædbarn mod rickets og ikke forårsage problemer. Højere doser kan være nødvendige til medicinske formål snarere end forebyggelse. Spædbørn får som regel D-vitamin i dråber, der måles med pipetter. Desværre er disse pipetter ikke særlig nøjagtige. Men hvis du læser brugsanvisningen og overholder den, er der sandsynligvis ingen problemer. Risikoen for overdosering er højere hos spædbørn, der får flaske, end dem, der fodres med modermælk. Symptomer på en overdosis af D-vitamin hos spædbørn og ældre børn er de samme som hos voksne. Med den forskel at et lille barn ikke kan udtrykke sine følelser med ord.

Top