Kategori

Interessante Artikler

1 Kræft
Dehydroepiandrosteronsulfat (DEA-SO4)
2 Strubehoved
Lavt progesteron - udsættelse af graviditet, hej PMS!
3 Hypofysen
HCG-analyse
4 Test
Hvilke klager henvender de sig til en endokrinolog
5 Jod
Connes syndrom
Image
Vigtigste // Jod

Oxytocin i fødevarer. Mineraler og urter


Hormonet oxytocin findes ikke i mad og medicinske urter i sin rene form, men nogle af dem kan påvirke indholdet af det aktive stof i kroppen.

Neurohormonet produceres i hypothalamus. Derefter kommer oxytocin ind i hypofysen og akkumuleres der. Denne endokrine kirtel giver frigivelse af hormonet i blodet. En af oxytocins hovedfunktioner er at skabe betingelser for arbejdskraft.

  • 1 Fødevarer, der stimulerer hormonproduktion
  • 2 Mineraler, der bidrager til syntesen af ​​oxytocin
  • 3 Medicinske urter
  • 4 Livsstil, hormonstimulerende adfærd

Under indflydelse af stoffet manifesteres forældrenes instinkter, dybe følelser mellem en mand og en kvinde. Et andet navn for oxytocin er tillidshormon. Et tilstrækkeligt indhold af et stof i blodet hjælper en person til at roe sig ned, beskytte sig mod stress og opbygge harmoniske forhold i samfundet.

Produkter, der stimulerer hormonproduktion

Selv i nærværelse af oxytocin i mad er det ikke muligt at bevare det under varmebehandling. Stoffet tilhører peptidhormoner, det vil sige, det er af protein-karakter. Når den udsættes for høj temperatur, denatureres (ødelægges) proteinet, og det mister dets egenskaber.

At spise visse fødevarer hjælper med at aktivere udskillelsen af ​​oxytocin:

  • datoer;
  • kartoffel- og majschips;
  • granatæblejuice;
  • Rød rødbeder.

Den mest kraftfulde oxytocinaktivator er datoer. Derudover ifølge en ernæringsekspert tilfredsstiller en håndfuld af disse tørrede frugter og et glas mælk menneskekroppen i de nødvendige makro- og mikroelementer. Datoer er meget nyttige for gravide kvinder til at forberede kroppen til normal amning..

Majs og kartoffelchips er ikke sunde fødevarer. Men kombinationen i madlavningsprocessen af ​​nyttige stoffer, der indeholder kartofler, majs, med salt og olie, giver dig mulighed for at få et specielt stof, der stimulerer produktionen af ​​oxytocin. I betragtning af den potentielle skade ved chips skal de anvendes i undtagelsestilfælde..

Et glas granatæblejuice om dagen er nok til at starte den aktive produktion af hormonet. Granatæblejuice hjælper stoffer og hormoner med at forberede en gravid kvindes krop til fødsel, og kvinden i fødslen giver aktiv amning.

Røde rødbeder er den mindst stimulerende for produktion af oxytocin. Men det er en overkommelig, billig og sund grøntsag, der skal være til stede i den menneskelige diæt. Kontraindiceret til diabetikere, indeholder meget sukker.

Mineraler, der fremmer oxytocinsyntese

Stoffer, der stimulerer hormonproduktionen, inkluderer nogle vitaminer og mineraler. I denne liste:

  • D-vitamin styrer og aktiverer syntesen af ​​oxytocin. Stoffet produceres aktivt af huden, når det udsættes for sollys. I den kolde årstid kan du tage D-vitamin som et uafhængigt lægemiddel eller som en del af vitamin-mineralkomplekser. Kilder til D-vitamin inkluderer havfisk (sardiner, laks, tun), æg, komælk.
  • C-vitamin bidrager til produktionen af ​​hormonet. Ascorbinsyre findes i store mængder i sød peber, solbær, hyben, citrusfrugter, grønne grøntsager.
  • Magnesium er et vigtigt spormineral. Det er vigtigt for, at nervesystemet fungerer korrekt og forbedrer udskillelsen af ​​oxytocin. Et sporstof, der findes i græskarfrø, mandler, spinat, avocado, mørk chokolade, bananer.
  • Taurin er et stof, der findes i væv hos dyr og mennesker. Dannet af aminosyren cystein. Indtræder menneskekroppen med kødprodukter.
  • Koffein øger dannelsen af ​​neurohormon.

Medicinske urter

Nogle medicinske urter aktiverer syntesen af ​​oxytocin:

  • brændenælde
  • ryllik
  • bukkehorn;
  • fugl højlander;
  • jordbær urt;
  • hyrdetaske;
  • blå (lyseblå) cohosh;
  • bomuld.

Indtagelse af lægemidler fra disse planter skal aftales med gynækologen. Deres ukontrollerede brug kan føre til betændelse i livmoders indre foring (endometritis), udvikling af infertilitet, forekomst af livmoderblødning og andre farlige komplikationer..

Aromaterapi ved hjælp af aromatiske olier fra jasmin og salvie har en gavnlig virkning på hele kroppen og udskillelsen af ​​neurohormon.

Livsstil, hormonstimulerende adfærd

Koncentrationen af ​​oxytocin vil være højere, når du bruger wellnesspraksis og udfører enkle handlinger. Denne liste inkluderer:

  • rørende;
  • kommunikation med familie og venner;
  • spise velsmagende og sund mad
  • tilstrækkeligt drikke regime
  • massage;
  • koldt og varmt brusebad;
  • fuld nattesøvn
  • interaktion med kæledyr;
  • sang og lytning til musik;
  • ser en interessant film;
  • meditation;
  • yoga.

Oxytocin spiller en stor rolle i opretholdelsen af ​​funktionaliteten i de fleste interne organsystemer. Mangel på hormon er især farligt for gravide kvinder. I resten (inklusive mænd) fører oxytocinmangel til et fald i stressmodstand, en krænkelse af forholdet til andre og problemer i den seksuelle sfære..

Du kan opretholde stoffets niveau ved hjælp af visse fødevarer, lægeplanter, livsstilskorrektion.

Oxytocin: hvor det er indeholdt

Grundlæggende egenskaber ved oxytocin

Oxytocin omtales ofte som "tillidshormonet". Et øget niveau af dette stof bidrager til en stigning i partnerinteresse og dannelse af tillidsforhold. Også dette stof udløser den stærkeste tilknytning til barnet og moderinstinktet. Uden oxytocin kan en kvinde ikke blindt elske sine børn efter fødslen. De højeste niveauer af nehormon observeres under fødslen, da stoffet stærkt stimulerer livmoders sammentrækkelighed og eliminerer smerter under fødslen. Groft sagt udløser det en bestemt forsvarsmekanisme..

Umiddelbart efter fødslen bliver niveauet af nehormon endnu højere, hvilket gør en kvinde fuldstændig knyttet til barnet, og som nævnt ovenfor stimulerer udskillelsen og produktionen af ​​modermælk, omend sammen med prolactin. Normalt er der ikke behov for yderligere indtagelse af dette stof, men der er situationer, hvor en kvinde har en graviditet efter graviditet så tidligt som i 42 uger, og så rejses spørgsmålet om at stimulere arbejdskraft alvorligt. Det er i dette tilfælde, at nehormonoxytocin kan hjælpe meget. For at stimulere fødsel kan læger injicere dette hormon i kombination med prostaglandiner til den fremtidige fødende kvinde, og derefter begynder livmoderen at trække sig sammen, og fødslen begynder.

Der er en opfattelse af, at den eksogene administration af et syntetisk hormonalt middel påvirker kvindens krop som helhed negativt. Injicerbare hormonpræparater, der er baseret på et aktivt stof, påvirker selektivt livmoderens kontraktilitet og tvinger det til kraftigt at skubbe fosteret. Skaden ligger i, at en kvinde ikke oplever den naturlige udskillelse af neurohormon, som i fremtiden kan forårsage depression såvel som en svækkelse af moderinstinktet. Teorien er selvfølgelig ikke bevist, men mange kvinder er bekymrede over dette, så fremtidige kvinder i arbejde vil være interesseret i spørgsmålet - hvordan kan du øge den naturlige produktion af dette hormon? Den nemmeste måde er at spise mad, der kan give den optimale mængde neurohormon i kroppen..

Hvilke fødevarer indeholder oxytocin

Det skal straks rapporteres, at dette stof ikke er indeholdt i fødevarer i sin rene form. Selvom det var tilfældet, ville det med enhver mindste varmebehandling straks miste sine værdifulde farmakologiske egenskaber. Men modløs ikke, fordi der er en begrænset liste over fødekilder, der indeholder stoffer, der bidrager til stimulering og produktion af naturlige stoffer i kroppen. Til dato er dette pålidelige oplysninger, som forskere har kontrolleret mere end én gang. Så den aktive aktive forbindelse, der er nødvendig for kvinder i fødslen, er indeholdt i:

  • Granatæblejuice
  • Datoer
  • Kartoffel chips
  • Og røde rødbeder.

Det menes, at datoer er den mest aktive til at fremme produktionen af ​​neurohormon blandt hele den lille liste. Kartoffelchips er ikke et sundt produkt for gravide kvinder, og deres indtagelse i den forventede mors daglige diæt er uacceptabelt. Det samme gælder datoer. Ak, læger anbefaler også at afstå fra at bruge dette produkt. En anden ting er granatæblejuice. Dens anvendelse betragtes som gavnlig ikke kun for gravide kvinder, men også for alle mennesker. Det er bedst at begynde at drikke granatæblejuice regelmæssigt inden den kommende fødsel og efter et barns fødsel for ikke kun at stimulere produktionen af ​​neurohormon, men også at øge jernindholdet i blodet, hvilket mangler så meget i den gravide krop, for efter det kan en kvinde bekæmpe jernmangelanæmi i en lang periode.

Hvilke stoffer kan udfylde manglen på neurohormon

Der er kun et lægemiddel, injicerbart oxytocin, som findes på apoteker med recept. Produktet bruges ikke til at øge dit hormonniveau. Lægemidlet ordineres strengt i gynækologi for at øge livmoderens kontraktile aktivitet til induktion af fødsel. Ofte bruges denne medicin til fuldstændig abort, hvis embryoet i det foregående tilfælde var ufuldstændigt.

Hvilke fødevarer indeholder oxytocin?

Blandt de hormonelle stoffer, der er ansvarlige for menneskelig reproduktion, betragtes oxytocin som vigtig. Det kaldes kærlighedshormonet og moderinstinktet og understreger ofte en særlig rolle for den kvindelige krop. Men dyb forskning har vist, at oxytocin er lige så vigtigt for mænd. Og det handler ikke kun om at stimulere sensuelle impulser, men også om at regulere vigtige organers arbejde..

Med naturlig produktion er det måske ikke nok, så kroppen finder støtte i yderligere kilder. Find for eksempel oxytocin i fødevarer. Rollen af ​​det unikke hormon oxytocin for den kvindelige og mandlige krop, funktioner såvel som produkter, hvor det er indeholdt i en eller anden grad, vil blive diskuteret yderligere.

Vigtigste fysiologiske virkninger af oxytocin

Oprindelsen til navnet på kærlighedshormonet har græske rødder og er dannet af en kombination af to ord: "fødsel" og "hurtig". Dette skyldes det faktum, at hormonet er ansvarlig for mange processer forbundet med fødsel og amning - amningstiden. Det blev opdaget i det tidlige 20. århundrede af den britiske akademiker Henry Dale. Forskeren studerede virkningerne af oxytocin så omfattende, at han blev tildelt Nobelprisen. Og hans anbefalinger om at stimulere arbejdskraft med dette hormon er relevante efter et århundrede..

Undersøgelser af koncentrationen i den menneskelige hypofyse gav bemærkelsesværdige resultater: det viste sig, at de er de samme hos mænd og kvinder. Selv stimuli, der fremkalder frigivelsen af ​​dette hormon i blodet, adskiller sig ikke i køn. Men med det samme volumen viste oxytocin en forskel i virkningen på fysiologiske processer, men der er generelle virkninger. Disse inkluderer følgende hormoners evner til at påvirke menneskekroppen:

  1. Oxytocin har en effekt på hukommelseskonsolidering;
  2. Det har en antidepressiv virkning;
  3. Deltager i reguleringen af ​​det kardiovaskulære system;
  4. Hjælper nyrerne med at fjerne skadelige proteinforbindelser og salte;
  5. Påvirker den funktionelle tilstand af forskellige led i hæmostasesystemet - kroppens evne til at holde blodvæske.

Det er bemærkelsesværdigt, at oxytocin er kendt af forskere som "krisehormonet". Så det blev døbt af norske forskere og derefter af deres amerikanske kolleger. Ifølge deres observationer springer niveauet af dette hormon opad, hvis en person har bemærket, at partnerens interesse for ham er forsvundet. Dette bekræfter opdagelsen af, at oxytocin er tæt forbundet med sfære af menneskelige relationer i forskellige aspekter. Men oftest bemærker de dets betydning i "mor-barn" -foreningen.

Rollen af ​​oxytocin i den kvindelige krop

For kvinder er hormonet især vigtigt under graviditet, i fødsel og postpartum periode. Oxytocin regulerer mange funktioner og fungerer som:

1) Under fødslen til livmodersammentrækninger - som en stimulans af processen.

2) Når hormonet produceres af brystkirtlen - for at normalisere strækningen af ​​kirtlen, reducer overbelastningen under amning og fjern kræftfremkaldende stoffer fra den.

3) I overgangsalderen og postmenopausal periode - som en faktor i forebyggelsen af ​​brystkræft.

De vigtigste negative punkter, som hormonet fra moderinstinkt kan provokere, er følgende fænomener:

  1. En overdosis af oxytocin i graviditetens første trimester kan resultere i abort;
  2. På et senere tidspunkt forårsager høj koncentration for tidlig fødsel, ofte ugunstig for babyens liv og moderens sundhed.

Oxytocin stimulerer også frigivelsen af ​​hormonet prolactin, hvilket sikrer dannelsen af ​​modermælk. Og den højeste koncentration af hormonet i den kvindelige krop observeres nøjagtigt under amning. Dette er det mest gunstige stadium for dets sekretion. Derfor bør spisning af fødevarer, der indeholder oxytocin, være meget forsigtig under amning..

Funktioner af indholdet af oxytocin i produkter

Hovedtegnet på kærlighedshormonet som en fødevarekomponent er, at det ikke er indeholdt i ren form i mad. Men der er nogle planter, der er klassificeret som medicinske urter, hvor der er et stof, der ligner kemisk oxytocin. Det samme gælder for visse grøntsager og frugter, ascorbinsyre og peber tinktur. Alle disse produkter har en vigtig egenskab til fælles: de kan påvirke intensiteten af ​​produktionen af ​​kærlighedshormonet og dets frigivelse i blodplasmaet..

Oxytocin i fødevarer: medicinske urter

Der er få planter, der påvirker hormonsekretionen. Men denne liste er vigtig for kvinder, især gravide kvinder. På listen over urter, der indeholder analoger af oxytocin og fremkalder dets overskud, kaldes følgende i de første rækker:

  • Ryllik;
  • Jordbærblade og -stængler;
  • Brændenælde;
  • Bomuld;
  • Fuglknude
  • Basilikalignende stilkblad;
  • Shepherds håndtaske.

Misbrug af deres tilsætningsstoffer i mad eller at tage dem som medicinsk urtete kan føre til irreversible konsekvenser. Uterin blødning, abort, endometritis og endda kræft i kvindelige organer kan i høj grad skade kvinders sundhed.

Oxytocin i frugt og grøntsager

Fra et kemisk synspunkt er oxytocin et proteinprodukt, det såkaldte peptidhormon. Protein under indflydelse af varme ødelægges, hvilket betyder, at hormonet mister sine egenskaber.

Selvom oxytocin var til stede i en vis andel i produktet, er det umuligt at bevare det efter den termiske tilberedningsmetode. Derfor produkter, der aktiverer produktionen af ​​kærlighedshormonet, hovedsagelig rå frugt:

  • Datoer (tørret frugt);
  • Røde rødbeder (i form af juice, salat);
  • Granatæble (friskpresset juice);
  • Chips (kartoffel og majs).

Det er ikke for ingenting, at datoer kommer først i denne serie. Det er den stærkeste aktivator af oxytocinsekretion. Plus, de er utroligt nyttige. Ernæringseksperter er enige om, at en håndfuld dadler, fodret med et glas mælk, er i stand til at kompensere en person for makro- og mikroelementer, der tages i brug på en dag. I kombination med mælk er de meget nyttige for gravide kvinder: en kvindes krop vil være bedre forberedt på amning uden afvigelser.

Chips med et højt indhold af kartoffel- eller majsstivelse er tydeligvis ikke sunde fødevarer, en sund kost er umulig med dem. Men det er kombinationen af ​​sammensætningen af ​​kartofler eller majs med olier, salt, der giver et specielt hormonstimulerende produkt. Under hensyntagen til den mulige skade på maven og blodkarernes tilstand bør chips som en oxytocinaktivator spises i ekstreme tilfælde. Meget sundere at drikke et glas granatæblejuice.

Det er sådan en del af nektar af sydlige frugter, der er nødvendig pr. Dag for at starte den aktive produktion af oxytocin. I sig selv er granatæblejuice et behageligt produkt, der er meget værdsat inden for diætetik og medicin. Det vil hjælpe en gravid kvinde med at forberede kroppen til fødsel, og når den fodrer den, begynder den med høj amning. Men du skal huske på farerne ved overskydende hormon og om allergiske reaktioner på modermælk hos babyer på grund af røde fødevarer.

Generelt kan produkter i denne kategori kun fremkalde et overskud af oxytocin med uregelmæssigt forbrug i store mængder. Hvis de indføres klogt i kosten, vil der ikke være nogen uønskede virkninger af kærlighedshormonet. Og en korrekt sammensat menu kan forene familien, forbedre nærhed og følelse af slægtskab..

Mineraler - aktivatorer af oxytocinsyntese

Stoffer, der indeholder oxytocin, er repræsenteret af nogle vitaminer og mineraler. Deres egenskaber, som hjælper med at stimulere produktionen af ​​moderens instinks hormon, diskuteres i nedenstående tabel..

Vitaminer og elementer, der fremmer syntese, tabel

Vitamin eller mineralFunktion i syntesen af ​​hormonetKilde / produkter - kilder til stofFunktioner i receptionen
Dkontrol af oxytocinproduktionDannet i hudceller under påvirkning af solen. Fra produkter - sorter af havfisk, æg, komælkI overskyede årstider tages det som et uafhængigt farmakologisk middel eller i vitamin- og mineralkomplekser
FRAhjælp til sekretionhyben,

paprika osv..

Med vitaminmangel i form af separate eller kombinerede lægemidler
Magnesiumproduktionsforstærker, er ansvarlig for, at nervesystemet fungerer korrektgræskarfrø, mandler, spinat, avocado, mørk chokoladeprodukter, bananer.
Taurindannet af en aminosyre og hjælper med dannelsen af ​​hormonet peptidkødprodukter
Koffeinøger produktionsmængdernekoffeinholdige produkter, drikkevarerMineralkomplekser og kosttilskud-stimulerende med koffein

Oxytocin er et unikt hormon. Dets sekretion og frigivelse letter ikke kun af kroppens indre reaktioner og korrektion af ernæring med de nødvendige produkter. Det viser sig, at livsstil, handlinger relateret til mental aktivitet og den sensoriske sfære også kan påvirke produktionsintensiteten og volumenet af denne peptidforbindelse i hypofysen. Anbefalede aktiviteter inkluderer både wellness-praksis og enkle "små ting i livet". Yoga, massage, taktil berøring, kontrastbrusere, se en sjælfuld film og kommunikere med dyr kan også fungere som værktøjer til regulering af oxytocin..

Hvilke fødevarer indeholder oxytocin, og hvad påvirker det?

Oxytocin er et biologisk aktivt stof, der almindeligvis omtales som en gruppe neurohormoner produceret i en af ​​delene af det humane diencephalon - hypothalamus. Det menes, at oxytocin er et hormon, der kan kontrollere menneskelig adfærd, eller mere præcist, berømmelsen af ​​hormonet "tillid og kærlig hengivenhed" er knyttet til dette stof. Ifølge forskere bidrager dette hormon til etableringen af ​​venlige og varme forhold mellem mennesker. Dette var netop det, der forårsagede det ofte stillede spørgsmål, hvilke produkter der indeholder oxytocin, da hormonets evne til at øge status for familieværdier for en person er ekstremt vigtig og vækker vedvarende interesse..

  • 1. Hvad er oxytocin?
  • 2. Fødevarer, der kan stimulere produktionen af ​​et stof
  • 3. Andre måder at få en del af neurohormon på
  1. Hvad er oxytocin?
  2. Fødevarer, der kan stimulere produktionen af ​​et stof
  3. Andre måder at få din neurohormon servering
  4. Hvad er oxytocin?
  5. Fødevarer, der kan stimulere produktionen af ​​et stof
  6. Andre måder at få din neurohormon servering

Hvad er oxytocin?

For første gang erklærede neurovidenskabsmanden fra Storbritannien Henry Dale på baggrund af forskning, at neurohormon oxytocin forårsager sammentrækning af livmoderens muskler under fødslen, for hvilken han blev tildelt den højeste pris i den videnskabelige verden - Nobelprisen. Det viste sig, at en høj koncentration af neurohormon i sammenligning med normen er et signal for arbejdets begyndelse. Den kunstige indgivelse af oxytocin til kvinder under fødslen bekræftede Henry Dale's fund, men det viste sig, at hormonet i dette tilfælde ikke påvirker moderens opførsel. På samme tid viste kvinder med høje niveauer af neurohormon i blodet (produceret i hypothalamus) mere bekymring for deres baby. De forsøgte at bruge så meget tid som muligt, passede ham, sang vuggeviser. Det er således bevist, at oxytocin bidrager til en mere komplet manifestation af moderinstinktet hos kvinder. Med hensyn til mænd viste det sig, at dette stof produceres i dem, mens det er til stede ved fødslen, og gør dem mere positive og velvillige..

Yderligere forskning viste, at hormonet oxytocin produceres i hjernen i øjeblikke med behagelig spænding og spænding. Ifølge mange forskere er oxytocin ansvarlig for det faktum, at konstant kommunikation med en anden person hos mange mennesker først forårsager tilknytning, og senere bliver denne tilknytning umærkeligt til en følelse af kærlighed. Det er dette biologisk aktive stof, der gør en person rolig i det øjeblik, hvor en elsket er ved siden af ​​ham, og derved lindrer stress.

Hvilke fødevarer indeholder østrogener? Hvad bruges oxytocin til under fødslen, konsekvenserne for barnet Påvirker rødbeder urinfarven: er den god eller dårlig?

Fødevarer, der kan stimulere produktionen af ​​et stof

Der er ingen ren oxytocin i mad.

Men selvom det var tilfældet, ville det under varmebehandling gennemgå denaturering og derfor miste alle sine egenskaber. Faktisk er der ikke så mange produkter, der bidrager til produktionen af ​​hormonet, og det er ikke overraskende i betragtning af hvor vigtig koncentrationen af ​​dette biologisk aktive stof i blodet er for vores opfattelse af verden. I dag er det veletableret, at oxytocinstimulerende stoffer findes i fødevarer som:

  • Granatæblejuice;
  • Rød rødbeder;
  • Kartoffel chips;
  • Datoer.

Det menes, at datoer på denne liste er den rigeste mad til stimulering af produktionen af ​​dette neurohormon. Det er ikke overraskende, at nogle ernæringseksperter hævder, at en håndfuld dadler og et glas mælk er nok til, at en person opfylder alle deres behov for kalorier og mikronæringsstoffer og makronæringsstoffer til en normal eksistens. Mærkeligt nok er oplysninger om vigtigheden af ​​at spise datoer for gravide kvinder indeholdt i Koranen, der blev skrevet for 1400 år siden. Moderne forskning har vist, at stofferne indeholdt i datoer udløser mekanismen for mælkeproduktion af mælkekirtler hos kvinder efter fødslen. Dette er meget vigtigt, da et barn allerede fra de første livstimer har brug for mælk, som er den eneste fødekilde for ham..

Kartoffel- eller majschips hjælper også med at frigive neurotransmitteren oxytocin. Imidlertid mener mange forskere, at essensen ikke er i kartofler eller majs, som er grundlaget for chips, men i at kombinere disse komponenter med almindeligt salt og vegetabilsk olie. Chips er vanskelige at klassificere som sunde fødevarer, og det anses derfor ikke for hensigtsmæssigt at inkludere dem i en gravid kvindes diæt, som det er tilfældet med datoer. Da oxytocin for nylig er blevet forbundet med hormonet "familieværdier", kan det være helt acceptabelt at inkludere chips i mad, selv med advarsler om fordelene ved dette produkt..

En anden ting er granatæblejuice. Det anbefales til gravide kvinder. Det er bedst at drikke et glas juice dagligt om natten. Det antages, at denne brug af granatæblejuice øger produktionen af ​​neurohormon markant, hvilket igen hjælper med at stimulere arbejdskraft. Men det er nødvendigt at drikke granatæblejuice ikke kun under graviditet, granatæblejuice er også nyttig for kvinder under amning. Oxytocin stimulerer i dette tilfælde mælkeproduktion, og dette er vigtigt ikke kun for babyens ernæring, men også for kvinden selv, da livmoderen trækker sig sammen under amning, og hun langsomt genvinder sin form.

Rødbeder har mindst effekt på oxytocinindholdet, men i vores klima er det den mest realistiske og billige måde at få en bestemt dosis af hormonet "tillid og hengivenhed". Derudover indeholder rødbeder mange andre næringsstoffer, der er nødvendige for mennesker..

For nylig er der kommet oplysninger om, at et antal fødevarer med et højt indhold af det sjældne kemiske element Selen kan påvirke dannelsen af ​​oxytocin i kroppen. Det:

  • Courgetter og squash;
  • Selleri;
  • Asparges.

Indtil videre er dette bare et gæt, nøjagtigt det samme som at bananer, avocado og chokolade også kan øge produktionen af ​​oxytocin hos mennesker. Men effekten af ​​at spise mad, der stimulerer neurohormonproduktionen, kan annulleres ved virkningen af ​​et andet hormon, adrenalin. Alle ved, at dette hormon dannes under udviklingen af ​​stressreaktionen, hvilket betyder, at for at danne tilknytning og tillid på niveauet for kemiske forbindelser i kroppen, skal en person være i en afbalanceret tilstand ekskluderet muligheden for stress. I vores tidsalder forbliver dette desværre ofte en undvigende tilstand..

Andre måder at få din neurohormon servering

Fødevareprodukter kan kun bidrage til dannelsen af ​​oxytocin, så dette er ikke den mest effektive måde at få en del af et biologisk aktivt stof på. Forskere siger, at oxytocin produceres, når:

  • Tillid, kommunikation, frugtbart samarbejde
  • Når du viser bekymring over for dine kære;
  • Umiddelbart efter godt sex for både mænd og kvinder.

Selvfølgelig spiller oxytocin en vigtig rolle i dannelsen af ​​forhold mellem mennesker, men husk at det dannes som et resultat af visse handlinger og ikke omvendt. Det er umuligt at håbe på, at oxytocin vil gøre en person bedre, end han virkelig er, såvel som det faktum, at det ved hjælp af kemiske forbindelser vil være muligt at opnå familiens lykke eller endda hans illusion..

Del på VK Del på Facebook Del på Odnoklassniki Videofoto

Hvad er oxytocin?

For første gang erklærede neurovidenskabsmanden fra Storbritannien Henry Dale på baggrund af forskning, at neurohormon oxytocin forårsager sammentrækning af livmoderens muskler under fødslen, for hvilken han blev tildelt den højeste pris i den videnskabelige verden - Nobelprisen. Det viste sig, at en høj koncentration af neurohormon i sammenligning med normen er et signal for arbejdets begyndelse. Den kunstige indgivelse af oxytocin til kvinder under fødslen bekræftede Henry Dale's fund, men det viste sig, at hormonet i dette tilfælde ikke påvirker moderens opførsel. På samme tid viste kvinder med høje niveauer af neurohormon i blodet (produceret i hypothalamus) mere bekymring for deres baby. De forsøgte at bruge så meget tid som muligt, passede ham, sang vuggeviser. Det er således bevist, at oxytocin bidrager til en mere komplet manifestation af moderinstinktet hos kvinder. Med hensyn til mænd viste det sig, at dette stof produceres i dem, mens det er til stede ved fødslen, og gør dem mere positive og velvillige..

Yderligere forskning viste, at hormonet oxytocin produceres i hjernen i øjeblikke med behagelig spænding og spænding. Ifølge mange forskere er oxytocin ansvarlig for det faktum, at konstant kommunikation med en anden person hos mange mennesker først forårsager tilknytning, og senere bliver denne tilknytning umærkeligt til en følelse af kærlighed. Det er dette biologisk aktive stof, der gør en person rolig i det øjeblik, hvor en elsket er ved siden af ​​ham, og derved lindrer stress.

Fødevarer, der kan stimulere produktionen af ​​et stof

Der er ingen ren oxytocin i mad.

Men selvom det var tilfældet, ville det under varmebehandling gennemgå denaturering og derfor miste alle sine egenskaber. Faktisk er der ikke så mange produkter, der bidrager til produktionen af ​​hormonet, og det er ikke overraskende i betragtning af hvor vigtig koncentrationen af ​​dette biologisk aktive stof i blodet er for vores opfattelse af verden. I dag er det veletableret, at oxytocinstimulerende stoffer findes i fødevarer som:

  • Granatæblejuice;
  • Rød rødbeder;
  • Kartoffel chips;
  • Datoer.

Det menes, at datoer på denne liste er den rigeste mad til stimulering af produktionen af ​​dette neurohormon. Det er ikke overraskende, at nogle ernæringseksperter hævder, at en håndfuld dadler og et glas mælk er nok til, at en person opfylder alle deres behov for kalorier og mikronæringsstoffer og makronæringsstoffer til en normal eksistens. Mærkeligt nok er oplysninger om vigtigheden af ​​at spise datoer for gravide kvinder indeholdt i Koranen, der blev skrevet for 1400 år siden. Moderne forskning har vist, at stofferne indeholdt i datoer udløser mekanismen for mælkeproduktion af mælkekirtler hos kvinder efter fødslen. Dette er meget vigtigt, da et barn allerede fra de første livstimer har brug for mælk, som er den eneste fødekilde for ham..

Kartoffel- eller majschips hjælper også med at frigive neurotransmitteren oxytocin. Imidlertid mener mange forskere, at essensen ikke er i kartofler eller majs, som er grundlaget for chips, men i at kombinere disse komponenter med almindeligt salt og vegetabilsk olie. Chips er vanskelige at klassificere som sunde fødevarer, og det anses derfor ikke for hensigtsmæssigt at inkludere dem i en gravid kvindes diæt, som det er tilfældet med datoer. Da oxytocin for nylig er blevet forbundet med hormonet "familieværdier", kan det være helt acceptabelt at inkludere chips i mad, selv med advarsler om fordelene ved dette produkt..

En anden ting er granatæblejuice. Det anbefales til gravide kvinder. Det er bedst at drikke et glas juice dagligt om natten. Det antages, at denne brug af granatæblejuice øger produktionen af ​​neurohormon markant, hvilket igen hjælper med at stimulere arbejdskraft. Men det er nødvendigt at drikke granatæblejuice ikke kun under graviditet, granatæblejuice er også nyttig for kvinder under amning. Oxytocin stimulerer i dette tilfælde mælkeproduktion, og dette er vigtigt ikke kun for babyens ernæring, men også for kvinden selv, da livmoderen trækker sig sammen under amning, og hun langsomt genvinder sin form.

Rødbeder har mindst effekt på oxytocinindholdet, men i vores klima er det den mest realistiske og billige måde at få en bestemt dosis af hormonet "tillid og hengivenhed". Derudover indeholder rødbeder mange andre næringsstoffer, der er nødvendige for mennesker..

For nylig er der kommet oplysninger om, at et antal fødevarer med et højt indhold af det sjældne kemiske element Selen kan påvirke dannelsen af ​​oxytocin i kroppen. Det:

  • Courgetter og squash;
  • Selleri;
  • Asparges.

Indtil videre er dette bare et gæt, nøjagtigt det samme som at bananer, avocado og chokolade også kan øge produktionen af ​​oxytocin hos mennesker. Men effekten af ​​at spise mad, der stimulerer neurohormonproduktionen, kan annulleres ved virkningen af ​​et andet hormon, adrenalin. Alle ved, at dette hormon dannes under udviklingen af ​​stressreaktionen, hvilket betyder, at for at danne tilknytning og tillid på niveauet for kemiske forbindelser i kroppen, skal en person være i en afbalanceret tilstand ekskluderet muligheden for stress. I vores tidsalder forbliver dette desværre ofte en undvigende tilstand..

Andre måder at få din neurohormon servering

Fødevareprodukter kan kun bidrage til dannelsen af ​​oxytocin, så dette er ikke den mest effektive måde at få en del af et biologisk aktivt stof på. Forskere siger, at oxytocin produceres, når:

  • Tillid, kommunikation, frugtbart samarbejde
  • Når du viser bekymring over for dine kære;
  • Umiddelbart efter godt sex for både mænd og kvinder.

Selvfølgelig spiller oxytocin en vigtig rolle i dannelsen af ​​forhold mellem mennesker, men husk at det dannes som et resultat af visse handlinger og ikke omvendt. Det er umuligt at håbe på, at oxytocin vil gøre en person bedre, end han virkelig er, såvel som det faktum, at det ved hjælp af kemiske forbindelser vil være muligt at opnå familiens lykke eller endda hans illusion..

Hvad oxytocin indeholder - er det muligt at genopbygge hormonlagre med mad?

Oxytocin er et biologisk aktivt stof, der tilhører gruppen neurohormoner. Det produceres i hjernen og er af stor betydning for den normale funktionalitet i mange systemer i den menneskelige krop, især reproduktionssystemet. Hvad Oxytocin indeholder, og hvorfor det er vigtigt at få det i de rigtige mængder?

  • 1 Hvad er dette hormon
  • 2 Hvilke fødevarer indeholder oxytocin
  • 3 Mangel på hormon

Hvad er dette hormon

Oxytocin betragtes som et hormon, der er ansvarlig for en persons humør og opførsel. Herligheden af ​​et stof, der fremmer etableringen af ​​tillidsfulde relationer mellem mennesker, udseendet af en følelse af kærlighed, venlighed, kærlighed er forankret i det. Hvis en person ikke mangler oxytocin, er familieværdier og menneskelig holdning til andre repræsentanter af en slags langt fra sidelinjen for ham..

Hormonet fremmer følelser af kærlighed, venlighed, kærlighed

Dette hormon er en afgørende faktor, der indikerer kroppens beredskab til fødsel. Det er han, der provokerer sammentrækningen af ​​livmoderens muskler, som bestemmer begyndelsen på arbejdskraft. Denne opdagelse førte endda til modtagelsen af ​​Nobelprisen. Derfor er der ikke noget mærkeligt i det faktum, at oxytocin i lang tid blev betragtet som et klassisk kvindeligt hormon, for hvad kunne være dets værdi for en mand, hvis begrebet fødsel er irrelevant for dem.

Ikke desto mindre var det med udviklingen af ​​medicin muligt at forstå, at dette hormon også er vigtigt for mænd. Det er kendt at hjælpe med at vække moderinstinktet hos kvinder. Hormonet findes i modermælk, sammen med hvilket det kommer til barnet. Stort set på grund af dette føles nyfødte godt efter et solidt måltid og falder hurtigt i søvn..

Mænd ammer selvfølgelig ikke nogen, men oxytocin gør dem mere sympatiske og positive, især efter at de bliver fædre.

Oxytocin gør mænd mere sympatiske og positive, især efter at være blevet fædre

Det er bevist, at oxytocin produceres intensivt i øjeblikke, hvor en person føler beundring, glæde og andre positive følelser. Dette gør ham lykkeligere. Hormonet hjælper med at styrke båndene mellem mennesker - først kommunikerer de bare, så opstår der en slags hengivenhed mellem dem, som også kan udvikle sig til kærlighed. Når en elsket er i nærheden, kan oxytocin øge følelsen af ​​tilfredshed og eufori..

Det biologisk aktive stof spiller en vigtig rolle i den omfattende beskyttelse af menneskekroppen mod nervøs overbelastning og stress, som kan ødelægge immunitet og mental balance.

At vide, hvor oxytocin findes, er meget vigtigt for ikke at være mangelfuld med dette stof. Det er kendt, at hvis dette hormon ikke er nok hos mænd, gør det dem ligeglade og aggressive, de har sjældent et godt humør, og familiens bekymringer omgår dem slet ikke.

Mangel på hormon kan føre til svært arbejde

Hvad kvinder angår, er situationen endnu værre. Gennem forskning blev det fundet, at mangel på oxytocin i kroppen fører til meget vanskeligt arbejde, da livmoderens muskler trækker sig meget trægt og uregelmæssigt sammen. Desuden vågner moderens instinkt heller ikke, hvilket resulterer i, at der observeres et ekstremt ubehageligt fænomen, når moderen ikke reagerer på nogen måde på sit barn og ikke engang viser et ønske om at fodre ham.

Som nævnt ovenfor produceres oxytocin i hjernen, specifikt i hypothalamus. Derfor er det et neurohormon. Det syntetiserede stof akkumuleres derefter gradvist i hypofysen, og derfra fordeles det gennem kroppen. Løvenes andel af hormonet "tages" af nervesystemet og det endokrine system. Ud over de ovennævnte funktioner styrer oxytocin også sult og tørst og regulerer søvn og vågenhed. Ansvarsområdet for dette biologisk aktive stof er også sexlyst..

På grund af hormonets deltagelse i den naturlige termoregulering af væv og celler forbedrer det muskeltilstanden, øger deres tone og evne til at trække sig sammen.

Hvilke fødevarer indeholder oxytocin

Da dette hormon spiller en meget vigtig rolle i den normale funktion af menneskekroppen, er det meget vigtigt at have nok af det. Du kan give en løsning på dette problem ved hjælp af et antal fødevarer..

Det skal straks bemærkes, at oxytocin ikke er indeholdt i ren form i mad. Det vil sige, hvis du spiser noget, betyder det ikke, at du straks genopfylder forsyningen af ​​dette hormon i kroppen. Der er ingen hormoner i mad, og oxytocin er ingen undtagelse. Selv hvis der skete et mirakel, og det var til stede i nogle produkter, ville det straks gå i opløsning som et resultat af varmebehandling, da disse stoffer ikke er tilpasset til at opretholde deres kemiske struktur i et åbent miljø.

Visse fødevarer indeholder kun stoffer, der kan stimulere hypothalamus til at producere oxytocin. Det skal bemærkes, at der faktisk ikke er så mange af dem. Og der er ikke noget mærkeligt i dette, for hvis der var mange sådanne produkter, ville folk konstant være i en tilstand af eufori på grund af et overskud af dette hormon..

Granatæblejuice har en gavnlig virkning på oxytocinproduktionen

Produkter, der indeholder oxytocin, mere præcist, stoffer, der stimulerer dets syntese i hjernen:

Dette er et meget nyttigt produkt. Det er nok at spise en håndfuld dadler og drikke dem med et glas mælk for fuldt ud at imødekomme kroppens behov ikke kun for oxytocin, men også for forskellige mikro- og makroelementer. Datoer er især nyttige for gravide kvinder. For eksempel blev de anbefalet at blive indtaget af kvinder i position for flere tusinde år siden.

Moderne medicin ved pålideligt, at datoer stimulerer produktionen af ​​modermælk. Og det betyder, at den nyfødte ikke har brug for noget - der vil være nok mælk, dens sammensætning vil være mættet med nyttige stoffer.

Datoer stimulerer produktion af modermælk

  1. Granatæblejuice

Granatæblejuice skal være i kosten hos enhver gravid kvinde. Det anbefales at drikke et glas hver dag, helst om aftenen inden sengetid. Dette hjælper med at forbedre forberedelsen af ​​kroppen til den kommende fødsel. Efter fødslen er det ikke nødvendigt at stoppe med at drikke granatæblejuice, da det også øger produktionen af ​​modermælk og stimulerer dens mætning med gavnlige sporstoffer og vitaminer, der er så nødvendige for barnet..

  1. Rød rødbeder

Dette produkt stimulerer også syntesen af ​​oxytocin, omend i ikke for store mængder. Røde rødbeder har dog deres egne fordele. For det første er det et meget almindeligt produkt i vores land. For det andet tillader prisen, at enhver forbrugerkategori kan købe rødbeder uden problemer. Og for det tredje indeholder røde rødbeder allerede en enorm mængde næringsstoffer, som kroppen har brug for for at fungere ordentligt..

  1. Kartoffel chips

Kartoffel (og majs) chips har også vist sig at forbedre produktionen af ​​neurohormon oxytocin. Pointen er ikke så meget i selve kartoflen, men i den unikke kombination af en række komponenter, herunder salt og vegetabilsk olie. Men det skal forstås, at kartoffelchips er klassisk fastfood. Det vil sige mad, der potentielt er skadelig for vores krop. Derfor skal det indtages i moderation. Du kan medtage kartoffelchips i din kost, men i små mængder. For eksempel vil det være nok at forbruge en pakke om ugen, ikke mere.

Chips hjælper med at forbedre produktionen af ​​neurohormon oxytocin

Det anbefales også at medtage bælgfrugter, æbler, bananer, vandmeloner, meloner, hvede, kylling og æg i kosten. Det anbefales regelmæssigt at forbruge mad rig på selen - selleri, asparges, courgette og squash.

Du skal forstå, at nogle fødevarer tværtimod kan fremkalde et fald i koncentrationen af ​​oxytocin i menneskekroppen. For eksempel er disse forskellige slik. Påvirker negativt produktionen af ​​neurohormon og en vegetarisk diæt. Det vil sige, hvis du holder dig til stress med chokolade, opnår du ikke andet end at få masse, for uden oxytocin vil der ikke være nogen forbedring i humør..

Mangel på hormon

Det er klart, at dette er et alvorligt problem. Først og fremmest påvirker manglen på dette hormon gravide kvinder, men omgår ikke alle andre mennesker, inklusive mænd..

Hvordan påvirker en mangel på oxytocin kroppen:

Blandt kvinderHos mænd
  • krænkelse af den naturlige graviditetsproces
  • kompliceret arbejdskraft
  • fald i mængden af ​​modermælk
  • postpartum depression.

Et andet væsentligt problem er manglen på moderens instinkt. En ung mor opfører sig ligegyldigt over for et nyfødt barn. For at rette op på denne situation benytter de sig af kunstig indgivelse af syntetiseret oxytocin..

  • eksponering for stress
  • øget nervøsitet
  • problemer i det intime område - utilfredshed med en partner, et fald i seksuel lyst og endda styrke, hvilket fremkaldes af mangel på passende fornemmelser.

Mennesker, der har lave niveauer af dette hormon, kan ikke kommunikere normalt med andre. Dette gælder især for det modsatte køn. Derudover kan der ikke være tale om noget tillidsforhold, ikke kun mellem ukendte mennesker, men endda ægtefæller..

Du kan kontrollere dit nuværende oxytocinniveau med en passende test. Hvis du føler, at der er noget galt med din krop, anbefales det stærkt at gøre det..

Hormonet oxytocin findes ikke i produkter i ren form. Men dette forstyrrer ikke stimuleringen af ​​dets produktion ved hjælp af almindelig mad, der er tilgængelig for alle..

Hvilke fødevarer indeholder hormonet oxytocin

Hvilke fødevarer indeholder hormonet oxytocin?

Hvilke fødevarer indeholder oxytocin? Det skal tilrådes, at oxytocin ikke findes i ren form i mad. Desværre, selv hvis dette hormon var til stede i en bestemt mad, ville det med enhver, endda mindre varmebehandling straks miste alle sine farmakologiske egenskaber. Men der er stadig en vis liste over nogle fødekilder, hvor du kan stimulere den naturlige produktion af dette hormon i menneskekroppen..

Hvad er Oxytocin?

Hormoner er forbindelser, der er ret vigtige for den menneskelige krops funktion og produceres af visse sekretoriske kirtler og celler. Disse organiske forbindelser er involveret i koordinering, regulering og styring af mange kropsfunktioner. Hormoner har en karakteristisk og måske den vigtigste egenskab - de er kendetegnet ved stor fysiologisk aktivitet. Derfor kan selv en lille mængde af disse stoffer i væsentlig grad påvirke et organs eller systems arbejde..

Derudover ødelægges de samme hormoner ret hurtigt. Derfor er kroppen konstant nødt til at kontrollere vedligeholdelsen af ​​den naturlige mængde hormoner og deres konstante produktion af de tilsvarende kirtler eller celler. For at gøre dette er det ikke nødvendigt konstant at tage hormonelle lægemidler, nogle gange er det nok bare at spise rigtigt, spise mad, der indeholder visse hormoner eller bidrage til deres produktion.

Separat skal det siges om hormonet oxytocin. I lang tid blev det betragtet som et udelukkende kvindeligt hormon, der er ansvarlig for fertilitet og er ansvarlig for båndet mellem mor og barn. Men med udviklingen af ​​moderne medicin og igangværende forskning er der opdaget nye fakta om betydningen af ​​dette hormon for hele kroppen - ikke kun kvindelig, men også mandlig..

For første gang undersøgte forskere effekten af ​​oxytocin på fødselsprocessen - hormonet forårsager sammentrækning af musklerne i kvindens livmoder, hvilket er begyndelsen på arbejdsprocessen. For denne opdagelse blev videnskabsmand Henry Dale endda tildelt Nobelprisen. Ud over naturlig fødselshjælp hjælper oxytocin med at "vække" moderinstinktet hos kvinder i fødslen. Da dette stof aktivt øger produktionen af ​​modermælk hos moderen efter fødslen og er indeholdt i den i betydelige mængder, får barnet, der drikker sådan mælk, også sin "del" af hormonet, hvilket ikke kun forårsager ham en følelse af tilfredshed, men også en stor kærlighed hans mor.

Hos kvinder med et lavt niveau af dette neurohormon var der en meget svag arbejdskraftaktivitet og en næsten fuldstændig mangel på ønske om at tage sig af deres nyfødte baby. Den kunstige indgivelse af et sådant hormon under fødslen bekræfter fuldstændigt sådanne konklusioner. Med hensyn til mænd er det bevist, at kroppen under fødslen af ​​den kommende far producerer oxytocin, hvilket gør ham mere velvillig og positivt tilbøjelig..

Hos enhver person produceres oxytocin i øjeblikke med behagelige følelser, spænding eller beundring. Dette hormon er også ansvarlig for en følelse som kærlighed. Det er takket være oxytocin, at simpel kommunikation med hinanden hos mange mennesker først forårsager en vis hengivenhed og derefter en meget dybere følelse. Dette biologisk aktive stof giver dig mulighed for at undgå stress og øjeblikke med nervøs overbelastning, og i en tid, hvor en elsket er i nærheden, forårsager det en stigning i følelser af eufori og velvilje. Derfor kaldes oxytocin også hormonet "kærlighed" og "godt humør".

Fra den menneskelige krops fysiologi produceres oxytocin i hypothalamus og kommer derefter ind i hypofysen, hvor den gradvist akkumuleres. Efter, med blodbanen, fordeles hormonet hovedsageligt mellem nervesystemet og det endokrine system i menneskekroppen. Ud over at være "i godt humør" kontrollerer oxytocin funktioner som tørst eller sult, søvn eller vågenhed og regulerer fuldstændig sexlyst. Hormonet er involveret i naturlig termoregulering og er i stand til at returnere den "anden ungdom" til væv og muskelceller.

Hvorfor oxytocinmangel kan være skadelig?

Selvfølgelig påvirker manglen på hormon først og fremmest gravide kvinder. Ud over at forstyrre den naturlige proces med graviditet og fødsel fører mangel på oxytocin til et fald i mængden af ​​modermælk såvel som depression efter fødslen. Hos alle andre, herunder mænd, øger lave niveauer af dette hormon nervøsitet og reducerer stressmodstand, forårsager patologier i det intime område: mistillid og utilfredshed med en partner, et fald i styrke og tiltrækning forbundet med mangel på fornemmelser. Mangel på oxytocin kan føre til forældres ligegyldighed over for deres børn. Det bliver ret vanskeligt for en person med en lav mængde af dette hormon at kommunikere med mennesker omkring ham, især med det modsatte køn, samt opbygge tillidsfulde relationer.

Faktisk spiller stødet på oxytocin en meget vigtig rolle i funktionaliteten i mange systemer i menneskekroppen, og dens utilstrækkelige mængde kan føre til mange ret alvorlige konsekvenser. Derfor er det nødvendigt at kontrollere niveauet af dette stof i blodet og bruge specielle lægemidler, der hjælper med at opretholde den naturlige balance. Ud over stoffer er det muligt at normalisere mængden af ​​oxytocin i kroppen ved hjælp af visse fødevarer, der stimulerer dets naturlige produktion af kirtler og celler i menneskekroppen..

Hvilke fødevarer indeholder oxytocin?

Som nævnt ovenfor findes hormonet oxytocin ikke i noget fødevareprodukt. Og faktisk er der ikke så mange fødevarer, der bidrager til dets produktion. Dette er ikke overraskende i betragtning af den ret alvorlige virkning af oxytocin på menneskekroppens opfattelse af den omgivende verden. Datoer betragtes som det vigtigste produkt, der stimulerer den naturlige produktion af oxytocin. Ernæringseksperter over hele verden siger: Efter at have spist en håndfuld dadler og skyllet det ned med et glas mælk, er en person i stand til at tilfredsstille næsten alle hans behov for hubbubs, vitaminer, mikro- og makroelementer, der er nødvendige for en normal, daglig tilværelse.

Ud over datoer er der nogle andre fødevarer, hvor et stof kan øge frigivelsen af ​​oxytocin markant: granatæblejuice, rødbeder og kartoffelchips. Jeg ved næsten alt om fordelene ved rødbeder for den menneskelige krop, og det faktum, at det hjælper med at øge hormonet, er en anden slags "plus" i sparegrisen for dets anvendelighed..

Granatæblejuice, især under amning, øger ikke kun mælkemængden på grund af produktionen af ​​mere oxytocin, men fremmer også naturlige livmodersammentrækninger efter fødslen, hvilket gendanner både form og funktionalitet af dette kvindelige organ. Men om kartoffelchips kan forskere ikke komme til en utvetydig konklusion. Det menes, at ikke kartoflen i sig selv bidrager til syntesen af ​​hormonet, nemlig dets kombination med salt, olie og metoden til fremstilling af chips.

Selvfølgelig betragtes chips i sig selv som en ret skadelig "fastfood", men da oxytocin ofte er forbundet med hubbub af såkaldte "familieværdier", kan brugen af ​​dette produkt være retfærdiggjort, selv på trods af hyppige advarsler fra læger - ernæringseksperter om om de tvivlsomme fordele ved at bruge det. Det er nødvendigt at spise mad rig på zink og D-vitamin samt protein: æbler og bananer, vandmeloner og meloner. Det er meget nyttigt at spise hvedekim, bælgfrugter. Og fra kød skal kylling og æg foretrækkes..

At spise bestemte fødevarer kan undertiden dramatisk reducere oxytocinniveauet i blodet. For eksempel kan indtagelse af store mængder slik eller spisning af vegetarisk kost reducere indtagelsen af ​​hormonproducerende stoffer. Det er grunden til, at du undertiden "spiser" depression med chokolade måske ikke venter på en stigning i humør.

Konklusion og konklusioner

Selvfølgelig er det umuligt at uafhængigt bestemme manglen eller tværtimod overskuddet af hormoner i kroppen. For at gøre dette er det nødvendigt at udføre specielle laboratorieundersøgelser af blodprøver, som ordineres af en læge. Baseret på resultaterne af disse undersøgelser beslutter lægen også metoderne til terapi - specielle lægemidler kan ordineres. Men at spise ovenstående fødevarer kan faktisk øge dit oxytocinniveau..

Desuden stimulerer selv enkel berøring mellem mennesker tæt på hinanden, massage og visse fysiske aktiviteter, forspil og seksuelle kontakter produktionen af ​​hormonet. Til syntesen af ​​hormoner er det også vigtigt at have et positivt humør og evnen til at opfatte verden omkring os, ønsket om ikke kun at "tage", men også at "give" til gengæld støtte, varme og pleje.

Oxytocin i fødevarer. Mineraler og urter

Hormonet oxytocin findes ikke i mad og medicinske urter i sin rene form, men nogle af dem kan påvirke indholdet af det aktive stof i kroppen.

Neurohormonet produceres i hypothalamus. Derefter kommer oxytocin ind i hypofysen og akkumuleres der. Denne endokrine kirtel giver frigivelse af hormonet i blodet. En af oxytocins hovedfunktioner er at skabe betingelser for arbejdskraft.

Under indflydelse af stoffet manifesteres forældrenes instinkter, dybe følelser mellem en mand og en kvinde. Et andet navn for oxytocin er tillidshormon. Et tilstrækkeligt indhold af et stof i blodet hjælper en person til at roe sig ned, beskytte sig mod stress og opbygge harmoniske forhold i samfundet.

Produkter, der stimulerer hormonproduktion

Selv i nærværelse af oxytocin i mad er det ikke muligt at bevare det under varmebehandling. Stoffet tilhører peptidhormoner, det vil sige, det er af protein-karakter. Når den udsættes for høj temperatur, denatureres (ødelægges) proteinet, og det mister dets egenskaber.

At spise visse fødevarer hjælper med at aktivere udskillelsen af ​​oxytocin:

  • datoer;
  • kartoffel- og majschips;
  • granatæblejuice;
  • Rød rødbeder.

Den mest kraftfulde oxytocinaktivator er datoer. Derudover ifølge en ernæringsekspert tilfredsstiller en håndfuld af disse tørrede frugter og et glas mælk menneskekroppen i de nødvendige makro- og mikroelementer. Datoer er meget nyttige for gravide kvinder til at forberede kroppen til normal amning..

Majs og kartoffelchips er ikke sunde fødevarer. Men kombinationen i madlavningsprocessen af ​​nyttige stoffer, der indeholder kartofler, majs, med salt og olie, giver dig mulighed for at få et specielt stof, der stimulerer produktionen af ​​oxytocin. I betragtning af den potentielle skade ved chips skal de anvendes i undtagelsestilfælde..

Et glas granatæblejuice om dagen er nok til at starte den aktive produktion af hormonet. Granatæblejuice hjælper stoffer og hormoner med at forberede en gravid kvindes krop til fødsel, og kvinden i fødslen giver aktiv amning.

Røde rødbeder er den mindst stimulerende for produktion af oxytocin. Men det er en overkommelig, billig og sund grøntsag, der skal være til stede i den menneskelige diæt. Kontraindiceret til diabetikere, indeholder meget sukker.

Mineraler, der fremmer oxytocinsyntese

Stoffer, der stimulerer hormonproduktionen, inkluderer nogle vitaminer og mineraler. I denne liste:

  • D-vitamin styrer og aktiverer syntesen af ​​oxytocin. Stoffet produceres aktivt af huden, når det udsættes for sollys. I den kolde årstid kan du tage D-vitamin som et uafhængigt lægemiddel eller som en del af vitamin-mineralkomplekser. Kilder til D-vitamin inkluderer havfisk (sardiner, laks, tun), æg, komælk.
  • C-vitamin bidrager til produktionen af ​​hormonet. Ascorbinsyre findes i store mængder i sød peber, solbær, hyben, citrusfrugter, grønne grøntsager.
  • Magnesium er et vigtigt spormineral. Det er vigtigt for, at nervesystemet fungerer korrekt og forbedrer udskillelsen af ​​oxytocin. Et sporstof, der findes i græskarfrø, mandler, spinat, avocado, mørk chokolade, bananer.
  • Taurin er et stof, der findes i væv hos dyr og mennesker. Dannet af aminosyren cystein. Indtræder menneskekroppen med kødprodukter.
  • Koffein øger dannelsen af ​​neurohormon.

Medicinske urter

Nogle medicinske urter aktiverer syntesen af ​​oxytocin:

  • brændenælde
  • ryllik
  • bukkehorn;
  • fugl højlander;
  • jordbær urt;
  • hyrdetaske;
  • blå (lyseblå) cohosh;
  • bomuld.

Indtagelse af lægemidler fra disse planter skal aftales med gynækologen. Deres ukontrollerede brug kan føre til betændelse i livmoders indre foring (endometritis), udvikling af infertilitet, forekomst af livmoderblødning og andre farlige komplikationer..

Aromaterapi ved hjælp af aromatiske olier fra jasmin og salvie har en gavnlig virkning på hele kroppen og udskillelsen af ​​neurohormon.

Livsstil, hormonstimulerende adfærd

Koncentrationen af ​​oxytocin vil være højere, når du bruger wellnesspraksis og udfører enkle handlinger. Denne liste inkluderer:

  • rørende;
  • kommunikation med familie og venner;
  • spise velsmagende og sund mad
  • tilstrækkeligt drikke regime
  • massage;
  • koldt og varmt brusebad;
  • fuld nattesøvn
  • interaktion med kæledyr;
  • sang og lytning til musik;
  • ser en interessant film;
  • meditation;
  • yoga.

Oxytocin spiller en stor rolle i opretholdelsen af ​​funktionaliteten i de fleste interne organsystemer. Mangel på hormon er især farligt for gravide kvinder. I resten (inklusive mænd) fører oxytocinmangel til et fald i stressmodstand, en krænkelse af forholdet til andre og problemer i den seksuelle sfære..

Du kan opretholde stoffets niveau ved hjælp af visse fødevarer, lægeplanter, livsstilskorrektion.

Hvilke fødevarer indeholder oxytocin?

Blandt de hormonelle stoffer, der er ansvarlige for menneskelig reproduktion, betragtes oxytocin som vigtig. Det kaldes kærlighedshormonet og moderinstinktet og understreger ofte en særlig rolle for den kvindelige krop. Men dyb forskning har vist, at oxytocin er lige så vigtigt for mænd. Og det handler ikke kun om at stimulere sensuelle impulser, men også om at regulere vigtige organers arbejde..

Med naturlig produktion er det måske ikke nok, så kroppen finder støtte i yderligere kilder. Find for eksempel oxytocin i fødevarer. Rollen af ​​det unikke hormon oxytocin for den kvindelige og mandlige krop, funktioner såvel som produkter, hvor det er indeholdt i en eller anden grad, vil blive diskuteret yderligere.

Vigtigste fysiologiske virkninger af oxytocin

Oprindelsen til navnet på kærlighedshormonet har græske rødder og er dannet af en kombination af to ord: "fødsel" og "hurtig". Dette skyldes det faktum, at hormonet er ansvarlig for mange processer forbundet med fødsel og amning - amningstiden. Det blev opdaget i det tidlige 20. århundrede af den britiske akademiker Henry Dale. Forskeren studerede virkningerne af oxytocin så omfattende, at han blev tildelt Nobelprisen. Og hans anbefalinger om at stimulere arbejdskraft med dette hormon er relevante efter et århundrede..

Undersøgelser af koncentrationen i den menneskelige hypofyse gav bemærkelsesværdige resultater: det viste sig, at de er de samme hos mænd og kvinder. Selv stimuli, der fremkalder frigivelsen af ​​dette hormon i blodet, adskiller sig ikke i køn. Men med det samme volumen viste oxytocin en forskel i virkningen på fysiologiske processer, men der er generelle virkninger. Disse inkluderer følgende hormoners evner til at påvirke menneskekroppen:

  1. Oxytocin har en effekt på hukommelseskonsolidering;
  2. Det har en antidepressiv virkning;
  3. Deltager i reguleringen af ​​det kardiovaskulære system;
  4. Hjælper nyrerne med at fjerne skadelige proteinforbindelser og salte;
  5. Påvirker den funktionelle tilstand af forskellige led i hæmostasesystemet - kroppens evne til at holde blodvæske.

Det er bemærkelsesværdigt, at oxytocin er kendt af forskere som "krisehormonet". Så det blev døbt af norske forskere og derefter af deres amerikanske kolleger. Ifølge deres observationer springer niveauet af dette hormon opad, hvis en person har bemærket, at partnerens interesse for ham er forsvundet. Dette bekræfter opdagelsen af, at oxytocin er tæt forbundet med sfære af menneskelige relationer i forskellige aspekter. Men oftest bemærker de dets betydning i "mor-barn" -foreningen.

Rollen af ​​oxytocin i den kvindelige krop

For kvinder er hormonet især vigtigt under graviditet, i fødsel og postpartum periode. Oxytocin regulerer mange funktioner og fungerer som:

1) Under fødslen til livmodersammentrækninger - som en stimulans af processen.

2) Når hormonet produceres af brystkirtlen - for at normalisere strækningen af ​​kirtlen, reducer overbelastningen under amning og fjern kræftfremkaldende stoffer fra den.

3) I overgangsalderen og postmenopausal periode - som en faktor i forebyggelsen af ​​brystkræft.

De vigtigste negative punkter, som hormonet fra moderinstinkt kan provokere, er følgende fænomener:

  1. En overdosis af oxytocin i graviditetens første trimester kan resultere i abort;
  2. På et senere tidspunkt forårsager høj koncentration for tidlig fødsel, ofte ugunstig for babyens liv og moderens sundhed.

Oxytocin stimulerer også frigivelsen af ​​hormonet prolactin, hvilket sikrer dannelsen af ​​modermælk. Og den højeste koncentration af hormonet i den kvindelige krop observeres nøjagtigt under amning. Dette er det mest gunstige stadium for dets sekretion. Derfor bør spisning af fødevarer, der indeholder oxytocin, være meget forsigtig under amning..

Funktioner af indholdet af oxytocin i produkter

Hovedtegnet på kærlighedshormonet som en fødevarekomponent er, at det ikke er indeholdt i ren form i mad. Men der er nogle planter, der er klassificeret som medicinske urter, hvor der er et stof, der ligner kemisk oxytocin. Det samme gælder for visse grøntsager og frugter, ascorbinsyre og peber tinktur. Alle disse produkter har en vigtig egenskab til fælles: de kan påvirke intensiteten af ​​produktionen af ​​kærlighedshormonet og dets frigivelse i blodplasmaet..

Oxytocin i fødevarer: medicinske urter

Der er få planter, der påvirker hormonsekretionen. Men denne liste er vigtig for kvinder, især gravide kvinder. På listen over urter, der indeholder analoger af oxytocin og fremkalder dets overskud, kaldes følgende i de første rækker:

  • Ryllik;
  • Jordbærblade og -stængler;
  • Brændenælde;
  • Bomuld;
  • Fuglknude
  • Basilikalignende stilkblad;
  • Shepherds håndtaske.

Misbrug af deres tilsætningsstoffer i mad eller at tage dem som medicinsk urtete kan føre til irreversible konsekvenser. Uterin blødning, abort, endometritis og endda kræft i kvindelige organer kan i høj grad skade kvinders sundhed.

Oxytocin i frugt og grøntsager

Fra et kemisk synspunkt er oxytocin et proteinprodukt, det såkaldte peptidhormon. Protein under indflydelse af varme ødelægges, hvilket betyder, at hormonet mister sine egenskaber.

Selvom oxytocin var til stede i en vis andel i produktet, er det umuligt at bevare det efter den termiske tilberedningsmetode. Derfor produkter, der aktiverer produktionen af ​​kærlighedshormonet, hovedsagelig rå frugt:

  • Datoer (tørret frugt);
  • Røde rødbeder (i form af juice, salat);
  • Granatæble (friskpresset juice);
  • Chips (kartoffel og majs).

Det er ikke for ingenting, at datoer kommer først i denne serie. Det er den stærkeste aktivator af oxytocinsekretion. Plus, de er utroligt nyttige. Ernæringseksperter er enige om, at en håndfuld dadler, fodret med et glas mælk, er i stand til at kompensere en person for makro- og mikroelementer, der tages i brug på en dag. I kombination med mælk er de meget nyttige for gravide kvinder: en kvindes krop vil være bedre forberedt på amning uden afvigelser.

Chips med et højt indhold af kartoffel- eller majsstivelse er tydeligvis ikke sunde fødevarer, en sund kost er umulig med dem. Men det er kombinationen af ​​sammensætningen af ​​kartofler eller majs med olier, salt, der giver et specielt hormonstimulerende produkt. Under hensyntagen til den mulige skade på maven og blodkarernes tilstand bør chips som en oxytocinaktivator spises i ekstreme tilfælde. Meget sundere at drikke et glas granatæblejuice.

Det er sådan en del af nektar af sydlige frugter, der er nødvendig pr. Dag for at starte den aktive produktion af oxytocin. I sig selv er granatæblejuice et behageligt produkt, der er meget værdsat inden for diætetik og medicin. Det vil hjælpe en gravid kvinde med at forberede kroppen til fødsel, og når den fodrer den, begynder den med høj amning. Men du skal huske på farerne ved overskydende hormon og om allergiske reaktioner på modermælk hos babyer på grund af røde fødevarer.

Generelt kan produkter i denne kategori kun fremkalde et overskud af oxytocin med uregelmæssigt forbrug i store mængder. Hvis de indføres klogt i kosten, vil der ikke være nogen uønskede virkninger af kærlighedshormonet. Og en korrekt sammensat menu kan forene familien, forbedre nærhed og følelse af slægtskab..

Mineraler - aktivatorer af oxytocinsyntese

Stoffer, der indeholder oxytocin, er repræsenteret af nogle vitaminer og mineraler. Deres egenskaber, som hjælper med at stimulere produktionen af ​​moderens instinks hormon, diskuteres i nedenstående tabel..

Vitaminer og elementer, der fremmer syntese, tabel

Vitamin eller mineralFunktion i syntesen af ​​hormonetKilde / produkter - kilder til stofFunktioner i receptionen
Dkontrol af oxytocinproduktionDannet i hudceller under påvirkning af solen. Fra produkter - sorter af havfisk, æg, komælkI overskyede årstider tages det som et uafhængigt farmakologisk middel eller i vitamin- og mineralkomplekser
FRAhjælp til sekretionhyben,

paprika osv..

Med vitaminmangel i form af separate eller kombinerede lægemidler
Magnesiumproduktionsforstærker, er ansvarlig for, at nervesystemet fungerer korrektgræskarfrø, mandler, spinat, avocado, mørk chokoladeprodukter, bananer.
Taurindannet af en aminosyre og hjælper med dannelsen af ​​hormonet peptidkødprodukter
Koffeinøger produktionsmængdernekoffeinholdige produkter, drikkevarerMineralkomplekser og kosttilskud-stimulerende med koffein

Oxytocin er et unikt hormon. Dets sekretion og frigivelse letter ikke kun af kroppens indre reaktioner og korrektion af ernæring med de nødvendige produkter. Det viser sig, at livsstil, handlinger relateret til mental aktivitet og den sensoriske sfære også kan påvirke produktionsintensiteten og volumenet af denne peptidforbindelse i hypofysen. Anbefalede aktiviteter inkluderer både wellness-praksis og enkle "små ting i livet". Yoga, massage, taktil berøring, kontrastbrusere, se en sjælfuld film og kommunikere med dyr kan også fungere som værktøjer til regulering af oxytocin..

Hormoner: Fordele og ernæringsmæssige kilder til genopfyldning

Hormoner er organiske forbindelser, der produceres af visse celler.

Deres hovedopgave er at kontrollere kropsfunktioner, deres regulering og koordinering.

Nedenfor vil vi overveje virkningen af ​​de hormoner, der er vigtigst for kroppen, idet vi lægger særlig vægt på produkterne, hvis indtagelse hjælper med at øge deres produktion.

Hormoner

Hormoner har en såkaldt fjern effekt: Hormoner regulerer således deres aktivitet med blodgennemstrømningen til forskellige organer såvel som systemer i menneskekroppen.

En karakteristisk egenskab ved hormoner er, at de er kendetegnet ved høj fysiologisk aktivitet, som selv en lille mængde hormoner kan føre til betydelige ændringer i organets funktion..

Generelt styres dannelsen af ​​hormoner i henhold til et feedback-skema: For eksempel stopper et fald i koncentrationen af ​​sukker i blodet udskillelsen af ​​insulin (det hormon, der er ansvarligt for at reducere sukkerindholdet direkte i blodet) og øger udskillelsen af ​​glukagon (det hormon, der fremkalder en stigning i sukker). Dette handlingsprincip af hormoner sikrer konstanten i det indre miljø i hele organismen..

Vigtig! Hormoner ødelægges hurtigt i væv, af denne grund skal deres konstante produktion af den tilsvarende kirtel sikres for at opretholde deres bestemte niveau i blodet. Og til dette er det ikke nødvendigt at tage hormonelle lægemidler, der har mange bivirkninger, det er nok at spise rigtigt, fordi mange produkter indeholder eller bidrager til produktionen af ​​visse hormoner.

Hvilke fødevarer indeholder hormoner?

I dag aftager ikke kontroversen om farerne og fordelene ved produkter, der indeholder hormoner..

Jeg vil straks bemærke, at vi hver dag (villigt eller uvilligt) spiser mad, der på en eller anden måde påvirker den hormonelle baggrund: for eksempel kalium, der findes i store mængder i bananer, kiwi og tørrede frugter, stimulerer produktionen af ​​hormonet serotonin, mens fedtsyrer, som findes i nødder og frø, øger produktionen af ​​mandlige hormoner.

Dernæst vil vi tale mere detaljeret om hvert hormon separat, men for nu vil vi dvæle ved overvejelsen af ​​de produkter, vi bruger næsten dagligt, og som indeholder hormoner i forskellige mængder..

Og lad os starte med kødet. I processen med at opdrætte dyr og fjerkræ på husdyrbrug injiceres de med kønshormoner, som forbedrer sæt af den ønskede vægt. For at øge mælkeudbyttet tilføjes til gengæld syntetiske væksthormoner til ko-foderet (forresten observeres en høj koncentration af østrogen ofte i mælk taget fra en gravid ko).

Opdræt af fisk bruger også hormoner, der stimulerer modning af hunner og fremmer eliminering af en population af et bestemt køn..

Hvis vi taler om frugt og grøntsager, accelereres deres modning af planternes kønshormoner. Derudover indeholder planter phytohormoner - stoffer, der udviser visse egenskaber ved humane hormoner.

Er disse fødevarer farlige? Hvordan påvirker de menneskekroppens funktion? Disse spørgsmål er af interesse for mange, men på trods af dette har der praktisk talt ikke været nogen seriøse undersøgelser, der undersøger virkningen af ​​sådanne produkter på menneskers sundhed..

Men stadig har forskere fundet ud af, at den kemiske vækstregulator, der bruges til opdræt af køer og fisk, ikke udgør en fare for mennesker, selvom det kan øge koncentrationen af ​​insulinlignende hormon i menneskekroppen flere gange. Men der er en opfattelse af, at mængden af ​​insulinlignende vækstfaktor produceret af hormonholdige produkter (vi taler først og fremmest om mælk og kød), er ubetydelig og kan derfor ikke skade menneskers sundhed.

Således kan vi drage følgende konklusion: skadelige hormoner er ikke til stede i grøntsager, frugter, korn og andre planteprodukter såvel som i mælk, æg, kød af dyr og fjerkræ dyrket uden brug af hormoner.

Østrogen

Østrogener tilhører klassen af ​​steroidhormoner. Disse er kvindelige kønshormoner, der produceres af en kvindes æggestokke i hele hendes reproduktive alder, det vil sige fra pubertetsøjeblikket til overgangsalderen. Små mængder østrogen produceres også af binyrerne.

Forresten er østrogener også til stede i den mandlige krop, selvom disse hormoner i mindre mængder kun påvirker mænds udseende og sundhed, når der er et klart overskud af dem..

Østrogen, som også kaldes "seksualitetshormonet" (det er han, der er ansvarlig for den afrundede kvindelige form og brystets tiltrækningskraft) er ansvarlig for godt humør, mental og fysisk aktivitet, evnen til at blive gravid og føde et barn.

Men fordelene ved østrogener er ikke begrænset til dette. Så dette hormon bidrager til:

  • korrekt absorption af calcium og knoglevækst
  • normalisering af hjerterytmen
  • korrekt funktion af kønsorganet.

Østrogenmangel fører til følgende lidelser:

  • depression;
  • en skarp ændring i humør
  • stigning i kropsvægt
  • "Hot flashes" under præmenopause;
  • hurtig træthed
  • hårtab;
  • søvnforstyrrelser
  • nedsat sexlyst
  • stigning i kolesterol i blodet,
  • øget risiko for brystkræft, osteoporose og åreforkalkning.

Du kan bestemme niveauet af din hormonelle baggrund ved hjælp af en særlig analyse.

Hvad skal jeg gøre, hvis østrogenniveauerne er lave? I sådanne tilfælde ordinerer læger hormonbehandling, som er baseret på kunstige (eller syntetiske) hormoner, som i modsætning til naturlige fytoøstrogener virker stærkere og hårdere. På samme tid fører det langvarige indtag af syntetiske hormoner i kroppen til det faktum, at den kvindelige krop næsten ophører med at producere dem alene, og desværre er det umuligt at gendanne denne proces.

På den anden side virker phytoøstrogener mildere og mindre aggressivt, derfor er det bedre at øge østrogenindholdet ved at spise mad, der indeholder plantehormoner.

Hvilke fødevarer indeholder østrogener (phytoøstrogener)?

Den vigtigste fødekilde for fytoøstrogener er soja og biprodukter, nemlig yoghurt, ost, mælk, mel og smør..

MEN! Det er nødvendigt at indtage soja i begrænsede mængder for ikke at fremprovokere en rygreaktion, fordi overdreven indtagelse af østrogener i kroppen fører til at blokere produktionen af ​​dette hormon i kroppen selv, og dette truer i det mindste med en krænkelse af menstruationscyklussen.

Produkter, der indeholder østrogen:

  • hirse;
  • rug;
  • havre;
  • klid;
  • linser;
  • bønner;
  • bønner;
  • grøn ært;
  • animalsk fedt (kød, hård ost, fiskeolie);
  • byg;
  • hørfrø;
  • mejeriprodukter og gærede mejeriprodukter;
  • aubergine;
  • gulerod;
  • kikærter;
  • græskar;
  • nødder;
  • solsikkefrø;
  • tomater;
  • abrikoser;
  • kål (især blomkål og rosenkål);
  • kaffe;
  • øl.

Interessante fakta! Lakrids og humle indeholder fytohormoner, som i deres kemiske formel er tættest på humant østrogen. Af denne grund er det øl, der med rette anerkendes som førende blandt drikkevarer, der indeholder kvindelige hormoner. Det er mænds overdrevne forbrug af øl, der påvirker deres udseende negativt, manifesteret ved dannelsen af ​​fede aflejringer på hofter, brystkirtler og i underlivet. Og faktum er, at fytoøstrogen, der kommer fra øl, over tid erstatter det eksisterende mandlige hormon med et kvindeligt. Men repræsentanter for den smukke halvdel af menneskeheden bør ikke blive båret af øl og huske, at øl er en alkoholholdig drik.

Ud over de ovennævnte fødevarer findes østrogener i urter som salvie og humle, ginsengrod, arnica, kamille, lind og lakridsrod..

Vigtig! Disse urter anbefales ikke at indtages i deres rene form - det er bedre at forberede afkog og infusioner fra dem, som skal drikkes inden for 24 timer fra tidspunktet for tilberedningen.

Vigtig! Produktionen af ​​østrogen lettes af sådanne sporstoffer som zink og kobber (om de produkter, hvor disse grundstoffer er til stede, kan du læse artiklen "Sporstoffer i mad").

Østradiol

Estradiol er det mest aktive østrogen syntetiseret hos kvinder fra det mandlige kønshormon testosteron i æggestokkene, placenta og også i binyrebarken. Hos mænd syntetiseres dette hormon i testiklerne og i binyrebarken, men stadig produceres det meste i de perifere organer under transformation af testosteron.

Østradiols hovedfunktion er at sikre aktiv vækst af vævet, der dækker livmoderen indefra (dette er nødvendigt for at forberede livmoderen til at bære et foster) og for at øge blodgennemstrømningen i livmoderen.

Fordelene ved østradiol for kvinder:

  • sikre korrekt dannelse af kvindelige kønsorganer
  • dannelsen af ​​kvindelige sekundære seksuelle egenskaber, der vises i ungdomsårene;
  • normalisering og regulering af menstruationscyklussen;
  • ægdannelse;
  • udvidelse af livmoderen under fosterudvikling
  • dannelsen af ​​seksuel adfærd på det psykofysiologiske niveau
  • aktivering af fornyelse af knoglevæv;
  • forsinket udskillelse af natrium og vand fra kroppen
  • eliminering af overskydende kolesterol;
  • øget blodpropper
  • forebyggelse af trombedannelse ved at reducere fedtindholdet i blodet;
  • normalisering af søvn
  • styrkelse af hjertemusklen
  • forbedring af absorptionen af ​​thyroxin, jern, kobber, magnesium, kalium og zink.

Vigtig! Med alderen falder koncentrationen i østradiolens blod hos kvinder.

Estradiol er også vigtigt for mænd, fordi en mangel på dette hormon fører til udviklingen af ​​vedvarende mandlig infertilitet.

Hvilke fødevarer indeholder østradiol?

Estradiol findes i de samme fødevarer som østrogen.

Progesteron

Progesteron er et af de vigtigste hormoner i en kvindes krop, fordi det er han, der forbereder livmoderen og hele kroppen som en helhed, ikke kun for at blive gravid, men også for dets vellykkede bæring. Med mangel på dette hormon kan der forekomme abort..

Af sin kemiske natur er progesteron et steroid, der syntetiseres i menneskekroppen fra kolesterol.

Uden progesteron fastgøres det befrugtede æg ikke til livmoderen (det befrugtede æg afvises af den kontraherende livmoder). Det er takket være progesteron, at livmoderen holder op med at trække sig sammen og begynder at stige i størrelse.

Det er også vigtigt, at progesteron forbereder det kvindelige bryst til mælkeproduktion..

Interessant fakta! Progesteron er også til stede i den mandlige krop, fordi dette hormon produceres i små mængder af binyrerne..

  • Stimulerende appetit.
  • Afslapning af de glatte muskler i tarmkanalen, som bremser madens bevægelse gennem maven såvel som tarmene, så alle næringsstoffer absorberes mest. I graviditetsperioden har en sådan afmatning en positiv effekt. Men hvis tarmfunktionen er hæmmet hos en ikke-gravid kvinde, begynder hun at føle oppustethed, mavefylde og forstoppelse..
  • Regulering af hormonniveauer: Hvis der for eksempel er mere østrogen i anden fase af menstruationscyklussen end progesteron, kan der udvikles alle former for hormonelle sygdomme.
  • Forebyggelse af ægløsning (af denne grund bruges dette hormon aktivt som prævention).
  • Normalisering af kvinders psyko-emotionelle tilstand.
  • Sammen med østradiol regulerer progesteron kropsfedtreserver, fremmer muskelopbygning og dets hurtige opsving.

Hvilke fødevarer indeholder progesteron?

Ifølge "opfattelsen" af moderne medicin er progesteron ikke indeholdt i mad, men det er ikke helt sandt..

Progesteron findes i paprika, rå nødder, hindbær, avocado og oliven.

Derudover er fødevarer, der stimulerer produktionen af ​​dette hormon, frø og frø, laks, tun og fiskeolie, for ikke at nævne fødevarer, der indeholder vitaminer i gruppe B, C og E samt zink..

Vigtig! Progesteron fra fødevarer absorberes kun godt med kolesterol indeholdt i kød, fisk, fjerkræ, æg.

Serotonin

Det er ikke for ingenting, at serotonin kaldes "fornøjelseshormonet", fordi det er på det, som en persons evne til at nyde livet afhænger af. Og alt fordi den maksimale koncentration af dette hormon observeres i nervevævet såvel som i den menneskelige hjerne. På samme tid syntetiseres ca. 95 procent af serotonin i fordøjelseskanalen og blodpladerne..

Interessant fakta! Cirka 10 mg serotonin cirkulerer konstant i menneskekroppen.

Interessant fakta! Serotonin syntetiseres fra en aminosyre kaldet tryptophan, og det kræver sollys for at producere det (dette forklarer det faktum, at stemningen stiger på solrige klare dage, men forværres om efteråret og vinteren, hvilket ofte fører til depression).

  • Blodtryksregulering.
  • Deltagelse i nyrefiltrering.
  • Bekæmpelse af depression.
  • Forbedring af ydeevne og generel tone.
  • Deltagelse i reguleringen af ​​hukommelse, søvn, appetit samt adfærdsmæssige og følelsesmæssige reaktioner.
  • Opretholdelse af normal kropstemperatur.
  • Fremme modermælkeproduktion.
  • Normalisering af blodpropper.
  • Stimulering af glatte muskler i blodkar, tarme og luftveje.
  • Styrkelse af tarmmotilitet.
  • Fald i den daglige mængde urin.

Vigtig! Mangel på serotonin kan føre til udvikling af tarmobstruktion, mens et overskud af dette hormon har en deprimerende virkning på reproduktionssystemets funktion.

Interessant fakta! Et fald i serotonin øger følsomheden i kroppens smertesystem, hvilket resulterer i, at enhver (endog mindre) irritation forårsager svær smerte.

Hvilke fødevarer indeholder serotonin?

Serotonin findes ikke i fødevarer, men nogle af dem kan øge dets produktion betydeligt.

Den nemmeste måde at øge serotoninniveauet i blodet på er at spise enkle kulhydrater, der er rigeligt med slik:

Fremragende stimulanser til serotoninproduktion er fødevarer, der indeholder tryptophan, folinsyre, magnesium og B-vitaminer:

  • hård ost;
  • forarbejdet ost;
  • æg;
  • linser;
  • magert kød;
  • lever;
  • havregryn;
  • salatblade;
  • gær;
  • græskar;
  • bananer;
  • melon;
  • tang;
  • appelsiner;
  • datoer;
  • svesker;
  • tørrede abrikoser;
  • klid;
  • brune ris;
  • ananas;
  • østerssvampe;
  • bønner;
  • hytteost;
  • hirse;
  • boghvede;
  • skaldyr;
  • en fisk;
  • spinat;
  • æbler;
  • mango;
  • Jordbær;
  • tomater;
  • blåbær;
  • nødder.

Sort kaffe, is og chokolade kan forbedre dit humør, men du skal huske at spise disse tre fødevarer i moderation..

Vigtig! Glædehormonet produceres mere intenst, når en person fører en aktiv livsstil, det vil sige, går i gymnastiksalen, danser eller bare går dagligt. Du skal dog heller ikke glemme god hvile..

Testosteron

Testosteron er det vigtigste mandlige kønshormon involveret i udviklingen af ​​mandlige kønsorganer såvel som sekundære kønskarakteristika. Derudover regulerer dette hormon spermatogenese såvel som seksuel adfærd, for ikke at nævne reguleringen af ​​nitrogen- og fosformetabolisme..

Det skal bemærkes, at testosteron produceres i små mængder af de kvindelige æggestokke såvel som af binyrebarken, som er ansvarlig for androgenisering hos piger..

  • Stemningsregulering.
  • Forbedring af kognitive funktioner i hjernen.
  • Hjælper med at opretholde optimal vægt.
  • Reduktion af risikoen for at udvikle degenerative sygdomme (vi taler om hjertesygdomme, osteoporose, diabetes, nogle typer kræft).
  • Fremme muskelopbygning.
  • Øget fysisk styrke og udholdenhed (af denne grund er dette hormon populært blandt atleter). Men dets langsigtede anvendelse kan fremkalde et midlertidigt fald i testosteronproduktionen af ​​kroppen selv..
  • Lavere kolesterolniveauer.
  • Forbrænding af subkutant fedt.
  • Opretholdelse af normalt knoglevæv.
  • Fremme sund sædproduktion.

Med testosteronmangel oplever mænd et fald i styrke, mangel på seksuel lyst og svag ejakulation.

De vigtigste faktorer til reduktion af testosteron er:

  • rygning
  • brugen af ​​alkoholholdige drikkevarer;
  • overdreven indtagelse af fede fødevarer;
  • stress.

Hvilke fødevarer indeholder testosteron?

Testosteron findes ikke i fødevarer, planter eller dyr. Men der er fødekilder, der fremmer produktionen af ​​dette hormon..

  • fisk (det er bedre at foretrække havet);
  • skaldyr (især rejer)
  • grøntsager og frugter i deres rå form og overvejende røde, gule, orange og grønne;
  • friske greens;
  • bær (kirsebær og hindbær, jordbær og blåbær, solbær, blommer, svesker, røde druer og rosiner);
  • cellulose;
  • korn;
  • korn (perlebyg, boghvede, hirse);
  • tør rødvin;
  • karry;
  • hvidløg;
  • vegetabilsk olivenolie og sesamolie, men kun først koldpresset;
  • pastinak;
  • kød (for det meste fedtfattige sorter);
  • ginseng;
  • nødder;
  • kardemomme;
  • æg (æggeblomme)
  • varm rød peber;
  • mejeriprodukter og gærede mejeriprodukter.

Vitaminer i gruppe B, E og C samt sporstoffer som fosfor, zink og selen bidrager til produktionen af ​​testosteron. Derfor er det bydende nødvendigt, at kosten er så varieret som muligt..

Melatonin

Melatonin, også kaldet "søvnhormon", regulerer menneskelige døgnrytmer.

Vigtig! Til produktion af melatonin er der brug for tryptophan (mere om denne syre findes i artiklen "Aminosyrer og peptider: fordele og indhold i fødevarer"), der omdannes til serotonin i sollys, og allerede serotonin om natten bliver til melatonin. Derfor er det vigtigt at bruge mindst en halv time hver dag - at tilbringe en time på gaden og om dagen.

Dette hormon udfører en række andre funktioner, herunder:

  • energigenvinding;
  • beskyttelse af celler mod de toksiske virkninger af det ydre miljø
  • bremser aldringsprocessen
  • forebyggelse af hjertesygdomme og udseendet af neoplasmer;
  • styrkelse af immunitet
  • bekæmpelse af stress
  • forynge kroppen indefra;
  • fald i tærsklen til glæde
  • en stigning i tærsklen for smerte og stress;
  • regulering af blodtryk og kolesterolniveauer
  • opretholdelse af det endokrine system i funktionsdygtig stand.
  • Melatoninproduktion hæmmes af indtagelse af koffein og alkoholholdige drikkevarer samt af rygning.
  • Stress påvirker funktionen af ​​pinealkirtlen negativt, som producerer melatonin.
  • Melatonin produceres ikke, når en person sover i et oplyst rum.
  • Produktionen af ​​melatonin er kun mulig med en varieret diæt indeholdende kulhydrater, aminosyrer, proteiner samt calcium og vitamin B6.
  • Du kan øge produktionen af ​​dette hormon ved at faste en gang om ugen såvel som at dyrke sport i en time..
  • Melatonin kan ikke opbevares i kroppen.

I dag er omkring 20 procent af befolkningen mangelfuld med melatonin, som kan genopfyldes ved at spise mad, der indeholder eller fremmer produktionen af ​​dette hormon..

Hvilke fødevarer indeholder melatonin?

Produkter, der indeholder melatonin:

  • nødder;
  • bananer;
  • ris;
  • fuldkornsbrød;
  • majs;
  • kirsebær;
  • kirsebær;
  • byg;
  • gulerod;
  • tomater;
  • havregryn;
  • radise;
  • figner;
  • persille;
  • kalkun kød;
  • kamille og mynte (te fremstillet af disse urter);
  • mælk (især varm).

Vigtig! Kroppens produktion af melatonin stopper, når du tager koffeinholdige, calciumblokkere, betablokkere, antiinflammatoriske og hypnotika og antidepressiva.

Insulin

Insulin er et hormon, der produceres i bugspytkirtlen. Dets hovedopgave er at opretholde et sikkert og vigtigst af alt stabilt blodsukkerniveau, der varierer inden for det tilladte interval på 80-100 mg / deciliter.

  • Forøgelse af plasmamembraners permeabilitet direkte for glucose.
  • Stimulerer dannelsen af ​​både lever og muskler fra glukoseglykogen.
  • Forbedret syntese af fedt og proteiner, hvilket bidrager til muskelopbygning.
  • Undertrykkelse af aktiviteten af ​​enzymer, der nedbryder glykogen og fedt.
  • Transport af aminosyrer og biologisk aktive stoffer til muskelceller.
  • Deltagelse i alle former for stofskifte i kroppen.
  • Fald i strømmen af ​​fedtsyrer i blodet.

En høj koncentration af insulin i blodet kan ikke kun forværre sundhedstilstanden væsentligt og fremskynde aldringsprocessen, men fremkalde en række samtidige sygdomme, herunder fedme, hypertension og aterosklerose.

Hvilke fødevarer indeholder insulin?

Insulin findes ikke i mad, men produceres som reaktion på forbrugt mad.

Der er en række fødevarer, der øger udskillelsen af ​​insulin i blodet, herunder:

  • bøf;
  • en fisk;
  • flødeis;
  • yoghurt;
  • mælk;
  • chokolade bar;
  • hvidt og sort brød;
  • kogte kartofler og fries;
  • Bagte bønner;
  • karamel;
  • jordnød;
  • æg;
  • havregryn;
  • pasta af hård hvede;
  • ost;
  • mysli;
  • æbler;
  • appelsiner;
  • brun og hvid ris;
  • cornflakes;
  • bananer;
  • konfekture (kager);
  • druer.

Men der er også fødevarer, der sænker insulinniveauet, disse er:

  • bælgfrugter;
  • korn;
  • skummetmælk;
  • fedtfattig hytteost;
  • kefir;
  • gæret bagt mælk;
  • fjerkrækød;
  • havre;
  • nødder;
  • spirede hvedekim;
  • græskarfrø;
  • sesam;
  • brune ris;
  • soja;
  • bladgrøntsager;
  • kål;
  • græskar;
  • courgette;
  • gulerod;
  • tomater;
  • avocado;
  • Granat;
  • pære;
  • citrusfrugter (mandariner er en undtagelse).

Vigtig! Det hjælper med at reducere insulin ikke kun brugen af ​​visse fødevarer, men også ordningen med deres indtagelse. Så hovedmåltidet skal være i første halvdel af dagen, og efter syv om aftenen anbefales det at glemme mad fuldstændigt. Det er også vigtigt at fordele produkterne jævnt til fire til fem receptioner..

Prolactin

Prolactin er et hormon, der er målrettet mod brystkirtlerne. Uden prolactin kan der derfor ikke være tale om amning, fordi dette hormon øger sekretionen af ​​råmælk og fremmer modningen og derefter omdannes til fuldgyldig mælk. Derudover stimulerer prolactin væksten og udviklingen af ​​brystkirtlerne.

Prolactin er ikke kun til stede hos kvinder, men også i mandlige organismer, men i sidstnævnte spiller det en mindre vigtig rolle.

  • Opretholdelse af høje østrogenniveauer under graviditet.
  • Hæmning af ægløsningscyklussen og følgelig starten på en ny graviditet.
  • Tilvejebringer mindre analgetiske virkninger.
  • Sikring af immuntolerance af fosteret under graviditet.
  • Sikring af orgasme hos kvinder, mens det er prolactin, der hæmmer dopaminens virkning, som er ansvarlig for seksuel ophidselse.
  • Aktivering af immunitet.

Vigtig! Prolactin sænker østrogen hos kvinder og følgelig testosteron hos mænd.

Vigtig! Prolactin er et lactogent hormon, og det er derfor kun passende at øge dets koncentration under graviditet såvel som under amning.

I alle andre tilfælde truer dets overskud med alvorlige lidelser, herunder:

  • skarp vægtøgning
  • udseendet af udledning fra brystkirtlerne
  • søvnforstyrrelse (søvnløshed)
  • krænkelse af menstruationscyklussen (op til menstruationens ophør)
  • humørsvingninger;
  • aggressivitet
  • nedbrydning
  • krænkelse af skjoldbruskkirtlen
  • forringelse af synet
  • svækkelse af hukommelsen.

Derudover kan forhøjede prolactinniveauer føre til udvikling af mastopati og osteoporose..

Du kan sænke dine prolactinniveauer ved at følge nedenstående retningslinjer:

  • at leve en aktiv livsstil
  • forbruge en tilstrækkelig mængde renset bordvand;
  • spis ordentligt og på en afbalanceret måde, undtagen kræftfremkaldende produkter fra kosten
  • sov godt.

Hvilke fødevarer indeholder prolactin?

Hvis vi taler om fødevarer, der bidrager til produktionen af ​​prolactin, så inkluderer disse:

  • gærede mejeriprodukter (især hård ost);
  • proteinfødevarer (disse er nødder, fisk og magert kød);
  • fødevarer indeholdende fiber (disse er friske grøntsager og frugter samt korn).

Dopamin

Dopamin kaldes ofte "fornøjelseshormonet", fordi det er han, der leder impulser af glæde gennem alle hjernecellerne og danner i en person en følelse af glæde, som man ønsker at opleve igen og igen.

Dopamin er afgørende for normal indlæring og tænkning og er ansvarlig for årvågenhed, normal nyrefunktion og tilstrækkelig søvn..

Dopamin produceres under sex, spiser lækker mad, stoffer og alkoholholdige drikkevarer og ryger. Men det skal huskes, at fornøjelsen ved at ryge, tage stoffer og alkohol ikke kun er kortvarig, men også fører til alvorlige forstyrrelser i kroppens funktion som helhed (nogle gange er sådanne forstyrrelser uoprettelige og fører til døden).

  • Øget effektivitet.
  • Opretholdelse af hjerte- og hjernefunktion.
  • Tilpasning af kroppen til traumatiske såvel som stressende situationer.
  • Forhøjet systolisk blodtryk.
  • Øget puls.
  • Hæmning af peristaltik i mave og tarm.

Dopaminmangel fører til følgende lidelser:

  • depression;
  • en øget risiko for at udvikle skizofreni såvel som Parkinsons sygdom;
  • fedme
  • kronisk træthed
  • udvikling af diabetes;
  • hallucinationer
  • øget aggressivitet
  • apati;
  • et kraftigt fald i sexlyst.

Hvilke fødevarer indeholder dopamin?

Hormonet dopamin syntetiseres fra en aminosyre kaldet tyrosin, som er særlig rig på fødevarer som:

Histamin

Histamin er et vævshormon, der regulerer kroppens vitale funktioner og er en komponent i næsten alle organer, væv samt hulrumsvæsker, sekreter og blod. Desuden bemærkes dens største koncentration i huden såvel som i lungerne..

Dette hormon produceres især aktivt i voksende væv (både embryonalt og regenererende). Dens produktion stiger under chokforhold (vi taler om en skarp allergisk reaktion, forbrændinger, traumer, stressende situationer).

  • Udvidelse af blodkar.
  • Reduktion af tryk.
  • Øget kapillærpermeabilitet.
  • Styrke sammentrækningerne af livmoders glatte muskler.
  • Stimulering af gastrisk sekretion.

Akkumuleringen af ​​histamin er fyldt med udviklingen af ​​patologiske fænomener, nemlig allergiske og anafylaktiske reaktioner..

Hvilke fødevarer indeholder histamin?

Histamin kommer hovedsageligt ind i menneskekroppen med mad..

Produkter, der indeholder histamin:

  • langmodne oste;
  • kød;
  • røget kød
  • ananas;
  • Jordbær;
  • Rødvin;
  • bananer;
  • mælk;
  • kaffe, kakao og chokolade (men husk at holde det modereret, når du bruger disse produkter);
  • citrus;
  • pærer;
  • kiwi;
  • fisk og skaldyr (især dåse);
  • tomater;
  • frø;
  • gær;
  • sojabønner og slagteaffald;
  • hytteost;
  • majs;
  • pasta;
  • aubergine;
  • græskar;
  • kål;
  • spinat;
  • æg;
  • vegetabilske olier.

Oxytocin

Oxytocin (eller "kærlighedshormon") er ansvarlig for "kærlighedskemi". Dette hormon produceres i både kvindelige og mandlige organismer, men har forskellige virkninger på repræsentanter for forskellige køn..

Så oxytocins hovedrolle hos kvinder er sammentrækning af livmoderens muskler såvel som mælkekanalerne i brystkirtlerne, hvilket sikrer sammentrækning af livmoderen under fødslen og adskillelsen af ​​mælk under fodring. Derudover oxytocin i gynækologi og obstetrik til at stoppe livmoderblødning og stimulere fødsel.

Men hos mænd er dette hormon ansvarlig for en erektion. Oxytocin regulerer også tilknytning til både dine børn og din seksuelle partner..

Oxytocin-produktionen forbedres ved at røre ved, kramme, stryge, kysse og elske.

Oxytocin fremkalder følelser af tilfredshed, ro og sikkerhed. Derudover hjælper dette hormon med at reducere følelser af angst..

Oxytocinmangel fører ikke til alvorlige helbredsproblemer, medmindre det naturligvis vedrører fødsel og amning.

Hvilke fødevarer indeholder oxytocin?

Oxytocin findes i datoer.

Produktionen af ​​dette hormon kan stimuleres ved at spise bananer og avocado..

Thyroxin

Dette "slankhedshormon" syntetiseres direkte i skjoldbruskkirtlen og er derfor nødvendigt for, at dette organ fungerer korrekt. Derudover er det thyroxin, der er en af ​​hoveddeltagerne i den metaboliske proces..

  • Stimulering af kroppens vækst og udvikling.
  • Forhøjet blodtryk og blodsukkerniveau.
  • Fremskyndelse af stofskiftet.
  • Tilvejebringelse af energi til hjernen, hjertet og lungerne.
  • Forebyggelse af hypothyroidisme.
  • Vægttab forfremmelse.
  • Reduktion af kolesterol i blodet.

Overskydende thyroxin fører til betydeligt vægttab (op til anoreksi), hjerterytmeforstyrrelser, svækkelse af opmærksomhed og søvnløshed.

Hvilke fødevarer indeholder thyroxin?

Thyroxinproduktion afhænger af iodindholdet i skjoldbruskkirtlen.

Derfor er det nødvendigt at forbruge jodholdige fødevarer for at øge indholdet af dette hormon i kroppen, hvoraf de vigtigste er:

  • tang;
  • en fisk;
  • iodiseret salt;
  • mælk;
  • æg;
  • mineralvand.

Det anbefales også at medtage friske agurker, tomater, salat, selleri og citroner i kosten. Disse fødevarer fremskynder eliminering af toksiner fra kroppen, der forstyrrer den normale syntese af alle skjoldbruskkirtelhormoner..

Leptin

Dette peptidhormon regulerer energimetabolisme og giver den såkaldte anoreksige virkning af undertrykkelse af appetit. Til gengæld fører et fald i leptinkoncentration til udvikling af fedme..

Under faste eller strenge diæter falder koncentrationen af ​​leptin i blodet betydeligt, mens det i perioden med overdreven madindtagelse tværtimod øges. Det vil sige, leptin er en slags sensor, der bestemmer ubalancen i energi: for eksempel med en negativ energibalance falder niveauet af leptin, og med en positiv, stiger det..

Kroppen reagerer på leptinmangel ved at føle sig sulten, svag, irritabel og andre ubehagelige symptomer.

Du kan øge leptin ved at indtage fødevarer, der stimulerer produktionen af ​​dette hormon..

Hvilke fødevarer indeholder leptin?

Fødevarer, der øger leptinproduktionen:

  • magert oksekød;
  • fedtfattig yoghurt;
  • fårekød
  • Kalkun;
  • tørrede frugter;
  • græskarfrø;
  • sesam;
  • havregryn;
  • reje;
  • fiskefedt.

Somatotropin

Væksthormon betragtes med rette som et vækst- og skønhedshormon, det er ikke for ingenting, at det bruges til behandling af medfødt eller erhvervet vækststop. Derudover er dette hormon aktivt involveret i reguleringen af ​​alle former for stofskifte..

Vigtig! Et overdrevent indhold af væksthormon i en voksende krop fører i nogle tilfælde til udvikling af gigantisme, mens et overskud af dette hormon hos voksne kan fremkalde en unormal stigning i visse organer eller væv..

  • Opretholdelse af normal kropsstruktur ved at stimulere muskelvækst.
  • Fremmer fedtstofskiftet, hvilket reducerer fedtmassen, mens den øger muskelmassen (forudsat regelmæssig motion).
  • Stimulering af transporten af ​​aminosyrer ind i cellen.
  • Stimulerende proteinsyntese.
  • Retention i kroppen af ​​nitrogen, calcium, fosfor såvel som natrium og væske.
  • Stimulerende absorption af calcium fra mave-tarmkanalen.
  • Forhøjet blodsukker.
  • Udjævning af huden, vedligeholdelse af dens funktioner og struktur.

Hvilke fødevarer indeholder væksthormon?

Du kan stimulere produktionen af ​​væksthormon ved at indtage magert protein mad, nemlig:

  • fisk;
  • linser;
  • nødder;
  • hytteost (fedtfattig);
  • oste (fedtfattig eller fedtfattig).
Top