Forskellen mellem vitamin D, D2 og D3 - hvordan formerne adskiller sig?

D-vitamin er afgørende for normal fysisk og mental funktion af voksne og børns krop. Det styrer en del af genomet, er ansvarlig for tusindvis af biokemiske processer, regulerer hjernen, immunitet, calcium-fosformetabolisme og udfører en række andre vigtige funktioner..

Calciferol betragtes som et unikt vitamin, da dets aktive metabolit i det væsentlige er et steroidhormon. Desværre observeres manglen på "solcelle" hos 80-90% af verdens indbyggere.

Læger ordinerer ofte profylaktiske doser calciferol for at kompensere for næringsstofmangler. De fleste lægemidler indeholder en D3-form. Derfor har mange mennesker et spørgsmål: hvad er forskellen mellem D-vitamin og D3.

Former af D-vitamin

D-vitamin er et samlet udtryk, da det inkluderer alle former for calciferol. Med hensyn til kemisk struktur er de steroler (naturlige derivater af steroider). Der er seks af dem:

D1 - syntetiseret kunstigt fra lige store mængder ergocalciferol og lumisterol, blev først opdaget i torskeleverolie, bruges ikke i medicin;
D2 - ergocalciferol, der kommer ind i kroppen med plantefødevarer og er indeholdt i nogle præparater og kosttilskud;
D3 - cholecalciferol, som er den mest aktive form for D-vitamin, syntetiseres i huden under påvirkning af et bestemt solspektrum og er til stede i mad af animalsk oprindelse, har udbredt anvendelse i medicin til forebyggelse og behandling af D-vitamin hypovitaminosis;
D4 - dihydrotachysterol er til stede i epidermiscellerne og bliver til D3-isomeren under påvirkning af ultraviolet stråling;
D5 - sitocalciferol er en kunstig analog af cholecalciferol med mindre toksicitet; det bruges i medicin til behandling af ondartede sygdomme; det findes naturligt i hvedeolie;
D6 - Sigma-calciferol blev isoleret fra planter og undersøges. Formular D2 og D3 bruges mest aktivt til medicinske formål til forebyggelse af rakitis og andre konsekvenser af mangel på en "solcelle".

Da cholecalciferol (D3) betragtes som den mest biologisk aktive form for D-vitamin, indeholder de fleste native lægemidler og kosttilskud det. D3 og i mindre grad D2, der kommer ind i kroppen, gennemgår to faser af hydroxylering, der først omdannes i leveren til den inaktive depotform af 25-hydroxycalciferol, derefter i nyrerne til den aktive metabolit 1,25-dioxycalciferol (D-hormon, calcitriol). Sidstnævnte har ved at binde til receptorer i forskellige organer og væv sine egne biologiske virkninger.

I hvilken form at give D-vitamin til børn, og i hvilken form til voksne?

D-vitamin fås i forskellige doseringsformer (sublinguale tabletter, olie- og vandopløsninger, spray, kapsler osv.). Du kan købe stoffet eller kosttilskud på et apotek eller på specialiserede steder som Ayherb (iherb). For babyer under tre år er det mere sandsynligt, at børnelæger ordinerer oliedråber. Ældre børn og voksne kan tage calciferol i forskellige former afhængigt af individuelle egenskaber og medicinske anbefalinger.

For eksempel, hvis en person har fordøjelsesproblemer (galdeblæresygdom, malobsorptionssyndrom osv.), Foretrækkes spray, vandige opløsninger og tabletter, der opløses i mundhulen. Til allergikere anbefales præparater med fravær af yderligere stoffer (farvestoffer, smagsstoffer osv.). Patienter med diabetes mellitus rådes ikke til at bruge piller indeholdende xylitol..

For at finde den rigtige form for lægemidlet og doseringen skal du konsultere en læge. Ifølge kliniske retningslinjer kan cholecalciferol (D3) og ergocalciferol (D2) bruges til at forhindre D-vitaminmangel. Til terapeutiske formål anvendes kun D3-formen, da den er flere gange stærkere end D2.

Præparater med aktive calciferolmetabolitter og indikationer for deres anvendelse

Den største forskel mellem native D-vitaminpræparater og lægemidler baseret på aktive metabolitter af calciferol er, at sidstnævnte straks kommer ind i blodbanen og har alle de karakteristiske virkninger på kroppen. De har ikke brug for at gennemgå stadierne af transformation i leveren og nyrerne. Derfor ordineres de til metaboliske lidelser i "solcellen".

På den anden side er Calcitriol og dens analoger (Rocaltrol, Alphadol, Zemplar osv.) Farlige, da de kan føre til et overskud af det aktive stof i blodet og udviklingen af hyperkalcæmi. Derfor accepteres de kun som ordineret af en læge og strengt i henhold til indikationer (alvorlig kronisk nyresvigt, hypoparathyroidisme osv.).

Hele behandlingsprocessen finder sted under tilsyn af en læge. Det er bydende nødvendigt at overvåge koncentrationen af parathyroideahormon i plasma, calcium i blodet og urinen. Niveau 25 (OH) D testes også.

Kilder til forskellige former for D-vitamin

Ergocalciferol kan udelukkende komme ind i menneskekroppen med plantefødevarer. Cholecalciferol er til stede i animalske produkter og syntetiseres af huden under påvirkning af ultraviolet stråling.

Urteprodukter

Meget D-vitamin findes i nogle typer svampe, især kantareller og moreller. Næringsstoffet findes også i vegetabilske olier (majs, hvede osv.), Friske urter (brændenælde, persille, lucerne, mælkebøtte, padderok) og tang. Et glas friskpresset appelsinjuice indeholder ca. 2,5 μg aktiv ingrediens.

Animalske produkter

Fiskelever og fiskeolie er især rige på calciferol. En masse næringsstoffer indeholder torsk, hellefisk, sild, karpe, ål, havkat, chum laks, ørred osv. Det daglige behov kan opnås ved at indtage 100 g rejer. Calciferol findes også i mejeriprodukter, æggeblommer, lever og animalsk kød.

Hvilket D-vitamin dannes i huden under solskoldning

Under indflydelse af ultraviolet stråling af et bestemt spektrum syntetiseres cholecalciferol i cellerne i epidermis, som er D3-formen af sol-vitaminet.

Naturligt og syntetisk D-vitamin - sandhed og myte

Der er flere misforståelser om syntetisk calciferol:

Kunstige vitaminer er værre end naturlige. Denne erklæring "migrerede" til nutiden fra det sidste århundrede, hvor alle vitaminer blev opnået ved metoden til laboratoriesyntese. Nu er der medicin af høj kvalitet (men relativt dyre) og kosttilskud opnået på en naturlig måde, som kan bestilles på specialiserede steder, for eksempel Ayherb. De er absolut harmløse for helbredet og har en lignende virkning på kroppen som naturlige repræsentanter.
Ved at spise rigtigt og være i solen hver dag kan du få nok D-vitamin. Folk, der mener det, er desværre forkert. Forskere har vist, at omkring 90% af indbyggerne i moderne byer lider af mangel på calciferol. Dette forklares ved, at det nyttige spektrum af sollys ikke når jordens overflade på grund af det øgede gasindhold i atmosfæren, og fødevarer, der dyrkes under kunstige forhold, ikke indeholder de nødvendige stoffer.
Syntetisk cholecalciferol absorberes ikke af kroppen. Denne myte kan fjernes ved at vælge det rigtige stof til hver enkelt. Der er let fordøjelige doseringsformer, der er mere tilbøjelige til at have en terapeutisk virkning..
At tage native D-vitaminpræparater kan let forårsage en overdosis. Dette er en misforståelse, da selv langvarig indtagelse af store doser cholecalciferol og ergocalciferol (4000-10.000 IE) ikke fører til hypervitaminose, fordi ”solcellen” kan deponeres i kroppen uden helbredsskader. Overdosering er kun mulig ved behandling med aktive metabolitter eller metaboliske lidelser i calciferol.
Enhver form for D-vitamin skal tages med høje doser calcium. Dette er ikke helt sandt, calcium skal indtages, men i moderation. & N. [læs den fulde version]

D-vitamin og D3 - hvad er forskellen? Valg af den rigtige calciferol

D-vitamin (calciferol) er et af de mest nyttige og desværre de mest knappe i vores barske breddegrader. Når man vælger kosttilskud med det, er mange interesserede i: D-vitamin og D3 - hvad er forskellen? Og på hylderne på apoteker findes det også i form af D2. Hvad betyder disse tal, og er D angivet med dem ækvivalente i deres farmakologiske egenskaber? Forståelse.

D-vitamin og D3 - Hvad er forskellen mellem calciferol og cholecalciferol??

Faktisk er der flere tal - 6. Seks former for calciferol er kendt inden for kemi. Så calciferol forstås som hele sæt af dens former, der starter med D1 og slutter med D6. Små forskelle i den kemiske struktur af det samme stof gør det nyttigt eller ubrugeligt for vores krop. Og vi har kun brug for to former for D-vitamin - ergocalciferol (D2) og cholecalciferol (D3).

Så vitamin D og D3 - hvad er forskellen og forholdet mellem dem, har du allerede forstået: de er forbundet med forholdet mellem det generelle og det særlige. D3 er en af formerne for vitamin D. Nu er det meget vigtigere at finde ud af, hvilke af de former for calciferol, der er nyttige for mennesker - D2 eller D3 - er den mest effektive og sikre til profylaktisk eller terapeutisk anvendelse..

Vitamin D2 og D3 - hvad er forskellen mellem ergocalciferol og cholecalciferol

Begge former for vitamin har en række identiske, vitale effekter på menneskekroppen. Begge er i det væsentlige provitaminer, snarere endda prohormoner. Efter at have gennemgået transformationer i lever og nyrer omdannes både ergo- og cholecalciferol til det samme hormonlignende stof - calcitriol. Denne aktive form for D-vitamin fremmer absorptionen af de vigtigste knoglemineraler - calcium og fosfor fra mad, regulerer deres balance og stofskifte i kroppen.

På trods af ligheden mellem deres betydning for os adskiller formene D2 og D3 sig ikke kun i strukturen af molekylet (C₂₈H₄₄O og C₂₇H₄₄O), men også ved de særlige forhold ved interaktion med menneskekroppen. Før de konverteres til calcitriol, viser de faktisk noget fremragende egenskaber. D-vitamin og D3 - hvad er forskellen?

Forskellene mellem disse stoffer er fastlagt ved selve fremstillingsmetoden. Ergocalciferol (D2) er et produkt af udsættelse for sol eller kunstig ultraviolet stråling på ergosterol - en sterol af svampe og gær. Da svampe findes i planter, er det ikke ualmindeligt at høre, at planter er kilden til D-vitamin. Men faktisk er det kun korrekt at tale om svampe og gær. Cholecalciferol er resultatet af UV-strålernes kontakt med 7-dehydrocholesterol hos dyr og mennesker. Det er D3 og ikke D2, der produceres i vores hud på grund af ultraviolet lys, hvilket i sig selv indikerer en stor affinitet for D3-formen for os.

Biotilgængeligheden af vitamin D3 var ifølge forskernes observationer faktisk højere end for D2. Sammenfattende indikatorer som biologisk aktivitet, forbindelsens modstandsdygtighed (stabilitet) over for temperatur, kemiske og andre faktorer samt handlingstid i kroppen konkluderede forskerne, at D3 er mere effektiv end D2 med ca. 30%.

Den metaboliske vej for vitamin D2 til den aktive form - calcitriol - er meget længere end for D3. Desuden dannes der under transformationerne biprodukter, der komplicerer arbejdet med indre organer. Derfor er D2-vitamin farligere i tilfælde af overdosering, det er hurtigere end D3 og forårsager beruselse. Også egenskaben D2 og D3, når de tages, til at opretholde det opnåede niveau af calcitriol i blodet i en ulige lang tid. Når D2 tages, forekommer halveringstiden for aktivt D-vitamin næsten 3 gange hurtigere. Så fordelene ved præparater med D3-formen af dette vitamin er åbenlyse..

Bedste kilder til D-vitamin

For veganere er den eneste fødekilde til calciferol ergocalciferol (D2). Dens vigtigste naturlige donorer er svampe og gær, især dem, der har gennemgået særlig behandling med ultraviolet lys såvel som i små mængder - korn og planter, hvis biologiske system inkluderer svampe.

Hvis vegetarer spiser mejeriprodukter, får de lidt D3-vitamin fra mælk (især bestrålet med UV-stråler), ost, hytteost, smør og mere fra ikke-fede fødevarer. Fedt hjælper absorptionen af fedtopløseligt vitamin D. I samme række findes æg, som er inkluderet i menuen for mange mennesker, der ikke spiser kød og fisk..

Cholecalciferol (D3) kan fås i tilstrækkelige mængder, hvis du tilføjer en stor mængde fed fisk til din daglige diæt (laks - bedst af alt vildt, makrel, tun, sild, torskelever, fiskerogn osv.). Fiskeolie er ikke egnet for alle, da det snarere aggressivt påvirker mave, lever, nyrer og tolvfingertarm. Dets anvendelse anbefales ikke til mennesker med gastrointestinale lidelser.

Ikke alle kender en anden naturlig cholecalciferoldonor - dronehomogenat. Korrekt konservering af dette produkt gjorde det muligt at gøre det til en nøglekomponent i en række kosttilskud til knoglesundhed, især D-vitaminpræparat, hvor naturlig cholecalciferol støder op til syntetiseret.

Hvis D-vitamin ordineres for at styrke knoglerne, er det værd at vælge produkter, der kombinerer D-vitamin med en moderat mængde calcium, bedst af alt - i den mest assimilerbare og sikre citratform.

Skal jeg tage ekstra D-vitamin? Ifølge forskere giver regelmæssig ernæring kun ca. 10% af behovet for calciferol. At få de resterende 90% af D-vitamin på grund af dets produktion i huden er problematisk for beboere i territorier med et lavt niveau af isolation (som inkluderer det meste af Rusland). Så det anbefales at tage vitamin D-tilskud.

Afslutningsvis opsummerer vi svaret på artikelens hovedspørgsmål: D-vitamin og D3 - hvad er forskellen? D3-vitamin er den bedste form for D-vitamin, som også er repræsenteret af den mindre biotilgængelige form for D2 til mennesker og fire andre former, som ikke har markante terapeutiske og profylaktiske virkninger..

Hvordan man undgår ledsmerter?

Ingen tænker på, hvordan man undgår ledsmerter - torden har ikke ramt, hvorfor sætte en lynstang. I mellemtiden rammer artralgi, som denne type smerte kaldes, halvdelen af mennesker over fyrre og 90% af dem over halvfjerds. Så at forhindre ledsmerter er noget at tænke på, selvom du...

Styrken af hormoner. Hvilke aktive stoffer regulerer bruskreparation?

En persons tilstand, koordineringen af arbejdet i kroppens organer bestemmes stort set af hormonel balance. Bruskreparation er også underlagt indflydelse fra livets allestedsnærværende regulatorer. Fuld regenerering af leddet er umuligt uden normalisering af den hormonelle baggrund. Hvilke tråde trækkes af den usynlige dukketeater - det endokrine system, der virker på bruskvævet? Testosteron Dette hormon produceres af kønskirtlerne og binyrebarken, som i...

Foredrag af Dmitry Elistratov, generaldirektør for Parapharm, om opdagelsen af professor Strukov og osteoprotektorer udviklet af ham

Mit mål er at fortælle dig om den fantastiske opdagelse, der blev gjort af Penza-lægen, professor Villoriy Ivanovich Strukov. I mere end 60 år har han forsket i knoglevæv, og mere end 10 tusind patienter har modtaget hans hjælp. Denne læge er også berømt for det faktum, at han uddannede mange specialister i behandling af osteoporose, skrev flere monografier. Han ejer mere end 300 patenter til opfindelser over hele verden...

Må der altid være sol! Hvad er D-vitamin til??

Sollys for en person er ikke kun en kilde til godt humør, glæde og lykke. Når det kommer på nethinden og huden i kroppen, udløses et stort antal fysiologiske processer, for eksempel syntesen af calciferol. Hvad er D-vitamin foruden at forbedre calciumabsorptionen? Hvordan kompenseres for dens mangel, hvis udsættelse for ultraviolette solstråler er uønsket for en person? Til…

17 bedste vitamin D3-tilskud med iHerb til børn og voksne

D-vitamin er en af de kritiske sundhedsmæssige fordele. Det er nødvendigt for styrken af tænder, knogler, negle, for nervesystemet, syntese af kønshormoner. En af dens vigtigste funktioner er calciumabsorption. Det bedste D3-vitamin til iherb, da der ikke er nogen analoger på russiske apoteker. Dosering og sammensætning vælges, så en person får den maksimale fordel ved at tage kosttilskud.

Hvad er vitamin D3, og hvordan fungerer det
Daglig dosis og dosering
Hvilket vitamin D3 skal du vælge på iherb
Hvordan man tager vitamin D3 korrekt
Det bedste vitamin D3 på Ayherb til børn
TOP-7 vitaminer D3 til voksne på Ayherb
California Gold Nutrition
Nu mad
Livsforlængelse
Livsforlængelse: flydende form
Liposomalt vitamin D3 Dr. Mercola
Spray Dr. Mercola
Spray Vegan D3 Garden of Life
Komplekser af vitamin D og K på Ayherb

Hvad er vitamin D3, og hvordan fungerer det

Det er et fedtopløseligt vitamin, der bedst absorberes fra en olieopløsning. Denne funktion skal tages i betragtning, når du vælger et kosttilskud med Ayherb.

Op til 90% af D3-vitamin (cholecalciferol) syntetiseres i huden under påvirkning af ultraviolet stråling, derfor kaldes det også "sol-vitamin". D3 er nødvendig af alle, uanset alder. Det største behov for det opleves imidlertid af spædbørn, unge, gravide og ammende kvinder og ældre. Det er vigtigt for vækst og styrke af knogler.

Forberedelse med D3-vitamin fra Doctor's Best

regulerer mineralsk stofskifte, forbedrer absorptionen af fosfor og calcium og forhindrer derfor udviklingen af osteoporose, rakitis;
styrker immunsystemet
forhindrer forekomsten af autoimmune sygdomme, for eksempel multipel sklerose;
stimulerer syntesen af hormoner;
forhindrer knogleskader, brud
hæmmer væksten af kræftceller (især effektiv ved brystkræft);
sikrer normal blodkoagulation
reducerer risikoen for allergier, dermatologiske sygdomme hos børn;
bremser væksten af fedt, stimulerer væksten af muskelceller;
har en gavnlig virkning på nervesystemet, beskytter membranerne omkring nerverne;
forbedrer læringsevne, udholdenhed.

Cholecalciferol syntetiseres under påvirkning af solen, ergocalciferol (D2) kommer ind i kroppen med mad af animalsk og vegetabilsk oprindelse. Derefter omdannes de i kroppen til D-vitamin (calcitrol), som er den aktive form. Det akkumuleres i leveren, fedtvæv.

D3-vitamin absorberes bedre end andre former, så det er værd at vælge kosttilskud med Ayherb med cholecalciferol i sammensætningen.

Ifølge undersøgelser lider op til 90% af den russiske befolkning med D3-mangel. Dette skyldes en ubalanceret diæt, mangel på sollys, medicin, nyre, lever, gastrointestinale sygdomme.

På baggrund af vitamin D3-mangel er udviklingen af sådanne sygdomme sandsynligvis:

diatese, atopisk dermatitis;
rakitis;
osteoporose;
osteomalacia (blødgøring af knoglerne)
demens, herunder Alzheimers sygdom;

kognitiv svækkelse
nervesygdomme
autoimmune sygdomme;
skjoldbruskkirtelsygdom.

Imidlertid truer en overflod med alvorlige komplikationer i form af anfald, forkalkning, nyresten og blære. Det er vigtigt at overholde den daglige hastighed, inden du tager vitamin D3 sammen med Ayherb i en stor dosis, skal du sørge for, at der virkelig er en mangel.

Når du tager multivitaminpræparater indeholdende D3, er det nødvendigt at justere dosis af monopreparation cholecalciferol for at undgå overdosering..

Daglig dosis og dosering

Før du tager terapeutiske doser, er det værd at tage en blodprøve af 25-OH vitamin D. Med hjælp kan du afgøre, om du skal tage kosttilskud. Det anbefales at købe medicin på Ayherb efter bestemmelse af den optimale dosis, der er sikker for helbredet. Tabellen viser værdierne for analysens referenceværdier med fortolkningen af staterne.

Værdi, ng / ml	Afkodning
Mindre end 10	Alvorlig mangel
10-20	Underskud
20-30	Vitaminmangel
30-150	Norm
Over 150	Overskydende

Eventuelle D3-tilskud med Ayherb alene anbefales at tage kun ved værdier under normale. Det er bedst at se din læge for dosisjusteringer. Efter behandlingsforløbet er det nødvendigt at gentage undersøgelsen, men ikke tidligere end efter 3 måneder.

D3-mangel kan påvises ved hjælp af en blod- eller urintest for niveauet af calcium og fosfor. Værdier under normal indikerer mangel på cholecalciferol.

Når du vælger D-vitamin med Ayherb, skal du fokusere på den daglige sats. Det varierer afhængigt af målene (forebyggelse eller behandling), alder, sæson og bopælsregion. Om sommeren i det sydlige Rusland er der som regel ikke behov for at modtage D3, da der er nok ultraviolet stråling. Der vises kontinuerlig modtagelse for nordlige regioner. Hvis du er i tvivl om, hvorvidt du skal tage kosttilskud eller ej, skal du fokusere på indikatorerne i analyserne.

Til forebyggelse skal vitaminet tages i efteråret-vinterperioden, hvor dagslys reduceres..

D3-vitamin-normer for indbyggere i Rusland i tabellen.

Alder	Dagligt krav, IU	Terapeutiske doser, IE
0-12 måneder	500	1000-1500
1-13 år gammel	600	2500-4000
14-50 år gammel	fra 600	fra 4000
Over 50 år gammel	fra 800	fra 4000
Gravid og ammende	600	fra 4000

I tilfælde af alvorlige patologier kan terapeutiske doser nå op på 10-20.000 IE, men patienten skal være under konstant medicinsk opsyn.

Hvilket vitamin D3 skal du vælge på iherb

Når du vælger et supplement med Ayherb, skal du være opmærksom på følgende parametre:

California Gold Nutrition D3-vitamin

Frigør formular. Dette kan være flydende, kapsler, tyggetabletter eller spray. Dråber er stærkt koncentrerede produkter, de produceres hovedsageligt til børn, kan indeholde naturlige smagsstoffer. Du behøver kun vælge en olieopløsning. Gummierne er også lækre og er designet til babyer. Voksne har det bedre at vælge kapsler, de er mere bekvemme og behagelige at tage. Sprayen indeholder en lav dosis, er dyr, men absorberes bedre end andre typer og er let at dosere.
Koncentrationen af det aktive stof. Det er værd at give præference for vitaminer med Ayherb med en dosis på mindst 500 IE.
Aktiv ingrediens form. Cholecalciferol er det bedste valg. På Ayherb kan du købe en liposomal form af vitamin D3. Det absorberes hurtigere og mere fuldstændigt, hvilket eliminerer hurtigt manglen. Høj biotilgængelighed leveret af liposomer.

På iherb er det bedre at vælge D-vitamin med calcium eller K2. Alt er klart med Sa, han arbejder sammen med D3. Hvad er K2 til? Han er ansvarlig for aflejring af calcium, det vil sige for dets distribution på de rigtige steder. K2 forhindrer forkalkning, dirigerer Ca til knoglevæv og tænder. Sammen med D styrker de knogler, sikrer hjertets sundhed, arterierne.

Patienter over 50 år skal tage D med K2. Doseringen af det sidste vitamin er 100-180 mcg.

Børn har brug for 45 mcg K2 pr. Dag og voksne op til 50 år - 90-100 mcg.

Hvordan man tager vitamin D3 korrekt

D-vitamin indtages bedst om morgenen - til morgenmad eller frokost, når solen er mest aktiv. Det tages sammen med mad, helst sammen med fede fødevarer, da absorptionen forbedres. Kapsler sluges hele.

Dråber til børn kan føjes til modermælkserstatning. D-vitamin kombinerer godt med omega-3 fedtsyrer, så du kan bruge dem i kombination.

Når du bruger store doser D, er det nødvendigt at yderligere tage A-, C- og B-vitaminer.

Det bedste vitamin D3 på Ayherb til børn

Bedømmelsen af de bedste vitaminer D til børn på Ayherb blev udarbejdet under hensyntagen til kundeanmeldelser. Listen inkluderer kosttilskud fra berømte amerikanske mærker, der producerer naturlige og sikre babyprodukter.

D-vitamin

Internationalt navn - D-vitamin, antirachitisk vitamin, ergocalciferol, cholecalcefirol, viosterolol, solskinsvitamin. Det kemiske navn er ergocalciferol (vitamin D₂) eller cholecalciferol (vitamin D₃1,25 (OH) 2D (1 alpha, 25-dihydroxyvitamin D)

generel beskrivelse
1. Opdagelseshistorik
2. Vitaminrige fødevarer
3. Dagligt krav
4. Fysiske og kemiske egenskaber
Gunstige funktioner
1. Interaktion med andre elementer
2. Sund mad kombinationer
3. Ansøgning i officiel medicin
4. Doseringsformer
5. Brug i traditionel medicin
6. I videnskabelig forskning
7. I kosmetologi
8. I husdyrhold
9. I afgrødeproduktion
Interessante fakta
Kontraindikationer og advarsler
1. Mangel tegn
2. Tegn på overskydende
3. Hypercalcemia symptomer
4. Interaktion med andre lægemidler
Kilder til information

Hjælper med at opretholde sunde knogler og holder dem stærke og stærke. Ansvarlig for sunde tandkød, tænder, muskler. Nødvendigt for at opretholde hjerte-kar-sundhed hjælper med at forhindre demens og forbedre hjernens funktion.

D-vitamin er et fedtopløseligt stof, der er nødvendigt for mineralbalancen i kroppen. Der er flere former for D-vitamin, de mest undersøgte og de vigtigste former, der er vigtige for mennesker, er cholecalciferol (D-vitamin₃, som syntetiseres af huden under påvirkning af ultraviolette stråler) og ergocalciferol (vitamin D₂, indeholdt i nogle produkter). Når de kombineres med regelmæssig motion, ordentlig ernæring, calcium og magnesium, er de ansvarlige for dannelsen og vedligeholdelsen af sunde knogler. D-vitamin er også ansvarlig for absorptionen af calcium i kroppen. I kombination hjælper de med at forhindre og reducere risikoen for knoglebrud. Det er et vitamin, der har en positiv effekt på muskelnes sundhed og også beskytter mod sygdomme som rickets og osteomalacia..

En kort historie om opdagelsen af vitaminet

Sygdomme forbundet med D-vitaminmangel var kendt for menneskeheden længe før dets officielle opdagelse.

Midt i det 17. århundrede - Forskere Whistler og Glisson gennemførte den første uafhængige undersøgelse af symptomerne på en sygdom, der senere blev kaldt "rakitis". Men videnskabelige afhandlinger sagde ikke noget om, hvordan man kunne forhindre sygdommen - nok sollys eller god ernæring..
1824 Dr. Schötte ordinerede først fiskeolie som en behandling for rakitis.
1840 - Den polske læge Sniadecki offentliggjorde en rapport om, at børn, der bor i regioner med lav solaktivitet (i det forurenede centrum af Warszawa), har større risiko for at udvikle rakitis sammenlignet med børn, der bor i landsbyer. En sådan erklæring blev ikke taget alvorligt af hans kolleger, da man mente, at solens stråler ikke kunne påvirke det menneskelige skelet..
Sent i det 19. århundrede - over 90% af børnene, der boede i forurenede europæiske byer, led af rakitis.
1905-1906 - det blev opdaget, at når folk mangler visse stoffer fra mad, bliver folk syge med en eller anden sygdom. Frederick Hopkins foreslog, at visse specielle ingredienser skulle indtages sammen med mad for at forhindre sygdomme som skørbug og rakitis..
1918 blev der opdaget, at fiskeoliespisende hunde ikke får rakitis.
1921 - Forsker Palms antagelse om mangel på sollys som årsag til rakitis blev bekræftet af Elmer McCollum og Margarita Davis. De demonstrerede, at rottebenvækst accelererede ved at fodre laboratorierotter med fiskeolie og udsætte dem for sollys..
1922 McCollum isolerede et "fedtopløseligt stof", der forhindrer rakitis. Da det ikke længe før, at vitamin A, B og C blev opdaget, syntes det logisk at navngive det nye vitamin i alfabetisk rækkefølge - D.
1920'erne - Harry Steenbock patenterede en metode til bestråling af fødevarer med UV-stråler for at styrke dem med D-vitamin.
1920-1930 - forskellige former for D-vitamin blev opdaget i Tyskland.
1936 - det blev vist, at D-vitamin produceres af huden under påvirkning af sollys samt tilstedeværelsen af D-vitamin i fiskeolie og dets virkning på behandlingen af rakitis.
Begyndende i 1930'erne begyndte nogle fødevarer i USA at blive beriget med vitamin D. I efterkrigstiden i Storbritannien var der hyppig forgiftning fra for meget D-vitamin i mejeriprodukter. Siden begyndelsen af 1990'erne har der været adskillige undersøgelser af faldet i vitaminindholdet i verdens befolkning..

Fødevarer med det maksimale D-vitaminindhold

Angivet omtrentligt indhold af D2 + D3 i 100 g produkt [1-3]

Dagligt behov for D-vitamin

I 2016 oprettede Den Europæiske Fødevaresikkerhedsudvalg følgende anbefalede daglige indtagelse af D-vitamin uanset køn:

børn 6-11 måneder - 10 μg (400 IE);
børn over et år og voksne - 15 mcg (600 IE).

Det er værd at bemærke, at mange europæiske lande indstiller deres eget D-vitaminindtag afhængigt af solaktivitet året rundt. For eksempel i Tyskland, Østrig og Schweiz er normen siden 2012 forbruget af 20 μg vitamin om dagen, da den mængde, der opnås fra mad i disse lande, ikke er nok til at opretholde det krævede niveau af D-vitamin i blodplasma - 50 nano mol / liter. I USA er anbefalingerne lidt forskellige: Folk i alderen 71 år og derover rådes til at forbruge 20 mcg (800 IE) om dagen.

Mange eksperter mener, at den mindste mængde D-vitamin, der modtages, bør øges til 20-25 mcg (800-1000 IE) om dagen for voksne og ældre. I nogle lande er det lykkedes videnskabelige komiteer og ernæringssamfund at hæve den daglige værdi for at opnå optimal vitaminkoncentration i kroppen [4].

Når behovet for D-vitamin stiger?

På trods af at vores krop er i stand til at producere D-vitamin alene, kan behovet for det øges i flere tilfælde. For det første reducerer mørk hudfarve kroppens evne til at absorbere ultraviolet stråling af type B, som er nødvendig for at fremstille vitaminet. Derudover reducerer brugen af solcreme med SPF 30 evnen til at syntetisere D-vitamin med 95 procent. For at stimulere vitaminproduktionen skal huden udsættes fuldt ud for solens stråler..

Folk, der bor i de nordlige dele af jorden, i forurenede regioner, arbejder om natten og tilbringer dagen indendørs, eller dem der arbejder hjemmefra, skal sikre, at de får tilstrækkelige vitaminniveauer fra deres mad. Spædbørn, der udelukkende ammer, skal få et D-vitamintilskud, især hvis barnet har mørk hud eller minimal soleksponering. For eksempel råder amerikanske læger til at give babyer 400 IE D-vitamin dagligt som dråber..

Fysiske og kemiske egenskaber ved D-vitamin

D-vitamin refererer til en gruppe fedtopløselige stoffer, der fremmer absorptionen af calcium, magnesium og fosfater i kroppen gennem tarmene. Der er i alt fem former for D-vitamin.₁ (blanding af ergocalciferol og lumisterol), D₂ (ergocalciferol), D₃ (cholecalciferol), D₄ (dihydroergocalciferol) og D._fem (sitocalciferol). De mest almindelige former er D₂ og D₃. Det er om dem, vi taler i tilfældet, når de siger "D-vitamin" uden at angive et specifikt nummer. Disse er secosteroids af natur. D3-vitamin produceres fotokemisk under indflydelse af ultraviolette stråler fra protosterol 7-dehydrocholesterol, som er til stede i hudens overhud hos mennesker og de fleste højere dyr. D2-vitamin findes i nogle fødevarer, især portobello og shiitake-svampe. Disse vitaminer er relativt stabile ved høje temperaturer, men ødelægges let af oxidationsmidler og mineralsyrer..

Nyttige egenskaber og dens virkning på kroppen

Ifølge Den Europæiske Fødevaresikkerhedsudvalg er D-vitamin blevet bekræftet til at give klare sundhedsmæssige fordele. Blandt de positive virkninger af brugen observeres:

normal udvikling af knogler og tænder hos spædbørn og børn;
opretholdelse af tilstanden af tænder og knogler
normal funktion af immunsystemet og et sundt respons fra immunsystemet;
Reduktion af risikoen for fald, som ofte er årsagen til brud, især hos mennesker over 60 år;
normal absorption og virkning af calcium og fosfor i kroppen, opretholdelse af normale calciumniveauer i blodet;
normal celledeling.

Faktisk er D-vitamin et prohormon og har ingen biologisk aktivitet i sig selv. Først efter at det gennemgår metaboliske processer (først omdannet til 25 (OH) D₃ i leveren, og derefter - i 1a, 25 (OH)₂D₃ og 24R, 25 (OH)₂D₃ i nyrerne) produceres biologisk aktive molekyler. I alt er ca. 37 vitamin D3-metabolitter blevet isoleret og kemisk beskrevet.

Den aktive metabolit af D-vitamin (calcitriol) udfører sine biologiske funktioner ved at binde til vitamin D-receptorer, som hovedsageligt er placeret i kernerne i visse celler. Denne interaktion tillader vitamin D-receptorer at fungere som en faktor, der modulerer ekspressionen af gener til transport af proteiner (såsom TRPV6 og calbindin), der er involveret i intestinal calciumabsorption. D-vitaminreceptoren tilhører superfamilien af nukleare receptorer til steroid- og skjoldbruskkirtelhormoner og findes i cellerne i de fleste organer - hjernen, hjertet, huden, gonader, prostata og brystkirtler. Aktivering af vitamin D-receptoren i cellerne i tarm, knogle, nyre og parathyroidea fører til opretholdelse af calcium- og fosforindhold i blodet (ved hjælp af parathyroideahormon og calcitonin) samt opretholdelse af den normale skeletvævssammensætning.

Nøgleelementerne i den endokrine vitamin D-vej er:

1 fotokonvertering af 7-dehydrocholesterol til D-vitamin₃ eller diætindtagelse af D-vitamin₂;
2 D-vitamin stofskifte₃ i leveren op til 25 (OH) D₃ - den vigtigste form for D-vitamin, der cirkulerer i blodet;
3 funktion af nyrerne som endokrine kirtler til metabolismen af 25 (OH) D₃ og omdanne det til de to vigtigste dihydroxylerede metabolitter af vitamin D - 1a, 25 (OH)₂D₃ og 24R, 25 (OH)₂D₃;
4 systemisk overførsel af disse metabolitter til perifere organer ved plasmabindende protein D-vitamin;
5 reaktionen af de ovennævnte metabolitter med receptorer placeret i kernerne i cellerne i de tilsvarende organer efterfulgt af biologiske reaktioner (genomisk og direkte).

Interaktion med andre elementer

Vores krop er en meget kompleks biokemisk mekanisme. Hvordan vitaminer og mineraler interagerer med hinanden hænger sammen og afhænger af mange faktorer. Effekten, som D-vitamin producerer i vores krop, er direkte relateret til mængden af andre vitaminer og mineraler kaldet cofaktorer. Der er et antal af sådanne medfaktorer, men de vigtigste er:

Calcium: En af de vigtigste funktioner ved D-vitamin er at stabilisere calciumniveauer i kroppen. Derfor forekommer den maksimale absorption af calcium kun, når der er en tilstrækkelig mængde D-vitamin i kroppen..
magnesium: ethvert organ i vores krop har brug for magnesium for at kunne udføre sine funktioner korrekt og for fuldt ud at omdanne mad til energi. Magnesium hjælper kroppen med at absorbere vitaminer og mineraler såsom calcium, fosfor, natrium, kalium og vitamin D. Magnesium kan fås fra fødevarer som spinat, nødder, frø og fuldkorn..
K-vitamin: vores krop har brug for det til at helbrede sår (ved at sikre blodpropper) og for at opretholde sunde knogler. D-vitamin og K arbejder sammen for at styrke knoglerne og udvikle dem ordentligt. K-vitamin findes i fødevarer som kale, spinat, lever, æg og hård ost.
Zink: Det hjælper os med at bekæmpe infektioner, danne nye celler, vokse og udvikle og absorbere fedt, kulhydrater og proteiner fuldt ud. Zink hjælper D-vitamin med at blive absorberet i skeletvæv og hjælper også med at transportere calcium til knoglevæv. Store mængder zink findes i kød samt nogle grøntsager og korn.
bor: vores kroppe har brug for det lidt, men alligevel spiller det en vigtig rolle i stofskiftet af mange stoffer, herunder vitamin D. Bor findes i fødevarer som jordnøddesmør, vin, avocado, rosiner og i nogle bladgrøntsager..
A-vitamin: Sammen med D-vitamin hjælper retinol og beta-caroten vores "genetiske kode" med at fungere. Hvis kroppen mangler A-vitamin, vil D-vitamin ikke være i stand til at fungere korrekt. A-vitamin kan fås fra gulerødder, mango, lever, smør, ost og mælk. Det skal huskes, at vitamin A er fedtopløseligt, så hvis det kommer fra grøntsager, skal det kombineres med en række fedtholdige fødevarer. På denne måde kan vi få mest muligt ud af mad..

Sunde madkombinationer med D-vitamin

Kombinationen af D-vitamin med calcium betragtes som den mest gavnlige. Vores krop har brug for et vitamin for fuldt ud at absorbere calcium, hvilket er vigtigt for vores knogler. Gode produktkombinationer i dette tilfælde vil f.eks. Være:

grillet laks og let braiseret grønkål;
omelet med broccoli og ost;
tun og ostesandwich på fuldkornsbrød.

D-vitamin kan være nyttigt at kombinere med magnesium, for eksempel at spise sardiner med spinat. Denne kombination kan endda reducere risikoen for hjertesygdomme og tyktarmskræft..

Selvfølgelig er det bedre at få den nødvendige mængde vitamin direkte fra mad og bruge så meget tid som muligt i den friske luft, så huden kan producere vitamin D.Brug af vitaminer i tabletter er ikke altid nyttigt, og kun en læge kan bestemme, hvor meget af dette eller det element, der er nødvendigt for vores krop. Det forkerte indtag af vitaminer kan ofte skade os og føre til forekomsten af visse sygdomme..

Ansøgning i officiel medicin

D-vitamin er vigtigt for at regulere absorptionen og niveauerne af calcium og fosformineraler i kroppen. Det spiller også en vigtig rolle i at opretholde en ordentlig knoglestruktur. At gå på en solskinsdag er en nem, pålidelig måde at få det vitamin, vi har brug for for de fleste af os. Når det udsættes for sollys i ansigtet, arme, skuldre og ben en eller to gange om ugen, producerer huden en tilstrækkelig mængde vitamin. Eksponeringstiden afhænger af alder, hudtype, sæson, dag. Det er forbløffende, hvor hurtigt vitamin D-butikker kan genopfyldes med sollys. Bare 6 dages intermitterende soleksponering kan kompensere for 49 dage uden sol. Fedtreserverne i vores krop tjener som et lagerhus for vitaminet, som gradvist frigives i fravær af ultraviolette stråler.

D-vitaminmangel er dog mere almindelig, end man kunne forvente. Mennesker, der bor på nordlige breddegrader, er særligt udsatte. Men det kan forekomme selv i solrige klimaer, da indbyggere i sydlige lande bruger meget tid indendørs og bruger solcreme til at undslippe overdreven solaktivitet. Derudover forekommer mangel ofte hos ældre..

D-vitamin som medicin ordineres i sådanne tilfælde:

1 med et lavt niveau af fosfor i blodet på grund af en arvelig sygdom (familiær hypofosfatæmi). At tage D-vitamin sammen med fosfattilskud er effektiv til behandling af knoglesygdomme hos mennesker med lave blodfosfatniveauer;
2 med lavt fosfatindhold i Fanconi syndrom;
3 med et lavt niveau af calcium i blodet på grund af lave niveauer af parathyroideahormoner. I dette tilfælde tages D-vitamin oralt;
4 indtagelse af D-vitamin (cholecalciferol) er effektivt til behandling af osteomalacia (blødgøring af knoglerne), inklusive dem, der er forårsaget af leversygdom. Derudover kan ergocalciferol hjælpe med osteomalacia på grund af visse medikamenter eller dårlig tarmabsorption;
5 til psoriasis. I nogle tilfælde er topisk anvendelse af D-vitamin sammen med medicin, der indeholder kortikosteroider, meget effektiv behandling af psoriasis;
6 med renal osteodystrofi. D-vitamintilskud forhindrer knogletab hos mennesker med nyresvigt;
7 raketter. D-vitamin bruges til forebyggelse og behandling af rakitis. Mennesker med nyreinsufficiens har brug for en særlig form for vitamin - calcitriol;
8 når du tager kortikosteroider. Der er tegn på, at D-vitamin i kombination med calcium forbedrer knogletætheden hos mennesker, der tager kortikosteroider;
9 osteoporose. D-vitamin menes at₃ forhindrer knogletab og knoglesvækkelse i knogleskørhed.

Nogle undersøgelser viser, at at få nok D-vitamin kan reducere risikoen for visse typer kræft. For eksempel blev det observeret, at hos mænd, der tog høje doser af vitaminet, blev risikoen for tyktarmskræft reduceret med 29% sammenlignet med mænd, der har en lav koncentration på 25 (OH) D i blodet (undersøgelse hos mere end 120 tusind mænd i fem flere år). En anden undersøgelse konkluderede foreløbigt, at kvinder, der blev udsat for tilstrækkelig soleksponering, og som indtog vitamin D-tilskud, havde en lavere risiko for brystkræft efter 20 år..

Der er tegn på, at D-vitamin kan reducere risikoen for autoimmune sygdomme, hvor kroppen producerer et immunrespons mod sit eget væv. Fundet D-vitamin₃ modulerer autoimmune responser, der medierer immunceller ("T-celler"), så autoimmune responser reduceres. Dette er sygdomme som type 1-diabetes mellitus, multipel sklerose og reumatoid arthritis.

Epidemiologiske og kliniske undersøgelser antyder en sammenhæng mellem højere blod 25 (OH) D niveauer og lavere blodtryk, hvilket antyder, at 25 (OH) D nedsætter reninsyntese og spiller en nøglerolle i blodtryksreguleringen..

Lavt vitamin D-niveau kan øge sandsynligheden for at udvikle tuberkulose. Foreløbige beviser tyder på, at D-vitamin kan være et nyttigt supplement til den sædvanlige behandling for denne infektion.

D-vitamin doseringsformer

D-vitamin i doseringsform kan findes i forskellige former - i form af dråber, alkohol- og olieopløsninger, injektionsvæsker, kapsler, både alene og i kombination med andre nyttige stoffer. For eksempel er der sådanne multivitaminer som:

cholecalciferol og calciumcarbonat (den mest populære kombination af calcium og D-vitamin);
alfacalcidol og calciumcarbonat (aktiv form af vitamin D3 og calcium);
calciumcarbonat, calciferol, magnesiumoxid, zinkoxid, kobberoxid, mangansulfat og natriumborat;
calciumcarbonat, cholecalciferol, magnesiumhydroxid, zinksulfat-heptahydrat;
calcium, vitamin C, cholecalciferol;
og andre tilsætningsstoffer.

D-vitamin fås i kosttilskud og berigede fødevarer i to former: D₂ (ergocalciferol) og D₃ (cholecalciferol). Kemisk adskiller de sig kun i strukturen af molekylets sidekæde. D-vitamin₂ produceret ved ultraviolet bestråling af ergosterol fra gær og D-vitamin₃ - ved bestråling af 7-dehydrocholesterol fra lanolin og kemisk omdannelse af cholesterol. Disse to former er traditionelt blevet betragtet som ækvivalente baseret på deres evne til at helbrede rakitis og faktisk de fleste trin involveret i stofskiftet og virkningen af D-vitamin.₂ og D-vitamin₃ er identiske. Begge former er effektive til at hæve 25 (OH) D niveauer. Der er ikke draget nogen specifikke konklusioner om forskellige virkninger af disse to former for D-vitamin. Den eneste forskel er, når man bruger høje doser af vitaminet, i dette tilfælde D-vitamin₃ er meget aktiv.

Følgende doser af D-vitamin er blevet undersøgt i videnskabelige studier:

for at forhindre osteoporose og brud - 400-1000 internationale enheder pr. dag;
for at forhindre fald - 800-1000 IE vitamin D i kombination med 1000-2000 mg calcium pr. dag;
for at forhindre multipel sklerose - langvarigt indtag på mindst 400 IE om dagen, fortrinsvis i form af et multivitamin;
for at forhindre alle former for kræft - 1400-1500 mg calcium pr. dag i kombination med 1100 IE vitamin D₃ (især for kvinder i overgangsalderen);
for muskelsmerter ved at tage stoffer kaldet statiner: D-vitamin₂ eller D₃, 400 IE pr. Dag.

De fleste kosttilskud indeholder 400 IE (10 mcg) D-vitamin.

Anvendelsen af D-vitamin i traditionel medicin

Traditionel medicin har længe værdsat fødevarer rig på vitamin D. Med dem er der mange opskrifter, der bruges til behandling af visse sygdomme. Den mest effektive af dem:

brug af fiskeolie (både i form af kapsler og i naturlig form - ved at spise 300 g / uge fedtet fisk): for at forhindre hypertension, arytmi, brystkræft, opretholde en sund kropsvægt, fra psoriasis og beskytte lungerne, når man ryger, med gigt, depression og stress, inflammatoriske processer. Salveopskrift på kløende hud, psoriasis, nældefeber, herpetisk dermatitis: 1 tsk elecampan, 2 teskefulde fiskeolie, 2 teskefulde ghee.
brugen af kyllingæg: rå æggeblommer er nyttige til træthed og overanstrengelse (f.eks. bruges en blanding af gelatinepulver og rå æg opløst i 100 m vand; en drink lavet af varm mælk, rå kyllingeblomme og sukker). Når du hoster, skal du bruge en blanding af 2 rå æggeblommer, 2 teskefulde smør, 1 dessert ske mel og 2 dessert skeer honning. Derudover er der flere opskrifter til behandling af forskellige sygdomme i mave-tarmkanalen. For eksempel i tilfælde af ubehagelige fornemmelser i leveren anbefaler folkemæssige opskrifter at drikke 2 piskede æggeblommer, drikke 100 ml mineralvand og anvende en varm varmepude til højre i 2 timer. Der er også opskrifter med æggeskaller. For eksempel med kronisk mave- og tarmkatarr, høj syreindhold, forstoppelse eller orme, anbefales folkemæssige opskrifter at tage en halv teskefuld formalet æggeskal om morgenen på tom mave. Og for at reducere risikoen for stendannelse kan du bruge calciumsaltet af citronsyre (æggeskalepulver hældes med citronsaft, vin eller æblecidereddike, omrøres indtil opløst, eller dryppes 2-3 dråber citronsaft på 1 spiseskefuld ægpulver). En infusion af ægskaller og citronsyre betragtes også som et effektivt middel mod gigt. Med radiculitis tilrådes det at gnide ryggen med en blanding af rå æg og eddike. Rå æg betragtes som et godt middel mod psoriasis, rå æggeblommer (50 gram) blandes med birketjære (100 gram) og kraftig fløde. Ved forbrændinger skal du anvende en salve lavet af stegte datterblommer af hårdkogte æg.
mælk rig på D-vitamin er et helt lager af folkemusikopskrifter til en række sygdomme. F.eks. Hjælper gedemælk med feber, betændelse, hævelse, åndenød, hudsygdomme, hoste, tuberkulose, iskiasnervesygdom, urinvejene, allergier og søvnløshed. Ved svær hovedpine tilrådes det at drikke 200 gram gedemælk med revet viburnumbær med sukker. Til behandling af pyelonephritis tilrådes folkemæssige opskrifter at forbruge mælk med æbleskal. Med udmattelse og asteni kan du bruge havregryn bouillon i mælk (simre 1 glas havregryn i ovnen med 4 glas mælk i 3-4 timer på svag varme). Med betændelse i nyrerne kan du bruge en infusion af birkeblade med mælk. Det anbefales også at tage et afkog af padderok i mælk til betændelse i urinvejene og ødem. Mælk med mynte hjælper med at lindre et angreb af bronchial astma. Til vedvarende migræne bruges en blanding af kogende mælk med et frisk æg omrørt i den i flere dage - en uge. For at reducere surheden er græskargrød kogt i mælk nyttig. Ved grædende eksem skal du smøre de berørte områder med et afkog på 600 ml mælk med 100 gram sort radisefrø og 100 gram hampefrø (du kan også anvende kompresser i 2 timer). Til tørt eksem anvendes applikationer fra en afkogning på 50 gram friske klitblade i 500 ml mælk.
smør bruges f.eks. til liggesår og trofasår - i form af en salve fra 1 del tørt pulver, 4 dele smør og 4 dele honning.

D-vitamin i den nyeste videnskabelige forskning

Det har vist sig, at indtagelse af en høj dosis D-vitamin i fire måneder kan bremse processen med vaskulær hærdning hos overvægtige mørkhudede unge. Hårde vaskulære vægge er en forkyndelse for mange dødelige hjertesygdomme, og D-vitaminmangel synes at være en af de vigtigste medvirkende faktorer. Ifølge forskning fra Georgia Medical Institute, USA, blev der observeret meget høje doser af vitaminet (4000 IE pr. Dag i stedet for den anbefalede 400-600 IE) for at reducere vaskulær hærdning med en rekord 10,4 procent på 4 måneder..

2000 IE sænkede den med 2%, 600 IE førte til en forværring på 0,1%. På samme tid forværredes den vaskulære tilstand i placebogruppen med 2,3%. Overvægtige mennesker, især mørkhudede mennesker, er i fare for D-vitaminmangel. Mørkere hud absorberer mindre sollys og fedt forstyrrer vitaminproduktionen. [fem]

D-vitamin-tilskud kan hjælpe med at lindre smertefuld irritabel tarmsyndrom, ifølge nyeste forskning fra University of Sheffield, Institut for Onkologi og Metabolisme.

Undersøgelsen viste, at D-vitaminmangel er almindelig hos IBS-patienter, uanset etnicitet. Derudover er effekten af dette vitamin i forhold til sygdomssymptomer blevet undersøgt. Mens forskere mener, at der er behov for yderligere observationer, viser resultaterne allerede, at indtagelse af vitaminet i doseringsform kan reducere IBS-symptomer som mavesmerter, oppustethed, diarré og forstoppelse. ”Dataene viser, at alle mennesker med irritabelt tarmsyndrom skal have deres D-vitamin-niveauer kontrolleret. Det er en dårligt forstået sygdom, der direkte påvirker patienternes livskvalitet. I dag ved vi stadig ikke, hvad der forårsager det, og hvordan vi skal behandle det, ”siger Dr. Bernard Korfi, studieleder [6].

Resultaterne af kliniske forsøg, der blev offentliggjort i tidsskriftet American Osteopathic Association, viser, at omkring en milliard af verdens befolkning kan lide af fuldstændig eller delvis D-vitaminmangel på grund af kroniske sygdomme og regelmæssig brug af solcreme..

"Vi bruger mere og mere tid indendørs, og når vi går udenfor, tager vi normalt solcreme på og i sidste ende forhindrer vores krop i at producere D-vitamin," siger Kim Pfotenhauer, ph.d.-studerende ved Turo University og forsker om emnet. "Mens overeksponering for solen kan føre til hudkræft, er en moderat mængde ultraviolette stråler gavnlige og nødvendige for at øge D-vitaminindholdet." Det er også blevet bemærket, at kroniske sygdomme - type 2-diabetes, malabsorption, nyresygdom, Crohns sygdom og cøliaki - markant hæmmer absorptionen af D-vitamin fra fødekilder [7].

Lavt D-vitamin hos nyfødte har været forbundet med en øget sandsynlighed for at udvikle autismespektrumforstyrrelser hos børn så unge som 3 år, ifølge en nylig undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Bone and Minerals Research..

I en undersøgelse af 27.940 nyfødte fra Kina blev 310 diagnosticeret med autismespektrumforstyrrelse i en alder af 3 år, en prævalens på 1,11 procent. Når man sammenligner data for 310 børn med ASD til 1240 kontroller, blev risikoen for ASD signifikant øget i hver af de nederste tre kvartiler af D-vitamin ved fødslen sammenlignet med den højeste kvartil: 260 procent øget risiko for ASD i den laveste kvartil, 150 procent i den laveste kvartil. det andet kvartil og 90 procent i det tredje kvartil. "Nyfødt D-vitamin-status var signifikant forbundet med risiko for autisme og psykisk handicap," sagde seniorforfatter Dr. Yuan-Ling Zheng. [8].

Opretholdelse af tilstrækkelige D-vitaminniveauer hjælper med at forhindre udbrud af visse inflammatoriske sygdomme, såsom reumatoid arthritis, ifølge forskere ved University of Birmingham..

Selvom D-vitamin er effektivt til at forhindre betændelse, er det ikke så aktivt, når en inflammatorisk tilstand diagnosticeres. Reumatoid arthritis sammen med andre sygdomme gør kroppen immun over for vitamin D. Et andet vigtigt fund i undersøgelsen var, at effekten af D-vitamin på inflammation ikke kunne forudsiges ved at studere celler hos raske mennesker eller endda blodlegemer hos patienter, der lider af betændelse. Forskere har konkluderet, at selvom D-vitamin er ordineret til inflammatoriske tilstande, skal doserne være betydeligt højere end for tiden ordineret. Behandlingen skal også korrigere D-vitaminresponset fra immunceller i leddet. Ud over den allerede kendte positive effekt af D-vitamin på skeletvævet fungerer det også som en kraftig modulator af immunitet - dette vitamin er i stand til at reducere den inflammatoriske proces i autoimmune sygdomme. D-vitaminmangel er almindelig hos patienter med reumatoid arthritis og kan ordineres af læger i medicinsk form [9].

Tilstrækkeligt indtag af D-vitamin i spædbarn og barndom reducerer risikoen for at udvikle en autoimmun reaktion på øerne i Langerhans (en samling af endokrine celler, overvejende i bugspytkirtlen) med en øget genetisk risiko for type 1-diabetes.

"Der har været uenighed blandt forskere i årenes løb om, hvorvidt D-vitamin kan reducere risikoen for at udvikle selvcelleimmunitet og type 1-diabetes," sagde Dr. Norris, studieleder. Type 1-diabetes er en kronisk autoimmun sygdom med en årlig forekomst på 3-5 procent over hele verden. Sygdommen er i øjeblikket den mest almindelige stofskifteforstyrrelse hos børn under 10 år. Hos små børn er antallet af nye sager særlig højt. Og risikoen er sandsynligvis højere ved højere breddegrader længere nord for ækvator. D-vitamin er en beskyttende faktor i type 1-diabetes, fordi det regulerer immunsystemet og autoimmuniteten. Derudover varierer D-vitaminstatus med breddegrad. Men sammenhænge mellem vitamin D-niveauer og autoimmune reaktioner på øerne i Langerhans har været inkonsekvente på grund af forskellige undersøgelsesdesign samt forskellige niveauer af D-vitamin i forskellige populationer. Denne undersøgelse er unik i sin art og viser, at højere vitamin D-niveauer i barndommen reducerer risikoen for denne autoimmune reaktion markant. "Da de nuværende resultater ikke afslører et årsagsforhold, udvikler vi potentielle undersøgelser for at se, om D-vitaminintervention kan forhindre type 1-diabetes," sagde Dr. Norris. [10].

D-vitamin-tilskud hjælper med at beskytte mod akut luftvejssygdom og influenza, ifølge en undersøgelse foretaget af Queen Mary University of London (QMUL).

Resultaterne, der blev offentliggjort i British Journal of Medicine, var baseret på kliniske forsøg blandt 11.000 deltagende i 25 kliniske forsøg udført i 14 lande, herunder Storbritannien, USA, Japan, Indien, Afghanistan, Belgien, Italien, Australien og Canada. Det skal bemærkes, at disse forsøg individuelt viste modstridende resultater - nogle deltagere rapporterede, at D-vitamin hjælper med at beskytte kroppen mod SARS, og andre, at det ikke har en mærkbar effekt. "Pointen er, at immuneffekten af D-vitamintilskud er mest udtalt hos de patienter, der oprindeligt har lave D-vitaminniveauer, når de tages hver dag eller hver uge." D-vitamin - ofte omtalt som "solens vitamin" - beskytter kroppen mod luftbårne infektioner ved at øge niveauet af antimikrobielle peptider - naturlige antibiotiske stoffer - i lungerne. Dette resultat kan også forklare, hvorfor vi ofte får forkølelse og influenza om vinteren og foråret. I løbet af disse årstider er niveauet af D-vitamin i kroppen mindst højt. Derudover beskytter D-vitamin mod astmaanfald, der forårsager luftvejsinfektioner. Dagligt eller ugentligt indtag af vitamin reducerede sandsynligheden for at få ARVI hos mennesker med niveauer under 25 nanomol / liter. Men selv dem, der havde nok D-vitamin i deres kroppe, havde gavn af det, selvom deres virkning var mere beskeden (en 10 procent reduktion i risiko). Generelt var reduktionen af truslen om forkøling efter indtagelse af D-vitamin på niveau med den beskyttende virkning af den injicerbare influenza- og SARS-vaccine [11].

Anvendelsen af D-vitamin i kosmetologi

D-vitamin kan bruges i en række hjemmelavede maskeopskrifter til hud og hår. Det nærer huden og håret, giver dem styrke og elasticitet og forynges. Vi gør opmærksom på følgende opskrifter:

Hudmasker med fiskeolie. Disse masker er velegnede til ældning af huden, især tør hud. Fiskeolie passer godt sammen med honning: For eksempel er en blanding af 1 spiseskefuld gær, fedtet creme fraiche, 1 tsk fiskeolie og honning effektiv. Denne maske skal først placeres i et vandbad i varmt vand, indtil gæringsprocessen begynder, derefter omrøres og påføres på ansigtet i 10 minutter. Du kan også bruge en blanding af fiskeolie og honning (1 tsk hver, tilsat 1 spiseskefuld kogt vand) - sådan en maske efter 10-12 minutter hjælper med at udjævne fine rynker og forbedre hudfarven. En anden effektiv opskrift på en fiskeoliemaske, der passer til alle hudtyper, giver den friskhed og skønhed. For en sådan maske er du nødt til at blande 1 tsk æggeskalepulver, 1 tsk fiskeolie, 1 æggeblomme, 2 teskefulde senneps honning og et halvt glas kogt græskarpulp. Masken påføres ansigtet med varmt, efter 10-15 minutter skyllet af med koldt vand.
Ægmasker. Disse masker er meget populære og effektive til alle aldre og hudtyper. For eksempel til aldrende hud er en fugtighedsmaske med 1 spsk knust tørret citronskal, 1 æggeblomme og 1 tsk olivenolie egnet. Til enhver hudtype er en nærende og rensende maske med 2 proteiner, 1 spsk honning, en halv teskefuld mandelolie og 2 spsk havregryn egnet. Til tør, aldrende hud kan du bruge en maske med 1 spiseskefuld banan, 1 æggeblomme, creme fraiche og honning. For at slippe af med rynker er en maske med 1 æggeblomme, 1 tsk vegetabilsk olie og 1 teskefuld aloe-bladjuice (tidligere opbevaret i køleskabet i 2 uger) egnet. For at passe på fedtet hud og stramme porerne er en maske velegnet, som inkluderer 2 spsk hytteost, en halv teskefuld flydende honning og et æg. En hvidtekalk til alle hudtyper indeholder et halvt glas gulerodsjuice, 1 tsk kartoffelstivelse og en halv rå æggeblomme, påført i 30 minutter og skyllet af på en kontrasterende måde - enten koldt eller varmt vand.
Masker til hår og hovedbund med vitamin D. Disse masker inkluderer oftest et æg eller æggeblomme. For eksempel bruges en maske til hårvækst, som inkluderer 1 spiseskefuld citronsaft, 1 spiseskefuld løgjuice og 1 æggeblomme - påføres en gang om ugen i 2 timer før du vasker dit hår. Til tørt hår er en maske med 2 æggeblommer, 2 spsk burdockolie og 1 tsk calendula-tinktur velegnet. Nærende maske til tyndere hår - 1 spsk burdockolie, 1 æggeblomme, 1 tsk honning, 2 teskefulde løgjuice og 2 teskefulde flydende sæbe (påfør denne maske en time eller to inden du vasker dit hår). For at styrke hårrødderne og slippe af med skæl skal du bruge en maske fra infusionen af 1 spiseskefuld hakkede plantainblade, burdock, 2 spsk aloejuice og æggeblomme. Effektive masker mod hårtab er en kanelmaske (1 æg, 2 spsk burdockolie, 1 tsk malet kanel og 1 tsk honning; skylles af efter 15 minutter) og en maske med solsikkeolie (1 spiseskefuld solsikkeolie og 1 æggeblomme, vaskes af efter 40 minutter). Også nyttigt til styrkelse og skinnende hår er en maske med 1 spsk honning, 1 spsk ricinusolie, 1 æggeblomme og 1 spiseskefuld brandy. For at genoprette tørt og beskadiget hår skal du bruge en maske med 2 æggeblommer, 1 spsk hasselnøddeolie og en dråbe æterisk citronolie.

Anvendelsen af D-vitamin i dyrehold

I modsætning til mennesker skal katte, hunde, rotter og fjerkræ få D-vitamin fra mad, da deres hud ikke kan producere det alene. Dens vigtigste funktion i dyrets krop er at opretholde normal knoglemineralisering og skeletvækst, regulere parathyroidea, immunitet, metabolisme af forskellige næringsstoffer og beskytte mod kræft. Det er bevist gennem forskning, at hunde ikke kan helbredes for rakitis ved at udsætte dem for ultraviolet stråling. For normal udvikling, vækst, reproduktion skal kattens og hundens mad også indeholde en tilstrækkelig høj mængde calcium og fosfor, som hjælper kroppen med at syntetisere D-vitamin.

Da naturlige fødevarer indeholder lave mængder af dette vitamin, er de fleste kommercielt fremstillede selskabsdyr imidlertid beriget syntetisk. Derfor er D-vitaminmangel hos kæledyr ekstremt sjælden. Svin og drøvtyggere behøver ikke at få vitaminet fra mad, forudsat at de udsættes for sollys i tilstrækkelig lang tid. Fugle, der også udsættes for UV-stråler i lange perioder, kan producere noget D-vitamin, men for at opretholde skelets sundhed og ægskalens styrke skal vitaminet også tilføres gennem kosten. For andre dyr, nemlig kødædere, antages det, at de kan få nok D-vitamin ved at spise fedt, blod og lever.

Anvendelse i afgrødeproduktion

Mens tilsætning af gødning til jorden kan forbedre plantevæksten, menes kosttilskud beregnet til konsum, såsom calcium eller D-vitamin, at de ikke giver nogen klar fordel for planterne. De vigtigste næringsstoffer er kvælstof, fosfor og kalium. Andre mineraler, såsom calcium, er nødvendige i små mængder, men planter bruger en anden form for calcium end kosttilskud. Den populære tro er, at planter ikke absorberer D-vitamin fra jord eller vand. Samtidig er der nogle uafhængige praktiske undersøgelser, der viser, at tilsætning af D-vitamin til vandet, som planterne vandes, fremskynder deres vækst (da vitaminet hjælper rødderne med at absorbere calcium).

Interessante fakta

I 2016 oprettede Daman-forsikringsselskabet et usædvanligt tidsskrift for at gøre opmærksom på et så vigtigt emne som mangel på D-vitamin. Teksten på den blev påført med en særlig lysfølsom maling. Og for at se det måtte folk gå udenfor, lede efter sollys og derved få en del af dette vitamin.
Solens stråler, som hjælper med at syntetisere D-vitamin i huden, kan ikke trænge igennem glasset - af denne grund er det usandsynligt, at vi kan solbade i en bil, indendørs eller i et solarium.
Solcreme creme, selv med solcreme faktor 8, kan blokere for op til 95% af D-vitaminproduktionen. D-vitaminmangel kan forekomme, så lidt tid uden udendørs uden solcreme er meget gavnligt for dit generelle helbred..
En klinisk undersøgelse fra University of Minnesota viste, at folk, der startede en diæt, der var højere i D-vitamin, var i stand til at tabe sig hurtigere og lettere end mennesker med D-vitaminmangel, skønt begge grupper spiste den samme standardfattige diæt med lavt kalorieindhold..
D-vitamin er unikt, fordi det ikke bruges i kroppen som de fleste vitaminer. Faktisk kaldes det mere sandsynligt hormoner. D-vitamin er så vigtigt, at det faktisk regulerer aktiviteten af mere end 200 gener - mange gange mere end noget andet vitamin..

Kontraindikationer og advarsler

Tegn på en vitamin D-mangel

D-vitaminmolekylet er ret stabilt. En lille procentdel af det ødelægges under tilberedningen, og jo længere produktet udsættes for varme, jo mere vitamin mister vi. Så når man f.eks. Koger æg, går 15% tabt, ved stegning - 20%, og når vi bager i 40 minutter, mister vi 60% D-vitamin.

D-vitaminets vigtigste funktion er at opretholde calciumhomeostase, hvilket er nødvendigt for udvikling, vækst og vedligeholdelse af et sundt skelet. Med en vitamin D-mangel er det umuligt at opnå fuldstændig absorption af calcium og at tilfredsstille kroppens behov. D-vitamin kræves til effektiv diætabsorption af calcium fra tarmene. Symptomer på vitamin D-mangel er undertiden vanskelige at identificere og kan omfatte generel træthed og smerte. Nogle mennesker viser slet ikke symptomer. Der er dog en række almindelige indikationer, der kan indikere mangel på D-vitamin i kroppen:

hyppige smitsomme sygdomme
smerter i ryg og knogler
depression;
lang sårheling
hårtab;
muskelsmerter.

Hvis vitamin D-mangel vedvarer i længere perioder, kan det føre til:

fedme
diabetes;
forhøjet blodtryk;
fibromyalgi;
kronisk træthedssyndrom
osteoporose;
neurodegenerative sygdomme, såsom Alzheimers sygdom.

Mangel på D-vitamin kan være en af grundene til udviklingen af visse typer kræft, især bryst-, prostata- og tyktarmskræft.

Tegn på overskydende D-vitamin

Mens vitamin D-tilskud går uden komplikationer for de fleste mennesker, forekommer der undertiden overdosering. Disse kaldes vitamin D-toksicitet. D-vitamin-toksicitet, når det kan være skadeligt, forekommer normalt, hvis du har taget 40.000 IE om dagen i flere måneder eller længere eller har taget en meget stor enkeltdosis.

Et overskud på 25 (OH) D kan udvikles, hvis du:

tog mere end 10.000 IE dagligt dagligt i 3 måneder eller længere. Dog er D-vitamin toksicitet mere sandsynligt at udvikle sig, hvis du tager 40.000 IE dagligt hver dag i 3 måneder eller mere;
har taget mere end 300.000 IE inden for de sidste 24 timer.

D-vitamin er fedtopløseligt, hvilket betyder, at det er vanskeligt for kroppen at slippe af med det, hvis der tages for meget. I dette tilfælde producerer leveren for meget af et kemikalie kaldet 25 (OH) D. Når niveauet er for højt, kan der udvikles høje kalciumniveauer i blodet (hyperkalcæmi).

Symptomer på hyperkalcæmi inkluderer:

utilpashed
dårlig appetit eller tab af appetit;
følelse af tørst
hyppig vandladning;
forstoppelse eller diarré
mavesmerter;
muskelsvaghed eller muskelsmerter
knoglesmerter
forvirring af bevidsthed;
træthedsfornemmelse.

I nogle sjældne sygdomme kan hyperkalcæmi udvikles, selv når vitamin D-niveauet er lavt. Disse sygdomme inkluderer primær hyperparatyreoidisme, sarkoidose og flere andre sjældne sygdomme..

D-vitamin bør tages med forsigtighed ved sygdomme som granulomatøs betændelse - i disse sygdomme kontrollerer kroppen ikke den mængde D-vitamin, den bruger, og hvilket niveau af calcium i blodet den har brug for at opretholde. Sådanne sygdomme er sarcoidose, tuberkulose, spedalskhed, coccidioidomycosis, histoplasmose, cat scratch sygdom, paracoccidioidomycosis, granuloma ringformet. I disse sygdomme ordineres D-vitamin kun af en læge og tages strengt under lægeligt tilsyn. Tag D-vitamin med stor omhu i lymfom.

Interaktion med andre lægemidler

D-vitamintilskud kan interagere med flere typer medicin. Et par eksempler er vist nedenfor. Personer, der tager disse lægemidler regelmæssigt, bør diskutere vitamin D-tilskud med sundhedsudbydere.

Kortikosteroidmedicin, såsom prednison, der gives for at reducere inflammation, kan reducere calciumabsorptionen og forstyrre vitamin D-metabolismen. Disse effekter kan yderligere bidrage til knogletab og osteoporose. Visse vægttab og kolesterolsænkende stoffer kan reducere absorptionen af vitamin D. Lægemidler, der styrer epileptiske anfald, øger levermetabolismen og nedsætter calciumabsorptionen.

Vi har samlet de vigtigste punkter om D-vitamin i denne illustration, og vi ville være taknemmelige, hvis du deler billedet på et socialt netværk eller en blog med et link til denne side:

15 overraskende måder at få mere D-vitamin på, kilde
9 Sunde D-vitaminrige fødevarer, kilde
USDA Databaser over fødevaresammensætninger, kilde
Anbefalinger om D-vitaminindtag, kilde
Høje doser D-vitamin reducerer hurtigt arteriestivhed hos overvægtige / overvægtige, vitaminmangel afroamerikanere, kilde
D-vitamintilskud kan lette smertefulde IBS-symptomer, Kilde
Udbredt D-vitaminmangel sandsynligvis på grund af brug af solcreme, stigning i kroniske sygdomme, gennemgangsresultater, kilde
Lavt D-vitaminindhold ved fødslen knyttet til højere autisme-risiko, kilde
Vedligeholdelse af tilstrækkelige D-vitaminniveauer kan hjælpe med at forhindre reumatoid arthritis, kilde
Nok D-vitamin, når det er ungt forbundet med lavere risiko for diabetesrelateret autoimmunitet, kilde
D-vitamin beskytter mod forkølelse og influenza, finder større global undersøgelse, kilde

Det er forbudt at bruge materiale uden vores forudgående skriftlige samtykke..

Administrationen er ikke ansvarlig for ethvert forsøg på at anvende nogen opskrift, rådgivning eller diæt og garanterer heller ikke, at de angivne oplysninger vil hjælpe eller skade dig personligt. Vær forsigtig og konsulter altid en passende læge!

Kategori

Interessante Artikler